Илья Меркурьев

Как понять, что у тебя синдром дефицита внимания? СДВГ – это не то же самое, что грипп, и нет надежного теста для его диагностики. Единственный способ определить, есть ли у кого-то СДВГ, – это убедиться, что у него проявляются определенные черты характера, которые создают серьезные проблемы в повседневной жизни. Каждый развивается в своем собственном темпе. Однако постоянная невнимательность, тревожность, сложности с планированием и самомотивацией могут быть следствием СДВГ. Ты хочешь быть независимым и счастливым. Стремишься получать удовольствие, испытывать меньше стресса, достигать успеха и находить хороших друзей, а также самостоятельно выбирать путь в будущем. Это то, что желает большинство подростков. Если ты читаешь эту книгу, вероятно, тебе что-то мешает. Здесь ты найдешь различные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля, чтобы достичь благополучия и реализовать свои цели. Марк Бертин, Карен Блат О чем эта книга В начале авторы объясняют, что такое СДВГ, как это расстройство влияет на поведение человека и какие навыки помогут с ним справиться. Затем они предлагают рекомендации и упражнения для развития новых умений в различных сферах жизни: – в отношениях с собой (понимание того, как СДВГ влияет на твое мышление, и возможность убедить «менеджера мозга» работать на тебя, а не на расстройство); – в отношениях с другими (осознанное общение с родителями и друзьями, отслеживание своих реакций и контроль эмоций); – в школе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление). Регулярная практика поможет достичь равновесия, реализовывать разнообразные планы и строить радостные отношения. Почему книгу стоит прочитать – Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением. – Сможешь «отобрать руль» у эмоций и сохранять самоконтроль даже в стрессовых ситуациях. – Поймешь, как общаться более эффективно и улучшишь свои коммуникативные навыки. – Разберешься с внутренними и внешними критиками. – Приобретешь здоровые привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем. Для кого эта книга – Для подростков с СДВГ; – для родителей гиперактивных тинейджеров; – для психологов, врачей, учителей и всех специалистов, работающих с подростками. Почему решили издать Подростки, не получающие лечение по поводу СДВГ, часто учатся хуже в школе и чаще конфликтуют с родителями по сравнению с теми, у кого нет таких проблем. Они также более уязвимы в различных сферах жизни из-за импульсивного поведения, которое может иметь негативные последствия. Эта книга написана двумя опытными специалистами по СДВГ, которые много лет работают с подростками. Она поможет адаптироваться к своему расстройству, уменьшить его влияние и значительно улучшить качество жизни. В некоторых случаях – даже спасти ее. Информация об авторе Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, занимающийся частной практикой в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по воспитанию и развитию детей. Карен Блат – доктор наук, преподаватель факультета психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой». Ключевые понятия СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

Представь, что ты можешь легко купить себе брендовые кроссовки или оплатить поездку с друзьями, не прибегая к помощи родителей. Или, например, зарабатывать на первом курсе института больше, чем выпускник. Звучит здорово, не так ли? И это вполне реально! Все, что нужно, – это понять основные законы денег и освоить способы их накопления и приумножения капитала. И, как ни странно, многие взрослые об этом не знают! Более 15 лет я управлял финансами в крупных компаниях, а сейчас возглавляю большой международный бизнес. Благодаря этому опыту я знаю, как честно заработать деньги и заставить их работать на себя. Если бы я получил эти знания раньше, мой путь был бы легче. Поэтому я хочу поделиться ими, чтобы помочь тебе избежать ошибок, разобраться в бизнес-мире и научиться грамотно управлять своими финансами. Много лет я мечтал написать книгу, которая поможет любому подростку расширить свои финансовые возможности. И не просто изучая теорию, а переживая приключения вместе с главным героем. Вот эта книга теперь в твоих руках. Надеюсь, она станет для тебя ступенькой к финансовому благополучию! В этой книге также имеется дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который ты можешь скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков Люди по-разному реагируют на невозможность предсказать будущее. Для некоторых неизвестность является захватывающей; другие не придают этому значения и продолжают жить своей жизнью; третьи же воспринимают это как опасность и угрозу для жизни. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене, на новом месте работы, при знакомстве с кем-то или в процессе физических и эмоциональных изменений в подростковом возрасте. Невозможность контролировать текущее и будущее состояние может приводить к катастрофическому предвидению. Разум зацикливается на надвигающихся бедствиях, и в такие моменты человек часто чувствует, что не справится. Когда переполняют сомнения и чувство обреченности, живот сводит в узел, а сердце начинает биться быстрее. Если вы сталкивались с подобным, возможно, вы искали стабильности хотя бы в чем-то: составляли подробные планы на день, перегружали себя учебой, бесконечно обдумывали предстоящие встречи и пытались заранее спланировать свои слова и действия. А может, вы вообще избегали всего, что могло вызвать неуверенность: укрывались от повседневных дел, пропускали занятия или изолировали себя от окружающих. Вместо того чтобы учить вас избегать будущего, авторы предлагают альтернативу в виде рабочей тетради, которая поможет развить навыки, необходимые для принятия неопределенности, что поможет справиться с тревожностью и вести полноценную жизнь. На страницах книги вы найдете истории подростков с аналогичными проблемами, что даст понять, что вы не одиноки. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологические причины важности определенности и стабильности. В этой главе читатель сможет пройти тест, чтобы оценить уровень своей тревоги по поводу неизвестности. Вторая и третья главы посвящены SOS-навыкам, которые помогут заземлиться и успокоиться в моменты сильного переживания. Цель четвертой и пятой глав – научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего стресса и адаптироваться к новым жизненным условиям. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое — будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут читателю понять, что он не одинок. Вы узнаете, как найти поддержку в преодолении неуверенности. Авторы также подчеркивают важность развития своих сильных сторон – в учебе, спорте, хобби и общении. Восьмая и девятая главы посвящены заботе и доброте к себе. Как отмечают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться и переключать внимание, находя равновесие через занятия, которые не наносят вреда. Это может быть медитация, спорт, чтение, принятие ванны или даже уборка. Десятая глава служит своеобразным конспектом книги, в ней собраны ключевые мысли и список эффективных упражнений для успокоения. Читатель сможет повторно пройти тест на уровень тревожности и проверить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность является одной из причин стресса, и все мы на нее реагируем по-разному. Некоторые игнорируют ее и продолжают заниматься своими делами, другим же трудно двигаться вперед в условиях неопределенности. Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом, вызванными отсутствием стабильности, и вам нужны инструменты для преодоления – эта книга для вас. «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» помогут вам: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают переживания; • понять, когда неизвестность сбивает с толку; • улучшить качество жизни в отношениях, учебе, работе, досуге, а также в личностном росте и здоровье. После прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью могут измениться. Прекратив борьбу, вы увидите, что ситуации неопределенности и связанные с ними чувства и мысли могут стать возможностями для развития адаптивности и смирения. Чем больше знаний о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче контролировать стресс и тревогу. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в неопределенных или стрессовых ситуациях; – родителей, которые хотят узнать, как помочь своим детям снизить уровень тревожности; – детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто понимает, что тревога мешает жить. Почему решили издать Человеку необходимо ощущение уверенности. Это чувство мы унаследовали от предков, которые выживали в условиях опасного мира. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы и избегать их, чтобы выжить. Мы поняли, что чем больше уверенности, тем выше шансы сделать правильный выбор. В современном мире, насыщенном информацией и быстро меняющимися реалиями, неопределенности стало гораздо больше. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные и генерирует мысли, чтобы мы смогли продолжать жить в условиях постоянных изменений. К сожалению, такая стратегия может приводить к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Поэтому мы решили выпустить это издание для подростков, которые сталкиваются с неопределенностью каждый день – будь то новые предметы в школе, события в мире или физические изменения в переходном возрасте. Упражнения из рабочей тетради помогут снизить тревожность и найти гармонию и спокойствие. Информация об авторе Джулиана Негрейрос – доктор философии, лицензированный психолог и исследователь. Она работает с подростками, страдающими от тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и поведенческих трудностей. Джулиана использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Она прошла трехлетнюю постдокторскую стажировку по ОКР в детской больнице Британской Колумбии, где руководила несколькими исследованиями и стала соавтором 18 научных работ. Она также проводила тренинги по тревожным расстройствам на национальном и международном уровнях и является автором учебных программ для помощи учащимся с тревогой в школе. Кэтрин Мартинес – доктор психологических наук, лицензированный канадский психолог с двадцатилетним опытом клинической и исследовательской работы. Она применяет КПТ, ACT и диалектическую поведенческую терапию (DBT) для лечения тревожных расстройств у детей и подростков, а также проводит тренинги для родителей и воспитателей. Кэтрин является штатным писателем и подрядчиком Anxiety Canada, организации, работающей для повышения осведомленности о тревожных расстройствах и расширения доступа к проверенным ресурсам и лечению. Она также консультирует в CBT Connections, которая обучает специалистов здравоохранения, работающих в правительственных канадских организациях. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по ACT-терапии и проводит семинары на тему детской психологии на международном уровне. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности Ты думаешь, что боишься чего-то один, а остальные в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже сталкиваются со страхами в самых разных ситуациях. Некоторые испытывают панику, когда нужно отвечать у доски перед классом, другие – в замкнутых помещениях. Капитан футбольной команды, перекрикивающий шумную толпу, может стесняться рядом с понравившейся девушкой и не найти слов. А уверенная «королева класса» может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть… Независимо от того, какие у тебя страхи, эта книга поможет тебе их преодолеть. Автор сравнивает поток тревожных мыслей с неугомонной обезьянкой, перебирающейся с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не позволить «обезьяньему уму» управлять твоей жизнью и как действовать, не позволяя страху мешать осуществлению желаний. Ты научишься распознавать «обезьяний» шум и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение вызваны не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи присутствуют у каждого, независимо от возраста – время от времени все волнуются. Но особенно подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на их восприятие мира. Эта книга – настоящий помощник для подростков, которые хотят чувствовать себя уверенно в ситуациях, вызывающих панические реакции. Автор обсуждает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх совершить ошибку на публике), – агорафобия (боязнь оказаться в труднодоступном месте), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство о близких). Для каждого вида страхов предложены простые и эффективные упражнения, которые помогут решить проблему самостоятельно. В итоге подростки смогут преодолеть беспокойство без повода, не отказываться от интересных и увлекательных опытов, которые раньше казались им пугающими, и улучшить свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть следствием страхов. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как формируются тревога и беспокойство, и как с ними справиться. Предлагаемые практики просты и эффективны – они адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди смогут контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными даже в непривычных ситуациях. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков. Она станет поддержкой для тех, кто: – не чувствует себя уверенным, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Если отвечу неправильно, поднимут слух, что я глупый»), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («А вдруг я им не понравлюсь? Подумать, что я зануда?»), – боится неуместно пошутить среди одноклассников («Наверняка скажу глупость, будут смеяться»), – испытывает страх перед контрольными и проверочными работами («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), – постоянно думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Может, это сердечный приступ?»). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми и неуверенными, боятся выглядеть глупо или смешно. Они стесняются делиться своими страхами даже с близкими и замыкаются в себе. Мы решили издать эту книгу, поскольку уверены: она покажет подросткам, что многие сталкиваются с подобными страхами, и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон объясняет синдром навязчивых состояний, социофобию и сепарационную тревогу простым языком, понятным подросткам, делая это с теплотой, юмором и позитивом. Забавные мультяшные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта работы с детьми, подростками и взрослыми. Она также автор нескольких книг о тревожности. Вдохновением для первого издания послужила ее дочь Роуз, которая в средней школе страдала от тревожности и стресса, перераставших в серьезное заболевание. Дженнифер смогла помочь дочери, а затем написала об этом книгу, посчитав, что ее опыт будет полезен и другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист и муж Дженнифер, благодаря которому в книге появились замечательные иллюстрации. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – а в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали со своим сыном, но стоит напомнить ему, что он должен вернуться домой к десяти вечера, – как он буквально взрывается от гнева. Эти ситуации указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которые часто наблюдаются у подростков с повышенной чувствительностью. Возможно, вас это удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, с родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает в взрослом некомфортные чувства и переживания. Поэтому иногда так трудно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением или гневом. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. И сможете стать тем родителем, каким хотите быть – поддерживающим значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали, чтобы справиться с поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта во время общения с вашим подростком. Вы будете идентифицировать свои мысли, воспоминания, эмоции и ощущения, а также учиться реагировать так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, помогающие давать такой отклик на поведение подростка, который способствует разрешению конфликта. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять навыки осознанности, эмпатии, ассертивности и управления поведением. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в сложные моменты, когда ребенок демонстрирует парасуицидальное или суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, специально написанная для отцов, которые сталкиваются с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции проявляется в цепочке сильных эмоциональных реакций, которые происходят мгновенно и быстро сменяют друг друга. В такие моменты подросток может демонстрировать проблемное поведение – нападки, отстранение или угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – осознать, что для вас наиболее ценно в роли родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов; – работать с сильными чувствами и научить этому подростка; – установить правила, которые подросток примет и будет соблюдать, а не те, что создают почву для конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт с ребенком и хочет вернуть доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой же период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, что может привести к серьезным последствиям. Патрисия Зурита делится советами, основанными на ее клиническом опыте, и предлагает рекомендации, как предотвратить подобные ситуации и сохранить контакт с ребенком в переходный период. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии, начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и сейчас работает в Центре поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком Ваша дочь уже в подростковом возрасте! Не ощущаете особого восторга по этому поводу? Возможно, вас предостерегали: «Радуйтесь сейчас, иначе однажды вы столкнетесь с этим ужасным периодом». Да, жизнь с подростком — это не легкий отдых. Ей уже не нравится, когда вы легонько похлопываете ее по спине, как это было ранее, и вы не можете называть ее милыми прозвищами в компании друзей. Она может удивить вас всплеском любви, но через мгновение ее сердитый взгляд заставляет задуматься, не излучаете ли вы какие-то токсичные феромоны, отталкивающие дочь. С сожалением вы вспоминаете те дни, когда она радостно светилась, лишь увидев вас… В этой книге мы исследуем все возможные родительские трудности, чтобы вы чувствовали себя уверенно, проходя подростковый этап вместе с дочерью. И как бы ни казалось иногда, ваша «колючая» дочь стремится к крепкой связи с вами и нуждается в этом.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в современном обществе, но это не повод сдаваться! Люди с СДВГ испытывают трудности с долгосрочным удерживанием внимания, изучением нового материала и организацией своего пространства, а также в построении межличностных отношений. Все это может мешать учебе и работе. Но выход есть! Грейс Фридман, сама имеющая СДВГ, и Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ – объединили свои усилия и написали замечательный учебник для тех, кто хочет разобраться в том, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним сосуществовать. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут научиться оставаться сосредоточенными, справляться со стрессом и сложными эмоциями, учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к экзамену или написание отчета требуют умения планировать время, организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и противодействия прокрастинации. Авторы делятся ценными сведениями о лечении СДВГ, о том, как функционируют мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе, колледже и в жизни. Главное – книга учит побеждать в жизни, невзирая на наличие СДВГ. Вы сможете добиться своих целей и стать лучше. О чем книга В книге подробно и доступно объясняется суть СДВГ, а также предлагаются игровые методики, которые можно рассматривать как практические советы для тех, кто решительно настроен справиться с жизненными вызовами, несмотря на свой синдром. Вы найдете множество откровенных историй как от авторов, так и от подростков, живущих с СДВГ, и большинство из них – это истории успеха в разных сферах жизни: дома, в школе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают, что их понимают, поддерживают и вдохновляют не сдаваться в стремлении к желаемой жизни. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сложно организоваться, справляться с заданиями и домашними обязанностями, а также выделять время на подготовку к экзаменам. Им бывает трудно открыто выражать свои мысли, возникают сложности в общении со сверстниками, а страх перед невыполнением задач вызывает стресс. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как ласково называют их авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и что насильно исправить себя не получится. В книге представлены игровые методики, которые помогают обуздать СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свои действия, достигать поставленных целей и уверенно идти к своей мечте, даже если за плечами есть дополнительный груз в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым поставлен диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности, в основном для старшеклассников и студентов. Она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Эта книга поможет вам, если: – вы постоянно отвлекаетесь, даже когда выполняете важные дела; – у вас есть трудности с соблюдением сроков, так как вы не можете спланировать свое время; – вы часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – вы с трудом поддерживаете порядок дома и на учебном/рабочем месте; – вы склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, и потом жалеете о своем поведении. Почему решили издать Сегодня отношение к СДВГ неоднозначно. Некоторые считают, что люди, которые не могут долго концентрироваться, выполнять важные дела в срок и поддерживать порядок, просто недостаточно дисциплинированы и ответственны. Другие же сразу записывают обладателей СДВГ в категорию больных и предлагают им медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не осуждать этот синдром, а поделиться способами поддержки людей с СДВГ. Если маленькие дети могут рассчитывать на помощь родителей (с уроками, уборкой комнаты, организацией времени), то от подростков и студентов ожидают самостоятельности. Представьте, как им тяжело! У Грейс Фридман, автора книги, в 12 лет был диагностирован СДВГ. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ. Вместе они написали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, мы уверены, поможет многим. Материал подается так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и более взрослые читатели; рекомендации авторов понятны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в 12 лет. Она прошла через все жизненные трудности, о которых рассказывает в книге. В настоящее время, когда Грейс уже 22 года, она активно защищает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер, являясь основателем сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Свой первый труд «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») Грейс написала в 15 лет, и эта книга была скачана с ее сайта тысячи раз. Она достигла значительных успехов в жизни, несмотря на СДВГ, и теперь делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получив стипендию в области детской неврологии, она занялась частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только с помощью медикаментов, но и немедикаментозными методами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы медикаментозной коррекции поведения подростков с СДВГ и стремится по возможности избегать медикаментозного лечения, помогая пациентам с помощью психологической адаптации. Сара Чейетт проживает с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг – это мощный инструмент, позволяющий создавать невозможные на первый взгляд вещи, а именно – управлять своей судьбой. Чудес не будет, но впереди вас ждет нечто большее – новая реальность, гораздо более удивительная, чем любая мистика. Вы ощутите непередаваемые эмоции, обнаружив в себе способности, о которых раньше не догадывались. Это похоже на ощущения свободного падения – невероятное смело превращается в реальность, и дух захватывает! Основой Трансерфинга является модель вариантов – совершенно новый взгляд на устройство нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и первые шаги к магии. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой реальную основу. Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали... Читайте! Слушайте! Меняйте свою реальность! Теперь у вас есть возможность погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в великолепном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов. В этой главе предоставляется теоретическое введение в Трансерфинг. Концепцией Трансерфинга является модель вариантов – новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает, что может не добиваться чего-либо, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники. Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как вырваться из этого вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи. Метафоры «Синяя Птица» и «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как чередование белых и черных полос. Как избавиться от черных полос в своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие. Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятого мнения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в совершенно другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход. Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Получается, что мир имеет тенденцию к деградации? Но если это так, то человечеству хватило бы всего лишь нескольких десятков поколений, и все должно было бы провалиться в ад. Что же на самом деле происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов. Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия, а также шедевры искусства? Действительно ли только разум человека изобретает и творит? Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, но человек даже не подозревает об этом. Что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

Ангелы передают небесные послания и пророчества, помогают исцелять больных, заботятся о безопасности тех, кого они охраняют, находят утраченные вещи и содействуют переходу душ в иной мир. Часто именно благодаря ангелам в жизни многих людей происходят значимые события. Эти возвышенные существа света излучают радость и легкость. Одним лишь прикосновением они дают понять, что все будет хорошо, и что события развиваются в соответствии с высшим замыслом. Основная задача личных ангелов-хранителей — поддерживать людей в достижении их жизненных целей. Они не навязывают решения, но могут вдохновлять, ободрять и направлять. Также они способны усиливать самые глубокие желания души, чтобы вы могли выполнить свою миссию. Откройте свое сердце и доверьтесь тому, что эти могущественные существа любви могут взаимодействовать с вами, оберегают вас и творят чудеса. О чем книга Триша Маккеннон и ее соавторы поделятся личными встречами с ангелами, напоминая о том, что мы живем в свете вселенной, где возможно всё, включая: ● спасение маленького ребенка; ● наставления, адресованные девушке в коме; ● появление ангелов над объятым огнем Собором Парижской Богоматери; ● заверение беременной женщины о том, что у нее родится здоровый ребенок; ● предотвращение архангелом Михаилом автомобильной аварии. В третьей части книги вы найдете практики для углубления связи с ангелами, а также сводную таблицу известных архангелов и сфер жизни, в которых они могут помочь. Почему книгу стоит прочитать Ангелы действуют не по своей воле, а по приглашению. Они уважают свободу выбора и, как правило, ждут, когда их позовут, если речь не идет о жизни и смерти. Вам решать, как поступать. Многие даже не догадываются о присутствии ангелов и предпочитают полагаться на себя. Но если вы будете готовы обратиться к ангелам за помощью и открыться, они обязательно откликнутся и проявятся более явно. Пригласить ангелов в свою жизнь можно через молитву, медитацию или воззвание. Они появятся, чтобы вдохновить и создать возможности для успеха. Синхроничность может проявляться в различных формах: друг неожиданно звонит и дает важный совет; вас приглашают на мероприятие, где вы встречаете человека, который сыграет ключевую роль в вашей жизни; с полки падает книга с ответами на ваши вопросы; вы узнаете о вакансии, которая вам идеально подходит; или внезапно открывается запись на прием к врачу. Проявив внимательность, вы заметите множество таких чудесных событий. Не забывайте благодарить своих преданных помощников, которые трудятся ради вашего блага. Для кого эта книга Для всех, кто ищет опору и поддержку, подтверждение существования Высших сил, и нуждается в наставлениях и божественных знаках. Почему решили издать Ангелы существуют не только в литературе и библейских историях, они с нами и сегодня. Эти существа призваны оберегать каждого из нас. Еще до рождения человека ангелы знают о его духовном пути и о том, что ему предстоит сделать. Они осведомлены о трудностях, с которыми человек столкнется, чтобы преодолеть свои недостатки и духовно вырасти. Ангелы могут являться в облике обычного человека или в виде света или необычного сновидения. Иногда мы осознаем их присутствие лишь через вибрацию, запах, прикосновение или глубокое чувство покоя, которое охватывает нас в трудные моменты. Эти существа более активны и реальны в современном мире, чем предполагает большинство людей. В книге представлены вдохновляющие истории ангельского вмешательства и советы о том, как заручиться их поддержкой. Об авторе Триша Маккеннон — известная американская ясновидящая, историк, писатель и учитель. Она путешествует по миру в поисках разгадок величайших тайн. Как целитель, гипнотерапевт и ясновидящая, Триша проводит лекции для тысяч слушателей. Ее семинары, посвященные древним традициям, представляют собой мощный синтез истории и мистической мудрости. Ей принадлежат более 13 онлайн-курсов и четыре книги. Ключевые понятия душа, Дух, свобода, ангелы, Божественное, предназначение, уроки, мудрость, эзотерика, магия, ченнелинг, мистика, божественное провидение, помощь, высшие силы

Виталий Гиберт – победитель «Битвы экстрасенсов», автор книги «Моделирование будущего», создал эти замечательные медитации… Не нужно посещать специальные курсы или отправляться на край света к просветленным учителям за знанием, которое с рождения живет внутри вас. Просто откройте его в себе – научитесь доверять божественному плану, жить без привязанностей и страха, осознанно выбирать только тот опыт, который вам нужен. Это и есть ключ к здоровью, счастливым отношениям, финансовому благополучию и профессиональным достижениям. Практика прощения Практика на расслабление Медитация «Вселенная любви» Медитация «Источник Света» Медитация «Золотая сфера» Медитация для исцеления

В новой книге известного автора Лизы Барнетт говорится о том, что каждый из нас приходит в этот мир с индивидуальной инструкцией к жизни. Сосредоточенные знания поступают непосредственно от Мастеров Акаши, чьи послания автор умело воспринимает. Каждый раз, когда мы выбираем воплотиться на Земле, душа создает план, в котором описан весь предстоящий опыт: кармические уроки, жизненные цели, дары и таланты, испытания и трудности, отношения, карьера и многое другое. Когда мы не следуем этому плану, мы можем испытывать растерянность, неуверенность в себе и ощущение бессмысленности существования. Понимание плана души позволяет нам двигаться в потоке жизни, основываясь на нашем предназначении. Это знание помогает обрести мудрость, изобилие и благополучие. Оно также способствует отпусканию давней эмоциональной боли, как настоящего, так и прошлых воплощений. Это руководство наполнено конкретными рекомендациями и помогает осознать, что необязательно проходить через одни и те же трудности и наступать на знакомые грабли. Возможности безграничны, если нам ясен план нашей души.

Сначала Эдвард Уолд обсуждает основные принципы циркуляции энергии, а также влияние человеческих эмоций на этот процесс и способы пополнения энергии. Автор показывает, какими качествами и внутренним состоянием должен обладать человек, чтобы изобилие приходило к нему естественным образом. Он также раскрывает распространенные ограничивающие убеждения, которые могут препятствовать изобилию, и предлагает жизнеутверждающую основополагающую установку, необходимую для гармоничной жизни и процветания. Уолд акцентирует внимание на важности налаживания свободного движения энергии как ключевого условия для полноценной самореализации. Он указывает на защитные психологические механизмы, которые могут препятствовать проявлению человека в определенных аспектах жизни, и предлагает решения. Некоторые разделы посвящены духовному самопознанию для правильной расстановки приоритетов в жизни и вхождению в резонанс с пульсацией Вселенной, когда само существование становится непрерывным источником энергии, открывающим множество способов самовыражения.

Светлая магия любви. Эзотерические и психологические техники для гармоничных отношений + Светлая магия. Методики для новичков

Сборник включает в себя аудиокниги: Возрождение; Светлая магия. Практики для начинающих

Сборник аудиокниг: Светлая магия и Экстрасенсорика

Сборник аудиокниг: Светлая магия и Культ предков. Сила нашей крови

Сборник аудиокниг: Светлая магия и Трансерфинг реальности. Ступень I

Сборник аудиокниг: Светлая магия и Практика Таро-консультирования

Сборник аудиокниг: Рогатый заяц + Светлая магия

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Считаете ли вы себя несовершенными – недостаточно умными, красивыми или успешными? Часто ли вы сравниваете себя с друзьями, одноклассниками или даже знаменитостями, следя за ними в соцсетях? Многие подростки сталкиваются с самокритикой, чувством стыда и вины: их мучает недовольство своей внешностью, оценками или отношениями. Проблема в том, что со временем негативные мысли могут накапливаться, затуманивать восприятие мира и приводить к стрессу, тревоге и даже депрессии. Эта книга поможет вам контролировать внутреннего критика и открыть пространство для другого внутреннего голоса – более сострадательного и доброго. Сострадание к себе – это качество, которое помогает лучше осознавать свои эмоции, ценить свои сильные стороны и справляться с трудными чувствами. Вы поймете, что быть себе другом гораздо эффективнее для достижения целей, чем постоянная тревога и самокритика. Чем мягче мы относимся к себе, тем легче нам быть добрее к другим, что способствует завязыванию новых знакомств и успешному решению повседневных задач. В книге представлено множество упражнений, основанных на осознанности, эффективность которых подтверждена научно. Их легко выполнять и интересно, для этого не нужны дополнительные знания или опыт. Многие практики особенно хороши тем, что их можно применять «здесь и сейчас» – в момент, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Прочитав эту книгу, вы сможете почувствовать себя более уверенными, набраться смелости и быть собой. О чем книга Книга помогает развить три качества, составляющие сострадание к себе и устойчивую самооценку. • Осознанность: способность распознавать свои эмоции и адекватно их оценивать – не преуменьшая и не преувеличивая. Осознанность позволяет не отождествляться с негативными чувствами и понимать, что ваше «Я» – это не только эмоции и сиюминутные мысли. Например, не впадать в депрессию из-за косого взгляда или негативного комментария в соцсетях. • Общая человечность: признание того, что страдания, несовершенство и уязвимость – это общий опыт, присущий каждому человеку. Когда мы виним себя, мы склонны преувеличивать свою уникальность, тогда как многие наши слабости характерны для всех людей. Большинство людей, даже успешные модели, когда-то были недовольны своим телом – но этот этап проходит. • Доброта к себе: способность относиться к себе с теплом и пониманием даже в трудные моменты – вместо того чтобы игнорировать свои чувства или погружаться в самокритику. Почему книгу стоит прочитать Карен Блат – один из ведущих мировых экспертов в области развития самосострадания у подростков. Эта замечательная книга показывает молодым людям, как быть добрыми к себе в условиях повседневной жизни, связанной со школой, социальными сетями и восприятием собственного тела. Если хотя бы однажды вы замените самокритику на самосострадание, вы уже не будете прежними. Читая эту книгу, вы делаете себе важный подарок. Кристофер Гермер, PhD, сотрудник Медицинской школы Гарварда, соавтор программы «Осознанное самосострадание» Эта книга изобилует полезной информацией, интересными примерами, практическими упражнениями и ссылками. Она станет бесценным ресурсом для школ, родителей и всех, кто интересуется, как прожить жизнь, полную сопереживания и заботы. Она идеально подходит для молодых людей, которые хотят научиться справляться с негативными чувствами, возникающими от сравнений с окружающими, ощущения собственной никчемности и другими подростковыми проблемами. Дженис Уитлок, PhD, магистр общественного здравоохранения, научный сотрудник Корнелльского университета Для кого эта книга Для подростков, которые стремятся справиться с самокритикой и плохим настроением, испытать вкус жизни, обрести уверенность в себе и не теряться перед лицом препятствий. Также для родителей и учителей, которые хотят лучше понять подростков и помочь им преодолеть трудности переходного возраста. Почему решили издать Практичная и глубокая книга о том, как справиться с типичными подростковыми проблемами – неуверенностью в себе, эмоциональными бурями и постоянной тревогой о том, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям. Мы уверены, что она поможет читателям открыть в себе источник силы и устойчивости, который будет служить надежной опорой не только в подростковом возрасте, но и на протяжении всей жизни. Информация об авторе Карен Блат – PhD, имеет ученую степень в области исследований детства и семьи в университете Теннесси. Занимается научными исследованиями на кафедре психиатрии и является научным сотрудником Института развития ребенка имени Фрэнка Портера Грэма. В своей работе она обращает особое внимание на роль осознанности и самосострадания в психологическом благополучии подростков. Она является одной из создателей программы «Стань себе другом: программа по развитию осознанного самосострадания для подростков» и помощником редактора академического журнала Mindfulness. Ключевые понятия Осознанность, сострадание к себе, сочувствие, эмоции, ценности, подростки, переходный возраст, социальные сети, медитация, практики, упражнения, психотерапия.