Вопросы о сенсорных предпочтениях детей выполняют двойную функцию. Во-первых, они позволяют дополнительно стимулировать осознание внутренних ощущений, а во-вторых, дают детям возможность самостоятельно выработать решения, подкрепляющие мышление «сверху вниз».

Так было и с Морганом. На вопрос, что может помочь ему заснуть снова, Морган назвал две вещи: во-первых, он мог обнять своего плюшевого мишку, а во-вторых, посмотреть на красивый ночник из ракушек, который стоял в его комнате. По мере того, как Морган учился связывать телесные ощущения со своим мыслящим разумом, он становился более уверенным в себе. Теперь он охотно соглашался пробовать новые вещи и мог самостоятельно найти решения, используя нисходящее мышление.

Особую пользу принесло Моргану так называемое управляемое воображение – вмешательство, которое помогает ребенку представить различные сценарии, помогающие успокоить тело и разум. Больше всего ему понравились две техники: осознанное дыхание и дружеские пожелания.

Как мы узнали в главе 4, дыхание – действенный способ успокоиться и сорегулировать ребенка. Этой технике можно научить и детей. Даже дошкольники с удовольствием выполняют простые дыхательные упражнения. Иногда я прошу ребенка представить, будто он вдыхает аромат прекрасного цветка, а на выдохе дует на одуванчик. Веб-сайт «Sesame Street in Communities» предлагает полезные пособия, в том числе лист с дыхательным упражнением «Цветок», который можно распечатать и использовать на занятиях, и короткое видео, в котором Граф фон Знак и Коржик выполняют дыхательное упражнение «Задувание свечей на торте»[127].

Классическая книга Сьюзан Кайзер Гринленд «The Mindful Child» содержит общий обзор методик, направленных на помощь детям стать более внимательными к себе[128]. Одна из этих методик была разработана в сотрудничестве с Г. Макдональдом, педагогом дошкольного образования, и называется «Дружеские пожелания». Это упражнение не только учит детей благожелательности по отношению к другим и к самим себе, но и включает элемент управляемого воображения, который обеспечивает поддержку одновременно «снизу вверх» (расслабленное тело и дыхание) и «сверху вниз» (образы).

«Спросите детей, какие дружеские пожелания они бы послали самим себе. Пусть они представят, что им весело, что они счастливы и здоровы, что они находятся в безопасности в окружении своей семьи и друзей»[129]. Далее детей просят послать дружеские пожелания другим людям, которые присутствуют в комнате, и всему миру. Упражнение завершается «кругом дружеских пожеланий»; дети проговаривают про себя: «Пусть я буду счастлив, здоров и силен, пусть мне будет уютно, безопасно и я буду жить в мире со своей семьей, друзьями, домашними животными и всеми, кого я люблю»[130].

В последние годы появилось много детских программ по тренировке осознанности, в том числе проект School Yoga Project, в котором приняли участие тысячи нью-йоркских детей, а также учителя и школьные психологи по всей стране[131]. Полный список программ и интернет-ресурсов для обучения осознанности приведен на с. 320.

Применив восходящий подход, а затем добавив к нему стратегии «сверху вниз», которые Морган выбрал для себя сам, мы помогли ему справиться с его поведенческими проблемами. Вскоре наступил тот знаменательный день, когда Морган с гордостью сообщил, что впервые ночевал в доме своего лучшего друга. Со временем он обрел уверенность в себе и стал ходить в школу с удовольствием. Успеваемость и взаимоотношения со сверстниками значительно улучшились.

В этой главе мы выстроили мост между восходящими стратегиями, начиная с цикла сна – бодрствования, и нисходящими стратегиями путем вовлечения детей в поиск индивидуальных способов самоуспокоения. В следующей главе мы подробно рассмотрим, как игра и нисходящее мышление могут помочь детям справиться с эмоциональными и поведенческими проблемами.