«Наука по утрам»
Этот сборник представляет собой коллекцию разнообразных, простых и питательных завтраков с использованием яиц, рассчитанных на две недели. Каждый день предлагает новый уникальный рецепт, который не повторяет предыдущие, что помогает сохранять разнообразие и интерес к утреннему приему пищи.
Все блюда предназначены для быстрого и удобного завтрака, включают доступные ингредиенты и могут быть адаптированы под индивидуальные вкусовые предпочтения:
омлеты с овощами и сыром;
запечённые яйца в авокадо, помидорах, кабачках;
маффины и гратены с яйцом и овощами;
салаты и смузи с яйцами;
рулеты и блины с яйцом;
классические и облегчённые варианты яиц «Бенедикт».
Каждый рецепт сопровождается пошаговой инструкцией, временем приготовления, порционностью и практическими советами по улучшению вкуса и удобству подачи. Меню обеспечивает сбалансированный завтрак с высоким содержанием белка, витаминов и клетчатки, подходящий для повседневного и здорового питания.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
ЭльзаМастер М
Эльза - симпатичная девушка в возрасте 19 лет узнает о неизлечимой болезни. В отчаянии она готова сразиться даже с самой смертью... Но смерть неожиданно приходит в виде озорной подружки-ровесницы по имени Лилит. Лилит даёт надежду Эльзе, более того, они становятся подружками. Задумываясь о том, насколько справедлива или несправедлива жизнь, Эльза после мучительных раздумий всё же решается попросить Лилит помочь ей в борьбе за лучший мир. Вместе они решают бороться со злом в разных её проявлениях. Такая же задача стоит и у других двух персонажей: следователя, борющегося с преступностью и молодого человека, который по-своему также борется за справедливость.
...ещё
Цена хлебаТатьяна Кручинина
В романе "Цена хлеба" Москва выступает не просто фоном, а полноценным действующим лицом, раскрывающимся через один из ключевых символов русской культуры — хлеб. Читатель путешествует по четырем эпохам столицы: довоенная Москва 1936 года с первыми хлебозаводами-автоматами; героическая Москва 1941 года, где хлеб становится символом выживания; Москва "оттепели" 1960-х с её культурным расцветом; и футуристическая Москва 2086 года.
Центром путешествий становится легендарный БКХ "Коломенский" — свидетель различных эпох столицы. Историк Марина и японский ученый Хироши, обнаружив древние нэцке, способные перемещать во времени, раскрывают тайны московского хлебопечения и свою семейную связь.
Путешествуя между прошлым и будущим Москвы, герои осознают истинную "цену хлеба" — не в калориях или деньгах, а в той памяти, которую он сохраняет. От Красной площади до ВДНХ, от Воробьевых гор до старых московских двориков — они ищут способы сохранить традиции столичного хлебопечения в эпоху глобализации.
...ещё
СИНДРОМ АЛИСЫ Как перестать подстраиваться под чужие размеры и вернуть свою жизньМадина Федосова
Вы так долго носите маски, что забыли, каково ваше настоящее лицо.
«Синдром Алисы» — это состояние, при котором ваше истинное «Я» скрыто за ролями «хорошей девочки», «суперженщины» и «идеальной матери». Вы находитесь в бесконечном лабиринте «надо», но уже давно потеряли свои «хочу».
Эта книга — ваш шанс:
1. Увидеть ловушку. Поймите, как вы оказались на «безумном чаепитии» своих обязательств.
2. Выключить критика. Укротите внутреннего Болванщика, который говорит, что вы недостаточно хороши.
3. Разбудить интуицию. Услышьте шепот своего Чеширского Кота.
4. Вернуть себя. Скомпонуйте рассеянные части своей личности в единое целое.
...ещё
СнегодождьДантез Грэйнджер
Как часто человек сталкивается с отчаянием? Если спросить современного человека: «Какой народ самый депрессивный в мире?», то в первую очередь на ум приходит советский народ. Независимо от того, насколько далеко один человек советских времен находится от другого, их всегда будет объединять одно и то же: боль, депрессия и безысходность. История пары харьковских подростков, которые окончательно потерялись в этой жизни, отражает судьбы многих наших людей.
Дима – обычный студент, который вскоре отметит восемнадцатилетие, но не видит смысла в своей жизни и чувствует себя истощенным из-за своего окружения.
София – юная девушка девятнадцати лет, которая уже не знает, как справиться с накопившимся в душе грузом, и пытается заглушить свои печали пачкой сигарет.
Изменит ли их встреча что-либо?
...ещё
Красота БытияЛейли Арутюнян
«Взаимосвязь всего живого» углубленно исследует единство и взаимозависимость всех форм жизни на нашей планете. Автор демонстрирует, как природа является сложной и гармоничной системой, где каждое живое существо имеет свою значимую роль. В главе анализируются как древние философские учения, так и современные научные открытия, подтверждающие необходимость бережного отношения к окружающей среде. Особое внимание уделяется практическим методам развития чувства единства с природой и ответственности каждого человека за поддержание баланса в экосистемах. Эта глава вдохновляет читателя осознать свою значимость в общем живом организме Земли и побуждает к действиям, направленным на гармоничное сосуществование с природой.
...ещё
В погоне за СмертьюКирилл Архангельский
Незадолго до битвы между армией живых и мертвецами рыцарь-изгнанник Рикардо погибает, но mysteriously возвращается к жизни. После воскрешения его начинают мучить видения из прошлого, а меч, который он украл у своего отца, вновь оживает. Взяв с собой единственную выжившую из мертвой деревни девочку, Рикардо отправляется в путешествие, чтобы найти ей новый дом. А сам он стремится обрести покой, убив некроманта, который его воскресил.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё