Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь

Нил Парих, Рейчел Хольцман, Фрэнк Липман

Сон – важнейшая часть жизни любого человека, и эта книга поможет вам отрегулировать свой режим дня, восстановив драгоценные часы отдыха. Если вы относитесь к большинству людей, то, вероятнее всего, регулярно недосыпаете. Сегодня во всем мире бессонница приобретает характер эпидемии и, к сожалению, имеет весьма нежелательные последствия для здоровья – от раздражительности, рассеянности, ухудшения памяти и лишнего веса до серьезных проблем вроде гормонального сбоя, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера. Эксперт в области сна Фрэнк Липман и соучредитель компании Casper Нил Парих, объединили усилия, чтобы предложить вам в одном комплексном ресурсе помощь в виде полноценного ежедневного сна. В отличие от множества публикаций, обещающих моментально избавить вас от бессонницы, авторы этой книги понимают, что универсального решения проблемы, одинаково подходящего для всех, попросту не существует. Анализируя последние научные достижения в этой области и разнообразные факторы, влияющие на ваш сон, – в том числе наличие и интенсивность тренировок, способы борьбы со стрессом и использование гаджетов, – книга поможет читателям составить персональный протокол сна, наиболее соответствующий их стилю жизни и потребностям. Интересные научные факты, увлекательный анализ аргументов и простые практические рекомендации – здесь есть все, что вам нужно, чтобы оптимизировать свой сон, продуктивность и здоровье.

Бизнес Обучение На иностранных языках

Книги чтеца

Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?Илья Шабшин

В этой книге профессиональный психолог-консультант доступно и увлекательно раскрывает причины и скрытые механизмы различных трудностей, конфликтов, эмоций и переживаний. Вы узнаете, как справляться с беспокойством и тревожностью, нужно ли бороться с неуверенностью, как сохранить любовь и научиться разбираться в людях, возможно ли противостоять скрытому внушению, как разгадать тайны снов, как принимать важные жизненные решения и строить планы на будущее, и многое другое. Прочитав книгу, вы научитесь находить выход из множества сложных ситуаций и легко справляться с задачами, которые ставит перед вами Жизнь.

...ещё

Пиковая дама (сборник)Александр Пушкин

«Пиковая дама» является одной из самых таинственных повестей А.С. Пушкина. Опера П.И. Чайковского с тем же названием, регулярные театральные постановки и множество экранизаций наглядно подтверждают невероятную популярность этого произведения, а известные «тройка, семерка, туз» знакомы даже тем, кто не знаком с историей Германна. Не уступают в популярности и литературной значимости поэмы «Полтава», «Медный всадник», «Руслан и Людмила» – совершенно разные по сюжету произведения объединяет любовь читателей и зрителей, будь то театральные постановки, фильмы или чтение оригинала. В сборник также включены и другие прозаические и поэтические шедевры, без которых невозможно полноценно оценить столь разнообразное творчество великого поэта.

...ещё

Бункер. Коды души Алексей Рыбаков

Приключенческий роман в жанре экшн с элементами фантастики, посвященный загадкам утраченных цивилизаций. Однако лучшим описанием будет отрывок из начала произведения: Алексей уже начинал верить в эту историю, но детали все еще не складывались в целую картину. – А как вы управляли этими зондами? Я ничего не заметил из летающих «насекомых», – с усмешкой сказал Алексей. – Как я уже упоминал, они управляются автоматически. У каждого человека на Земле есть свой уникальный код души, называемый ИКД. И для каждой души этот код индивидуален. Каждый человек по сути уникален, повторений не существует, – продолжал Тантал. – Человек носит свой ИКД на протяжении всей своей земной жизни, а затем, когда умирает, душа уносит его с собой. Таким образом, каждую человеческую душу можно легко отследить, нужно лишь знать ИКД. Вот и всё.

...ещё

Точка невозврата Тася Быкова

Магия — это не просто дар. Это трещина в реальности, за которую придется заплатить. Студенты Академии «Время Лезо Ткани» привыкли к опасностям: разумные тени в торговых центрах, поющие цветы-убийцы, магия, которая может не сработать. Но когда их отправляют на практику в старый Ботанический сад, они сталкиваются с чем-то более ужасным, чем аномалии. Здесь, среди растений, поглощающих звук и память, Арсений — молчаливый новичок с пистолетом, подавляющим магию, — раскрывает правду: он не из их времени. Он видел будущее, в котором ошибка Совета магии разорвет границу между мирами. И единственный способ предотвратить это — убить отца Нины, прежде чем он отдаст роковой приказ. Что же предпримут наши герои? Какой выбор они сделают?

...ещё

Защити меня, ректор Юлия Чернявская

У Мануэллы не заладились отношения со старшим братом. Он и его друзья постоянно дразнили ее и произносили обидные шутки. Она надеялась, что после поступления в академию ситуация изменится, но, к сожалению, ошиблась. Что можно сделать, когда тебя травят все старшекурсники? Однако все изменилось, когда ректор решил уйти в отпуск, а вместо него в академию прислали… Но обо всем по порядку.

...ещё

Слепки Виктор Немарин

Что является более надежным? Свидетельские показания? Полиграф? Видеозаписи? Отпечатки пальцев? Вещественные улики? Или же показания обвиняемого?..

...ещё

Похожие книги

Голая неПравда Карина Каушанская

На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.

...ещё

Пособие для слабоумных Юрий Мороз

Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.

...ещё

Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышали Д. Джек Швагер

Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.

...ещё

Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизы Вон Джон Эйкен

Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы. В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете: 1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем? 2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера? 3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке? 4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе? 5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера? 6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы? 7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров? 8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы? 9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?

...ещё

Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон

Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами. Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху. Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой. Эти законы просты: — Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»). — Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»). — Инвестировать («Заставь каждую монету работать»). — Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»). — Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»). — Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»). — Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»). Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству. Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!

...ещё

Как работать по 4 часа в неделю Тимоти Феррис

Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое! От Исполнителя Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!

...ещё