Психология, философия

У буллинга злое лицо. Оно отравляет жизнь не только жертве, но и влияет на всех, кто находится рядом. Это похоже на пассивное курение. Это болезнь общества, которую необходимо лечить, чтобы агрессия не стала частью нашей жизни. В книге рассматриваются механизмы возникновения травли, её влияние на дальнейшую жизнь, а также способы работы с психологическими травмами жертвы, агрессоров и свидетелей, а также взаимодействие с окружением. Автор этой книги, Светлана Орлова – психолог, специализирующийся на работе с травмой. Светлана сама пережила травлю и понимает, что это такое не понаслышке, а не только из теории. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с травлей – в школе, на работе или в любом другом коллективе – обязательно ознакомьтесь с этой книгой.

«Уверенность в общении: Как преодолеть социальную тревожность» — это ваш надежный помощник в стремлении к легкости и гармонии в общении. Данная книга поможет разобраться в природе социальной тревожности, отличить её от обычной застенчивости и выявить скрытые причины, которые мешают вам быть собой в обществе. Вы познакомитесь с эффективными психологическими методами: от работы с негативными мыслями до практики самопринятия и релаксации. Пошаговые стратегии и упражнения позволят вам освоить искусство начала разговора, поддержания беседы и уверенной защиты своих границ. Эта книга является ключом к свободе и внутренней силе, что поможет вам раскрыть свой потенциал и наслаждаться каждым социальным моментом. Обложка: Midjourney - Лицензия

Иногда возникает ощущение, что ты живёшь на автопилоте — справляешься, держишься, улыбаешься, но внутри всё становится тише. Эта книга не о том, как стать «лучшей версией себя». Она о возвращении к своей истинной сущности. «Источник внутри» — это пространство тишины и искренности, где можно выдохнуть, перестать соответствовать ожиданиям и вновь ощутить опору под ногами. Здесь нет давления и готовых решений. Есть бережный диалог о женской силе, которая не кричит, а поддерживает. О гармонии, которая возникает не из идеальности, а из принятия. О жизни в мире перемен, где так важно не потерять себя. Эта книга оставляет ощущение тепла, ясности и внутреннего света — как будто кто-то напомнил тебе то, что ты давно знала, но забыла услышать. Открой её, если хочешь вновь установить контакт с собой.

«Как справиться с тревогой и стрессом: Техники для каждый день» — ваша настольная книга на пути к внутреннему равновесию и гармонии. Эта книга предлагает глубокое понимание эмоций и практические инструменты для выявления источников стресса и эффективного преодоления их влияния. В ней вы найдете дыхательные упражнения, медитацию, физическую активность и советы по здоровому сну — каждый раздел наполнен проверенными методами и рекомендациями. Вы научитесь контролировать свои мысли, создавать уютное пространство, устанавливать реалистичные цели и разрабатывать личные ритуалы для достижения спокойствия. Эта книга вдохновит вас на изменения, повысит самооценку и поможет достичь внутреннего покоя даже в самых сложных ситуациях. Откройте для себя путь к счастливой и гармоничной жизни уже сегодня. Обложка: Midjourney - Лицензия

«Психосоматика: Как эмоции влияют на здоровье» — это углубленное и вдохновляющее исследование связи между нашим эмоциональным состоянием и физическим самочувствием. В книге детально рассматриваются механизмы, через которые стресс, страх, гнев, депрессия и тревога сказываются на теле, ведя к хроническим заболеваниям и ухудшению общего состояния. Автор предлагает не только теоретические знания, но и практические методы: дыхательные упражнения, медитацию, психотерапию и осознанное восприятие эмоций, которые помогают наладить внутренний мир и укрепить здоровье. Эта книга служит ключом к самопониманию и пути к целостному благополучию, подходя как для профессионалов, так и для всех, кто стремится к гармонии души и тела. Обложка: Midjourney - Лицензия

«Как сказать "нет": Избавление от синдрома хорошего человека» — это глубокое и практическое руководство для тех, кто устал постоянно ставить чужие интересы выше своих собственных. Эта книга поможет разобраться в причинах, по которым мы часто боимся отказать, а также в том, как внутренние установки, воспитание и страх перед конфликтами влияют на нашу неспособность сказать «нет». В подробных главах вы научитесь осознавать свои границы, преодолевать чувство вины и эмоциональные манипуляции, а также строить уверительное и здоровое общение. Здесь представлены эффективные техники, позволяющие изменить восприятие отказа — от источника тревоги до мощного инструмента самоценности и свободы. Путь к самоуважению начинается с простого, но решительного слова — «нет». Эта книга вдохновит вас найти внутреннюю силу и научит строить жизнь, основанную на гармонии и искренности. Обложка: Midjourney - Лицензия.

В современном обществе у людей все чаще появляются причины для стресса и депрессии, что негативно влияет на здоровье и душевное состояние. Прослушивание аудиокниги поможет вам легко справиться с негативными эмоциями, достичь гармонии, счастья и обрести внутренний покой. Научитесь контролировать стресс и станьте успешным и здоровым человеком! Страшное слово стресс. Стресс — это ужасное и опасное явление или же полезное и не напрасное? Лучшие средства против стресса. Депрессия, сплин, хандра, меланхолия, или «тоска зеленая» — эта многообразная хандра. Кто же виноват и что с этим делать? Прогоним депрессию прочь. Как обмануть хандру?

Эта книга является не просто праздничным путеводителем, а манифестом возвращения к себе в эпоху повсеместного шума. Я с холодным прищуром разбираю новогоднюю суету, предлагая замену потребительскому хаосу на «архитектуру тишины» и осознанное присутствие. Здесь ирония пересекается с глубокой философией, а рецепты честного мяса — с четкими психологическими границами. Вы освоите искусство «небытия», которое наполняет, а не истощает; узнаете, почему свежий воздух очищает мысли лучше любого психолога, и как твердое «нет» родственникам может стать наилучшим подарком для самого себя. Это путь от «синдрома чистого листа» к глубокому свету рождественских размышлений. Без эзотерики и пустых обещаний, я обучаю программированию будущего через волю, которая «мягче шелка, но крепче стали». Книга предназначена для тех, кто устал от фальшивых улыбок и стремится провести каникулы — и всю оставшуюся жизнь — как автор собственного сюрприза. Путь в вечность начинается с первого осознанного вдоха в морозном парке. Вы готовы сделать шаг вперед?

«Жить в неопределённости: Психология адаптации к переменам» — это глубокое и вдохновляющее исследование, которое поможет вам обрести уверенность в условиях постоянных изменений. Эта книга рассматривает природу неопределённости и обучает управлению своими эмоциями, преодолению страхов и превращению вызовов в возможности для роста. Вы узнаете, как развивать гибкость мышления, повышать эмоциональный интеллект и выстраивать устойчивость, опираясь на внутренние ресурсы и социальную поддержку. Практические методы mindfulness, когнитивные техники и стратегии самоорганизации помогут вам не только справиться с трудными переменами, но и стать хозяином своей жизни, создавая новую реальность. Погрузитесь в этот путеводитель по адаптации, чтобы превратить хаос в силу и вдохновение. Обложка: Midjourney - Лицензия.

Итак, вы проснулись и поняли, что замужество является вашей первоочередной задачей. Задача не такая простая, как представляется вначале. Но как сказано у кого-то из классиков, любой путь начинается с первого шага. Нет, пригласить к себе избранника и очаровать его – это не начало, а середина процесса. Сперва требуется организовать ваше пространство так, чтобы привлечь любовь в дом согласно правилам науки, эзотерики, и психологии. Чтобы любимый человек не только появился, но и остался с вами насовсем.Глава первая. Привлечь любовь в дом Глава вторая. Первое свидание. Как себя вести, чтобы оно не стало последним Страсти вокруг телефона А теперь переходим непосредственно к свиданию. Говоря об этом, вы сразу все испортите. Глава третья. Когда все пошло не по плану Глава четвертая. Вы у него дома. Секреты холостяцкой берлоги Для начала, чего не стоит делать в его квартире. Сюда стоит «случайно» заглянуть. Глава пятая. Милые бранятся Глава шестая. Почему он не спешит предложить руку и сердце Свести потери к минимуму. А вот так никогда не поступаем. Глава седьмая. Любимый и ваши подруги Глава восьмая. Любитель «сидеть на двух стульях» – как распознать? Глава девятая. Подходите ли вы друг другу Глава десятая. Как избавиться от преследований бывшего

Болезнь, о которой идет речь в этой книге издательства AB Publishing, многие называют современной чумой. И это не удивительно: диагноз «алкоголизм» был поставлен ста пятидесяти тысячам людей еще в начале двухтысячных! Мы исследуем множество мифов и легенд, которые общество само создало вокруг алкоголя, и убедимся, что поводов выпить у современного человека гораздо меньше, чем он когда-либо думал. Вы также увидите ряд реальных историй совершенно обычных людей. Эти истории взлетов и падений помогут вам поверить в то, что, как гласит старая русская пословица, человек действительно сам кузнец своего счастья, а также в то, что выбраться из алкогольной ямы может каждый, кто в нее попал – достаточно лишь поверить в себя и немного оглянуться. Мы также изучим различные методы борьбы с этой зависимостью. Вы можете поделиться этой книгой с близкими – они наверняка готовы поддержать человека, оказавшегося в трудной ситуации, и для них здесь найдется множество советов о том, как действовать в сложных обстоятельствах. Кроме того, зависимый от алкоголя найдет советы, которые помогут ему справиться с проблемой. В конце мы немного отвлечемся от основной темы и обсудим проблему, которая становится все более актуальной с каждым годом – зависимость от кофеина. Таким образом, эта книга станет настоящей находкой и полезным пособием в борьбе с зависимостями. Приятного прослушивания! Введение Глава первая. Что таится на дне стакана Глава вторая. Пить или не пить. Десять алкогольных мифов Глава третья. Десять причин начать жизнь без алкоголя Глава четвертая. Клуб анонимных алкоголиков: истории падений и взлетов Глава пятая. Бросаем пить легко Глава шестая. Энергетики: как снять зависимость Заключение Финал

Секс – это наиболее интимное действие в жизни человека. Обычно о нем не принято говорить, но это не означает, что обсуждение этой темы не нужно. Наша книга представит вам информацию об этом доступно и деликатно – вы узнаете о важности сексуальных отношений в разные эпохи, о различных видах интимных отношений, о том, когда секс становится табу и когда он может стать врагом. Вы также получите новые знания о безопасном сексе и о том, как улучшить качество своих сексуальных отношений. Введение Что такое секс? Исследуем значение и важность сексуальных отношений в разные времена. Какие бывают интимные отношения – общее и отличия. Когда секс становится запретной темой. Социальный аспект. Психологический аспект. Физиологический аспект. Как повысить качество. Романтичный подход – залог успеха. Всегда ли это так? Без теории нет практики. Безопасность прежде всего. Когда секс становится врагом. Заключение.

Вредные привычки сопровождают нас с самого рождения и до конца жизни. Некоторые из них на первый взгляд кажутся безобидными – разве страшно грызть ногти, переживая перед экзаменом, или съесть лишнее пирожное, расслабляясь у телевизора? Однако курение и алкоголизм – это уже другая история. Мы все знаем, какой вред они причиняют организму, но иногда не можем отказаться от них, надеясь, что с нами ничего плохого не произойдет. Давайте попробуем разобраться, что именно относится к вредным привычкам, как они формируются и, что самое важное, как от них избавиться. Вступление Глава 1. Алкоголизм Глава 2. Наркомания Глава 3. Табакокурение Глава 4. Интернет и ТВ-зависимость Глава 5. Игромания Глава 6. Склонность к перееданию Глава 7. Ониомания и техномания Глава 8. Родом из детства

Вы устали от одиночества, боитесь познакомиться и не знаете, как начать разговор с девушкой? Используя простые советы из аудиокниги, вы сможете добиться удивительных результатов у женщин, легко находить общий язык с любой девушкой в любых условиях, привлечь её внимание с первого взгляда, овладеть искусством общения и построения отношений! В поисках своей идеальной половинки? Здоровый образ жизни и привлекательная внешность Мифы о принцессах Интересы или активная жизнь как способ найти девушку Психологический настрой Миф о том, как я могу познакомиться или как преодолеть свою неуверенность Отработка стратегии знакомства Мужской имидж О мужском стиле Что не стоит носить Как выбрать место для знакомства Где можно встретить хорошую девушку Знакомство в ночных клубах Я оглянулся, чтобы посмотреть, оглянулась ли она, или о случайных знакомствах Знакомство на одну ночь или на длительный срок Знакомство в интернете Организуем свидание Как красиво организовать свидание Мне нужна только ты или как вести себя на первом свидании Как завершить свидание с изяществом Она или не она Как понять, понравился ли я девушке после первого свидания Стоит ли продолжать с ней встречаться Любовь с первого взгляда