Ли работал в крупном инвестиционном банке в Лондоне по восемьдесят часов в неделю и часто отвечал на звонки даже посреди ночи, когда рынки закрыты. Он стал спать в гостевой комнате, потому что звонки мешали его жене Элизабет. В результате они почти перестали разговаривать, обниматься и заниматься сексом. Элизабет тоже плохо спала по ночам — из-за младшего ребенка. Ли разрывался между необходимостью обеспечивать семью, поскольку его супруга была в декрете, и желанием проводить время с ней и с детьми.
Ли чувствовал себя ужасно. Как муж он хотел любви, общения и поддержки. Как сотрудник он хотел быть лояльным, надежным и целеустремленным. По сути, у него была проблема с тайм-менеджментом, и ему было сложно добиться своих целей и на работе, и дома.
Он оказался в точке выбора — на перепутье, где можно решить, как действовать в соответствии со своими ценностями и каким ценностям отдать приоритет. Важно отметить, что не все шаги в значимом для вас направлении должны быть одной и той же длины. Возможно, Ли пока не удастся изменить шаблон поведения на работе, но он может проявлять больше заботы и поддержки как муж и тогда почувствует себя увереннее, улучшит свое настроение и качество отношений с семьей.
Благодаря сопереживанию и решительным действиям Ли может двигаться в направлении своих ценностей —
• Через сопереживающее общение он может выразить, что чувствует из-за того, что так мало общается с семьей (возможно, они даже не знают, как сильно он их любит).
• Он может целовать и обнимать жену, когда приходит с работы, слушать внимательно, с сопереживанием о том, как прошел ее день.
• Когда у него появляется «окно», играть с детьми, уделяя им все свое внимание, так как полное внимание даже в течение коротких периодов времени углубляет связь.
• Звонить или писать жене с работы.
• Договориться на работе, что в выходные он будет отдыхать, чтобы восстановить силы к следующей рабочей неделе, а также вспоминать о потребностях своей жены, например дать ей поспать подольше.
• Не отказываться от помощи, например нанять няню, и радоваться, когда друзья или родственники предлагают приготовить что-то вкусное на ужин, — это прекрасная возможность для партнеров отдохнуть и пообщаться.
• Рассказать жене, как он устает на работе и что дело не в ней и не в детях.
• Заботиться о себе, укреплять свой организм правильным питанием, спортом и отдыхом.
• Обсудить с начальством, что он хочет чаще работать из дома, сократить количество рабочих часов или изменить график, чтобы уделять внимание семье.
• Если эта работа не соответствует его потребностям, поискать более спокойное место.
Нередко, когда мы ведем себя в соответствии с нашими ценностями, то чувствуем себя еще хуже, чем когда
Как жить в соответствии с тем, во что вы верите и что вы цените, несмотря на такой неприятный опыт, как отвержение и критика?
• Напомните себе, что стремление к тому, что для вас важно, — длительный процесс, который не всегда приносит моментальную радость. Когда вы меняете свое поведение, чтобы оно отражало ваши ценности, людям нужно время, чтобы тоже приспособиться к этому; проявите сопереживание, чтобы преодолеть этот непростой период.
• Расскажите партнеру, что вы чувствуете по поводу его реакции на ваше новое поведение; попросите реагировать на то, как вы ведете себя сейчас, а не раньше. Все прошлые обиды можно проработать потом, когда вы вернетесь на путь истинных ценностей.
• Поставьте себе совместную цель — пройти через этот процесс как команда и верить, что вы оба работаете над собой.
• Успокойте свою систему угрозы, когда вы чувствуете отвержение или критику, несмотря на все свои попытки измениться; это марафон, а не спринт.