Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним — перед сном? Вы чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления?
Вы не одиноки. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется.
Эта книга — не очередной сборник советов «выключите уведомления». Это практическая система, построенная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а:
· 21-дневный план "Цифрового детокса"
· Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги.
· Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления.
Начните выращивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сфокусированным и энергичным в самом шумном из миров.
Книги автора: Алексей Боровков
токеномика привлеченияАлексей Боровков
Добро пожаловать на самую конкурентную аренную нашего времени. Каждый день появляются десятки новых токенов, но лишь некоторые из них привлекают внимание трейдеров, от которых зависит реальная цена. Эта книга не о том, как «продать» свой токен. Она о том, как создать фундаментально сильный проект, который трейдеры смогут увидеть, понять и в который поверят. Мы обсудим не пустые обещания, а реальную ценность, ликвидность и психологию рынка. Если вы готовы строить, а не просто запускать, то вы попали по адресу.
...ещё
Высокое искусство минетаАлексей Боровков
Эта книга предназначена для тех, кто стремится освоить искусство дарования удовольствия с помощью оральной стимуляции. Необходимо помнить: идеальной техники не бывает — каждый человек индивидуален, и залог успеха заключается в внимании, уважении и общении с партнером.
...ещё
Криптотрейдер: От новичка к профессионалу на волнах цифровы активовАлексей Боровков
Эта книга не является гарантией мгновенного обогащения. Это инструмент и ориентир для путешествия по цифровым джунглям. Мы не будем искать «святой грааль» или секретную кнопку для заработка. Вместо этого мы создадим надежный фундамент знаний, дисциплины и психологической устойчивости, которые действительно являются ключами к успеху.
...ещё
Forex: Путь осознанного трейдера. От новичка к стабильному результату.Алексей Боровков
Книга не предоставит вам «секретный грааль» и не сделает вас миллионером за неделю. Ее задача иная — провести вас по дороге осознанного трейдинга, помогая избежать ошибок, на которых «сгорели» тысячи новичков. Трейдинг — это не азартная игра, а сложная профессия, требующая дисциплины, знаний и крепкой психологии. Эта книга — ваш проводник в этом непростом, но чрезвычайно увлекательном мире.
...ещё
криптовалюта с нуля: от идеи до запуска вашего блокчейн проектаАлексей Боровков
Приветствие читателю. Почему стоит прочитать эту книгу? Резкий рост технологий блокчейна открыл новые горизонты для всех: предпринимателей, разработчиков и энтузиастов. Данная книга является практическим пособием, которое поможет вам на всех этапах создания вашей криптовалюты: от первоначальной идеи до размещения на бирже. Мы рассмотрим не только "как" это сделать, но и "зачем", чтобы ваш проект был обоснованным и имел потенциал для успеха.
...ещё
Железная воляАлексей Боровков
Эта книга предоставит вам необходимые знания и практические навыки для успешного освоения сферы железного спорта и инициации активных действий в данной области. В этой книге вы узнаете о правильном питании, об аптечных стимулирующих препаратах и о многом другом. Добро пожаловать в мир ЗОЖа. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Люблю твоего братаАнастасия Вкусная
Элине Богдановой невероятно повезло – после окончания учебы она устроилась на работу своей мечты в банковскую группу Левитиных. Благодаря своему упорству и профессионализму ей удалось за короткое время подняться по карьерной лестнице – от обычного секретаря до личного ассистента Олега Левитина, сына главы компании. Ложкой дегтя стала внезапно вспыхнувшая первая любовь к своему боссу. Тем не менее, Эля была готова бесконечно вздыхать по мужчине, даже несмотря на его скорую женитьбу. Неожиданное печальное событие резко изменило жизнь Элины – теперь ее начальником стал Марк, младший брат Олега. Кутила, бабник и полный ноль в банковской сфере. Но Левитин-старший не оставил ей выбора – Эля будет работать на его младшего непутевого сына, и точка!
...ещё
Голоса из тени: истории преодоленияВасилий Сластихин
Это не просто книга, это путешествие в самое сердце человеческой души. Здесь, в лабиринтах сознания, где рождаются страхи и сомнения, звучат истории тех, кто осмелился заглянуть в свои самые темные уголки.
Мы погружаемся в судьбы людей, чьи жизни были испытаны самыми сложными внутренними битвами. Каждая история – это исповедь, путь от отчаяния к надежде, от тени к свету. Каждая история – путь преодоления психического заболевания.
Это книга о силе духа, о невероятной способности человека находить опору там, где, казалось бы, нет ничего, кроме хаоса. Это истории о том, как, несмотря на диагнозы и трудности, люди находят мужество жить, любить и бороться.
“Голоса из Тени” – это приглашение к пониманию, состраданию и вере в то, что даже после самой темной ночи всегда наступает рассвет. Это книга для тех, кто ищет надежду, кто хочет понять себя и других, и кто верит в силу преодоления.
Открой эту книгу, и ты услышишь не только голоса из тени, но и эхо своей собственной силы.
...ещё
«Лейтенант Огонь»Дьякон Святой
«Лейтенант Огонь» — это обширная биографическая повесть, повествующая о судьбе Алексея Яковлевича Огне, человека, чья жизнь стала символом мужества и стойкости в период великих испытаний. От детства в небольшом селе Лыткино и добровольного вступления в ряды защитников Родины в 1941 году до жестоких сражений под Сталинградом, Берлином и освобождения Праги — книга охватывает весь путь героя через войну и послевоенные годы. Кроме фронтовых событий, автор делится творческими достижениями лейтенанта в кино и литературе, рассказывает о его роли ветерана, семье и последнем прощании. Через воспоминания, архивные материалы и личные истории книга бережно сохраняет наследие героя, приглашая читателей задуматься о значении памяти и уроках той эпохи. «Лейтенант Огонь» — это живая легенда о силе духа, любви к Родине и вечном огне человеческой души.
...ещё
Работа с повторяющимися снами и кошмарамиЭнергия Сфирот
Этот обширный мануал предлагает детализированный и систематический подход к работе с повторяющимися снами и кошмарами. В нем тщательно исследуются нейробиологические и глубинные психологические причины их постоянного появления, включая влияние травмы, Тени (по Юнгу) и неадаптивных когнитивных схем.
Руководство предлагает пошаговые практические техники для преобразования ночных переживаний: освоение лусидного сновидения для осознанного столкновения с устрашающими образами, Терапию репетиции образов (IRT) для систематического изменения сценариев, а также методы активного воображения и диалога с фигурами страха.
Главная цель мануала — не только устранить симптом, но и направить энергию повторяющегося страха на ускорение личностного роста, интеграцию подавленных ресурсов и установление устойчивых позитивных изменений в поведении в бодрствующей жизни.
...ещё
ПОДАРОКВиктор Безумов
На праздник 8 марта мой отец решил сделать матери необычный подарок. Картина изображала сцену из сказки "Царевна Аленушка и Серый Волк", но лица сказочных героев были заменены на лица отца и матери...
...ещё
Когда затихает мой голос. Исцеление после абьюз‑тишиныЛуиса Хьюз
«Когда затихает мой голос. Исцеление после абьюз‑тишины» — это глубоко личная и эмоциональная книга, которая рассказывает о пути исцеления после пережитого абьюза. Автор делится своим опытом преодоления тишины, вызванной эмоциональным и психологическим насилием, и раскрывает, как важно научиться слушать свой внутренний голос, восстанавливать самооценку и строить новые здоровые отношения с собой и окружающими. Книга помогает читателю понять, как выйти из тени страха и вины, обрести силы и вернуть себе право на счастье. Это история о том, как исцеление возможно, даже если кажется, что нет выхода, и о том, как тишина, оставшаяся после абьюза, может стать началом пути к новой, полноценной жизни.
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё