Салимова Элнара

Чувство вины – это ловушка. Ловушка, в которую вы попадаете, когда поступаете не так, как ожидают окружающие. Но кто на самом деле загнал вас в нее: ОНИ или ВЫ САМИ? Часто мы слышим от близких: «мы столько для тебя сделали, а ты…», «я отдала тебе лучшие годы…» или «этого я от тебя не ожидала…» и погружаемся в саморазмышления и рефлексию. Манипуляция чувством вины – это довольно распространенный и эффективный прием. Но иногда мы сами создаем этот груз и годами испытываем дискомфорт, душевную боль, притягиваем в свою жизнь токсичные отношения и болезни. Чтобы изменить это, нужно столкнуться с внутренним негативом, пережить его и простить себя. Важно помнить, что противоположность вины – это свобода. Свобода быть счастливым и успешным. Свобода впустить в свою жизнь любовь к другим и к себе.

Женщины часто считают, что «красота требует жертв». Но так ли это на самом деле? Сколько можно мучиться на 12-сантиметровых шпильках, нанося вред своему здоровью? Авторы этой книги, журналистка Наталия Поротикова и владелица авторского ателье София Жарова, расскажут, что в современном мире комфорт выходит на первый план, и красота может сочетаться с удобством! Вы научитесь по-новому оценивать свой гардероб и привычки, связанные с одеждой, делать покупки более осознанно, а главное — поймете, что в умении одеваться ваше тело и комфорт важнее любых предрассудков.

Более 25 лет психологической практики 50 000 участников марафонов 320 000 подписчиков в Instagram Эта книга — вторая в серии «Автор жизни» — предназначена для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем различаются эти жизненные позиции. Читая ее, вы продолжите работу над проработкой сознания и формированием авторской позиции: научитесь жить в гармонии с собой и выстраивать гармоничные отношения с окружающими. Выполняя авторские упражнения Анны Калантерной, вы сможете: • относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки; • справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия; • выявлять причины возникновения обязательств и чувства долга, а также устанавливать и соблюдать личные границы; • ценить свое окружение, любить и заботиться осознанно, строить отношения без зависимости и зацикливания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с теми, с кем отношения исчерпали себя. Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, более продвинутый уровень Авторства.

Методические рекомендации по проведению дыхательных гимнастик в различных жизненных ситуациях, связанных с пандемией коронавируса, охватывают профилактические практики, которые способствуют укреплению легких в состоянии условного здоровья, а также четко утвержденные министерством здравоохранения дыхательные гимнастики, применяемые во время болезни или в период восстановления. Лечебные дыхательные гимнастики на протяжении многих десятилетий демонстрировали свою эффективность при различных респираторных заболеваниях, включая вирусные пневмонии, и в настоящее время незаслуженно забыты.

Анна Калантерная - психолог и автор трансформационных онлайн-марафонов. Более 25 лет опыта в психологии 50 000 участников марафонов 250 000 подписчиков в Instagram В этой книге собраны личные переживания и авторские методики Анны Калантерной, которые помогают выбраться из круговорота бедности, безысходности и зависимых отношений, становясь Автором Собственной Жизни. Анна не предоставляет готовые рецепты, а делится полезными инструментами. Используйте их, чтобы переписать свою судьбу так, как хотите именно вы. Как прекратить быть жертвой обстоятельств и стать Автором своей жизни. Как установить личные границы и противостоять манипуляторам. Откуда берется чувство вины и как его отпустить. Как чувство долга мешает наслаждаться жизнью. Какие страхи и ограничивающие убеждения препятствуют счастью. Как научиться любить себя и поверить в свои силы. "Ни родители, ни правительство, ни кто-либо другой не несут ответственности за то, как вы проживаете свою жизнь. Вы находитесь ровно в той точке, куда пришли своими ногами и по собственному желанию. Эта книга поможет не только осознать свою ответственность за происходящее, но и предоставит инструменты для изменения ситуации. Поймите, что стоит за страхами, сомнениями, болью, и перепишите это на подсознательном уровне так, как вам близко. Читайте книгу, применяйте полученные знания в жизни и становитесь лучшей версией себя! Я верю в вас и поддерживаю."

По данным исследований ученых, человек обижается за 3-5 секунд. Но умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на долгие месяцы или даже годы? Формула обиды звучит просто: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида — это наши неоправданные ожидания. Ведь то, что нормально для одного, может быть неприемлемо для другого. И тогда, не сумев наладить диалог с партнером, мы прибегаем к манипуляциям: становимся холодными и молчаливыми, чтобы другой человек сам сделал выводы и изменился. Однако, обижаясь на кого-то, мы прежде всего причиняем вред себе, тратя жизненную энергию на поддержание негатива в адрес обидчика, а не на радость жизни. Женские обиды на мужчин особенно опасны, так как могут помешать построению крепких долгосрочных отношений. Чтобы не накапливать негативные эмоции и начать жить в гармонии с собой и окружающим миром, необходимо: * Осознать причины обид * Взять ответственность за свои чувства * Выйти из позиции жертвы * Изменить негативные установки на позитивные.

У страха глаза велики! Страшно бывает нередко: мы боимся менять работу, город и людей вокруг, опасаемся ошибиться и откладываем свои желания на потом. Но что, если это «потом» никогда не наступит? Что, если нужно действовать здесь и сейчас? Решайтесь, ведь перед вами книга, которую вы будете писать сами! Постепенно отвечая на вопросы, переходя с одного уровня на другой, вы познакомитесь с концепцией жизни как игры, предложенной бизнес-тренером и геймкоучем Марией Гориной. Вы научитесь успешно преодолевать повседневные трудности и поймете, как достичь действительно важных для вас целей.

Маг всегда помнит, что наш физический мир, знакомый и привычный, не является единственным. Существуют и другие, параллельные слои реальности – тонкие планы или тонкие миры. Путешествовать по ним можно, а также работать с ними, открывая новые и удивительные возможности. Обычному человеку трудно увидеть и ощутить их, однако для тех, кто уже посвятил себя или планирует посвятить себя магическим искусствам, знание о том, что находится за пределами обыденности, жизненно важно. Об этом и многом другом рассказывает новая книга Мага Саргаса – светлого мага, видеоблогера и писателя, посвященная тонким мирам, их устройству, разнообразию и взаимодействию с ними. С ее помощью вы сможете узнать, как получить доступ к иным планам реальности, избежать конфликтов с их обитателями и не причинить вред себе и другим. Кроме того, вы научитесь сохранять физическое здоровье, разум и душу, подняв свою магическую практику на новый уровень.

Жизнь Inga Dream — автора этой книги — достойна экранизаций и приключенческих романов: бизнес-леди, путешественница, писательница и поэтесса, многодетная мама, пережившая немало как горестей, так и мгновений истинного триумфа. Но однажды ее жизнь изменилась... нет, не полностью. Она стала гармоничнее, осознаннее, ярче. Почему? И как? Вы тоже сможете изменить свою жизнь к лучшему, прочитав эту книгу, в которой есть и практические советы, и отрывки из личных дневников автора, и откровенные рассказы о жизни... Это издание — особенное. Оно поведет вас за собой и изменит ваше сознание. Inga Dream — из тех людей, что всегда помогают другим. Помогают не только участием, добрым отношением, хорошим советом — но и личным примером. Сейчас ее основное занятие — быть духовным наставником, знакомить людей с ведической философией и литературой. Вы находитесь на распутье? Вам кажется, что «все плохо»? Вы не знаете, что делать дальше? Откройте эту книгу...

Ким Чжи Ен – одно из самых распространенных имен в Корее для целого поколения. Таким образом, героиня этого романа – по сути любая современная женщина Южной Кореи, чья мать после ее рождения была вынуждена извиняться перед родителями мужа за то, что у них родилась девочка. В этой книге Ким Чжи Ен проходит путь от детства до материнства и делится своей историей с мужчиной-психиатром, типичным представителем своего народа. Ким Чжи Ен сталкивается с глубоко укоренившейся гендерной дискриминацией на каждом этапе своей жизни, и это вызывает сильное удивление, поскольку Южная Корея на протяжении многих лет воспринимается международным сообществом как высокоразвитая и прогрессивная страна.

Спустя два десятка лет после смерти отца Бергльот возвращается в семью. Три сестры и брат собираются за одним столом из-за спора о наследстве, которое, по их мнению, было разделено совершенно несправедливо. Однако конфликт намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Почему старшие дети получили гораздо меньше, чем младшие? Чем же Бергльот и ее брат провинились перед семьей? Многогранный роман Вигдис Йорт, оставляющий горькое послевкусие, завораживает своей уникальной скандинавской атмосферой и беспощадным, почти шокирующим сюжетом.

Нам всегда кажется, что жизнь безгранична и у нас есть время на всё. В частности, чтобы сказать родным, как они важны для нас, и расплатиться с долгами — не только денежными, но и моральными. Евгений Свиридов жил так, словно настоящая жизнь у него впереди, а текущее время — лишь разминка, подготовка к значительному старту. Будучи неудачливым художником, он верил, что эмиграция станет решением. Он думал, что на Западе его творчество обязательно оценят. Но реальность оказалась иной. И вот, после длительной разлуки, он вернулся в Москву, где живут его дочь и бывшая супруга. Он полон настроя улучшить их жизнь. Однако, как выяснилось, все двери рано или поздно закрываются. Стоит ли пытаться прыгнуть в уже уехавший вагон?

Англия, 1940. Флора Льюис получает заманчивое предложение от таинственного «цветочного вора». Ей необходимо отправиться в Англию, чтобы найти редкий сорт камелии в саду старинного поместья. Флора вынуждена устроиться в дом лорда Ливингстона в качестве няни. Вскоре она находит в комнате покойной леди Анны, умершей при загадочных обстоятельствах, альбом для гербария с необычными записями... Нью-Йорк, современные дни. Рекс Синклер предлагает своей жене Эддисон на время переехать в пригород Лондона. Он хочет написать книгу, и Эддисон находит интересный материал для будущего романа: историю о великолепной камелии, которая когда-то росла в саду самой королевы.

Месть – это холодное блюдо. Несмотря на то что в гараже, где произошло преступление, все наполняло яростью, эта ярость тоже была холодной. Убийца не проявлял ни паники, ни спешки – он действовал хладнокровно. Шеф криминальной полиции области, полковник Гущин, уверен, что смерть Полины Вавиловой связана с тем, чем занимался ее муж, полковник Вавилов, пять лет назад, когда он возглавлял уголовный розыск в подмосковном Рождественске. В тот период Вавилов вел три резонансных дела. Но какое из них дало о себе знать сейчас? Капитан полиции Катя Петровская, сотрудница пресс-службы ГУВД Московской области, недоумевала: зачем снова разбираться в этих старых, между собой не связанными историями?.. Тогда никто и не мог предположить, какой неожиданный поворот примет расследование убийства молодой жены полковника Вавилова...

В последние 50 лет более 300 инфекционных заболеваний возникали впервые или повторно на новых территориях. Эксперты со всего мира активно готовятся к потенциально разрушительной и смертельной эпидемии. Награжденная за свою работу научная журналистка Соня Шах демонстрирует, как это может произойти, проводя параллели между холерой — одним из самых опасных и устрашающих патогенов на планете — и новыми заболеваниями, которые подстерегают нас сегодня. Описывая путь холеры — от безобидного микроба до пандемии, способной изменить мир, Шах затрагивает патогены, следующие за ней: начиная с бактерии МРЗС, поразившей ее собственную семью, и заканчивая новыми, ранее неизвестными убийцами, появляющимися на китайских продовольственных рынках, в хирургических палатах Дели, в трущобах Порт-о-Пренса и на окраинах восточного побережья. Это впечатляющая и тревожная картина. Автор глубоко исследует сложные аспекты науки, странной политики и запутанной истории одного из самых страшных заболеваний в мире, предостерегая о возможном будущем, которое нельзя игнорировать.

Книга Илсе Санд, психотерапевта и автора международных бестселлеров «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», посвящена утрате связи с близкими людьми. Мы часто чувствуем, что потеряли общение со старыми друзьями. Мы огорчаемся из-за того, что отношения с любимым человеком лишились прежней открытости. Мы сожалеем, что дети стали более отдаленными и редко звонят, или, наоборот, мы так и не смогли помириться с родителями после давней ссоры. Илсе Санд исследует причины разрыва отношений и предлагает простые методы и упражнения для их восстановления или улучшения. Особое внимание уделяется случаям, когда восстановить прежние отношения невозможно по объективным причинам. В таких ситуациях автор предоставляет советы по переживанию боли расставания или утраты и помогает научиться отпускать с легким сердцем.

В своей новой, самой сладкой книге Маша делится историями об обитателях сдобной страны. На кисельных берегах круглый год — от весны до зимы — кипит бурная жизнь: мармелад ухаживает за баранкой, сушка отдыхает с сухарем, крендельки собирают урожай, а Баба-яга с нетерпением ждет визита Деда Мороза. Веселые истории о приключениях жителей городка у молочной реки позволят всей семье приятно провести долгие зимние вечера.

Любые изменения в жизни будут проходить легче, если овладеть искусством трансформационных метафор. Яркий и точный образ, описание героического поступка, рассказ об эффектном разрешении какой-либо жизненной проблемы помогут читателю провести аналогию со своей ситуацией и настроить мышление на поиск решения. Мэрилин Аткинсон — психолог, консультант и автор системы коучинга, основанного на поиске решения, считает рассказывание историй важным элементом поддержки ключевых принципов трансформации, которые способствуют лучшему пониманию себя и окружающих, а также расширяют возможности осознания личных стратегий. Книга будет интересна психологам, коучам, бизнесменам, тренерам, руководителям и всем, кто находится на пути личной трансформации или готовится к нему.

Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс являются последователями всемирно известного Милтона Эриксона. В своей книге «Мастерство жизни» (первой части трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство») авторы акцентируют внимание на индивидуальном «Я» человека. В книге представлены научные исследования в этой области, а также открытия о человеческом мозге, сделанные в XXI веке, которые стали основой для возникновения и развития новой философии жизни.

О трансформационном коучинге, который нацелен на то, чтобы помочь человеку выявить свой внутренний потенциал, установить свои ключевые ценности и сформулировать видение своей жизненной цели. Процесс трансформации происходит, когда людям задаются открытые вопросы, а не указывают, что им делать.