Медицина, здоровье

Краткосрочный психолог Алёна Пожарская делится информацией о: • 20 наиболее распространённых страхах, их причинах и проявлениях. • Конкретных упражнениях для избавления от каждого типа страха. • 5 самых действенных и быстрых методов психологической помощи в борьбе со страхом. Эту небольшую книгу можно прочитать уже сегодня, сразу применить предложенные упражнения и улучшить своё самочувствие.

Этот сборник представляет собой уникальное издание для любителей моды и английского языка. Пять книг, посвящённых выдающимся кутюрье — Луи Виттону, Кельвину Кляйну, Кристиан Диору, Дольче и Габбана, Джорджио Армани — откроют перед читателем их путь к успеху, творческое наследие и секреты стиля. Каждая книга написана на английском языке с параллельным построчным переводом на русский, что делает чтение не только увлекательным, но и полезным для изучающих английский. Тексты структурированы так, чтобы удерживать внимание до конца, избегая сухих биографических перечислений. Вы узнаете о детстве дизайнеров, их первых шагах в модной индустрии, взлётах, падениях и значимых моментах, изменивших мир моды навсегда. Это истории о таланте, смелости и умении создавать красоту, которые вдохновят каждого, кто мечтает о своём творческом пути.

Каждый день мы сталкиваемся с загадочными буквами и цифрами на упаковках: E102, E220, E621… Что это значит? Безопасная технология или незаметная угроза для вашего здоровья? Эта книга — откровенный и ясный путеводитель по миру пищевых добавок. Без паники и крайностей, но с фактами, исследованиями и реальными историями. Вы узнаете: - Какие добавки действительно опасны, а какие — безопасны. - Как они влияют на иммунную систему, гормоны, нервную систему и здоровье детей. - Почему одни и те же добавки запрещены в Европе, но свободно продаются у нас. - Как выявлять скрытые источники консервантов и усилителей вкуса. - Простые шаги, чтобы минимизировать риск и выбрать безопасные продукты. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто заботится о себе и своих близких: родителей, людей с хроническими заболеваниями и всех, кто хочет разобраться, чем на самом деле питается. После прочтения вы больше не будете равнодушно смотреть на этикетку — и сможете защитить свою тарелку от незаметных угроз в красивой упаковке.

Эта аудиокнига предназначена для того, чтобы вы могли осознанно использовать цифровые устройства и наслаждаться всеми преимуществами технологий, не испытывая негативных последствий и в полной мере наслаждаясь жизнью. Вы узнаете о механизмах цифровой зависимости и причинах, по которым у нас формируется нездоровая привязанность к гаджетам, от которых мы не можем отвлечься, даже если это разрушает нашу жизнь и отношения с окружающими. Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы сможете избавиться от заблуждений и стереотипов, которые заставляют вас слишком долго «зависать» в интернете, социальных сетях, мессенджерах, приложениях или компьютерных играх. В результате навязчивое желание использовать цифровые устройства и получать информационный шум исчезнет само по себе – легко, быстро и безболезненно, без необходимости волевых усилий, самоограничений и страданий от отвыкания. Метод «Легкий способ» Аллена Карра стал наиболее эффективным методом борьбы с никотиновой зависимостью и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, включая алкоголизм, наркоманию, игроманию и аэрофобию. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.

Эта аудиокнига даст вам возможность сделать сон таким же естественным процессом, как дыхание, что позволит вам легко засыпать, крепко спать и просыпаться свежими и отдохнувшими, наслаждаясь жизнью. Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы избавитесь от иллюзий, предвзятостей и нездоровых привычек, мешающих нормальному сну, и восстановите привычный режим сна и бодрствования – легко, быстро и безболезненно, без необходимости воли, самоограничений и страданий от отвыкания, с радостью и удовольствием. «Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, от алкоголизма и наркомании до игромании и цифровой зависимости. Этот метод уже помог миллионам людей улучшить свою жизнь. Он поможет и вам.

Заключительный том трилогии мастера даосских практик открывает перед читателем высшие уровни работы с энергией ци. Автор, авторитетный учитель медитации с тридцатилетним стажем, предлагает техники внутренней алхимии и упражнения для достижения гармонии. Эта книга станет вашим путеводителем к долголетию и духовному пробуждению. Финальная часть трилогии Мастера Ван Юня, уважаемого учителя даосской медитации и цигуна, приглашает читателей подняться на вершину внутреннего пути горы Цинчэн – пути исцеления, омоложения и раскрытия врожденного потенциала. Третья книга серии подводит итоги предыдущих исследований («Даосская медитация и цигун. Восхождение на гору Цинчэн. Практическое руководство» и «Даосское оздоровление. Облака над горой Цинчэн. Практическое руководство») и открывает двери к высшим уровням даосской работы с сознанием и энергией. • идея о единстве жизненной энергии ци и человеческого сознания • конкретные рекомендации по успокоению ума и достижению внутренней тишины • углубление знаний в области внутренней алхимии • методы тонкой энергетической трансформации и развития духа • освобождение сердца от суеты и обретение внутреннего покоя • два комплекса упражнений для укрепления здоровья и активного долголетия © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

Искусственный интеллект - это хорошо. Человек - это отлично. А совместная работа человека и искусственного интеллекта - просто замечательно. Это гармоничная команда, способная справиться с любой сложной задачей.

Откровенный рассказ акушера-гинеколога с 20-летним опытом. Без прикрас и запугивания, с юмором и пониманием Наталья Цалко делится мыслями о самом важном процессе в жизни женщины. 5000 принятых родов, 0% заумной теории. Узнайте правду о родах, о которой обычно не говорят. Наталья Викторовна Цалко – заведующая приёмным отделением клинического госпиталя «Лапино», практикующий акушер-гинеколог с более чем 20-летним стажем. Она считает акушерство не просто работой, а призванием и любовью всей своей жизни. Благодаря ей на свет появились более 5000 малышей, и каждая история остаётся для неё уникальной. Эта книга – не учебник и не руководство по родам. Это откровенный, живой, местами весёлый, а порой пронзительный рассказ врача о самом захватывающем процессе в жизни женщины – родах. Автор переводит медицинский язык на простой русский, избегая сложных терминов и объяснений, чтобы не пугать, а объяснять. Здесь нет универсальных сценариев и готовых решений, но присутствуют искренние наблюдения, обширный профессиональный опыт и главное – желание помочь, поддержать и предоставить опору. На страницах книги вы узнаете: • кто на самом деле участвует в родах: какие специалисты присутствуют и зачем каждый из них нужен; • как не запутаться в различных типах родов: от мягких и партнёрских. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

«Пока другие спят» — это вдохновляющая история о молодом человеке из провинции, который, несмотря на страдания, одиночество и неудачи, не сдался. Это путь от утренних пробежек в старых кедах до достижения пьедестала на мировом чемпионате. Книга рассказывает о том, как дисциплина превосходит талант, а вера в себя может изменить судьбу. Для тех, кто готов вставать пораньше, трудиться усердно и идти до конца.

Столкнувшись с онкологией, крайне важно иметь надежную поддержку. Данная книга является полным руководством для пациентов, их близких и медицинских специалистов. Она предлагает научно обоснованные и проверенные методы психологической самопомощи, помогает справиться с тревожностью и находит ресурсы для исцеления души. Это ваш профессиональный и человечный проводник на всем пути — от диагноза до новой жизни.

Это практическое руководство предназначено для мужчин, желающих улучшить свой внешний вид и повысить уверенность в себе. Книга предоставляет простые и действенные рекомендации по уходу за собой, охватывающие личную гигиену, выбор одежды и аксессуаров. Узнайте, как правильно заботиться о коже, волосах и бороде, подбирать одежду в соответствии с размером и типом фигуры, а также создавать стильные образы, используя базовый гардероб. Эта книга поможет вам выглядеть привлекательно и уверенно в любой ситуации, будь то деловая встреча, свидание или повседневная жизнь.

Несерьезные размышления о серьезных темах! В жизни инвалида постоянно возникают два вопроса: как инвалиду жить? И зачем инвалиду жить? Все, кому не лень, занимаются вопросами помощи инвалидам, но результата почти нет... Я хочу, чтобы мои размышления продемонстрировали, насколько инвалиды важны и как сложно им живется!

Прочитав эту книгу, вы получите детальные рекомендации по формированию правильных пищевых и физических привычек. Вы научитесь самостоятельно составлять свой рацион, придерживаться его и избегать срывов. Идеи, изложенные в этом пособии, станут отличным стимулом даже для тех, кто уже потерял надежду на снижение веса. Советы автора помогут вам избежать ошибок, которые мешают большинству людей достигать качественных изменений, начиная с первой тренировки в зале. Вам лишь нужно внимательно ознакомиться с данным пособием, постараться использовать полученные знания и, наконец, обрести то тело, о котором вы так долго мечтали. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В этой книге я постарался доступным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из своего многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса. Представленные идеи помогут большинству людей избежать ошибок и достичь идеального тела, о котором все мечтают. Четкое следование правилам из этой книги даст понимание, как поддерживать спортивные кондиции на постоянной основе. Я обосную неэффективность различных диет, ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок. Следуя предложенным рекомендациям, вы узнаете, как безболезненно избавиться от лишнего веса, улучшить рельеф мышц, повысить тонус тела, стать более функциональным и, что самое главное, обрести здоровое тело. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

«Путешествие Антигероя» – это произведение о смелости быть собой в мире, где от нас требуют удобства, послушания и постоянной «хорошести». Это не путь супергероя, который спасает всех ради одобрения, лайков и аплодисментов. Это путь антигероя – того, кто отказывается принимать навязанные роли и начинает жить в соответствии со своей внутренней правдой. Здесь нет инструкций, как угодить окружающим. Вместо этого представлен искренний разговор о боли, скрытой под масками, о цене подстраивания и усталости от бесконечного соответствия. Книга предлагает пройти путь от стремления быть нужным к свободе быть настоящим, от страха одиночества к силе внутреннего единства. Глава за главой вы будете освобождаться от чужих ожиданий, учиться говорить «нет» без чувства вины и встречаться с собой настоящим – уязвимым, честным, живым. Это не о героизме для других. Это о том, чтобы впервые стать героем для себя.

Эта книга является сборником кратких ответов, предназначенных для подготовки к экзаменационным билетам по психофизиологии и нейрофизиологии. В ней представлено описание основных тем, которые охватывают строение, функции и развитие нервной системы, а также детальное строение мозга и нейронов, включая молекулярные и электрофизиологические основы нервной деятельности. Особое внимание уделено методам исследования мозга: электрофизиологическим, методам визуализации, биохимическим и молекулярно-биологическим, а также когнитивным тестам. В книге подробно рассматриваются механизмы сенсорной рецепции, обработка информации в сенсорных системах и принципы организации памяти. Кроме того, в ней обсуждаются основы изучения эмоций. Издание предназначено для студентов, изучающих психологию и медицину, а также для специалистов, желающих систематизировать свои знания в этой области. Книга служит эффективным инструментом для углубленного изучения и закрепления теоретических аспектов психофизиологии.

Эта книга — надежный помощник для родителей, стремящихся понять, чем на самом деле питается их малыш, как выбирать продукты без страха и стресса, а также что скрывается за яркими упаковками и громкими обещаниями производителей. Вы узнаете: - Как и зачем было создано промышленное детское питание - Что говорят врачи, нутрициологи и международные организации - Как правильно читать составы и не попадаться на уловки маркетинга - Какие добавки следует избегать, а какие — безопасны - Как быстро, просто и вкусно заменить баночное питание дома - Как с самого начала сформировать у ребенка здоровые пищевые привычки В книге представлены: - удобные таблицы, - чек-листы, - рецепты, - даже примерное меню на неделю всё, чтобы облегчить вашу жизнь и сделать питание ребенка по-настоящему осознанным. Эта книга — не за или против баночек. Она — за знания и уверенность родителей, стремящихся к лучшему для своих детей.

Шаг за шагом к себе: практики внутренней трансформации — это не просто текст. Это личное пространство, где начинается глубокий диалог с самим собой. Здесь нет громких обещаний или строгих инструкций. Только мягкие, ясные практики, реальные истории преобразования и поддерживающие слова — которые не ломают, а раскрывают. Автор делится не теоретическими знаниями, а личным опытом: как услышать свои чувства, восстановить самооценку, обрести эмоциональную устойчивость и начать двигаться к своим желаниям — без страха и давления. В каждой главе содержатся упражнения, медитации, размышления и вдохновляющие примеры женщин и мужчин, которые сделали первый шаг — к своему подлинному «я». Эта книга предназначена для тех, кто хочет прекратить поиски «лучше» и начать быть собой — глубоко, нежно, уверенно. Для тех, кто ощущает внутренний отклик, готов к изменениям без насилия над собой и стремится идти по своему пути — с любовью и уважением. Сделай паузу. Открой первую страницу и начни возвращение к себе — шаг за шагом.

Разве возможно забыть 60-е годы прошлого века, когда наша хоккейная сборная девять раз подряд завоевывала титулы чемпионов мира и Европы! Какое это было время! Какой триумфальный подъем отечественного спорта! Вся страна с восхищением произносила имена «ледовых богатырей» В. Коноваленко, В. Старшинова, А. Фирсова, А. Рагулина, А. Альметова. Именно о них в 1968 году была написана знаменитая песня «Трус не играет в хоккей». В 70-е годы на их место пришло новое поколение выдающихся хоккеистов, среди которых – легендарные ледовые бойцы В. Третьяк, В. Харламов, А. Якушев, А. Мальцев, Б. Михайлов. Эти богатыря столкнулись с клюшками не только с любителями, но и с профессионалами из НХЛ, которые считались непобедимыми на протяжении многих лет. Именно советские «ледовые богатыри» разрушили этот миф. Этой книге посвящены легенды советского хоккея 60-70-х годов, кумирам миллионов болельщиков.

Внутренняя кухня «Формулы-1», сложности управления небольшой командой в «Большом цирке» и подробная история создания Haas F1 – погрузитесь в мир самой известной автогонки в истории! Гюнтер Штайнер – ветеран автоспорта, но его широкая известность пришла благодаря сериалу Drive to Survive. В сезоне 2022 Штайнер в своем уникальном стиле – откровенно, эмоционально и с юмором – вел дневник и написал удивительную книгу, которая быстро стала бестселлером Sunday Times. Кто, как не руководитель команды, может познакомить читателей с внутренней кухней «Формулы-1», а Гюнтер Штайнер, возглавляющий Haas, в деталях рассказывает о сложностях управления небольшой командой в «Большом цирке»! Он делится историей создания Haas F1, выражает недовольство по поводу трудностей в развитии машины в течение сезона, а в перерывах между уик-эндами рассказывает интересные истории из раллийной жизни и времен работы с Ники Лаудой. Также он раскрывает, кто для него является эталоном гонщика. Не обходятся вниманием и резонансный уход Никиты Мазепина из команды, и возвращение «карликового викинга» Кевина Магнуссена, а также его отношения с Миком Шумахером (Штайнер даже скажет пару добрых слов о его дяде). И, конечно, Гюнтер Штайнер не пропускает возможности пожаловаться на невезение в течение сезона, который напоминал для Haas (и для него самого) американские горки. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024