Основы грамотного массонабора
В этой книге я постарался доступным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из своего многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса. Представленные идеи помогут большинству людей избежать ошибок и достичь идеального тела, о котором все мечтают. Четкое следование правилам из этой книги даст понимание, как поддерживать спортивные кондиции на постоянной основе. Я обосную неэффективность различных диет, ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок. Следуя предложенным рекомендациям, вы узнаете, как безболезненно избавиться от лишнего веса, улучшить рельеф мышц, повысить тонус тела, стать более функциональным и, что самое главное, обрести здоровое тело. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Сердар Каррыев
Ешь и худейСердар Каррыев
Прочитав эту книгу, вы получите детальные рекомендации по формированию правильных пищевых и физических привычек. Вы научитесь самостоятельно составлять свой рацион, придерживаться его и избегать срывов. Идеи, изложенные в этом пособии, станут отличным стимулом даже для тех, кто уже потерял надежду на снижение веса. Советы автора помогут вам избежать ошибок, которые мешают большинству людей достигать качественных изменений, начиная с первой тренировки в зале. Вам лишь нужно внимательно ознакомиться с данным пособием, постараться использовать полученные знания и, наконец, обрести то тело, о котором вы так долго мечтали. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Калистеника. Тренировки с собственным весом.Сердар Каррыев
Калистеника — это тренировки с использованием веса собственного тела. Вам нужны только вы, немного пространства и настрой на функциональный тренинг. Представьте: вы — единственный инструмент в своей тренировке. Хотите подтянуться? Просто воспользуйтесь турником. Желаете накачать пресс — выполняйте скручивания.
В своей книге я подробно объясню и обоснованно расскажу, чем такие занятия выгодно отличаются от тренировок на тренажерах, как достичь прогресса с удовольствием и, что самое главное, совершенно бесплатно.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть противопоказания, поэтому рекомендуется консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
СмыслСердюков Максим
Книга о девушке и её внутреннем мире. У главной героини нет имени, так как, во-первых, она может быть каждой из нас, а во-вторых, рассказ основан на реальной истории, которую я услышал от человека, имя которого не собираюсь раскрывать и не хочу называть иначе.
...ещё
Сделаем что-нибудь великим сноваКонстантин Оборотов
Когда действительно одаренный человек предлагает новые и оригинальные идеи, это оказывает сильное магическое влияние на миллионы простых людей на нашей планете. Как минимум, это побуждает их мыслить в правильном направлении.
...ещё
ПредвестникОля Проняева
На плечи юной девы свалилось множество проблем. Смерть близких стала лишь первой ступенью на пути к власти. Варе было страшно, но именно это ощущение закалило её и придало сил.
...ещё
ВдребезгиКсения Баданина
Это рассказ о личном кризисе, пережитом через историю любви. Он изложен от первого лица и в чем-то отображает драму целого поколения. В этом рассказе есть место для музыки, счастья и глубокого разочарования, он о потере ориентиров и стремлении вновь обрести надежду. Он о том, как давняя боль и утрата себя разрушают чувства на куски, и о том, как трудно и важно снова и снова собирать себя по частям.
...ещё
ТехногерлМіла Хвой
Книга повествует о девочке Тоне, которая была рождена человеком, но ее отец-ученый превратил ее в киборга-бойца. Тоне предстоит сразиться со своим сводным братом Тоном, Темным рыцарем ордена "Черное яблоко". Ознакомьтесь с историей Тоны, написанной молодой украинской писательницей Милой Хвой!
...ещё
Ее половина мираВалерий Шенк
"Её половина мира" – роман о последнем мужчине, отчаянно стремящемся сохранить свою человечность в мире, где она почти исчезла.
После глобальной катастрофы, уничтожившей всех мужчин, Генри Максвелл становится единственным представителем своего пола в обществе, где власть и будущее принадлежат женщинам. Его жизнь превращается в бесконечную борьбу за право быть не просто ресурсом, но и личностью, способной любить, заботиться и защищать тех, кто ему дорог.
Когда его окружение – две сильные, но разные женщины, Моника и Ингрид, и хрупкая девочка Вера – оказывается под угрозой новой опасности, Генри вынужден сделать трудный выбор. Предательство, манипуляции и смертельно опасные эксперименты толкают его на край пропасти. Но сможет ли он найти в себе силы вновь стать тем, кто спасёт не только своих близких, но и остатки разрушенного мира?
"Её половина мира" – это история о хрупкости жизни, силе любви и поиске смысла даже в самых безнадёжных ситуациях.
...ещё