Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним — перед сном? Вы чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления?
Вы не одиноки. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется.
Эта книга — не очередной сборник советов «выключите уведомления». Это практическая система, построенная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а:
· 21-дневный план "Цифрового детокса"
· Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги.
· Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления.
Начните выращивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сфокусированным и энергичным в самом шумном из миров.
Книги автора: Алексей Боровков
токеномика привлеченияАлексей Боровков
Добро пожаловать на самую конкурентную аренную нашего времени. Каждый день появляются десятки новых токенов, но лишь некоторые из них привлекают внимание трейдеров, от которых зависит реальная цена. Эта книга не о том, как «продать» свой токен. Она о том, как создать фундаментально сильный проект, который трейдеры смогут увидеть, понять и в который поверят. Мы обсудим не пустые обещания, а реальную ценность, ликвидность и психологию рынка. Если вы готовы строить, а не просто запускать, то вы попали по адресу.
...ещё
Высокое искусство минетаАлексей Боровков
Эта книга предназначена для тех, кто стремится освоить искусство дарования удовольствия с помощью оральной стимуляции. Необходимо помнить: идеальной техники не бывает — каждый человек индивидуален, и залог успеха заключается в внимании, уважении и общении с партнером.
...ещё
Криптотрейдер: От новичка к профессионалу на волнах цифровы активовАлексей Боровков
Эта книга не является гарантией мгновенного обогащения. Это инструмент и ориентир для путешествия по цифровым джунглям. Мы не будем искать «святой грааль» или секретную кнопку для заработка. Вместо этого мы создадим надежный фундамент знаний, дисциплины и психологической устойчивости, которые действительно являются ключами к успеху.
...ещё
Forex: Путь осознанного трейдера. От новичка к стабильному результату.Алексей Боровков
Книга не предоставит вам «секретный грааль» и не сделает вас миллионером за неделю. Ее задача иная — провести вас по дороге осознанного трейдинга, помогая избежать ошибок, на которых «сгорели» тысячи новичков. Трейдинг — это не азартная игра, а сложная профессия, требующая дисциплины, знаний и крепкой психологии. Эта книга — ваш проводник в этом непростом, но чрезвычайно увлекательном мире.
...ещё
криптовалюта с нуля: от идеи до запуска вашего блокчейн проектаАлексей Боровков
Приветствие читателю. Почему стоит прочитать эту книгу? Резкий рост технологий блокчейна открыл новые горизонты для всех: предпринимателей, разработчиков и энтузиастов. Данная книга является практическим пособием, которое поможет вам на всех этапах создания вашей криптовалюты: от первоначальной идеи до размещения на бирже. Мы рассмотрим не только "как" это сделать, но и "зачем", чтобы ваш проект был обоснованным и имел потенциал для успеха.
...ещё
Железная воляАлексей Боровков
Эта книга предоставит вам необходимые знания и практические навыки для успешного освоения сферы железного спорта и инициации активных действий в данной области. В этой книге вы узнаете о правильном питании, об аптечных стимулирующих препаратах и о многом другом. Добро пожаловать в мир ЗОЖа. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Как использовать instagram reels для продвижения личного бренда и привлечения клиентовАртем Новицкий
Это практическое руководство по использованию Instagram Reels для построения личного бренда и привлечения клиентов. Книга подробно разбирает ключевые аспекты: от анализа трендов платформы и секретов создания вирусного видео до работы со звуками, построения контент-стратегии и глубокой аналитики для роста вовлеченности. Вы получите пошаговую систему действий, которая поможет трансформировать ваш аккаунт в эффективный маркетинговый инструмент, увеличить узнаваемость и сформировать устойчивый поток заинтересованной аудитории и клиентов. Материал подходит предпринимателям, фрилансерам, экспертам и специалистам, желающим продвигать свои услуги в социальных сетях.
...ещё
Учитель и три подруги: игра без правил Ограничение 18++Мария Вель
Наташа привела подруг — и теперь перед Владимиром Михайловичем не просто ученица, а целая коалиция. Их желание — не каприз, а осознанный выбор. Его реакция — смесь раздражения и… интереса. Что дальше? Это не мелодрама, не драма, а напряжённый диалог между поколениями, где каждый ищет свой ответ на вопрос: где заканчивается дозволенное?
...ещё
Детективное досье. Тень бамбукового лесаСергей Чувашов
В древнем китайском городе Лицзян происходит серия загадочных убийств, каждое из которых отмечено старинным символом из «Книги Перемен». Расследование поручают молодому, но блестящему следователю Чэнь Ли, чей аналитический ум скрывает рану прошлого.
Его вынужденным помощником становится свободолюбивый гид и эксперт по местным легендам, Сяо Мэй. Их противоречивый союз – холодный расчёт против интуиции и знаний традиций – становится ключом к разгадке.
Однако по мере приближения к разгадке они понимают, что преступник связан с давней контрабандой культурных ценностей и мстит за трагедию, случившуюся поколение назад. Личная история Чэнь Ли и семейная тайна Сяо Мэй оказываются в центре этой паутины. Финальная конфронтация произойдёт не на улицах города, а в затерянном храме среди бамбуковых лесов, где героям предстоит сделать выбор между местью и справедливостью, долгом и любовью, чтобы остановить «Тень», которая угрожает поглотить их самих.
...ещё
Неприручённые тела Только 18+Мария Вель
В сцене интимной близости герой и героиня погружаются в страстный контакт. Динамика нарастает от первых прикосновений до кульминации, где эмоции и телесные ощущения достигают пика. Акцент сделан на физической стороне взаимодействия и мгновении полного слияния.
Страсть вспыхивает мгновенно: жёсткие объятия, бешеный ритм, граничащий с потерей контроля. В этой сцене нет места нежности — только жажда утоления желания и взрывная развязка, которая оставляет обоих без сил. Что будет после — вопрос открытый.
...ещё
ИСТИННАЯ СТЕНА Хроники Сада СновиденийВладимир Мигунов
Все начинается со скрипа давно забытой двери, которую Аня, архитектор и реставратор, находит в глубине старого особняка. За ней дрожит туманная граница: детское королевство, когда-то живое в её мечтах, теперь рассыпается на глазах. В чуждой реальности, где забытое становится реальным, дом оборачивается лабиринтом снов, а страхи — обретшими плоть тенями.
Аня должна вступить в игру, правила которой пишет не она. Чтобы спасти умирающий Сад и тот мир, откуда она пришла, героиня вынуждена развернуть свои таланты архитектора в неведомом направлении — рисуя пространства не на бумаге, а прямо в самом основании вселенной.
Это книга о той боли, которую несёт взросление, и той храбрости, с которой встречаешь лицо матери, оказавшееся маской вечного страха. «Сад Сновидений» открывает двери одновременно в уют и бездну, обещая избавление через принятие прошлого. Для тех, кто не боится задержаться меж двумя мирами и обрести себя на их границе.
...ещё
Когда он отдаляется: психология мужской дистанцииЛилия Роуз
Эта книга — о ситуациях, когда мужчина становится эмоционально недоступным, а женщина остаётся в растерянности, боли и попытках понять, что происходит.
Автор бережно и честно разбирает причины мужской дистанции, психологические страхи близости и типичные сценарии, в которых отношения начинают отдаляться именно тогда, когда кажутся особенно важными.
Книга помогает по-новому взглянуть на мужское молчание, перестать воспринимать его как личную вину и сохранить внутреннюю опору, не теряя себя в отношениях.
В книге вы встретите жизненные ситуации и реальные эмоциональные состояния, в которых многие узнают себя.
...ещёПохожие книги
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё