Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
Мы часто списываем всё на лень, плохое самочувствие, выгорание или просто временную усталость. Однако за всем этим стоит одно – депрессия. София Ромель – врач, доктор наук с 15-летним опытом в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности являются не просто временными состояниями, а как с ними справляться и избавиться от других проявлений депрессии. Вы узнаете, как распознать это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется и что делать, если вы заметили у себя тревожные признаки.
Автор развеет мифы об антидепрессантах, поделится советами по выбору подходящих именно вам практик самопомощи и расскажет, с чего стоит начать лечение. Книга включает упражнения для работы с эмоциями и мыслями, техники изменения поведения и рекомендации для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы – эта книга поможет вам справиться с трудностями.
Книги чтеца
Большая книга современной магии. Практики работы с рунами и стихиями природы. Комплект из 4 книг Ольги КорбутОльга Корбут
Комплект «Большая книга современной магии. Практики работы с рунами и стихиями природы» Ольги Корбут, рунолога и специалиста по практической магии, более известной в интернете под именем Insolate, объединяет знания о древних магических традициях и их современном применении. В него входят 4 книги автора.
Книга «Руны: теория и практика работы с древними силами» погрузит вас в мир рунического искусства и научит использовать его для личностного роста, правильно проводить диагностику своих жизненных ситуаций и избежать распространенных ошибок в работе с рунами.
«Магия рун: практическое руководство по созданию и использованию рунических формул» обучает, как правильно составлять ставы и использовать готовые, а также как и куда их наносить, активировать и читать. В ней представлено более 60 тематических ставов для защиты близких, раскрытия вашего потенциала, достижения успехов в карьере и многого другого.
В книге «Магия стихий: как использовать силы природы, чтобы получить желаемое» автор делится методами взаимодействия с огнем, водой, землей и воздухом для достижения гармонии. Здесь приведены ритуалы и практики, доступные даже начинающим.
Наконец, «Колесо года: календарь магических дел и праздников для ведьм» рассказывает, как провести год от Йоля до Самайна с максимальной пользой для себя и своих близких. Вы узнаете, как отмечать восемь праздников Колеса года в современности, познакомитесь с сезонными практиками и сможете интегрировать современные праздники и памятные даты в свою ведьмовскую практику.
«Большая книга современной магии» станет незаменимой для всех, кто стремится интегрировать силу рун и стихий в свою жизнь и разнообразить свою магическую практику. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
...ещё
Безумное тело. Самые забавные и неочевидные факты о человеческом телеКарина Рытова
Безумные научные факты о теле человека уже готовы удивить тебя! Если ты когда-либо опасался задать глупый вопрос; если хочешь продемонстрировать свои знания перед другими; если тебе просто невероятно интересно узнать что-то необычное о своем теле – эти факты поразят тебя:
– каждому атому в теле миллиарды лет, и люди действительно состоят из звездной пыли;
– исторически люди платили палачам, чтобы сразу после казни выпить кровь преступника – она считалась тонизирующим средством;
– у одного человека из 18 есть третий сосок, что называется полителией.
Книга «Безумное тело» не только делится безумными фактами о нашем теле, но и объясняет их!
...ещёПохожие книги
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё