Медицина, здоровье

Альбом – тренинг для беременных «Жду тебя» – это коллекция простых упражнений, которые помогут будущей маме наполниться ресурсом, справиться с негативными эмоциями, подготовиться к родам и просто приятно провести время. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для лучшего понимания и усвоения книги.

"Все болезни от нервов". Сегодня все больше специалистов в сфере охраны здоровья признают влияние стрессов и конфликтов на здоровье человека. С этой целью мы предлагаем данное руководство по работе с психосоматикой. Всего за 5 простых шагов вы сможете раз и навсегда забыть о болезнях. Пособие пригодится всем, кто работает с психосоматикой: студентам психологических факультетов и медицинских ВУЗов, практикующим психологам, психотерапевтам, социальным работникам, врачам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы испытываете постоянное чувство усталости, необъяснимую тревогу или упадок сил? Возможно, проблема не в стрессе или перегрузках, а в том, что вы носите каждый день! Черный цвет окружает нас повсюду — в одежде, интерьере, аксессуарах. Но задумывались ли вы, как он влияет на вашу энергетику и самочувствие? Эта книга откроет вам удивительные секреты цветотерапии и энергетического влияния оттенков на нашу жизнь. Вы узнаете, почему черный цвет может истощать вашу жизненную силу, как он сказывается на настроении, здоровье и отношениях с окружающими. Внутри вас ждут практические советы по использованию цвета в повседневной жизни, тесты для определения вашего энергетического состояния и простые техники для восстановления баланса. Узнайте, когда черный цвет приносит пользу, а когда вред, и научитесь управлять своей энергией через осознанный выбор оттенков. Верните себе жизненную силу! Фото из личного архива Андрея Попова.

«Питание для ума и памяти» — это практическое руководство для всех, кто хочет поддерживать мозг в отличной форме, улучшать концентрацию, память и когнитивные способности через правильное питание. В книге собраны рецепты салатов, горячих блюд и перекусов, каждый из которых снабжён подробными ингредиентами, калорийностью и пошаговым приготовлением. Вы узнаете, какие продукты наиболее полезны для работы мозга, как сочетать их для максимальной пользы и как легко включить их в повседневный рацион. Эта книга станет вашим надёжным помощником на пути к ясному мышлению, улучшенной памяти и бодрому настроению.

Полная свобода. Без зависимостей. Вот что такое настоящая жизнь......

Вице-чемпион Европы, который пришел в спорт после 35 лет, делится своей системой тренировок и питания для поддержания энергии и здоровья в любом возрасте. Мечтаете о том, чтобы быть здоровым и полным энергии? Хотите выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга станет вашим проводником к здоровому телу и ясному сознанию, независимо от возраста. Это путь к жизни, в которой вам нравится ваше отражение в зеркале, вы не задыхаетесь при подъеме по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги – Валерий Жумадилов, который пришел в спорт после 35 лет и добился впечатляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет он начал заниматься бегом! В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам разработать персональный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, которые позволят вам поддерживать результат и оставаться в отличной форме, независимо от возраста! Книга поможет вам: · создать собственную систему здорового питания; · составить индивидуальный план тренировок; · оставаться здоровым и полным сил; · развить здоровые привычки для достижения долгосрочных результатов. © Жумадилов, В., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Вы всё время откладываете жизнь на «понедельник»? Эта книга — практическое руководство, которое поможет разобраться в причинах прокрастинации и вернуть контроль над своим временем. Вы получите полезные инструменты, чтобы начать действовать без страха и промедления, находить время для себя и своих близких, наслаждаясь самим процессом. Хватит ждать — ваш понедельник начинается сегодня.

Цель сборника: Снижение стресса и тревожности. Поддержка нервной системы и головного мозга. Улучшение качества сна и восстановление энергии. Обогащение рациона витаминами, минералами и антиоксидантами. Особенности сборника: Подробные рецепты: каждый коктейль содержит точные пропорции ингредиентов, пошаговые инструкции по приготовлению и советы по подаче. Калорийность и питательная ценность: в каждой порции указана калорийность для контроля энергии и сбалансированного питания. Польза ингредиентов: приведены ключевые витамины, минералы и полезные свойства каждого компонента. Рекомендации по времени приёма: указано лучшее время суток для употребления коктейля (утро, полдник, вечер) в зависимости от его воздействия на организм. Разнообразие вкусов: рецепты включают фрукты, ягоды, овощи, зелень, семена, орехи и различные виды растительного молока, что позволяет создавать интересные комбинации вкусов и текстур.

Уникальный метод Квантового Фотосинтеза является частью Квантового БИОХАКИНГА. Это невероятно полезная и секретная информация, на основе которой можно открыть у себя дома SPA-салон для омоложения кожи и всего организма. Кроме того, предоставлена информация о положительном влиянии красного спектра света на мышцы, суставы и ночной сон. Теперь ваши мышцы не будут испытывать болевые ощущения от молочной кислоты после тренировки, а восстановление займёт совсем немного времени. Мои клиенты из сферы фитнеса и бодибилдинга до сих пор не могут поверить, что это стало реальностью. Женщины молодеют и забывают о гинекологии, климаксе и пластических операциях. Это настоящий фурор! Учёные в недоумении: Нобелевская премия проходит мимо. Наслаждайтесь просмотром моих достижений. Обращайтесь за консультацией. Моя почта указана в конце книги. Читайте другие мои книги на ЛитРес. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

Ваше тело — это не храм. Это поле битвы, контролируемое капризной и экстравагантной свитой аристократов — ваших гормонов. До сих пор вы были просто туристом, затерянным в этом хаосе, где Кортизол кричит «Дедлайн!», а Серотонин предлагает расслабиться и не шевелиться. «Танец Гормонов» — это не очередная скучная инструкция. Это ваш личный билет в тайное общество, где вы научитесь не бороться с внутренним хаосом, а управлять им. С иронией и сарказмом, без излишнего пафоса, мы покажем, как превратить гормональный беспорядок в мощную и элегантную симфонию. Вы узнаете, как обмануть стресс, заставить мозг работать на вас, приручить своего внутреннего «мамонта» и научиться контролировать свою жизнь. Эта книга — ваше секретное оружие. Готовы взять на себя управление? Теперь вы — дирижёр. И только вам решать, как будет звучать ваша симфония. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга не посвящена мотивации и не содержит “секретов стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Вы получаете четкий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как удержать результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги. Для тех, кто устал от диет и хочет наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут присутствовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы ощущаете, что не в состоянии принять решение, которое существенно изменит вашу жизнь? Боитесь сделать ошибку и упустить свой шанс? Тогда эта книга именно для вас. Автор предлагает вам проверенные методики и практические инструменты, которые помогут вам уверенно принимать решения, ведущие к счастью и успеху. В книге представлены реальные истории людей, которые, преодолев свои страхи и сомнения, смогли изменить свою жизнь, сделав первый шаг. Вы научитесь прислушиваться к себе, принимать сложные решения и жить без сожалений. Каждый день станет для вас возможностью для роста и перемен, а не источником стресса. Если вы готовы взять свою жизнь под контроль, откройте эту книгу и начните изменения уже сегодня. Фото из личного архива Андрея Попова

Как остановить хаос в голове: проверенный 8-недельный путь Чувствуете, что ваш ум никогда не перестаёт гонять мысли? Стресс, чрезмерное обдумывание и бесконечный ментальный хаос управляют вашей жизнью? Вы не одиноки — и вам не обязательно жить так. Эта книга — ваш 8-недельный план к ясности ума и внутреннему спокойствию. Внутри вы найдете: • Простые ежедневные практики, которые помогают успокоить мысли всего за несколько минут в день • Пошаговые техники управления стрессом, тревогой и эмоциональным перегрузом • Упражнения для единства тела и разума: дыхание, движение и осознанность, работающие вместе • Стратегии ведения дневника, чтобы отслеживать прогресс, замечать паттерны и формировать устойчивые привычки • Инструменты осознанной жизни: превращайте автоматические реакции в осознанный выбор Представьте, что вы просыпаетесь каждый день спокойным, сосредоточенным и контролирующим себя, даже среди хаоса жизни.

Верните контроль над своим телом. Эта книга — ваш шанс. Представьте себе: вы оказались прикованными к костылям. Каждый шаг вызывает боль. И вот, когда вы почти одержали победу, вас настигает новый удар — инсульт. Большинство людей сломались бы. Но автор этой книги — не из их числа. Он прошел через оба ада и не просто выжил — он одержал победу. Эта книга — не просто сборник сухой теории из медицинских источников. Это концентрат боевого опыта, система восстановления, закаленная в личной борьбе за свое тело. Проведя годы, изучая сотни книг, автор не стал теоретиком. Он превратился в практикующего специалиста, который испытал на себе самые смелые эксперименты. И ему удалось достичь того, что официальная медицина часто считает невозможным. Здесь вы найдете ответы, которые не встретите в стандартных руководствах, потому что они основаны на реальном опыте, а не на кабинетных гипотезах. Эта книга — суть его главной победы. Могут быть медицинские противопоказания.

Футбол начинается не с атаки, а с защиты. Дмитрий Гребенюков, профессиональный футболист и тренер по физической подготовке, делится опытом, приобретенным на поле. От первых тренировок в небольшом городе до выступлений в профессиональных и медийных лигах — путь защитника является путем бойца, человека, который несет ответственность за всё, что происходит за его спиной. В книге «Железная защита» Дмитрий раскрывает реальные принципы футбольного мастерства: от техники отбора и тактики игры до режима, питания, психологии и лидерства. Это не просто учебник — это искренний разговор о том, как формируется характер, как пережить поражения, как не утратить страсть к игре и почему защита — это искусство. Эта книга предназначена для молодых игроков, тренеров и всех, кто стремится глубже понять футбол. Быть защитником — значит стоять до конца.

Эта книга представляет собой уникальное соединение кулинарного искусства и аналитического мышления. Каждое блюдо здесь является не просто рецептом, а небольшим расследованием, где каждое свидетельство — вкус, аромат и текстура — проверяются с детективной тщательностью. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто предпочитает готовить с логикой и вниманием к мелочам. Для поклонников Шерлока Холмса, стремящихся рассмотреть кулинарию через призму дедуктивного метода. Для людей, которые ценят полезные и вкусные блюда с точной информацией о калорийности. Эта книга не только учит готовить, но и побуждает наблюдать, анализировать и наслаждаться каждым ингредиентом, превращая обыденную кухню в пространство для детективных исследований и гастрономических открытий.

Книга-откровение, разрушающая стереотипы о болезни. Через личные истории пациентов автор показывает, как жить с диагнозом, сохраняя ясность и достоинство.Эпилепсия – болезнь, о которой многие знают лишь понаслышке, чаще всего – через страх и стереотипы. Но за сухими медицинскими терминами всегда стоят живые истории, в которых есть место растерянности и надежде, борьбе и преодолению.В данной книге Мария Панова показывает эпилепсию не как приговор, а как часть жизни, с которой можно научиться справляться. Через истории людей она открывает разные грани болезни: как по-разному проявляются приступы, как реагируют на них сами пациенты, их близкие, случайные свидетели, что нужно делать, если случился приступ эпилепсии.Какая первая помощь должна оказываться при приступе эпилепсии и почему нельзя совать металлические ложки в рот, каковы основные мифы об этой болезни, легко ли обнаружить симптомы и как протекает беременность у больных этой болезнью? Это и многое другое вас ждет на страницах такой нужной и важной книги.Книга «Эпилепсия – оставаться в сознании. Истории о том, какой разной бывает болезнь» разрушает стереотипы, учит внимательности и состраданию и напоминает: диагноз не определяет личность, а жизнь с эпилепсией может быть долгой, полноценной и счастливой.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

Представьте себе человека, который общается с вами только после вашей смерти. Он раскрывает последние тайны вашей жизни, находит ответы на вопросы, которые уже невозможно задать. Ведущий судебно-медицинский эксперт Кореи Ю Сонхо приоткрывает завесу тайны и делится: • Какова настоящая природа смерти – и что происходит с телом в руках судебно-медицинского эксперта. • Почему идеальных убийств не существует – и как наука выявляет преступников даже спустя годы. • Как человечество осваивало понимание смерти – от древности до наших дней. • Существует ли «ген самоубийцы» – и возможно ли предсказать трагедию. Если вам интересны медицина, криминалистика или вы просто хотите взглянуть на жизнь с новой перспективы – эта книга для вас!

«Рецепт в стиле Пушкина» — это увлекательное путешествие по миру вкусов, где каждый рецепт становится небольшой историей, насыщенной ароматами, цветами и эмоциями. От утреннего японского рамэна до праздничного итальянского тирамису, от марокканского тажина с абрикосами до вьетнамских блинчиков бань сэо — каждая страница этой книги открывает новые гастрономические горизонты. Эта книга не просто о кулинарии: она о вдохновении, о том, как обыденные ингредиенты могут стать настоящим праздником для души. Пошаговые инструкции, информация о калорийности и занимательные истории помогут вам готовить с удовольствием, узнавать о культуре других стран и создавать свои маленькие кулинарные шедевры на кухне. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто любит готовить и пробовать что-то новое, для тех, кто ищет романтику в каждом блюде и хочет, чтобы кухня стала местом, где гармонично переплетаются вкус, красота и искусство.

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Peter Attia «Outlive: The Science & Art of Longevity». Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Как жить дольше? И лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер Аттиа, опираясь на новейшие научные достижения, предлагает инновационные методы питания, методы оптимизации физических упражнений и сна, а также инструменты для поддержания эмоционального и психического здоровья.Несмотря на все свои успехи, традиционная медицина не добилась существенного прогресса в борьбе с болезнями старения, от которых умирает большинство людей: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера и диабетом 2 типа. Слишком часто она вмешивается слишком поздно, чтобы помочь, продлевая жизнь в ущерб здоровью или качеству жизни. Доктор Аттиа считает, что мы должны заменить эту устаревшую концепцию персонализированной, проактивной стратегией долголетия, которая предполагает действия уже сейчас, а не просто ожидание.Это не «биохакинг», это наука: хорошо обоснованный стратегический и тактический подход к продлению жизни, а также к улучшению нашего физического, когнитивного и эмоционального здоровья. Цель доктора Аттии – не столько рассказать вам, что делать, сколько помочь вам научиться думать о здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы разработать оптимальный план для вас как личности. Из этой книги вы узнаете:Почему анализ на холестерин во время ежегодного осмотра не даёт достаточной информации о вашем реальном риске смерти от сердечного приступа.Что вы, возможно, уже страдаете от чрезвычайно распространённого, но недостаточно диагностируемого заболевания печени, которое может быть предвестником хронических заболеваний, связанных со старением.Почему физические упражнения – самый мощный «препарат» для долголетия, и как начать подготовку к «Десятиборью столетних».Почему вам стоит забыть о диетах и вместо этого сосредоточиться на биохимии питания, используя технологии и данные для персонализации своего рациона.Почему стремление к физическому здоровью и долголетию при игнорировании эмоционального здоровья может стать самым серьёзным проклятием.Старение и долголетие гораздо более изменчивы, чем мы думаем; наша судьба не высечена в камне. Имея правильную дорожную карту, вы сможете проложить другой путь в своей жизни, который позволит вам пережить свои гены и сделать каждое десятилетие лучше предыдущего.