• Вспомните случай, когда подруга жаловалась вам на проблемы или неудачи. Можете вспомнить все до мельчайших деталей – что вы видели, чувствовали, общую атмосферу?

• Что вы сказали подруге? Как бы вы охарактеризовали тон своего голоса? Если встреча носила интимный характер, прикасались ли вы к подруге? Опишите характер прикосновений.

• Вспомните случай, когда на вас обрушились проблемы или неудачи. Что вы говорили себе? Как бы вы описали тон внутреннего голоса? Каковы были ваши физические действия?

• Есть ли различия между тем, как вы говорили с подругой и с собой? Если да, то какие?

Отмечайте паттерны поведения в течение следующих недель. Наблюдали вы, что манера общения с собой изменилась? Стали вы проявлять больше внимания и сострадания? В какие моменты? Заметили вы в связи с этим некие изменения в себе? (Адаптированный вариант Нефф и Гермер, 2018.)

Стремление быть ближе

Майя вспоминает, как раньше ее мать Ева, телепродюсер, рассказывала за ужином о событиях дня. Отец Дэвид, писатель и довольно замкнутый человек, слушал ее рассказ так же терпеливо, как и Майя и ее брат Питер. Когда кто-то из сидящих за столом пытался сменить тему, Ева некоторое время слушала и возвращалась к своему рассказу: «Я изучала это, когда училась в старших классах школы».

Несмотря на то что все вечера Майя проводила с семьей, она никогда не ощущала близости с родителями. Ева говорила только о себе, используя семью как декорации. Подобно большинству людей, обладающих нарциссическими чертами, Ева не осознавала последствий своего поведения. Став взрослыми, Майя и Питер стремились к близким отношениям и мечтали обрести в них значимость.

Что требуется для близких отношений матери и дочери? Если попытаться составить рецепт, какие понадобятся ингредиенты? За последние несколько десятилетий психологи определили основные составляющие для построения здоровых отношений между родителем и ребенком – они же способствуют поддержанию близости между матерью и дочерью.

Приведенный ниже список основан на новаторской работе специалиста по возрастной психологии Дианы Баумринд (1967, права на использование представлены Taylor & Francis), которая ввела термин «авторитетный стиль воспитания». Я же называю его сбалансированным воспитанием. Вот список «ингредиентов:

• Родители относятся к ребенку с теплом и заботой.

• В семье ответственность несут родители.

• Родители прислушиваются к мнению ребенка.

• Требования дисциплины разумны и не произносятся в состоянии гнева.

• Родители поощряют самостоятельность ребенка исходя из его способностей.

• Родители способны самостоятельно справиться с эмоциями, особенно с наиболее сложными.

• Родители приносят извинения и берут ответственность за совершенные ошибки.

• Родители любят и воспитывают того ребенка, который у них есть, а не того, какого бы хотели иметь.

• Родители создают для ребенка гибкий режим жизни.

Имея дело с нарциссической матерью, сложно понять, каков человек на самом деле. Они скрывают внутренний мир под личиной собственной значимости и маской взыскательности. Несмотря на низкую и хрупкую, словно хрусталь, самооценку, такие матери обладают достаточной силой, чтобы заставить дочь замолчать. Им сложно понять чувства другого человека, как и справиться с эмоциями, особенно такими сильными, как гнев, тоска и страх.