Как быстро уснуть

Постер
Эта книга – ваш персональный гид по здоровому сну. Она предлагает комплексный подход к решению проблем с засыпанием и бессонницей, предоставляя практические советы и научно обоснованные техники. От понимания основ сна и его гигиены до влияния образа жизни и стресса – вы найдете все необходимое для улучшения качества своего ночного отдыха и, как следствие, общего самочувствия и продуктивности. Книга также затрагивает специфические аспекты сна в разные жизненные периоды.

Книги автора: Радик Яхин

Обложка
Как создать и монетизировать свой Telegram-каналРадик Яхин
Telegram-канал. Хотите преобразовать свой Telegram-канал из обычного чата в эффективный инструмент для достижения ваших целей? Это руководство станет вашим навигатором в мире Telegram, которое проведет вас от зарождения идеи до превращения вашего канала в прибыльный проект. Мы не только объясним, как запустить канал, но и научим создавать контент, который привлечет вашу аудиторию, набирать тысячи подписчиков, разбираться в работе алгоритмов и, конечно, как превратить ваше увлечение в стабильный доход. От формирования преданного сообщества до юридических нюансов и перспектив развития платформы – здесь есть все, чтобы ваш Telegram-канал стал настоящим источником успеха.
...ещё
Обложка
Что должен знать самозанятый предпринимательРадик Яхин
Мечтаете о свободе и независимости, хотите реализовать свои таланты и идеи в успешный бизнес? Этот материал предназначен именно для вас – для всех, кто принял решение начать путь самозанятости и предпринимательства. Мы осознаем, что начало может быть сложным, а мир законов и финансов – запутанным. Поэтому мы собрали наиболее важную и актуальную информацию, чтобы сделать ваш путь как можно более ясным и комфортным.
...ещё
Обложка
Практические советы по улучшению навыков общения и публичных выступленийРадик Яхин
Этот курс создан для тех, кто стремится развить свои навыки общения и публичных выступлений, чтобы успешно взаимодействовать с людьми в разных обстоятельствах. Он предоставляет практические рекомендации, упражнения и инструменты, которые помогут вам стать более уверенным и эффективным коммуникатором.
...ещё
Обложка
ЖенщинамРадик Яхин
В мире, где слова нередко скрывают настоящие мысли, а поступки имеют большее значение, чем любые признания, мы отправляемся в захватывающее путешествие по лабиринтам мужской души. Оставьте позади стереотипы и клише, ведь это не просто инструкция, а ключ к пониманию тех, кто порой кажется загадочным, как далекая звезда. Мы раскроем тайны, скрытые за внешней спокойствием, и научимся видеть за фасадом "сильного пола" живого человека с его страхами, желаниями и стремлениями. Эхо древних инстинктов, переплетаясь с вызовами современности, формирует уникальный мужской код, который мы вместе расшифруем. Эта книга станет вашим проводником в мир, где мужчины являются не просто "другими", а удивительно многогранными личностями. Приготовьтесь изменить свое представление о мужчинах навсегда. Истинная гармония возникает не из желания переделать, а из глубокого понимания и принятия. Добро пожаловать в мир, где каждый мужчина — это целая вселенная, готовая открыться вам.
...ещё
Обложка
Мне всё по барабану, и у меня будет всёРадик Яхин
Устали от навязанных норм и чужих ожиданий? Эта книга – ваш пропуск в мир, где “пофигизм” является не признаком лени и апатии, а мощным инструментом для достижения успеха. “Мне всё по барабану, и у меня будет всё” – это не просто провокационный слоган, а философия жизни, которая поможет вам избавиться от страхов, раскрыть свой потенциал и построить жизнь, о которой вы всегда мечтали. Откажитесь от внутренних запретов, найдите свои настоящие желания и начните действовать прямо сейчас! Забудьте о сомнениях – пришло время взять то, что вам принадлежит!
...ещё
Обложка
Про любовьРадик Яхин
В этой книге раскрываются самые разнообразные аспекты любви – от нежного первого взгляда до всепоглощающей страсти, от тихой заботы до бурных эмоций. Каждая история представляет собой уникальный путь двух сердец, объединяющихся, преодолевающих трудности и открывающих друг в друге целый мир. Вас ждут встречи, меняющие судьбы, моменты, которые остаются в памяти навсегда, и, конечно, та самая магия, которая заставляет верить в истинную любовь. Погрузитесь в эти истории и найдите отражение своих собственных чувств.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Разоблачённая «Вершина»Сергей Громов
В центре сюжета находятся два друга, занимающие высокие должности в силовых структурах: начальник областного управления Владимир Антонович и генерал СВР Кирилл. Их случайная встреча инициирует сложное и рискованное расследование. Причиной всему становится смерть оперативника, который успел передать начальнику районного РОВД Фёдору флешку с компроматом. Флешка исчезает во время незаконного обыска, за которым следуют новые убийства — криминального «смотрящего» и местного коммерсанта. Кирилл и оперативник Павел, действуя как официально, так и неофициально, выходят на след резидента иностранной разведки под кодовым именем «Вершина», который на протяжении многих лет создавал в регионе сеть влияния, используя коррупцию и криминал. Преступная группировка уничтожена, а главные положительные герои, пройдя через смертельно опасные испытания, получают свою заслуженную награду или возможность начать новую жизнь.
...ещё
Обложка
Над нами то же небоЮлиана Захарова
В данном произведении автор рассказывает от первого лица о впечатлениях маленькой девочки, начиная с детства и заканчивая взрослой жизнью, когда она сама становится матерью. Воспоминания переплетаются с размышлениями о семье, жизни, привязанности, любви и дружбе.
...ещё
Обложка
Физкультура против старенияСергей Исаев
Влияние физических упражнений на здоровье и продолжительность жизни, возрастные особенности оздоровительной физкультуры. Администрация сайта Литрес не отвечает за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, требуется консультация специалиста.
...ещё
Обложка
Зелёный свет аптекиАйрат Хайруллин
Почему желания сбываются лишь тогда, когда мы перестаём за них цепляться? Почему отец получил заветные «Жигули» именно тогда, когда мечта о свободе стала обузой, а мать вернулась к музыке — лишь отпустив надежду сделать музыкантом сына? У старой аптеки на углу Карла Маркса и Коммунистической рассказчик осмысляет парадокс: чем сильнее мы чего-то хотим, тем дальше это уходит. Судьбы трёх поколений — от вишнёвой «шестёрки» до блогерской славы — складываются в ответ о природе счастья. Это не мотивация и не мистика, а честный разговор о том, как страх и напряжение искажают желания. Исполнение приходит не когда мы отказываемся от мечты, а когда вырастаем из неё — как из детской одежды. Философская проза о жизни, которая идёт, пока мы ждём Жизни с большой буквы.
...ещё
Обложка
Сказания одного мираЕвгений Груминский
Один мир, но в нем столько разнообразных историй, разворачивающихся в разные времена и места. Любовь и трудности, которые необходимо преодолеть. Прекрасные, легкие повествования. И ужасающие, вызывающие дрожь. Ужасные монстры, образы которых трудно представить. Есть и рассказ о последнем желании бедной старушки. Где-то мальчик, мечтающий о подарке, а где-то семья, стремящаяся наконец-то провести время вместе с главой семейства. Кто-то хочет покинуть свой мир, а кто-то наоборот, предпочитает сохранить все, что у него есть, и вернуться в реальность.
...ещё
Обложка
Ёжкины истории. Книга 1: Тайна лунного озераСандро Булкин
Серия книг рассказывает о любознательном и добром ёжике по имени Ёжка, который обитает в уютном лесу и каждый день открывает для себя что-то новое о мире, дружбе и о самом себе. Это истории о том, что настоящее приключение можно обнаружить совсем рядом с домом, если внимательно посмотреть вокруг. Ночь. Тёмно-синее небо, усыпанное серебристыми звёздами и большой жёлтой луной. В центре — уютный пень, на котором сидит Ёжка, завернутый в шарфик, и с восхищением наблюдает за небом, где мчится яркий светящийся след. Вокруг него порхают светлячки, а из-за пня выглядывает любопытная белочка по имени Вертунья.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Обложка
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат. Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике. Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Обложка
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Обложка
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Обложка
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени. Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё