Основы грамотного массонабора

Постер
В этой книге я постарался доступным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из своего многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса. Представленные идеи помогут большинству людей избежать ошибок и достичь идеального тела, о котором все мечтают. Четкое следование правилам из этой книги даст понимание, как поддерживать спортивные кондиции на постоянной основе. Я обосную неэффективность различных диет, ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок. Следуя предложенным рекомендациям, вы узнаете, как безболезненно избавиться от лишнего веса, улучшить рельеф мышц, повысить тонус тела, стать более функциональным и, что самое главное, обрести здоровое тело. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книги автора: Сердар Каррыев

Обложка
Ешь и худейСердар Каррыев
Прочитав эту книгу, вы получите детальные рекомендации по формированию правильных пищевых и физических привычек. Вы научитесь самостоятельно составлять свой рацион, придерживаться его и избегать срывов. Идеи, изложенные в этом пособии, станут отличным стимулом даже для тех, кто уже потерял надежду на снижение веса. Советы автора помогут вам избежать ошибок, которые мешают большинству людей достигать качественных изменений, начиная с первой тренировки в зале. Вам лишь нужно внимательно ознакомиться с данным пособием, постараться использовать полученные знания и, наконец, обрести то тело, о котором вы так долго мечтали. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Обложка
Калистеника. Тренировки с собственным весом.Сердар Каррыев
Калистеника — это тренировки с использованием веса собственного тела. Вам нужны только вы, немного пространства и настрой на функциональный тренинг. Представьте: вы — единственный инструмент в своей тренировке. Хотите подтянуться? Просто воспользуйтесь турником. Желаете накачать пресс — выполняйте скручивания. В своей книге я подробно объясню и обоснованно расскажу, чем такие занятия выгодно отличаются от тренировок на тренажерах, как достичь прогресса с удовольствием и, что самое главное, совершенно бесплатно. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть противопоказания, поэтому рекомендуется консультация специалиста.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Счастье. Версия тыВасиленко Викторина
Эта книга посвящена счастью. Прочитав её, вы поймете, как быть счастливым, не привязываясь к чужим стандартам, критериям успеха и идеалам жизни. И даже если счастье не входит в ваши «базовые заводские настройки». Я точно знаю, о чем говорю! Я сама прошла долгий путь от состояния «ничего не радует» до того момента, когда просто идешь по жизни, любя, потому что счастлив. Я расскажу вам, что быть счастливым – это единственный способ сделать свою жизнь интересной! В книге много личного, но её главная задача – не рассказать о себе, а продемонстрировать, как можно по-другому взглянуть на свою жизнь. Сменить фокус и выбрать курс на счастье. Эта книга о том, как быть верным себе, мечтать, реализовывать свои желания и не обесценивать их. Она о том, как идти своим путем и найти себя внутри себя. Эта книга – про меня, но в большей степени о вас...
...ещё
Обложка
ПСИХОЛОГИЯ ОСОЗНАННОГО МЫШЛЕНИЯЕвгений Наминов
Эта книга представляет собой мощный инструмент для развития критического мышления и распознавания манипулятивных техник. Она предоставит вам методику глубокого анализа информации, обучит самостоятельно проверять факты и оценивать достоверность источников. В то же время книга погружает вас в мир внутренних процессов, исследуя механизмы формирования убеждений и их воздействие на все сферы жизни. Вы поймете, как наши внутренние «программы» управляют нашим поведением, здоровьем и материальным благополучием. Книга глубоко описывает взаимосвязь между мыслями, чувствами и физическим телом. Вы узнаете, как наши мысли материализуются, какие процессы происходят в это время в нашем организме и о научных исследованиях в области квантовой физики, нейробиологии, генетики и психологии, лежащих в основе этих процессов. Также книга посвящена поиску смысла жизни и самореализации. Она поможет вам разобраться в своих ценностях, определить настоящие желания и найти свой истинный путь.
...ещё
Обложка
Дело о Тающем Городе.Наталия Королева
В самом центре Лондона, на Трафальгарской площади, под внимательным взглядом прохожих, медленно тает ледяной блок, являющийся частью масштабной художественной инсталляции, посвященной экологическим проблемам. Однако для детектива Блэнтона, эксперта по самым необычным преступлениям, этот тающий лед скрывает нечто ужасное: тело женщины, замерзшее до костей. Блэнтону необходимо расследовать загадочное убийство, связанное с миром искусства и скрытыми мотивами, где реальность переплетается с символизмом, а хрупкость льда отражает хрупкость человеческой жизни. Он должен раскрыть тайну, прежде чем лед растает, и улики исчезнут навсегда.
...ещё
Обложка
Огненный обет: Сага о драконьей любви. Часть 1Дмитрий Игуменцев
Что может произойти с парнем, когда ему исполняется восемнадцать? Он может влюбиться. В девушку, которая, безусловно, является самой лучшей на свете. Увы, Марго не просто лучшая, она единственная и неповторимая. Но вот в чем проблема: Марго — дракон-оборотень. Дмитрий никогда не видел дракона так близко. Она — его судьба, а также душа и смысл жизни. Но как быть, если они словно из разных миров? Маргарита — великая королева драконов, ее сила безгранична. Она способна в одно мгновение уничтожить планету. У нее, конечно же, много опаснейших врагов. А Дмитрий — обычный, ничем не примечательный парень. Ни в одном из сотен тысяч миров не найдется тихого и уединенного места, где они могли бы быть счастливы вместе.
...ещё
Обложка
Путь познанияРу Чак
Повесть «Путь познания» рассказывает о жизни одаренного ученого, который занимался интеллектуальным управлением различными объектами, включая ядерные реакторы. Непредвиденные обстоятельства, оказавшие влияние на ход эксперимента и вызвавшие эффект искривления пространства-времени, изменили не только направление его исследований, но и определили его дальнейшую судьбу. Книга выполнена в жанре научной фантастики с элементами мистического детектива.
...ещё
Обложка
Хайшенвей. СинопсисИрина Мутовчийская
Хайшенвей — это древнее название Владивостока, которое до сих пор используется китайцами. Семь книг с этим названием ждут, когда их наконец прочитают. Чтобы дать представление о содержании всех семи произведений, я подготовила краткий пересказ — синопсис. Под Хайшенвеем скрыт тайный город Чжень, известный как «весы времени». Однако попасть туда непросто. Доступ в этот древний подземный город открыт лишь для избранных. Ключ к нему — два человека, чьи души перерождаются из поколения в поколение. Этот город, хоть и похожий на другие подземные сооружения, уникален. Он становится убежищем для беглецов. Здесь потомки чжурчженей могут залечить свои раны и перевести дух. Но весы времени не терпят застоя. Их чаши неспокойны и колеблются. Это знак того, что приближается момент, когда беглецам предстоит сделать решающий выбор.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым. Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума. Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Обложка
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени. Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Обложка
12 ключей от сейфа долголетияЮрий Гущо
Книга имеет практическую направленность и разделена на три части. В первой части, "Общественный ресурс здоровья", рассматривается, как экология, уровень доходов, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, а также вредные привычки влияют на продолжительность жизни. Вторая часть, "Личный ресурс здоровья", фокусируется на улучшении дыхания, физической активности, питания, потребления воды, очищения организма, а также на духовном и психологическом развитии. Третья часть, "Планирование долголетия", стремится ответить на вопрос "Что делать?", показывая, как организовать свою жизнь в соответствии с личными целями и философией, сохраняя здоровье тела и духа. Автор, Юрий Гущо, демонстрирует на собственном опыте, как корректировать дыхание, водный баланс, физическую активность, питание, очищение организма, а также учитывать образование, социальный статус, работу, медицинские услуги, наследственность, вредные привычки и экологию для восстановления здоровья. Попав в сложную ситуацию со здоровьем, он переосмыслил известные истины, которые ранее игнорировал, и делится своими выводами, призывая учиться на чужих ошибках и стремиться к развитию личности. Эта книга, тираж которой достиг 80 тысяч, заслужила признание, включая похвалу от ученого Николая Николаевича Дроздова, который считает Гущо своим наставником.
...ещё
Обложка
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы. Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Обложка
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё