Таким образом, наши слова не будут звучать так, будто мы принимаем решение, основываясь на конкретном человеке или его просьбе, и он не сможет принять наш ответ на свой счет. Вот как это должно звучать: «Большое спасибо, что спросил. Я ценю твое внимание, но мне придется вежливо отказаться, потому что в данный момент все, что я рассматриваю / на чем я сосредоточиваю свое внимание / на что я выделяю свободное время / что я принимаю [заполните пробел], – это…» Так ваш ответ будет звучать более обобщенно, и вам не придется вдаваться в подробности, что оставляет дверь открытой для будущих предложений. А еще этот ответ показывает, что вы знаете, как устанавливать границы и уважать собственное время. И в этом есть что-то восхитительное.

На самом деле, говоря близким людям «нет», вы укрепляете их доверие. Ага, вот так вот.

Когда вы говорите «нет» правильным образом, ваши близкие понимают, что вы делаете это из уважения к себе. Так вы даете им понять, что они тоже могут сказать вам «нет», и что вы хотите, чтобы они уважали себя.

Когда придет время сказать «да», они будут знать, что вы на самом деле рады сделать то, на что только что дали свое согласие, и что вы вложите в это все свои силы. Тогда чувство обиды останется далеко за рамками ваших отношений, потому что оба из вас могут быть максимально честны в оглашении своих приоритетов, желаний и нужд.

Обвинять других людей.

Расставлять границы, а затем нарушать их.

Придумывать разные отговорки для разных людей.

Давать понять на словах или с помощью языка своего тела, что вы можете изменить свое мнение, если собеседник проявит настойчивость (остерегайтесь смешанных сигналов – говорите «НЕТ» всем своим телом и смотрите в глаза, когда произносите это слово).

Говорить «да» вместо «нет». Звучит глупо, но некоторые люди легко поддаются давлению. Мы начинаем отказываться от поступившего предложения с подробным объяснением всех причин, а в итоге заканчиваем так: «Ну, может быть. Наверное… да. Определенно да». Я и сама так делала!