Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов
Что вы на самом деле чувствуете — и как начать с этим работать?
Эта книга является ясным, тёплым и психологически точным гидом по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает понять, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния — и как научиться не подавлять их, а осознанно понимать и проживать.
Вместо общих рекомендаций здесь представлена структура и глубина: более 100 внутренних состояний — от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости — описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой.
Вы узнаете:
– как организованы четыре уровня внутреннего опыта;
– в чём разница между эмоциями, такими как вина и раскаяние или тревога и настороженность;
– какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними взаимодействовать, а не бороться.
Эта книга — не просто справочник, а внимательный спутник для вашего внутреннего путешествия.
Книги автора: Валерия Мулина
Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызововВалерия Мулина
Иногда всего лишь пять секунд могут изменить течение дня — и, возможно, всю жизнь. Эта книга поможет вам использовать эти мгновения, чтобы избавиться от прокрастинации, научиться справляться с тревогой, не погружаться в сомнения и действовать, даже когда это страшно.
В основе лежат проверенные методы из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнеса и других современных психологических направлений. Все техники представлены в простых пошаговых инструкциях и дополнены вдохновляющими примерами из реальной жизни.
Вы научитесь:
— преодолевать прокрастинацию и внутренние барьеры;
— справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями;
— восстанавливать уверенность в себе даже после неудач;
— развивать гибкость мышления и устойчивость к стрессу;
— находить силы и мотивацию в любых условиях.
Эта книга будет полезна даже тем, кто никогда не изучал психологию. А для специалистов она станет дополнительным инструментом в работе с клиентами.
...ещё
Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызововВалерия Мулина
Наши мысли формируют нашу реальность, но что, если они нас обманывают? Эта книга является практическим руководством по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полноценной жизнью.
От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор деликатно и доступно объясняет, как наш разум создаёт ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни.
Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменений. Вы научитесь замечать искажённые мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную точку зрения. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым и понятным языком.
Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый и поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом.
Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с самим собой.
...ещё
НастоящаяВалерия Мулина
Мама Эми существует одновременно в пяти мирах.
В одном из них она воин. В другом — учёный. В третьем — идеальная мать, которая печёт торты и помнит о днях рождения. В четвёртом — восьмилетний ребёнок, который ещё не пережил утрату отца. В пятом — богиня.
Технология «Множественное я» обещала помочь женщинам, страдающим от перегрузки. Но у Майи что-то пошло не так. Её пять версий начинают проявляться в реальном мире. Тени на стенах, голоса, которые звучат со стороны, и раздвоение памяти. Синхронизация личности рушится. До полного коллапса — менее суток.
Двенадцатилетней Эми предстоит войти в виртуальные миры матери и вернуть её. Но какую из пяти Май ей следует спасти?
2099 год. Будущее, где можно стать кем угодно. Но кто ты, когда становишься всеми одновременно?
...ещёКниги чтеца
Поворот на летоАлексей Котейко
Это история о дороге, которая пролегла через несколько лет и человеческих судеб – и о рыжем псе, который пройдёт её своими лапами. О потерях, памяти, верности – и крохотных случайностях, из которых складывается жизнь.
Мир погрузится в безумие, снова вынырнет из него. На картах появятся новые границы, сменятся эпохи. Рыжему предстоит путешествие с юга на север, потом с востока на запад, и снова на восток. Долгий путь – возможно, слишком долгий для усталых лап.
Но пёс сделал свой выбор.
...ещё
РекаКозырь
Мы сами создаем свои страхи? Или они имеют объективную природу? Героям повести, группе молодых людей, предстоит столкнуться с необычным и загадочным, когда они решат вернуться в атмосферу детских воспоминаний. Любовь, дружба и красота родной природы пройдут красной нитью через их молодые сердца, которые стремятся разгадать страшную детскую тайну.
...ещё
Морская сольИрина Одарчук Паули
Роман "Морская соль" — это трогательная история о возвращении домой, обретении себя и любви, которая солона, как море.
...ещё
Жизнь в строкахМира Арден
Каждая история — это жизнь, запечатлённая на нескольких страницах. Сборник «Жизнь в строках» представляет собой серию трогательных, искренних и иногда пронзительно личных рассказов о том, что волнует каждого из нас: любовь, одиночество, неожиданное счастье, преданность, утраты и обретения. Здесь персонажи сталкиваются с жизненными поворотами, делают выбор, ошибаются, прощают и находят себя заново.
Из окна электрички, с порога квартиры, на фоне супа, который вдруг «скис», — автор тонко подмечает детали повседневной жизни, которые становятся фоном для глубоких чувств. Это истории, в которых легко узнать себя. Истории, после которых возникает желание позвонить близким. Или просто обнять.
Этот сборник — как разговор с другом. Без излишнего пафоса, но с глубиной, которая остаётся с тобой надолго.
...ещё
Как родить в 40Юлия Вербицкая
Дневник мамы-журналистки: о родах в 40 лет, материнстве, декрете и о том, о чем умалчивают перед женщинами, мечтающими о ребенке.
...ещё
Галопом к Новому Году. Праздник Красной Огненной Лошади в Офисе!Сергей Чувашов
Встречайте Новый Год Красной Огненной Лошади с энтузиазмом и сплочённой офисной командой! Наш сценарий "Галопом к Новому Году" — это настоящий праздничный забег, наполненный юмором, неожиданными поворотами и захватывающими конкурсами. Вас ждут забавные диалоги между коллегами, игры, которые вызовут смех до слёз, и 10 оригинальных загадок, чтобы размять мозги перед тостами. От "лошадиной эстафеты" до "огненного караоке" — каждый найдёт что-то по своему вкусу. Сценарий предназначен для офисного коллектива, где все знакомы друг с другом, но не против стать ближе через шутки и веселье. Погрузитесь в атмосферу праздника, где даже самый серьёзный бухгалтер станет звездой вечеринки! Пусть копыта стучат, а смех не утихает — встречайте Новый Год с энергией огненной лошади!
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё