Цикличное питание (особенно для женщин). Обеды
Обеды в цикличном питании не только наполняют энергией, но и способствуют регулированию уровня кортизола, улучшению настроения, снижению воспалительных процессов и оптимизации пищеварения. Такой режим помогает улучшить общее самочувствие, поддерживать гормональный баланс и обеспечивать стабильный уровень энергии во второй половине дня.
Это особенно актуально для женщин, которые стремятся к гармонии между питанием, состоянием здоровья и естественными ритмами организма.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
Сборник сказок про девочку ПоллиЕлена А
Эта книга — не просто сборник сказок. Это небольшое путешествие в мир пятилетней девочки по имени Полли, где каждая тропинка ведёт не к замку или пещере дракона, а к самому важному приключению — к познанию себя.
Полли — обычная девочка: она обожает красные ботинки, прыжки на кровати, рисование мелом на асфальте и иногда говорит: «Не хочу!» — громко, топая ногой. Но в каждом её поступке, в каждой слезе, в каждом смехе — целая вселенная эмоций. И именно туда мы с вами и направимся: туда, где живут злость и радость, страх и любопытство, обида и прощение.
Эти сказки — о том, что быть маленьким — это серьёзная работа. Полли не идеальна. Она совершает ошибки, убегает, обижается, боится. Но она всегда возвращается — с правдой в сердце. И в каждом эпизоде она делает шаг к себе, к миру, к любви.
Эти истории предназначены для детей, которые учатся быть собой. Для родителей, стремящихся понимать без криков. Для всех, кто помнит, каково это — быть маленьким.
...ещё
Блокадный. Чужой среди своихЮрий Крепких
Он проснулся в аду. Первый день блокады. Ленинград, 1941 год. Артём, программист из будущего, ничего не понимает: как вместо уютной питерской квартиры он оказался в промерзлом подвале на Лиговке? Как вместо аромата кофе его лёгкие наполняет сладковатый запах смерти и пожарищ? Единственное, что у него есть - это знание. Знание о том, что будет дальше. О голоде, который поглотит всё. О бомбёжках, которые сравняют город с землёй. О «Дороге жизни», уходящей под лёд вместе с надеждой.
Он пытается изменить всё. Спасти хотя бы одного. Но каждое его действие, каждый шаг лишь приближает чью-то гибель. Он становится проклятым пророком, ангелом смерти, несущим не спасение, а горе. Его единственный шанс - не изменить прошлое, а выжить в нём. Выжить, чтобы помнить. Чтобы рассказать миру правду. Правду о том, как замерзали реки, как умирали дети и как в самом сердце ада люди оставались людьми.
...ещё
Флешфорвард северного сиянияИгорь Леванов
Флешфорвард северного сияния — это книга о том, как вспышки будущего перестают быть приговором и становятся проводниками. Игорь Леванов, Мудрец, равный Северному Сиянию, предлагает взглянуть на жизнь не «сбоку», из коридора тревоги, а с точки зрения космических архетипов — Солнечного Ветра и Северного Сияния. В этом взгляде возникает подлинная объективность: не холодная дистанция, а теплое прозрачное знание, при котором страхи превращаются в сигналы, заботы — в задачи, а предсказания — в предвкушения. Эта книга соединяет мифологию, сказку, физику полярного неба и практики внимания в единый путь — от флешфорварда к блаженству как инструменту возвращения в настоящее. Вы найдете яркие образы и короткие упражнения: вдох — как приходит к вам Солнечный Ветер; выдох — как укрывает Северное Сияние; ладонь на сердце — как возвращение к оси. Автор учит не путать рамку со снимком, вспышку — с судьбой, а также делится простым навигатором ясности: тепло, тишина, прозрачность.
...ещё
Совместимость гороскопов: искусство анализаГаятри Васудев
Книга отвечает на все вопросы, касающиеся сложного и увлекательного искусства анализа совместимости гороскопов.
Автор делится советами о том, как избежать брачных проблем, связанных с преждевременной смертью одного из супругов, острой несовместимостью партнеров, а также психическими и физическими отклонениями и изменами. Все это иллюстрируется множеством примеров из практики.
ISBN: 978-5-99087-443-5
...ещё
Поезд, письма и ежи: приключения на рельсахАнна Калашникова
Увлекательная история о необычной семье ежей, чья жизнь тесно связана с железной дорогой. Главный герой — опытный машинист Барнс, а его верная спутница — заботливая Хэйзел, работающая проводником. Вместе они исследуют живописные местности, встречают удивительных пассажиров и попадают в захватывающие приключения.
Сюжет
Книга повествует о повседневной жизни и необычных приключениях ежей-железнодорожников. Читатели смогут узнать о работе поезда №778, раскрыть секреты железной дороги и стать свидетелями того, как Барнс и Хэйзел помогают другим, находят новых друзей и преодолевают трудности.
Особенности
Поучительные истории учат дружбе, взаимовыручке и ответственности.
Интересные факты о работе железной дороги.
Яркие персонажи: мудрый машинист Барнс, заботливая Хэйзел, забавные пассажиры и лесные жители.
Динамичный сюжет с элементами волшебства.
Для кого эта книга
Книга подходит для детей младшего и среднего школьного возраста.
...ещё
Мое прекрасное детствоМишель Мелек Атай
Меня зовут Мишель Мелек. Я собака древней турецкой породы. Проживаю в городе Дидим, расположенном на Эгейском море. У меня есть два собачьих брата и одна сестра. У нас собачьи мама и папа, а также приемные человеческие родители и множество человеческих родственников. Они меня любят, и я тоже всех очень люблю. Столько любви, что я решила ею поделиться. Написать для вас самую оптимистичную книгу на свете – о моем замечательном детстве. Собаки существуют для того, чтобы дарить позитив и приносить радость. Это – наше главное предназначение.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё