Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

Карен Блат, Марк Бертин, Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков Люди по-разному реагируют на невозможность предсказать будущее. Для некоторых неизвестность является захватывающей; другие не придают этому значения и продолжают жить своей жизнью; третьи же воспринимают это как опасность и угрозу для жизни. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене, на новом месте работы, при знакомстве с кем-то или в процессе физических и эмоциональных изменений в подростковом возрасте. Невозможность контролировать текущее и будущее состояние может приводить к катастрофическому предвидению. Разум зацикливается на надвигающихся бедствиях, и в такие моменты человек часто чувствует, что не справится. Когда переполняют сомнения и чувство обреченности, живот сводит в узел, а сердце начинает биться быстрее. Если вы сталкивались с подобным, возможно, вы искали стабильности хотя бы в чем-то: составляли подробные планы на день, перегружали себя учебой, бесконечно обдумывали предстоящие встречи и пытались заранее спланировать свои слова и действия. А может, вы вообще избегали всего, что могло вызвать неуверенность: укрывались от повседневных дел, пропускали занятия или изолировали себя от окружающих. Вместо того чтобы учить вас избегать будущего, авторы предлагают альтернативу в виде рабочей тетради, которая поможет развить навыки, необходимые для принятия неопределенности, что поможет справиться с тревожностью и вести полноценную жизнь. На страницах книги вы найдете истории подростков с аналогичными проблемами, что даст понять, что вы не одиноки. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологические причины важности определенности и стабильности. В этой главе читатель сможет пройти тест, чтобы оценить уровень своей тревоги по поводу неизвестности. Вторая и третья главы посвящены SOS-навыкам, которые помогут заземлиться и успокоиться в моменты сильного переживания. Цель четвертой и пятой глав – научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего стресса и адаптироваться к новым жизненным условиям. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое — будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут читателю понять, что он не одинок. Вы узнаете, как найти поддержку в преодолении неуверенности. Авторы также подчеркивают важность развития своих сильных сторон – в учебе, спорте, хобби и общении. Восьмая и девятая главы посвящены заботе и доброте к себе. Как отмечают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться и переключать внимание, находя равновесие через занятия, которые не наносят вреда. Это может быть медитация, спорт, чтение, принятие ванны или даже уборка. Десятая глава служит своеобразным конспектом книги, в ней собраны ключевые мысли и список эффективных упражнений для успокоения. Читатель сможет повторно пройти тест на уровень тревожности и проверить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность является одной из причин стресса, и все мы на нее реагируем по-разному. Некоторые игнорируют ее и продолжают заниматься своими делами, другим же трудно двигаться вперед в условиях неопределенности. Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом, вызванными отсутствием стабильности, и вам нужны инструменты для преодоления – эта книга для вас. «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» помогут вам: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают переживания; • понять, когда неизвестность сбивает с толку; • улучшить качество жизни в отношениях, учебе, работе, досуге, а также в личностном росте и здоровье. После прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью могут измениться. Прекратив борьбу, вы увидите, что ситуации неопределенности и связанные с ними чувства и мысли могут стать возможностями для развития адаптивности и смирения. Чем больше знаний о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче контролировать стресс и тревогу. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в неопределенных или стрессовых ситуациях; – родителей, которые хотят узнать, как помочь своим детям снизить уровень тревожности; – детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто понимает, что тревога мешает жить. Почему решили издать Человеку необходимо ощущение уверенности. Это чувство мы унаследовали от предков, которые выживали в условиях опасного мира. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы и избегать их, чтобы выжить. Мы поняли, что чем больше уверенности, тем выше шансы сделать правильный выбор. В современном мире, насыщенном информацией и быстро меняющимися реалиями, неопределенности стало гораздо больше. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные и генерирует мысли, чтобы мы смогли продолжать жить в условиях постоянных изменений. К сожалению, такая стратегия может приводить к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Поэтому мы решили выпустить это издание для подростков, которые сталкиваются с неопределенностью каждый день – будь то новые предметы в школе, события в мире или физические изменения в переходном возрасте. Упражнения из рабочей тетради помогут снизить тревожность и найти гармонию и спокойствие. Информация об авторе Джулиана Негрейрос – доктор философии, лицензированный психолог и исследователь. Она работает с подростками, страдающими от тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и поведенческих трудностей. Джулиана использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Она прошла трехлетнюю постдокторскую стажировку по ОКР в детской больнице Британской Колумбии, где руководила несколькими исследованиями и стала соавтором 18 научных работ. Она также проводила тренинги по тревожным расстройствам на национальном и международном уровнях и является автором учебных программ для помощи учащимся с тревогой в школе. Кэтрин Мартинес – доктор психологических наук, лицензированный канадский психолог с двадцатилетним опытом клинической и исследовательской работы. Она применяет КПТ, ACT и диалектическую поведенческую терапию (DBT) для лечения тревожных расстройств у детей и подростков, а также проводит тренинги для родителей и воспитателей. Кэтрин является штатным писателем и подрядчиком Anxiety Canada, организации, работающей для повышения осведомленности о тревожных расстройствах и расширения доступа к проверенным ресурсам и лечению. Она также консультирует в CBT Connections, которая обучает специалистов здравоохранения, работающих в правительственных канадских организациях. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по ACT-терапии и проводит семинары на тему детской психологии на международном уровне. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.

Детские стихи/проза/литература Психология, философия Обучение

Книги автора: Карен Блат

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Вадим Зеланд

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг представляет собой мощный метод, позволяющий осуществлять невозможное с обычной точки зрения — управлять своей судьбой по собственному усмотрению. Здесь не будет чудес. Вы столкнётесь с чем-то более удивительным — незнакомой реальностью, которая превосходит любую мистику. Это непередаваемое ощущение, когда вы осознаете свои скрытые способности, о которых даже не догадывались. Это похоже на свободное падение — невероятное становится реальностью с такой ошеломляющей дерзостью, что захватывает дух! Основой Трансерфинга является модель вариантов — совершенно новый взгляд на устройство нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и начальные шаги мага. Человек не осознает, что он может не только добиваться, но просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют вполне материальную основу. Течение вариантов — это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не догадывались… Читайте! Слушайте! Меняйте свою реальность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в великолепном исполнении актёра театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов — принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не осознает, что он может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры — маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что действуют в интересах маятников. Как освободиться от их влияния? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют материальную основу. Удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятого мнения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! Каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Так мир деградирует? Если это так, человечество должно было бы столкнуться с катастрофой за несколько десятков поколений. Что же на самом деле происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека изобретает и творит? Течение вариантов — это великолепный подарок для разума, но человек даже не догадывается об этом. Что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе Карен Блат

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Как определить, что у тебя синдром дефицита внимания? СДВГ – это не то же самое, что грипп, и не существует надежного теста для его диагностики. Единственный способ узнать, есть ли у кого-то СДВГ, – это убедиться, что у человека есть определенные черты, которые серьезно мешают управлению повседневной жизнью. Каждый человек развивается в своем собственном темпе. Однако постоянная невнимательность, беспокойство, трудности с планированием и самомотивацией могут быть признаками СДВГ. Ты стремишься к независимости и счастью. Желаешь получать удовольствие, испытывать меньше стресса, достигать успеха и находить хороших друзей, а также самостоятельно выбирать путь к своему будущему. Это то, чего хотят многие подростки. Если ты читаешь эту книгу, вероятно, у тебя есть какие-то трудности. Здесь ты найдешь разнообразные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля, чтобы достичь благополучия и реализации своих целей. Марк Бертин, Карен Блат О чем эта книга. В начале авторы объясняют, что такое СДВГ, как это расстройство влияет на поведение человека и какие навыки помогут с ним справиться. Затем они предлагают рекомендации и упражнения для развития новых умений в различных сферах жизни: – в отношениях с собой (понимание, как СДВГ влияет на твое мышление, и способность убедить «менеджера мозга» работать на тебя, а не против); – в отношениях с окружающими (осознанное общение с родителями и друзьями, отслеживание своих реакций и управление эмоциями); – в учебе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление). Регулярная практика поможет достичь равновесия, реализовывать разнообразные планы и выстраивать радостные отношения. Почему стоит прочитать эту книгу: – Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением. – Сможешь взять под контроль свои эмоции и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях. – Поймешь, как общаться более эффективно и улучшишь свои коммуникативные навыки. – Научишься справляться с внутренними и внешними критиками. – Приобретешь здоровые привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем. Для кого эта книга: – Для подростков с СДВГ; – родителей гиперактивных тинейджеров; – психологов, врачей, учителей и всех специалистов, работающих с подростками. Почему решили издать. Подростки, которые не получают лечение от СДВГ, обычно учатся хуже в школе и чаще конфликтуют с родителями, чем их сверстники без этой проблемы. Они также более уязвимы в разных сферах жизни из-за импульсивного поведения, которое может приводить к негативным последствиям. Эта книга написана двумя выдающимися специалистами по СДВГ с многолетним опытом работы с подростками. Она поможет адаптироваться к своему расстройству, ослабить его влияние и значительно улучшить качество жизни. В некоторых случаях это может даже спасти жизнь. Информация об авторе. Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, занимающийся частной практикой в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по воспитанию и развитию детей. Карен Блат – доктор наук, преподаватель факультета психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой». Ключевые понятия: СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь Ирина Шишкина

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь. «Год самопознания» – это книга-практикум с ценными рекомендациями и упражнениями на все случаи жизни. В ней рассматриваются темы работы со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также включены медитации и современные психологические методики. Эти инструменты помогут вам не только глубже понять себя, но и научиться управлять силами подсознания для достижения личностного роста и реализации ваших желаний. Полезность книги заключается в следующем: • развитие критического мышления, внимания и креативности; • ответы на сложные личные вопросы; • понимание своих истинных желаний и расстановка приоритетов; • определение своих сильных сторон, включая те, о которых вы могли не подозревать; • преодоление страха перемен и реальное изменение жизни к лучшему. Кроме практической пользы, вы получите множество ценнейших знаний – о том, почему появляются кошмары, какие свойства имеют различные растения и минералы, чем осознанные сновидения отличаются от обычных, откуда берутся фобии и как с ними справляться. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе представлены готовые инструменты, задания и ритуалы, результаты которых вы сможете ощутить уже в первый день.

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения Мэтью Маккей

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Могут ли люди быть успешными и в то же время страдать от низкой самооценки? Или возможно уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение среди коллег, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за обыкновенной боязни не справиться. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку, выбрав удобный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт в области психического здоровья) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы сможете выявить свои негативные утверждения о себе (и, вероятно, будете удивлены их количеством!) и изменить их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая является одним из главных врагов вашей самооценки.

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь Анастасия Долганова

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь Повседневные психические расстройства представляют собой трудности, с которыми может столкнуться каждый человек. Они не достигают уровня серьезных психозов, но способны вызывать значительные страдания как у самого человека, так и у его близких. Основными специалистами, работающими с такими проблемами, являются психологи и психотерапевты, которые исследуют эти расстройства и развивают методы профессиональной помощи, а также профилактические рекомендации и инструкции по самостоятельной коррекции психических проблем. Эта книга является результатом систематизации знаний и богатого опыта современного психотерапевта и служит основным руководством по психическому здоровью. В ней рассматриваются наиболее распространенные на сегодняшний день расстройства. Вы узнаете… ● Как отличить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство. ● Почему тревога со временем может принимать устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также трансформироваться в генерализованное тревожное расстройство. ● Как возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями в отношениях, физическими заболеваниями, а также трудностями в работе и учебе. ● Что на самом деле подразумевается под терминами «психопат» и «социопат». ● Какие современные подходы существуют для коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, проблем с работой и финансами, а также возрастных «кризисов личности». Автор предлагает рекомендации по самодиагностике и выбору методов как профессиональной, так и самопомощи. Книга будет полезна широкой аудитории читателей, интересующихся вопросами психики и психического здоровья.

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Знайте, что вы любимы: техники самоисцеления для всех Филена Брюс

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Знайте, что вы любимы: техники самоисцеления для всех Исцеление не является чем-то, что кто-то может «сделать» для нас; оно возникает внутри нас самих. Поэтому наше отношение к себе и к своему месту во Вселенной определяет, достигнем ли мы исцеления. Задача автора этой книги заключается в том, чтобы помочь преодолеть внутренние преграды и сделать правильный шаг на пути к саморазвитию, а значит, и к исцелению. Освобождение от негативных форм мышления и убеждений, сформировавшихся в начале жизни, представляет собой крайне сложную задачу, и Филена Брюс предлагает замечательные упражнения и медитации, которые помогают изменить устоявшуюся внутреннюю систему убеждений. Автор оживляет свое повествование яркими анекдотами и историями из реальной жизни, свидетелем или участником которых она была на протяжении 30 лет своей практики по исцелению и помощи людям. Многие идеи, представленные в ее небольшой, но содержательной работе, безусловно, вызовут живой отклик в сердцах читателей.

...ещё

Книги чтеца

Кукловод Леонид Демиров

Быть ребенком в мире меча и магии – задача непростая. Особенно в преддверии войны. Но порой выбора не остается, и приходится принимать трудные решения, совершать поступки, которые взрослые не смогут понять. Обычного героя, безусловно, все бы стали поддерживать, но шестилетняя девочка, скорее всего, окажется на костре. Значит, придется создавать этого героя – самостоятельно, из доступных материалов и, по возможности, скрытно. К счастью, несколько полезных умений, полученных от местной Системы, делают это возможным!

...ещё

Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе Александр Молчанов

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Как понять, что у тебя синдром дефицита внимания? СДВГ – это не то же самое, что грипп, и не существует точного теста для его диагностики. Единственный способ определить наличие СДВГ – это установить, есть ли у человека определенные черты, которые создают серьезные трудности в повседневной жизни. Каждый развивается в своем темпе. Однако постоянная невнимательность, беспокойство, трудности с планированием и самоорганизацией могут быть симптомами СДВГ. Ты стремишься к независимости и счастью. Хочешь получать удовольствие, снижать уровень стресса, достигать успеха и строить хорошие отношения с друзьями, а также самостоятельно выбирать путь в будущее. Это то, что желает большинство подростков. Если ты читаешь эту книгу, вероятно, что-то мешает тебе. Здесь ты найдешь разнообразные инструменты для развития осознанности, саморегуляции и самоконтроля, чтобы достичь благополучия и реализовать свои цели. Марк Бертин, Карен Блат О чем эта книга. В начале авторы объясняют, что такое СДВГ, как это расстройство влияет на поведение и какие навыки помогут справиться с ним. Затем они предоставляют рекомендации и упражнения для развития новых умений в различных сферах жизни: – в отношениях с собой (понимание, как СДВГ влияет на твое мышление, и способность убедить «менеджера мозга» работать на тебя); – в отношениях с окружающими (осознанное общение с родителями и друзьями, контроль реакций и эмоций); – в учебе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление). Регулярная практика поможет достигнуть гармонии, реализовать разнообразные планы и строить радостные отношения. Почему стоит прочитать эту книгу: – Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением. – Сможешь «перехватить управление» у эмоций и сохранять самоконтроль в стрессовых ситуациях. – Поймешь, как общаться более эффективно и развить коммуникативные навыки. – Разберешься с внутренними и внешними критиками. – Приобретешь полезные привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем. Для кого эта книга: – Для подростков с СДВГ; – Для родителей гиперактивных тинейджеров; – Для психологов, врачей, учителей и специалистов, работающих с подростками. Почему решили издать. Подростки, не получающие лечение СДВГ, как правило, хуже учатся и чаще конфликтуют с родителями, чем те, у кого нет этой проблемы. Они также более уязвимы в разных сферах жизни из-за импульсивного поведения, что может приводить к негативным последствиям. Эта книга написана двумя опытными специалистами по СДВГ, которые имеют многолетний опыт работы с подростками. Она поможет адаптироваться к расстройству, уменьшить его влияние и значительно повысить качество жизни. В некоторых случаях она может даже спасти жизнь. Информация об авторе: Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, работающий в частной практике в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по воспитанию и развитию детей. Карен Блат – доктор наук, преподаватель психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой». Ключевые понятия: СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

...ещё

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе Мэтью Маккей

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Как распознать синдром дефицита внимания? СДВГ не является тем же самым, что и грипп, и не существует надежного теста для его диагностики. Единственный способ определить, есть ли у человека СДВГ, – это убедиться, что у него есть определенные черты характера, которые создают значительные трудности в повседневной жизни. Каждый развивается в своем собственном темпе. Однако постоянная невнимательность, беспокойство, сложности с планированием и самомотивацией могут указывать на наличие СДВГ. Ты стремишься к независимости и счастью. Хочешь получать удовольствие, испытывать меньше стресса, добиваться успеха и заводить хороших друзей, а также самостоятельно выбирать путь к своему будущему. Это то, чего желает большинство подростков. Если ты читаешь эту книгу, скорее всего, что-то мешает тебе. Здесь ты найдешь различные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля, чтобы достичь благополучия и реализовать свои цели. Марк Бертин, Карен Блат О чем эта книга Сначала авторы объясняют, что такое СДВГ, каким образом это расстройство влияет на поведение человека и какие навыки могут помочь с ним справиться. Затем они предлагают рекомендации и упражнения для развития новых умений в различных сферах жизни: – в отношениях с собой (осознание, как СДВГ влияет на твое мышление, и способность убедить «менеджера мозга» работать на тебя, а не против); – в отношениях с другими (осознанное взаимодействие с родителями и друзьями, отслеживание своих реакций и управление эмоциями); – в учебе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление). Регулярная практика поможет достичь равновесия, реализовывать разнообразные планы и строить радостные отношения. Почему книгу стоит прочитать – Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением. – Сможешь «взять под контроль» эмоции и сохранять самоконтроль в стрессовых ситуациях. – Узнаешь, как общаться более эффективно и улучшишь свои коммуникативные навыки. – Разберешься с внутренними и внешними критиками. – Приобретешь полезные привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем. Для кого эта книга – Для подростков с СДВГ; – родителей гиперактивных тинейджеров; – психологов, врачей, учителей и всех специалистов, работающих с подростками. Почему решили издать Подростки, не получающие лечение от СДВГ, обычно хуже учатся в школе и чаще конфликтуют с родителями по сравнению с теми, у кого нет этой проблемы. Они также более уязвимы во многих сферах жизни из-за своего импульсивного поведения, что может иметь негативные последствия. Эта книга написана двумя выдающимися специалистами в области СДВГ, обладающими многолетним опытом работы с подростками. Она поможет адаптироваться к своему расстройству, смягчить его проявления и значительно улучшить качество жизни. В некоторых случаях она даже может спасти жизнь. Информация об авторе Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, занимающийся частной практикой в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по вопросам развития и воспитания детей. Карен Блат – доктор наук, преподаватель на факультете психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой». Ключевые понятия СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

...ещё

Магия настроения. Заклинания и ритуалы для благополучия и обретения баланса в нестабильном мире. Светлая магия. Практики для начинающих Ора Норт

Сборник аудиокниг: Магия настроения. Заклинания и ритуалы для благополучия и обретения баланса в нестабильном мире; Светлая магия. Практики для начинающих Перед вами книга-практикум для начинающих магов, в которой содержится вся необходимая информация для тех, кто впервые погружается в мир светлой магии: • описание ключевых магических терминов и понятий; • обзор направлений светлой магии; • более 30 упражнений и практик для развития магических навыков; • ответы на часто задаваемые вопросы, а также советы по технике безопасности. С помощью доступных и легких в исполнении практик вы сможете развить свою личную силу, научиться ощущать энергию стихий, установить защиту от негатива и отразить магическую атаку со стороны других магов или астральных сущностей, а также освоить техники самоконтроля и концентрации, которые необходимы для эффективной магической работы. В книге также представлены ритуалы для различных ситуаций. Например, вы сможете создать оберег из доступных материалов, привлечь финансовое изобилие и узнать, как призвать на помощь ангела-хранителя.

...ещё

Светлая магия. Тафти жрица Вадим Зеланд

Сборник аудиокниг: Светлая магия и Тафти жрица

...ещё