Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним — перед сном? Вы чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления?
Вы не одиноки. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется.
Эта книга — не очередной сборник советов «выключите уведомления». Это практическая система, построенная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а:
· 21-дневный план "Цифрового детокса"
· Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги.
· Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления.
Начните выращивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сфокусированным и энергичным в самом шумном из миров.
Книги автора: Алексей Боровков
токеномика привлеченияАлексей Боровков
Добро пожаловать на самую конкурентную аренную нашего времени. Каждый день появляются десятки новых токенов, но лишь некоторые из них привлекают внимание трейдеров, от которых зависит реальная цена. Эта книга не о том, как «продать» свой токен. Она о том, как создать фундаментально сильный проект, который трейдеры смогут увидеть, понять и в который поверят. Мы обсудим не пустые обещания, а реальную ценность, ликвидность и психологию рынка. Если вы готовы строить, а не просто запускать, то вы попали по адресу.
...ещё
Высокое искусство минетаАлексей Боровков
Эта книга предназначена для тех, кто стремится освоить искусство дарования удовольствия с помощью оральной стимуляции. Необходимо помнить: идеальной техники не бывает — каждый человек индивидуален, и залог успеха заключается в внимании, уважении и общении с партнером.
...ещё
Криптотрейдер: От новичка к профессионалу на волнах цифровы активовАлексей Боровков
Эта книга не является гарантией мгновенного обогащения. Это инструмент и ориентир для путешествия по цифровым джунглям. Мы не будем искать «святой грааль» или секретную кнопку для заработка. Вместо этого мы создадим надежный фундамент знаний, дисциплины и психологической устойчивости, которые действительно являются ключами к успеху.
...ещё
Forex: Путь осознанного трейдера. От новичка к стабильному результату.Алексей Боровков
Книга не предоставит вам «секретный грааль» и не сделает вас миллионером за неделю. Ее задача иная — провести вас по дороге осознанного трейдинга, помогая избежать ошибок, на которых «сгорели» тысячи новичков. Трейдинг — это не азартная игра, а сложная профессия, требующая дисциплины, знаний и крепкой психологии. Эта книга — ваш проводник в этом непростом, но чрезвычайно увлекательном мире.
...ещё
криптовалюта с нуля: от идеи до запуска вашего блокчейн проектаАлексей Боровков
Приветствие читателю. Почему стоит прочитать эту книгу? Резкий рост технологий блокчейна открыл новые горизонты для всех: предпринимателей, разработчиков и энтузиастов. Данная книга является практическим пособием, которое поможет вам на всех этапах создания вашей криптовалюты: от первоначальной идеи до размещения на бирже. Мы рассмотрим не только "как" это сделать, но и "зачем", чтобы ваш проект был обоснованным и имел потенциал для успеха.
...ещё
Железная воляАлексей Боровков
Эта книга предоставит вам необходимые знания и практические навыки для успешного освоения сферы железного спорта и инициации активных действий в данной области. В этой книге вы узнаете о правильном питании, об аптечных стимулирующих препаратах и о многом другом. Добро пожаловать в мир ЗОЖа. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Вышло солнце на гореИрина Одарчук Паули
«Вышло солнце на горе» — это лирическая проза о том, как встреча с историей может стать началом настоящей жизни, о силе места, о свете, который каждый день возвращается не для мёртвых, а для живых.
...ещё
Босс, ты станешь папойМария Фирсова
Моя подружка влюблена в босса, но на одой из вечеринок он перепутал номера... Это было роковой ошибкой. Теперь он станет папой. И, кажется, не только я беременна от него!
...ещё
Развод. Я (не) отвечуЛиза Гамаус
Мы опять в беседке. Лето, и не хочется находиться в помещении.
- Надин, - муж иногда называет меня на арабский манер, - Антон согласился быть донором, как тебе?
- Каким донором? Чьим донором? – я не очень понимаю, о чём он.
- Нашего первого ребёнка. Ты же, кажется, сильно тоскуешь по материнству, n'est-ce pas? (не так ли? (пер. с франц.)
Я столбенею на несколько секунд.
- Я подумал, что не против завести себе наследника от женщины, которую люблю.
Верх цинизма.
- Жаль, но сегодня у меня месячные, - встаю и ухожу к себе, не попрощавшись.
Меня всю колотит. Наливаю ванну, кидаю туда саше и погружаюсь в воду. Лепестки роз и чайное дерево. Закрываю глаза. Главное, успокоиться. И никаких таблеток.
...ещё
Питание для мозга. Меню для ясности ума и памятиДмитрий Сибиряк
Эта книга — подробное руководство по питанию для здоровья мозга. Она предлагает научно обоснованный план, который помогает улучшить концентрацию, память и ясность ума, а также защититься от возрастного снижения когнитивных функций. Автор подробно разбирает, как пища влияет на работу нейронов, объясняет роль кишечно-мозговой оси и опасность воспаления. Читатель получит список конкретных суперфудов и добавок, практические рекомендации по составлению ежедневного меню и стратегии для долгосрочной защиты мозга. Книга написана для широкого круга читателей, стремящихся к повышению продуктивности и сохранению ментального здоровья на протяжении всей жизни.
...ещё
Взгляд незнакомцаИнгвар Ром
Вся Система против них. Но они - связка. И они вне системы. Согласится ли с этим Система?
...ещё
Любовь сквозь мирыАлексей Статных
В древнем королевстве, где магия и реальность переплетаются, юная жрица Элиана встречает загадочного путешественника Каледа. Их любовь пробуждает древнее пророчество, которое может примирить два враждующих мира. Однако на их пути стоят старые обиды, предрассудки и могущественное проклятие. Героям предстоит пройти через магические ловушки и сразиться с тёмными силами, чтобы доказать, что настоящая любовь способна преодолеть любые преграды.
...ещёПохожие книги
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё