Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов
Что вы на самом деле чувствуете — и как начать с этим работать?
Эта книга является ясным, тёплым и психологически точным гидом по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает понять, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния — и как научиться не подавлять их, а осознанно понимать и проживать.
Вместо общих рекомендаций здесь представлена структура и глубина: более 100 внутренних состояний — от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости — описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой.
Вы узнаете:
– как организованы четыре уровня внутреннего опыта;
– в чём разница между эмоциями, такими как вина и раскаяние или тревога и настороженность;
– какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними взаимодействовать, а не бороться.
Эта книга — не просто справочник, а внимательный спутник для вашего внутреннего путешествия.
Книги автора: Валерия Мулина
Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызововВалерия Мулина
Иногда всего лишь пять секунд могут изменить течение дня — и, возможно, всю жизнь. Эта книга поможет вам использовать эти мгновения, чтобы избавиться от прокрастинации, научиться справляться с тревогой, не погружаться в сомнения и действовать, даже когда это страшно.
В основе лежат проверенные методы из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнеса и других современных психологических направлений. Все техники представлены в простых пошаговых инструкциях и дополнены вдохновляющими примерами из реальной жизни.
Вы научитесь:
— преодолевать прокрастинацию и внутренние барьеры;
— справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями;
— восстанавливать уверенность в себе даже после неудач;
— развивать гибкость мышления и устойчивость к стрессу;
— находить силы и мотивацию в любых условиях.
Эта книга будет полезна даже тем, кто никогда не изучал психологию. А для специалистов она станет дополнительным инструментом в работе с клиентами.
...ещё
Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызововВалерия Мулина
Наши мысли формируют нашу реальность, но что, если они нас обманывают? Эта книга является практическим руководством по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полноценной жизнью.
От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор деликатно и доступно объясняет, как наш разум создаёт ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни.
Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменений. Вы научитесь замечать искажённые мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную точку зрения. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым и понятным языком.
Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый и поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом.
Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с самим собой.
...ещё
НастоящаяВалерия Мулина
Мама Эми существует одновременно в пяти мирах.
В одном из них она воин. В другом — учёный. В третьем — идеальная мать, которая печёт торты и помнит о днях рождения. В четвёртом — восьмилетний ребёнок, который ещё не пережил утрату отца. В пятом — богиня.
Технология «Множественное я» обещала помочь женщинам, страдающим от перегрузки. Но у Майи что-то пошло не так. Её пять версий начинают проявляться в реальном мире. Тени на стенах, голоса, которые звучат со стороны, и раздвоение памяти. Синхронизация личности рушится. До полного коллапса — менее суток.
Двенадцатилетней Эми предстоит войти в виртуальные миры матери и вернуть её. Но какую из пяти Май ей следует спасти?
2099 год. Будущее, где можно стать кем угодно. Но кто ты, когда становишься всеми одновременно?
...ещёКниги чтеца
Шаманизм: Путь к духовному исцелениюМария Алексеева
Шаманизм — это одна из самых древних духовных традиций человечества, которая в настоящее время переживает новое возрождение. Данная книга открывает читателям двери в мир шаманских практик, где физическое и духовное соединяются в едином целостном опыте. Автор Мария Алексеева, основываясь на своем многолетнем изучении традиционных методов исцеления, предлагает целостный подход к восстановлению гармонии между телом, душой и духом.
В книге подробно освещаются основы шаманского мировоззрения, методы достижения измененных состояний сознания, взаимодействие с духами-помощниками и техники энергетического исцеления. Читатели узнают о роли шамана как посредника между мирами, познакомятся с ритуальными практиками и символикой шаманских традиций разных народов.
Особое внимание уделено практическим аспектам: медитативным техникам, взаимодействию с природными силами, исцеляющим ритуалам и методам защиты от негативных воздействий. Эта книга станет незаменимым помощником для всех, кто стремится к духовному развитию. Иллюстрации предоставлены автором.
...ещё
Метод Ильина. Женщина, которая не видитЗинькевич Альберт
«Женщина, которая не видит» — это третья шокирующая история из серии «Метод Ильина», где главная улика скрыта в сознании, отказавшемся воспринимать реальность.
Психолог Марк Ильин сталкивается с новым вызовом. Его пациентка, Анна Михеева, физически утратила возможность видеть своего мужа после того, как она пережила жестокое насилие. Ее зрение в порядке, но мозг исключил мучителя из своего восприятия. Это не заболевание, а выдающаяся защита психики.
Петрова уверена, что муж Анны — центральная фигура в деле о многомиллионных подделках картин. Применяя свой метод, Ильин начинает немой диалог с подсознанием Анны, используя язык прикосновений и запахов, где каждое новое ощущение может разрушить ее хрупкий разум.
Это идеальное чтение для любителей психологических триллеров, где расследование превращается в борьбу за сознание жертвы.
...ещё
Соблазн для дракона!Анастасия Смирнова
Ренеса Извольт
Молодая девушка с непростой судьбой. Сирота с живым и энергичным характером, который помог ей выжить в суровых условиях рабства. После побега от жестокого торговца, который издевался над ней, Ренеса встретила Эдриана Гровса.
Эдриан Гровс
Представитель расы драконов, внешне холодный и отстранённый. Известен как ловелас, который находит удовольствие в манипуляциях чувствами других. Однако под этой маской скрывается ранимая и добрая натура. Несмотря на своё высокомерие, он способен на сострадание и помощь тем, кто в ней нуждается.
Судьба свела этих двоих в момент, когда Ренеса искала защиту и поддержку. Их отношения обещают быть сложными и противоречивыми, ведь столкновение двух сильных личностей всегда приводит к бурной химии. Холодность Эдриана может растопиться под влиянием искренности Ренесы, а её боевой дух способен смягчиться благодаря его неожиданной доброте.
...ещё
Повесть БлизнецыВладимир Хаустов
В центре рассказа находится жизнь большой семьи Шутовых. Судьба объединяет этих людей, создавая глубокие связи и чувство единства.
Ключевой проблемой становится тяжелая зависимость Вениамина от алкоголя, угрожающая его карьере, отношениям с близкими и здоровью. Борьба с этой привычкой превращается в длительный процесс духовного очищения и личностного роста. Реабилитация Вениамина основывается на уникальном подходе, который включает взаимодействие с родными и специальные психологические практики.
Параллельно разворачивается любовная линия, отражающая трогательные отношения супругов, которые переживают испытания и моменты примирения. Ярко подчеркивается важность понимания, поддержки и веры в человека, способных творить чудеса даже в самых трудных обстоятельствах.
Повесть призывает задуматься о ценности семьи, любви и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, сохраняя оптимизм и надежду даже в трудные времена.
...ещё
ПРОВОДНИКАлёна Василенко
Рассказ в жанре фэнтези.
Однажды выбранный путь может оказаться ошибочным, а новый - странным, но при этом открывающим настоящего себя. Главный герой - современный мужчина столкнётся с, казалось бы, непреодолимыми трудностями: утратой работы, стабильности и социального статуса. Однако своевременно произнесённое "да" поможет ему вернуть гораздо больше утраченного - любовь.
...ещё
Спасение драконаДжанна Джи
Добро пожаловать в мир любви. Здесь вы найдете и любовь, и предательство. Тайны и многое другое. Надеюсь, моя новая книга вам понравится, дорогие читатели.
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё