Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива

Угодничество действительно называют болезнью. Оно способно искалечить вас, заставляя забывать о себе ради других. Книга «Перестаньте угождать людям» предлагает откровенный взгляд на склонность угождать: откуда она возникает, как проявляется и что с ней сделать. Главное, что в книге акцентируется внимание на реальных и эффективных методах, которые помогут изменить ваши отношения с собой и окружающими. Вы можете быть уверены, что здесь вы найдете истинное понимание ваших проблем. Следуя рекомендациям автора, который хорошо знаком с этими вопросами, у вас появится шанс кардинально изменить свою жизнь, получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о мнении других. Что предлагает автор: – Узнайте о глубоких психологических, часто травматических корнях вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои разрушительные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя. Найдите свой голос, защищайте себя и ставьте свои интересы на первое место. – Освободитесь от горечи, обиды и беспокойства, когда вы постоянно говорите «да». – Научитесь говорить «нет» и доносить свои мысли до окружающих. – Перестаньте чувствовать себя виноватым и ответственным за чувства других людей. Чувствуете, что вам нужно угождать и служить, чтобы оставаться в своем кругу общения? Страх потерять благосклонность окружающих заставляет вас быть угодливым? Эта книга для вас.

В этой книге Патрика Кинга, автора всемирно известных бестселлеров о навыках социальной коммуникации, рассматриваются методы, с помощью которых можно развить способность «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию и невысказанные намерения. Этот навык крайне важен в обществе. Цель автора – обучить вас получать качественную, полезную и объективную информацию о людях уже при первой встрече, чтобы вы могли создать модель их мыслей, чувств и действий в конкретной ситуации. Читая эту книгу, вы научитесь определять, когда вас обманывают или манипулируют вами, а также выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, мимикой, языком тела и даже одеждой. Более того, умение «читать» людей усилит вашу способность к состраданию и поможет стать лучшими родителями или партнерами в романтических отношениях. Дополнительный эффект – вы начнете лучше понимать себя!

Преодолейте свою лень и недисциплинированность. Станьте продуктивным и быстро достигайте своих целей. Прокрастинация – это монстр, который постоянно нас преследует. Он скрывается за каждым углом и стремится разрушить вашу жизнь. Но у вас есть возможность его одолеть. Вы узнаете, как выбраться из полного тупика, разобраться в своих психологических блоках и преодолеть их. В этой книге мы обсудим нашу склонность откладывать дела на последний момент. Поговорим о биологической и эволюционной основе прокрастинации и о том, как победить эти инстинктивные побуждения, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Вы познакомитесь с множеством исследований и сделаете для себя немало открытий. А самое главное – здесь собраны научные решения, обладающие практической пользой в повседневной жизни. Вы сможете сразу применить полученные знания, чтобы победить монстра прокрастинации и добиться успеха. Начните действовать немедленно, сейчас, сегодня. Перестаньте говорить: «Я сделаю это позже…» Самодисциплина, сила воли и мотивация – вот ваши стимулы для достижения цели. Победите свою лень. Разбудите внутреннего деятеля. Автор предлагает вам следующие способы и тактики: – Научно-биологический анализ привычки откладывать дела. – Выявление тревожных признаков, указывающих на необходимость пересмотреть свою трудовую этику. – Психологическая тактика, стимулирующая продуктивную работу мозга. – Структурирование и планирование своей жизни для защиты от прокрастинации. – Простые, но эффективные тактики, которые заставят вас наконец встать с дивана и начать действовать. – Способы победить паралич анализа и другие причины ментальной апатии. Успевайте сделать больше за меньшее время, чтобы наслаждаться жизнью, а не избегать её. Если вы часто отказываетесь от своих планов и подводите людей, пора избавиться от этой привычки и стать самым надежным человеком на свете. Победа над прокрастинацией позволит вам реализовать все ваши мечты и откроет перед вами все двери.

Говорите «спасибо» и «пожалуйста». Не стойте как столб у двери. Поздоровайтесь и улыбнитесь. Не задавайте вопросов о зарплате. Это негласные социальные нормы, и придерживаться их не так уж сложно, не так ли? Если вы, конечно, в них осведомлены. Хотите выяснить, какие социальные ошибки вы допускали и как их исправить? Тогда эта книга для вас. Перед вами справочник по жизни в современном обществе. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди сверлят вас взглядом или почему вам не перезвонили? Скорее всего, вы нарушили негласные правила общения. Это не мелочи! Каждая ваша ошибка может оттолкнуть людей и снизить их желание тратить время и силы на общение с вами. Научитесь находить общий язык с каждым и оставлять положительное впечатление. Легко и непринужденно вы сможете произвести хороший эффект на любого человека. В книге рассматриваются следующие темы: • Этикет в общественных местах. • Принципы светской беседы, приятной и доброжелательной. • Как правильно представиться: простые правила. • Золотое правило взаимоуважения. • Как воздержаться от непрошеных советов и не навязывать свое мнение. • Личное пространство: что это? • Как исправить социальные промахи и ошибки, а также разрешить конфликтные ситуации. Проверенные методы помогут вам контролировать впечатление, которое вы производите на окружающих.

Эмпатия – это ключевой навык, определяющий качество ваших отношений. Пора начать учиться общению с людьми. В нашем обществе наблюдается нехватка эмпатии, но вы можете это исправить. Научитесь выражать сопереживание и доброту. Мы рассмотрим, что такое эмпатия и как ее применять для построения доверительных отношений. Что необходимо для взаимопонимания? Не увлекательный разговор и даже не юмор – только эмпатия создает атмосферу внимания, безопасности и уважения. Если вам трудно понять людей, вы не можете поддерживать длительные дружеские связи и часто сталкиваетесь с конфликтами, эта книга для вас. Вы научитесь слушать, узнаете о валидации, о том, как выявить причины любых проблем и избежать конфликтов. Эмпатия – это настоящая суперсила в межличностных отношениях. Патрик Кинг – автор международных бестселлеров и коуч по социальным навыкам. В своих произведениях он опирается на множество источников, включая научные исследования, практику коучинга и личный опыт. Вы узнаете: • какие есть виды эмпатии и как применять каждый из них; • как стать эмоционально грамотным как по отношению к себе, так и к другим; • какие предвзятости и проявления эго вы приносите в общение; • как принять точку зрения собеседника; • как любопытство способствует развитию эмпатии; • что значит слушать с эмпатией; • как считывать эмоции, желания и намерения людей и отражать эмоции собеседника; • какие фразы покажут собеседнику, что вы его слышите, цените и принимаете таким, какой он есть; • как достичь особой эмоциональной близости в рекордно короткие сроки.

Любой успех зависит от того, насколько хорошо вы ладите с людьми. К сожалению, это суровая правда жизни. Однако хорошая новость заключается в том, что этот навык можно развить, и данная книга станет отличным началом. Создавайте незабываемое первое впечатление – пусть люди стремятся проводить с вами время. «Сила эмоционального интеллекта» настолько практична, насколько это возможно для книги. Вы познакомитесь с техниками, которые сможете сразу применить на практике и удивитесь, сколько нюансов вы раньше не замечали! Вы получите глубокое понимание эмоционального интеллекта и разнообразия тончайших эмоций людей. Поймёте, как легче завести друзей и привлечь деловых партнёров, умея анализировать их внутренние побуждения. Ищите кратчайшие пути для налаживания связей с окружающими. Узнайте секреты эффективной и эмпатичной коммуникации: • что такое разговорный интеллект и как проявить эмпатию за четыре простых шага; • как выйти за рамки собственных представлений и понять истинные эмоции других; • что такое холодное чтение и как находить «ключи» к людям; • зачем и как правильно обозначать свои эмоции и эмоции окружающих; • как правильные вопросы помогут вам завоевать репутацию ясновидящего; • зачем и как устанавливать личные границы и уважать чужие.