100 простых правил здоровья

Дожить до ста лет – невозможно? Это не стоит того? Истории о людях-долгожителях – сплошные сказки да выдумки? Данная аудиокнига развенчает стереотипы и убедит вас в обратном! Познакомившись с сотней простых истин, изложенных в этом практическом руководстве, вы точно будете знать, как вступить на путь долголетия, гармонии и счастья. Потратьте полчаса в день на игру по правилам здоровья – и почувствуйте, как энергия обновления наполнит вас!Предисловие Главная цель этой аудиокниги С чего начать О чем пойдет разговор Какие же плюсы у здорового человека? Правило 1. Создайте свою мастерскую здоровья Правило 2. Делайте физические упражнения Правило 3. Займитесь оздоровительной ходьбой Правило 4. Увеличивайте темп! Правило 5. Не перенапрягайтесь Правило 6. Во время ходьбы дышите носом Правило 7. Бегайте на здоровье! Правило 8. Бег «без препятствий» Правило 9. Несколько «нет» для бегунов Правило 10. Ходите на лыжах! Правило 11. Подружись с полезными движениями Правило 12. Вставайте! Правило 13. Без воды никак! Правило 14. Соблюдайте баланс Правило 15. Придерживайтесь оптимального рациона Правило 16. Да – натуральной пище! Правило 17. Поменьше жареного Правило 18. Сладкое – да, пожалуйста! Правило 19. Ешьте все, но правильно сочетайте Правило 20. Заглядывай в таблицу Правило 21. Ужинайте по часам Правило 22. Ешьте по чуть-чуть Правило 23. Не ешьте несъедобного Правило 24. Не обманывайте желудок Правило 25. Полюбите овощи и фрукты Правило 26. Разберитесь с углеводами Правило 27. Не злоупотребляйте солью Правило 28. Соблюдайте пропорцию Правило 29. Пережевывайте пищу как следует Правило 30. Подождите насыщения Правило 31. Знайте меру Правило 32. Помните прописные истины Правило 33. Очищение организма – немаловажный аспект Правило 34. Худейте с умом и постепенно Правило 35. Разгрузочные дни Правило 36. Не забывайте о главном Правило 37. Не пользуйтесь алюминиевой посудой. Правило 38. Трудотерапия Правило 39. Получайте удовлетворение от работы Правило 40. Не будьте трудоголиком Правило 41. Меняйте вид деятельности Правило 42. Не забывайте о чувстве меры Правило 43. Сначала разомнитесь Правило 44. Выберите правильную позу Правило 45. Не доходите до черты переутомления Правило 46. Расслабляйтесь Правило 47. Сидите правильно Правило 48. Соблюдайте трудовую дисциплину Правило 49. Чередуйте труд и отдых Правило 50. Уделяйте сну не менее шести часов в сутки Правило 51. Не гоните от себя пассивный отдых Правило 52. Помните о самодисциплине Правило 53. Учитесь полноценно отдыхать Правило 54. Выберите для отдыха благоприятное место Правило 55. Дружите с солнцем, но… Правило 56. Купайтесь в безопасных местах Правило 57. Отдыхайте активно Правило 58. Придерживайтесь правильного режима отдыха Правило 59. Отдыхайте телом и душой Правило 60. Переборите лень Правило 61. Начните с кожи рук Правило 62. Содержите тело в чистоте Правило 63. Ухаживайте за полостью рта Правило 64. Следите за волосами Правило 65. Только здоровое нижнее белье Правило 66. Соблюдайте чистоту в доме Правило 67. Не пренебрегайте этими «нет» Правило 68. Соблюдайте правила гигиены питания Правило 69. Исцеляемся изнутри Правило 70. Сохраняйте здоровье силой сознания Правило 71. Оздоровление с помощью мысли Правило 72. Поверьте и действуйте Правило 73. Забудьте обо всем плохом Правило 74. Займитесь йогой Правило 75. Испытывайте больше положительных эмоций Правило 76. Улыбайтесь чаще! Правило 77. Согласие в мыслях, чувствах… Правило 78. Вырабатывайте жизненную энергию Правило 79. Создайте перечень приоритетов Правило 80. Делайте то, что вас радует и удовлетворяет Правило 81. Во всем соблюдайте порядок Правило 82. Примите себя такими, какие вы есть Правило 83. Превратите эмоции в друзей Правило 84. Учитесь над собой властвовать Правило 85. Стремитесь к лучшему Правило 86. Нет курению! Правило 87. Употребление алкоголя следует ограничить Правило 88. Не допустим белой смерти Правило 89. Устраните синдром домоседа и лень Правило 90. Организуйте себя Правило 91. Искорените привычку контролировать все Правило 92. Относитесь к дивану равнодушно Правило 93. Нужно покончить с опозданиями Правило 94. Не сорите деньгами Правило 95. Ограничивайте просмотр телевизора Правило 96. Совершенствуйтесь во всем Правило 97. Придерживайтесь критериев совершенства Правило 98. Научитесь выделять главное Правило 99. Развивайте блестящие идеи Правило 100. Сосредоточьтесь на цели Итог

Медицина, здоровье

Книги чтеца

Красный шарф Морис Леблан

Убийство юной и привлекательной девушки... Человек, бросающий на улице апельсиновые корки... Лучший сыщик Парижа оказался в ловушке... Как связаны эти события? Действующие лица и исполнители: Арсен Люпен — Полонский Д. следователь Дюдуи — Шабарин Л. Ганимар — Дугин В. женщина на пароходе — Захаренкова Л. женщина — Воронова И. писатель-рассказчик Ривольта — Карапетян А. Нелли — Ильина Л. Джерланд, мед. эксперт — Алабина И. Розен — Ширяев В.

...ещё

Легкий способ стать здоровым Астер Стивенс

Своей книгой «Легкий способ бросить курить» Алан Карр доказал всему миру, что избавиться от вредной привычки реально, и тем самым заставил миллионы людей задуматься о своем здоровье. Аудиокнига «Легкий способ стать здоровым» представляет собой сборник правил, соблюдая которые, вы без труда сможете взять под контроль свой организм и удивиться, как сильно улучшится ваше самочувствие. Дожить до ста лет невозможно? Послушайте нашу аудиокнигу, и вы сами будете убеждать людей в ином!

...ещё

Легкий способ похудеть Рэй Шелтон

Алан Карр доказал всему миру, что существует простой способ решения любой проблемы, включая выбор диеты для похудения. Их, конечно, очень много – диета Аткинса или Дюкана, Кремлёвская или японская, белковая или гречневая, низкожировая или монопродуктовая. Как выбрать среди этого многообразия то, что подходит именно вашему организму и позволит достичь желаемого результата, не нанося вреда здоровью? Как разобраться в нюансах существующих методик? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Мы расскажем вам не только о специфике и основных различиях самых популярных диет, но и поможем найти правильный психологический подход, приняв стройность как образ жизни. Из книги вы узнаете: Сброс веса: основные способы похудения «Правильное» похудение: как сбросить вес без вреда для здоровья Диеты в процессе похудения Физические упражнения при похудении Массаж как приятная поддержка в снижении веса Вспомогательные средства для похудения Бытовые секреты для достижения целей в похудении Подведем итоги: как же всё-таки правильно худеть?

...ещё

Чистовики Даниил Тихонов

Где-то между прошлым, настоящим и будущим обитают эти маленькие истории, которые не имеют конца, ведь завершение одной – это старт другой. Эти повествования – исповедь и прощение, молчание и порыв эмоций, застывшие в словах. Десять лет фрагментов жизни уместились в двухчасовых «чистовиках», великолепно озвученных Михаилом Мурзаковым. Всё это – спокойный и уютный диалог о нежности и любви, о времени и пространстве, о печали и радости. За каждой миниатюрой скрывается настоящая история, пережитая автором, подслушанная на лестничной площадке, произошедшая где-то рядом с вами. Эти истории создают уникальную атмосферу и ощущение легкой и прекрасной грусти, а также тихого, невыразимого счастья. День, когда созрел виноград Почти Когда Петербург Между августом и сентябрем Взросление Грозы Память Остановка Поцелуй до востребования Vol.1 Поцелуй до востребования Vol.2 Женщина, с которой я сплю Леночка Одиночество Live Эпоха первых поцелуев Нежность Vol.1 Нежность Vol.2 Нежность Vol.3 Не отпускать Спросить Я она и море После happy end'а Blue valentines I hope that I don't fall in love with you Alice Доля ангелов Человек в зеркале Поцелуй до востребования Vol.3 С Новым годом Прежде чем выстрелить

...ещё

Легкий способ стать счастливым Ник Стилл

Легкий способ стать счастливым – это практическое руководство к радости и внутреннему спокойствию. Вы узнаете, как избавиться от беспокойства, развить позитивное мышление и научиться ценить жизнь в настоящем моменте. Простые техники, вдохновляющие идеи и путь к осознанному счастью – начните уже сегодня.© ℗ AB Publishing

...ещё

Секс. Популярно о главном Сабрина Лэнг

Секс – это наиболее интимное действие в жизни человека. Обычно о нем не принято говорить, но это не означает, что обсуждение этой темы не нужно. Наша книга представит вам информацию об этом доступно и деликатно – вы узнаете о важности сексуальных отношений в разные эпохи, о различных видах интимных отношений, о том, когда секс становится табу и когда он может стать врагом. Вы также получите новые знания о безопасном сексе и о том, как улучшить качество своих сексуальных отношений. Введение Что такое секс? Исследуем значение и важность сексуальных отношений в разные времена. Какие бывают интимные отношения – общее и отличия. Когда секс становится запретной темой. Социальный аспект. Психологический аспект. Физиологический аспект. Как повысить качество. Романтичный подход – залог успеха. Всегда ли это так? Без теории нет практики. Безопасность прежде всего. Когда секс становится врагом. Заключение.

...ещё

Похожие книги

Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни Рэй Курцвейл

Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым. Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума. Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.

...ещё

Переключение на силу Уотерс Лея

Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени. Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.

...ещё

12 ключей от сейфа долголетия Юрий Гущо

Книга имеет практическую направленность и разделена на три части. В первой части, "Общественный ресурс здоровья", рассматривается, как экология, уровень доходов, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, а также вредные привычки влияют на продолжительность жизни. Вторая часть, "Личный ресурс здоровья", фокусируется на улучшении дыхания, физической активности, питания, потребления воды, очищения организма, а также на духовном и психологическом развитии. Третья часть, "Планирование долголетия", стремится ответить на вопрос "Что делать?", показывая, как организовать свою жизнь в соответствии с личными целями и философией, сохраняя здоровье тела и духа. Автор, Юрий Гущо, демонстрирует на собственном опыте, как корректировать дыхание, водный баланс, физическую активность, питание, очищение организма, а также учитывать образование, социальный статус, работу, медицинские услуги, наследственность, вредные привычки и экологию для восстановления здоровья. Попав в сложную ситуацию со здоровьем, он переосмыслил известные истины, которые ранее игнорировал, и делится своими выводами, призывая учиться на чужих ошибках и стремиться к развитию личности. Эта книга, тираж которой достиг 80 тысяч, заслужила признание, включая похвалу от ученого Николая Николаевича Дроздова, который считает Гущо своим наставником.

...ещё

Женщина и ее божественная природа Дас Сатья

Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы. Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!

...ещё

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни Гарсия Эктор

Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.

...ещё