Первичные мышцы: мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца.

Вторичные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца, передняя лестничная мышца, задняя лестничная мышца и средняя лестничная мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Бокс, американский футбол, регби, плавание, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Растяжение мышц шеи, травма от внезапного резкого движения головы и шеи (растяжение мышц шеи), защемление шейного нерва, кривошея (острое искривление шеи).

Дополнительная информация для правильного выполнения данного способа растяжки

Плечи должны быть опущены вниз, а руки находятся позади спины. При наклоне головы в сторону плечи не должны подниматься.

Комплементарная растяжка

А02.

А02: Вращательная растяжка мышц шеи

Техника выполнения

Исходное положение: туловище выпрямлено, плечи расслаблены, положение головы – прямое. Медленно поворачивайте подбородок в сторону плеча.

Растягиваемые мышцы

Первичные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца, ременная мышца головы, полуостистая мышца головы, длиннейшая мышца головы.

Вторичные мышцы: мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца.

Виды спорта, для которых подойдет данный способ растяжки

Стрельба из лука, бокс, американский футбол, регби, плавание, рукопашный бой.

Травмы, при которых данный способ растяжки может быть полезен

Растяжение мышц шеи, травма от внезапного резкого движения головы и шеи (растяжение мышц шеи), защемление шейного нерва, кривошея (острое искривление шеи).