Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма – сном, питьевым режимом и дыханием. В своей новой аудиокниге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пациентов, автор предлагает простой и эффективный план действий, который сможет выполнить каждый. Никаких сложных алгоритмов – только практические рекомендации, которые начнут работать уже в первые дни.
Книги чтеца

Искусство убеждать. Как добиваться своего, убеждать и влиять на людей, используя проверенные метальные техники за 30 дней. Книга-тренингДжон Смит
Хотите научиться убеждать без использования манипуляций? Эта книга откроет вам секреты эффективного влияния и поможет: понять психологию людей и найти подход к каждому; вести уверенный диалог с помощью правильных вопросов и аргументов; слушать и слышать собеседника, завоевывая его доверие; тактично убеждать, опираясь на факты и логику; вдохновлять людей на действия без применения давления. Книга предлагает ценные советы, основанные на исследованиях и примерах. С 30-дневным тренингом вы быстро освоите навыки убеждения и станете эффективным лидером и оратором. Приобретайте книгу прямо сейчас и откройте для себя секреты убеждения!
...ещё
Сказки «НЕГАБАРИТИКИ»Негабаритика Групп
Увлекательный мир больших машин и добрых поступков ждет юных читателей в сборнике сказок «Сказки Негабаритики»!
В этой книге вы познакомитесь с необычной профессией – негабаритчик! Вместе с веселыми и смелыми героями вы отправитесь в увлекательные путешествия на гигантских машинах, узнаете, как перевозить уникальные грузы, и поймете, насколько интересна и важна работа специалистов по негабаритным грузоперевозкам.
Каждая сказка – это не только веселое приключение, но и познавательный урок! Ребята узнают о таких понятиях, как ответственность, дружба и взаимопомощь, и, конечно, поймут, что всегда нужно поступать правильно, даже когда это сложно.
«Сказки Негабаритики» — это яркие иллюстрации, забавные персонажи и захватывающие истории, которые не только понравятся вашим малышам, но и помогут им узнать много нового о мире взрослых профессий! Отличный подарок для всех любознательных дошкольников!
...ещё
Саммари книги «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией»Коллектив авторов
Всего 25 минут, кухонный таймер и четкий план по методу коуча и предпринимателя Франческо Чирилло – и прокрастинация побеждена. Слушайте в аудиоверсии саммари, как научиться сосредотачиваться на задачах, избавиться от страха перед дедлайнами, улучшить процессы работы или учебы и сделать скучную деятельность увлекательной игрой. Узнавайте ключевые идеи популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
...ещё
Саммари книги «Я могу ошибаться. Что важнее: богатство и высокая должность или же душевная свобода?»Коллектив авторов
Как, отказавшись от искусственных целей, найти свой истинный путь? Бьерн Линдебланд, ранее занимавший должность коммерческого директора в международной компании, а ныне буддийский монах, делится откровенной историей о своем путешествии в Таиланд. Жизненные мудрости, принятие себя и способность слушать внутренний голос – все это содержится в аудиосаммари важного бестселлера о настоящем предназначении человека и ошибках на пути к нему. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
...ещё
Сказки «НЕГАБАРИТИКИ» для младших школьниковТатьяна Негабарититка
Добро пожаловать во вторую часть волшебного мира "Сказок Негабаритики"! В этой книге вас снова ждут увлекательные приключения медведя Негабаритыча и его верных друзей. Вместе они отправятся в новые путешествия, где им предстоит решать сложные задачи, помогать тем, кто оказался в беде, и, конечно, узнавать много нового. Продолжим знакомство с удивительной и важной профессией – специалистом по негабаритным грузоперевозкам, или просто негабаритчиком! Вы увидите, как эта работа помогает доставлять самые необычные и необходимые вещи в самые удаленные уголки мира. А еще наши герои, как всегда, научат вас различать добро и зло и покажут, как важно быть честным, смелым и отзывчивым. Готовы к новым сказочным открытиям? Тогда скорее открывайте книгу!
...ещё
ГалернаПеру Камара Рамирес
МРАЧНЫЙ ТРИЛЛЕР В АТМОСФЕРЕ БУШУЮЩЕГО ШТОРМА, ОБРУШИВАЮЩЕГОСЯ НА УЛИЦЫ САН-СЕБАСТЬЯНА. СУДМЕДЭКСПЕРТ СОЕДИНЯЕТСЯ С МОРСКИМ БИОЛОГОМ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ СЕРИЮ ЖЕСТОКИХ УБИЙСТВ. Одна безумная ночь под властью стихии. Единственный шанс поймать убийцу. Ночной звонок нарушает спокойствие молодого ординатора Института судмедэкспертизы Айтора Инчаурраги. Он стал единственным доступным экспертом в этот поздний час. На Гребне Ветра, у побережья Сан-Себастьяна, обнаружено тело мужчины. Однако из-за усиливающегося шторма у полиции остается все меньше времени для осмотра места преступления. Инспектор Эчеберрия довольно настойчиво утверждает, что произошедшее – это всего лишь несчастный случай. На теле, помимо очевидных синяков и ссадин от бурного моря, нет никаких повреждений. Но что-то тревожит Айтора. Его сомнения подтверждаются, когда он замечает в теле покойного странный шип, напоминающий рыбью кость. Объединившись с ветераном полиции Хайме Отаменди и морским биологом Эвой Сан-Педро, Айтор начинает собственное расследование. В течение ночи, когда стрелки часов неумолимо движутся, а на улицах бушует шторм галерна, им предстоит раскрыть цепь жестоких убийств…
_________________________________________________________
«Прекрасный город Сан-Себастьян, преследуемый галерной и убийствами, готовится пережить адскую ночь. Очень тревожно». – Кармен Мола, автор бестселлера «Цыганская невеста»
«Во время штормовой ночи мы путешествуем рука об руку с Перу Камарой по улицам Сан-Себастьяна в поисках безжалостного убийцы. Очень увлекательно». – Сантьяго Диас, автор триллеров
«Дебютный роман, головокружительный по темпу и замечательный по качеству текста». – Марта Марн, журналист El Periódico
«Захватывающая гонка со временем, где всё не так, как кажется, и которая держит вас в напряжении, заставляя пристраститься к прозе Камары, и вы хотите следовать за героями до самого конца». – Херман Гонсалес, журналист El Mundo
«С самого начала книга погружает вас в атмосферу галерны, от которой страницы перелистываются сами собой у вас в руках». – Педро Э. Сантос, El Búho entre libros
...ещёПохожие книги

Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё