Подкасты

Нежность — это сила, восстанавливающая чувство безопасности и живости. Искреннее внимание к себе и окружающим, мягкость в словах, жестах и поступках, а также способность быть уязвимым и открытым. Пошаговое восстановление эмоциональной глубины, доверия, способности чувствовать и создавать настоящие связи, которые исцеляют и приносят радость жизни.

Эта книга — ваш индивидуальный инструмент, который преобразует бюрократию из источника стресса в понятную и управляемую систему. Она демонстрирует, как обычный гражданин может добиваться ответов, ускорять принятие решений, получать то, что ему полагается, и побеждать там, где другие годами ходят по кругу. Без знакомств. Без конфликтов. Без лишних эмоций. Только сила процедуры, грамотные формулировки и чёткий алгоритм действий. “Анти-бюрократический навигатор” научит вас общаться с государством на его языке. Вы узнаете, как включать «режим уважения», как составлять обращения, которые нельзя игнорировать, как эффективно жаловаться, как собирать доказательства за 10 минут и как применять законы так, чтобы они действовали именно в ваших интересах. После прочтения этой книги вы никогда больше не будете ощущать себя маленьким перед системой — наоборот, система начнёт работать на вас.

Автор этой книги прожил так 17 лет. Он был убеждён, что любовь — это мимолётная вспышка гормонов, которая неизменно угасает, оставляя лишь привычку и рутину. Он научился притворяться радостным, справляться с депрессией и не надеяться на чудеса. Однако одна случайная командировка и встреча с «той самой» женщиной разрушили его привычный мир. Эта книга — не просто мемуары. Это откровенный и порой жесткий анализ того, как мы сами препятствуем своему счастью. Это книга для тех, кто устал жить «как положено» и хочет жить «как хочется». Для тех, кто боится, что время упущено, и для тех, кто уже нашёл свою любовь, но не знает, как сохранить её от серых будней. Счастье — это не лотерея. Это путь, на который никогда не поздно ступить. Даже если вам кажется, что вы уже всё о себе знаете.

«Человек Просвещённый» — это автобиографический роман Анны Ивановой, в котором обычная петербурженка из Рыбацкого проходит через ряд кризисов: неудача на работе, боли в спине, финансовые трудности и проблемы в отношениях. Основная идея: Анна обнаруживает три столпа трансформации — метод STOP (пауза перед реакцией), дыхание по методу Вима Хоффа с холодом и позитивное программирование с помощью журнала побед. Из одиночества она формирует клуб в своей квартире, который становится сетью поддержки, меняющей жизни: от срыва Пети до митингов на Дворцовой и школы для детей. Ключевые темы: Гармония духа и финансовой безопасности без эзотерики — практики для реальной жизни. От личного кризиса к общественному видению, где 10% просветлённых способны изменить страну. Живые примеры: фриланс вместо увольнения, подушка безопасности вместо импульсивных трат. Роман для тех, кто ищет инструменты для борьбы со стрессом и автопилотом — без мантр, с конкретными действиями. Идеально подходит для саморазвития с практическими чек-листами.

Это практическое и глубокое руководство для тех, кто устал быть заложником собственных воспоминаний, кто обнаруживает, что постоянно живёт между «тогда» и «когда», теряя при этом единственную реальность — момент «сейчас». Книга предлагает чёткую и последовательную систему, основанную на принципах позитивной и когнитивно-поведенческой психологии, mindfulness и современной философии. Её цель — помочь читателю не просто «забыть плохое», а совершить трансформацию: превратить груз прошлого в ресурс для роста, а погоню за будущим — в искусство находить радость в простом.

Эта книга — откровенный диалог о глубоко скрытой мужской боли. О том, что скрывается за внешней уверенностью, дорогими часами и идеальными телами в Instagram. О чувстве, которое шепчет умному руководителю: «Ты самозванец», атлету: «Твое тело недостаточно», а любящему мужу: «Ты её не достоин». Автор проводит читателя через все круги мужского ада: от культурных мифов о «настоящем мужчине» и детских травм, закрепляющих установку «будь сильным», до социальных ловушек, где успех измеряется лайками, а статус — ценником на автомобиле. Вы узнаете, как комплексы относительно тела, работы, секса и отношений превращаются в деструктивные сценарии: трудоголизм, агрессию, уход в виртуальную реальность и одиночество.

Эта книга не о лени и не о силе воли. Она раскрывает настоящие причины прокрастинации и предлагает способы начать действовать без насилия над собой. Ты узнаешь, почему: • мотивация приходит лишь после действия, а не перед ним, • резкие скачки усиливают откаты, • перфекционизм и «подготовка» — это формы избегания, • ожидание «потом» незаметно отнимает годы жизни. Вместо вдохновляющих лозунгов — четкая система: минимальные шаги, фокус, ритм и новая точка контроля, которая работает даже в моменты усталости и сомнений. Эта книга не требует от тебя изменений. Она помогает прекратить мешать себе в действии. Если ты устал откладывать, корить себя и начинать заново — эта книга станет отправной точкой, после которой движение наконец начнётся.

Сказка о том, как Семирик научил Витю защитному словесному щиту` Важная сказка для детей | Что делать, если тебя дразнят Как помочь ребёнку, если его дразнят в садике или школе? Практичная и добрая сказка про мальчика Витю, над которым смеялись из-за куртки. Волшебный Семирик дарит ему «Волшебный Щит из Трёх Слов» простые и действенные фразы, которые помогут постоять за себя без драк и слёз. Учим ребёнка уверенности и защите границ. НОВАЯ НЕЖНАЯ СКАЗКА НА САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ДЕТСКИЙ ВОПРОС!

Как обучить ребенка защищать свои границы? Эта мудрая и деликатная сказка является отличным инструментом. В ней рассказывается о девочке Арине и волшебном Семирике, который объясняет, что наше тело – это личная крепость, а чувство «мне неприятно» – ее стражник. Сказка предлагает детям простые и понятные правила: право говорить «НЕТ» любому прикосновению, доверять своим ощущениям и осознавать, что их тело принадлежит только им. Рекомендации для родителей (КЛЮЧЕВОЕ!): 1. Слушайте ВМЕСТЕ с ребенком. После обсудите: что такое «крепость»? 2. Отрепетируйте фразы: «Мне это неприятно, остановись», «Я не хочу это делать». 3. Подчеркните: это правило применимо для ВСЕХ, включая родственников и друзей. 4. Объясните разницу между «плохими» и «хорошими» секретами (хороший секрет – это подарок, плохой – тот, что вызывает тревогу и просят никому не говорить).

Важная сказка для детей | Что делать, если потерялся Что делать ребёнку, если он потерялся в магазине или на улице? Практичная, жизненно важная сказка для малышей. История про мальчика Стёпу, который отстал от мамы, и волшебного Семирика, который дал ему простой и запоминающийся план из трёх шагов: «СТОЙ, ЗОВИ, ЖДИ». Учит не паниковать, а действовать правильно. Рекомендации для родителей: 1. Проиграйте с ребёнком ситуацию после сказки: «Что будешь делать, если не увидишь меня?». 2. Выучите с ним «волшебный пароль»: его полное имя, ваше имя и город. 3. Показывайте в людных местах, кто такие «безопасные взрослые» (охранник, кассир, полицейский). Ребёнок потерялся в людном месте, паника, незнание правил поведения, риск уйти ещё дальше или пойти с незнакомцем | Чёткий алгоритм из 3 шагов: 1. СТОЙ на месте (прекратить движение), 2. ЗОВИ безопасного взрослого (критерии выбора), 3. ЖДИ помощи на месте. Дополнительно: важность знания своих данных. | Дети 4-8 лет и их родители |`

У каждого в доме есть дверь, которую лучше не открывать. Но когда Странник Без Имени — человек, курящий трубку из забытых воспоминаний, — находит вход в Изнанку, ему не удаётся устоять перед искушением войти. Это мир, где Господин Никто крадет человеческие «завтра», заменяя их уютным, но мертвым «вчера». Вместе с Эхо-Мальчиком, который произносит лишь то, что люди боятся сказать вслух, вам предстоит пройти через Город Застывших Часов и Лабиринт Отражений. Вы встретите Механического Мотылька, ищущего душу, и Зверя по имени Тишина, который растет от каждой капли лжи. Эта книга — сюрреалистическое путешествие на грани сказки и глубокой психотерапии. Чтобы вернуться в реальность и заставить часы снова тикать, герою придется пожертвовать самым ценным. Это история для тех, кто застрял в прошлом и боится сделать шаг в неизвестность. Готовы ли вы узнать, что скрывает ваша тень?

Книга опирается на личный опыт, включая переживания автора. Она раскрывает, почему люди продолжают терпеть, даже когда им плохо, и предлагает способы решения этой проблемы. Одна из глав сосредоточена на жизни и её особенностях. Этот труд предназначен для тех, кто размышляет о переменах в своей жизни и устал от страданий.

Мы слишком часто отказываемся от своих мечтаний. Скрываем свои желания. Приспосабливаемся к ожиданиям других. Существуем в мире стереотипов, привычек и навязанных ролей — и постепенно теряем себя. Эссе «Живи по-настоящему» — это искренний и глубокий диалог с читателем о том, как незаметно человек перестаёт жить и начинает просто существовать. О страхе быть собой, о жизни «как положено», о внутренней пустоте и медленном угасании души. Эта книга — напоминание о том, что мечты не исчезают сами по себе. Мы сами отказываемся от них. Но в любой момент можно остановиться, услышать себя, установить новые цели и начать жить в согласии с сердцем и душой. Это текст для тех, кто устал. Для тех, кто потерял ориентиры. Для тех, кто ощущает, что живёт не своей жизнью. Жить по-настоящему — значит сделать выбор в пользу себя. И этот выбор доступен каждому.

В сером мегаполисе, где небоскрёбы заслоняют солнце, а дождь шепчет свои секреты, 17-летняя Лина находит загадочный ключ, который открывает не двери, а саму реальность. В компании циничного уличного мага Стаса и таинственной девушки-призрака Веры она погружается в мир, где тени оживают, а забытые улицы хранят древние проклятия. Их задача — остановить Тёмного Ходока, существо, которое крадёт воспоминания жителей, превращая их в пустые оболочки. Однако чем дальше они углубляются, тем больше Лина осознаёт: ключ, который она держит, — это не просто артефакт, а часть её собственной души. На их пути ждут забавные перепалки, жуткие встречи с тенями и магия, пронизывающая каждый уголок города. Сможет ли Лина разгадать тайну, не потеряв себя? Или асфальт навсегда поглотит её тень?

Год спустя после создания Мостов Равновесия мир стал совершенно другим. Люди и магические существа живут рядом, торгуя и сотрудничая через официальные порталы между мирами. Вера Светлова, теперь Первый Медиатор Миров, считала, что самые трудные испытания остались позади. Однако появление таинственных Наблюдателей из Внешних Сфер меняет всё. Эти древние существа исследуют развитие цивилизаций, и их методы могут уничтожить всё, что создали Хранители. Единственный способ защититься — объединить не только миры одной реальности, но и множество параллельных измерений в Межреальностный Альянс. Вере и её друзьям предстоит отправиться в путешествие через неизвестные измерения, встречаться с невообразимыми цивилизациями и сражаться за право на существование. Ведь на кону стоит не просто их мир — а

Эта книга — не просто набор слов, а психологическая инициация для тех, кто устал от власти «успешного успеха» и постоянного лета. Перед вами искренний и ироничный проводник по глубоким уголкам души, где Осенний Бог выступает как строгий хирург, отсекущий все ненужное. В двенадцати главах — от «Матового зеркала» до «Танцев в пустоте» — я проведу читателя через алхимию серости, диктатуру сырости и теологию тумана. Это манифест осознанного увядания, где хандра считается высшей формой эстетики, а черная полоса — единственным источником истинной глубины. Вы научитесь различать пятьдесят оттенков правды в свинцовом небе, пить «сливки с горечью» и находить в грязных лужах отражение вечности. Здесь нет дешевого утешения — только стойкость духа, отстраненность и пронизывающая нежность к человеческой хрупкости. Закройте глаза и сделайте шаг в туман. Ваше лето официально закончилось. Начинается новая жизнь.

Представь: ты спишь, но вдруг осознаёшь, что это всего лишь сон. У тебя есть возможность летать, менять обстановку и общаться с вымышленными персонажами — и всё это под твоим контролем. Это не просто фантазия, а реальность осознанных снов, явление, изучаемое более ста лет. От первых упоминаний в 1913 году голландским психиатром Фредериком ван Эденом до современных исследований Стивена Лабержа, который подтвердил, что мы можем управлять своими снами, этот мир полон тайн. Как осознанные сны связаны с фазой быстрого сна? Можно ли научиться их вызывать? И что они рассказывают о природе нашего сознания? В этой статье мы отправимся в путешествие по истории, науке и личным рассказам, чтобы раскрыть загадки осознанных сновидений. Ты узнаешь, как они функционируют, почему они так важны и как попробовать самому стать хозяином своих ночных приключений.

Выбор трезвости — это не просто отказ от алкоголя. Это фильтр, через который начинает проходить вся жизнь. Книга-эссе «Фильтр трезвости» — это глубокое философское повествование о том, как трезвый выбор постепенно отсеивает ложных друзей, пустые связи, привычные места и разговоры ни о чём. О том, почему большинство «друзей» оказываются лишь собутыльниками, которым нужен не человек, а оправдание собственной зависимости. Автор честно показывает путь, на котором вначале становится одиноко. Не потому, что тебя бросили — а потому, что ты вышел из чужого мира. Из мира, где жизнь крутится вокруг бутылки, а разговоры заканчиваются там же, где начинаются. Это книга о внутренней свободе, ответственности и вере. О том, как трезвость возвращает ясность, глубину чувств и способность видеть правду. О боли первых шагов и о новом круге людей, который со временем выстраивается вокруг ценностей, а не привычек.

«Наша песня. Дуэт с Фальшивой Нотой» — это впечатляющий многоголосый хорал о цикличности страданий и возрождения. Герой начинает свой путь с наивного стремления к Теплу (Колыбельная), но его быстро сбивает с ног рваный рок Страсти и болезненный диссонанс предательства. После обрыва мелодии он оказывается на психологическом дне, где ведет разговор со Смертью — единственным искренним собеседником. Отказавшись от тишины, он возвращается, создав циничную Маску Джаза (Жёсткость как Защита), чтобы защитить хрупкий Камертон Само-Нежности. Книга представляет собой путь от зависимости к абсолютной автономии: от чужого огня к созданию собственного Уюта. Найдя тихую Гавань, герой осознает главный урок: Любовь и Смерть переплетены в едином Рефрене. Это гимн тем, кто прошел через все тональности жизни и научился управлять своей судьбой, понимая, что всё повторится, но теперь это не страшно.

Устали от бесконечной борьбы с прокрастинацией, импульсивными решениями и внутренним саботажем? Хватит упрекать себя в недостатке «силы воли» — пришло время понять, как функционирует ваш мозг и почему он постоянно стремится к энергосбережению. Эта книга не просто источник мотивации, а подробное руководство по использованию вашей нервной системы, основанное на современных открытиях в области нейропластичности. Вы научитесь расшифровывать древний код, который заставляет вас стремиться к легкому дофамину, и перестанете быть пленником своих инстинктов. Мы рассмотрим, как миндалевидное тело вызывает страх и импульсивность, а также как создать «Зазор Принятия Решения» с помощью эффективного «Правила 5 секунд». Вы получите подробный план по физическому формированию новых привычек (метод «Минимальный Витамин»), освоите «Принцип Сыра» для борьбы с прокрастинацией и узнаете, как активировать нейрохимический «Режим Потока» для достижения максимальной продуктивности. В завершение, вы научитесь обновлять память страха, применяя метод «Маленьких Побед».