Теперь создайте собственные списки чувств, воспользовавшись словарями – бумажными или сетевыми. Попробуйте следующие слова: гордость, вина, радость, удивление, уверенность, зависть или любые другие, которые придут вам в голову.

…

Каждый сегмент диаграммы – это область жизни, с которой мы связываем те или иные ценности. В течение жизни они могут появиться во всех этих областях. Однако в зависимости от того, на каком этапе жизни вы сейчас находитесь, некоторые сегменты диаграммы могут быть шире, другие – уже. Возможно, вы станете посвящать меньше времени определенной области, хотя она по-прежнему останется для вас важной.

1. Запишите то, что вы цените в каждом из сегментов диаграммы ценностей. Помните, что они «глубоко личны и выбираются свободно» (Hill & Sorenson, 2021, стр. 138). Они зарождаются в вашем сердце. Ценности показывают, как вы хотите жить и какие действия хотите совершать в большом мире. Ваши ценности – это то, какими вы хотите себя показывать. Вы можете как обратиться к списку ниже, так и указать собственные ценности.

2. Дайте своим ценностям оценки по 10-балльной шкале (0 – не так и важна, 10 – крайне важна). Для разных ценностей оценки могут быть одинаковыми.

Что эта информация говорит о важном для вас?

Как вы можете использовать эту информацию, чтобы внести какое-нибудь одно маленькое изменение в свою жизнь?

Иногда ценности трудно определить. Тогда, вероятно, вам помогут какие-нибудь сценарии из тех, что изложены ниже.

1. Вы только что выиграли в лотерею. Единственное условие – вы должны потратить весь выигрыш в соответствии со своими ценностями. Как вы его потратите?

2. Вы смотрите фильм на волшебном телеэкране. Там рассказывают историю жизни человека, очень похожего на вас. Что говорят о его ценностях история его жизни и действия?

3. Представьте, что перед вами лежит распределяющая шляпа, как в «Гарри Поттере». В ней – карточки с ценностями. Когда вы суете руку внутрь, она сама сортирует карточки и вытягивает те, которые соответствуют ценностям, спрятанным глубоко в вашем сердце. Какие карточки вы вытянете из шляпы?