Книги серии Красивая и здоровая. Частная консультация по женскому здоровью

Акне — это наиболее распространенное кожное заболевание, которое затрагивает не только подростков, но и взрослых, давно покинувших школьные годы. Екатерина Константиновская, автор книги «„Акне не приговор“», безжалостно развенчивает распространенные мифы, которые не оказывают никакой помощи состоянию кожи, обучает правильному отношению и уходу за этим самым большим органом человеческого организма и делится полезными лайфхаками. Хотя проблемы с кожей, казалось бы, не представляют серьезной угрозы для жизни, они все же приносят подлинные страдания тысячам людей по всему миру. Лицо является визитной карточкой человека, и наличие прыщей может негативно сказаться на самооценке и мешать наслаждаться жизнью в полной мере. Автор отлично понимает страдания тех, кто столкнулся с акне, и поможет вам разобраться в потребностях вашей кожи, подобрать правильный уход, а также подготовиться к визиту к дерматологу, если это необходимо (эта тема рассматривается в отдельной главе). Здоровая кожа — это не привилегия избранных; сегодня ее может иметь каждый!

Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи – без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал. Эта аудиокнига – билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов. Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине.В аудиокниге вы найдете: • понимание причин отеков;• быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой; • разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал; • комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования; • рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут.

В мире есть миллионы людей, у которых в предсердиях «искрит проводка», а сердце бьется нерегулярно. Одни из них живут в постоянном ожидании очередного приступа, другие же страдают от одышки и заметного снижения работоспособности. Однако всех их объединяет стремление оставаться активными, чтобы наслаждаться жизнью во всех ее красках. Эта книга врача-кардиолога, работающего на основе принципов доказательной медицины, расскажет, как взять аритмию под контроль и начать полноценную жизнь. Книга будет полезна тем, кто: • получил диагноз «фибрилляция предсердий» или заботится о близком человеке с таким диагнозом; • не хочет смиряться с аритмией и рисками для здоровья, которые она приносит; • ищет способы продлить жизнь и улучшить ее качество; • готов с моей помощью углубиться в медицинские знания и действовать в своих интересах. Из книги вы также узнаете о том, что такое артериальная гипертензия и как ее контролировать с помощью медикаментов и образа жизни; почему аритмия часто связана с апноэ и как выявить расстройства сна; каким образом вес, стресс, сахарный диабет и высокий уровень холестерина влияют на работу сердца; существуют ли продукты и витамины, способные поддержать нашу сердечно-сосудистую систему. Перед вами подробный гид по функционированию сердца и сосудов, который поможет вовремя выявить проблемы с сердцем и скорректировать лечение, если диагноз уже установлен.

Устали от диет, которые не приносят результатов? Откройте секрет эффективного похудения! В этой аудиокниге вы найдете не очередную «волшебную» методику, а научно обоснованный план восстановления метаболизма от опытного эндокринолога с 30-летним стажем. Эта аудиокнига подойдет вам, если вы хотите: • Понять, что лишний вес – это не ваша вина, а сбой в работе организма. • Навсегда избавиться от эффекта йо-йо и возврата веса после диет. • Узнать, как восстановить метаболическую гибкость и функционирование инсулина. • Перестать считать калории и страдать от голода. • Оценить реальное состояние здоровья с помощью современных показателей, а не только ИМТ. • Получить подробный 4-недельный пошаговый план – без таблеток и изнурительных ограничений. Ожирение – это не просто лень или слабая воля, а нарушенный метаболизм. Чтобы достичь здорового веса, необходимо не только меньше есть, но и восстановить работу инсулина, печени и жировой ткани с помощью правильного питания, физической активности и режима.

Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть в «окне питания», а также сколько времени проводить без еды каждый день. Смит понимает, что даже те, кто имеет сильную мотивацию сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в четких указаниях. Такие указания включены в девятинедельную программу Fast Burn!. Доктор Йен разработал две уникальные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не поддавались своим желаниям, но и предложат новые вкусовые ощущения. Программа автора не ограничивается лишь ежедневным планом питания. Она также включает простые и доступные упражнения – как в тренажерном зале, так и вне его, – расписанные для каждой недели. Эти физические нагрузки доступны, просты и весьма эффективны. Кроме того, вы получите 33 рецепта, которые помогут повысить качество потребляемых калорий (включая рецепт смузи «Сжигатель», который можно использовать на всех трех этапах программы). Две недели – минус 5 кг. Дальше – больше. На пути к идеальному весу. Присоединяйтесь!