Я тоже была жертвой людей, которые делятся лишь двумя великолепными процентами своего обычного дня, от чего я начинала чувствовать, что моя жизнь недостаточно хороша по сравнению с их жизнью. Теперь я выработала одно важное правило, когда речь заходит о том, чтобы поделиться своей жизнью в социальных сетях:
Несколько месяцев назад я получила два электронных письма от разных агентств, которые хотели привлечь меня для участия в рекламных кампаниях своих клиентов. Я не привыкла получать такие письма, поэтому оба раза я неизбежно начинала танцевать, где бы я ни находилась, когда читала об обеих кампаниях.
Первая из них представляла собой съемки телевизионного ролика для компании
Две недели спустя я получила письмо от кастинг-агента
Четыре шага, которые помогают мне пережить отказ
1. ПРОЖИВИТЕ ЧУВСТВО БОЛИ. Если вы услышали громкое НЕТ – от человека, который вам нравится, работодателя, к которому вы хотели устроиться, или вы упустили возможность, которую считали подходящей для себя, – вы имеете полное право грустить и страдать. Это необходимый этап, чтобы пережить отказ. Если вы похожи на меня, ваше беспокойство превратится в ужасную боль в животе, если вы немедленно над ним не поработаете. И тогда вы в течение нескольких дней будете задаваться вопросом: «Что я такого съел?» Свои чувства!
Важно признавать свои чувства и находить время на залечивание душевных ран. Если мы начнем скрывать чувства и немедленно возьмем себя в ежовые рукавицы, то в последствии не сможем продолжить путь. И, скорее всего, эти чувства еще вернутся и будут долго нас преследовать.
2. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПЛАНА. Я верю, что все события в нашей жизни происходят или не происходят не просто так, и, что самое интересное, рано или поздно я понимаю, по какой причине. Возможно, через месяц вы скажете: «Ух ты! Слава Богу, они не предложили мне эту работу, потому что если бы они это сделали, я бы никогда не переехала в Европу!» Это тот самый момент
Вот что случилось со мной через месяц после начала рекламной кампании
3. ДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД. Мы не можем вечно цепляться за свои провалы. Мысли обо всех возможных вариантах, как можно было бы поступить, должны иметь срок годности. Определите временные рамки и старайтесь не выходить за них. Скажите себе что-нибудь такое: «Я продолжу жалеть себя еще полдня, но на этом все!» Кому-то понадобится несколько дней, кому-то – всего несколько минут. Только вы знаете, сколько времени нужно, чтобы взять себя в руки.
Согласно диалектической поведенческой терапии[40] (ДПТ), отказы неизбежно вызывают боль, однако человек сам решает, страдать ему или нет. Это означает, что, принимая свою реальность, нам больше хочется извлечь пользу из сложившейся ситуации и двигаться дальше. Однако когда мы ее отвергаем или начинаем с ней бороться, то причиняем себе ненужную боль. Игнорируйте вопрос «Почему именно я?» и не говорите: «Это нечестно!» Установите дедлайн и возьмите на себя обязанность его соблюдать. После этого волнующий вас вопрос должен войти в историю.
4. ПЕРЕВЕРНИТЕ ВСЕ С НОГ НА ГОЛОВУ. Чувство боли после отказа всем нам знакомо. Так как же превратить свой опыт в жизненную для многих историю и использовать его, чтобы установить связь с другими людьми?
Получив оба письма с отказами, я сделала то, что мне не следовало делать: начала листать
Прокручивая ленту и жалея саму себя, я пережила момент осознания: дело ведь не в том, что эти люди не знают отказов – еще как знают! Они просто не делятся ими в социальных сетях. Вот и все!
Я пошла наперекор требованию своего Супер-Эго и публично призналась в том, через что мне пришлось пройти. Я рассказала своей аудитории в
Внезапно я начала получать сотни сообщений от людей, которые делились своими историями. Я получала скриншоты писем об увольнении, об отказе в поступлении в университет мечты и даже сообщения от девушки, которую в тот самый момент бросил парень. И все они от всего сердца поблагодарили меня за то, что я помогла им вновь обрести душевное равновесие.
Вот так и родилась кампания
Обмен историями о собственной уязвимости позволяет осознать, что мы не одиноки, и что нам всем будет легче переживать невзгоды в компании друг друга. Поэтому я призываю вас делиться своими провалами так же часто, как и победами. Вы удивитесь тому, как люди реагируют на проявление уязвимости, и получите огромную поддержку, когда она вам понадобится больше всего.
Моя миссия заключается в поддержании баланса: делитесь чем-то хорошим, почему бы и нет? Но также не забывайте упоминать и не очень хорошие моменты. Возможно, вы удивитесь, узнав, что рассказы о не самых позитивных событиях увеличивают вовлеченность моего блога, приносят больше сострадания, лояльности, поддержки и сочувствия со стороны моей аудитории, которая вдохновляется тем, что я пишу. Люди по-настоящему жаждут общения на тяжелые темы, потому что мало кто осмеливается поделиться своими неудачами, например, полученными письмами с отказом, совершенными ошибками и тем количеством жертв, на которые им пришлось пойти в погоне за своим успехом.