А06: Вытягивание шеи вперед

Техника выполнения

Исходное положение: положение головы – прямое. Вытягивайте голову, как бы выпячивая вперед подбородок.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: полуостистая мышца шеи, остистая мышца шеи, длиннейшая мышца шеи, ременная мышца шеи.

Вторичные мышцы: мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца, ромбовидная мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Бокс, американский футбол, регби, езда на велосипеде, плавание, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Растяжение мышц шеи, травма от внезапного резкого движения головы и шеи (растяжение мышц шеи), защемление шейного нерва, кривошея (острое искривление шеи).

Дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Голову держите прямо. Подбородок не должен опускаться вниз.

Комплементарная растяжка

А03.