Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких.
Бояться летать — это нормально. Но оставаться в страхе — нет.
Эта книга станет вашим верным союзником на пути к свободным и спокойным перелётам. Здесь вы не встретите сухих рекомендаций — только проверенные методы, реальные истории и пошаговый план, который позволит вам преодолеть страх полёта за 3 месяца.
Вы узнаете:
− Почему самолёты являются одним из самых безопасных средств передвижения;
− Что на самом деле происходит во время турбулентности (и почему это не опасно);
− Как дыхательные техники, визуализация и простые упражнения помогают снизить тревожность;
− Как применять VR-тренажёры, «тревожный чемоданчик» и получать поддержку от пилотов;
− Какие когнитивные приёмы позволяют изменить мышление и вернуть контроль.
В книге представлены десятки практических инструментов, чек-листы, научные факты и вдохновляющие примеры людей, которые справились с аэрофобией.
В конце вы найдёте:
✔ Пошаговый 3-месячный план
✔ Упражнения для самостоятельной работы
✔ Чек-лист самопроверки перед полётом
Пора открыть небо для себя. Без страха. С уверенностью.
Книги автора: Михаил Щеглов
На Западном фронте без перемен. Вся суть из книги, которую хотел донести автор, с примерами, объяснением простыми словами и советами, чему мы можем научиться. Эрих Ремарк.Михаил Щеглов
Мы собрали все ключевые идеи из книги Ремарка и объяснили их простым языком, чтобы вам было легче их понять.
Наслаждайтесь.
...ещё
Дейл Карнеги. 63 совета как перестать беспокоиться и начать жить.Михаил Щеглов
63 практических совета для улучшения жизни через самокритику и осознанное принятие решений. Автор подчеркивает важность ведения дневника для анализа как ошибок, так и успехов, что способствует личностному развитию. Рассматриваются темы рационального подхода к азартным играм и выбору карьеры, предлагая избегать перенасыщенных профессий и искать менее известные, но перспективные направления. Также особое внимание уделяется религии как источнику внутреннего покоя и силы. Книга призывает к самостоятельному исследованию и принятию обоснованных решений для достижения успеха.
...ещё
Антихрупкость: Как Извлекать Выгоду из ХаосаМихаил Щеглов
В современном обществе, где информация и технологии стремительно прогрессируют, крайне важно уметь отличать шум от сигнала, избегать ловушек коллективного мышления и не поддаваться иллюзии стабильности. Эта книга предлагает читателю оригинальный взгляд на множество аспектов нашей жизни, начиная от потребления и образования и заканчивая этикой и профессиональной деятельностью. Автор исследует, как простота, случайность и антихрупкость могут стать ключевыми факторами успешной адаптации в условиях неопределенности. Читатель научится использовать ошибки и случайности в свою пользу, развивать критическое мышление и принимать обоснованные решения. Эта книга станет незаменимым руководством для тех, кто стремится к личностному росту и устойчивости в быстро меняющемся мире.
...ещё
Разбор книг Казановы. Мемуары Жак Казанова де Сенгальт, 1725-1798.Объяснения, мораль и советы нашему обществу. 1234 идеи из книгиМихаил Щеглов
Мы провели анализ и выделили ключевые принципы. Каждый принцип получил название, был объяснен доступным языком, пронумерован и дополнен рекомендациями. Каждый новый абзац посвящен отдельному принципу.
Каждому принципу мы присвоили оценку от 0 до 10 в зависимости от его значимости для общества. Вы можете извлечь мудрость из книг, начиная с самой важной. Таким образом, согласно Закону Парето, из первых 20% самых значимых идей можно получить до 80% всей пользы от книги. Закон Парето гласит: «20% усилий обеспечивают 80% результата, а оставшиеся 80% усилий дают лишь 20% результата».
Если вы заметили, что названия принципов повторяются, это означает, что автор несколько раз упоминает один и тот же принцип, но разными словами. Для более эффективного изучения идей автора мы разместили эти принципы рядом, позволяя читателю решать, читать ли ему одни и те же принципы, изложенные разными словами, или переходить к следующему.
...ещё
1000 идей из книги «Исследование о природе и причинах богатства народов» и других работ Адама СмитаМихаил Щеглов
Мы выделили ключевые идеи, дали им названия, объяснили простыми словами, пронумеровали и предложили рекомендации. Каждый абзац представляет собой новую мысль. Мы оценили каждую идею по шкале от 0 до 10 в зависимости от ее значимости для общества. Вы можете извлечь мудрость из книги, начиная с самых важных идей. Согласно Закону Парето, первые 20% основных идей могут принести вам до 80% пользы от книги. Если вам понравился наш труд, пожалуйста, оставьте отзыв. Мы стараемся ради вас.
...ещё
Искусство Жить Без Забот. 32 способаМихаил Щеглов
Книга предоставляет читателю уникальную перспективу на разные аспекты жизни, включая счастье, успех, страдание и ответственность. Автор предлагает 32 идеи, каждая из которых раскрывает важные философские и психологические концепции, такие как осознание собственных ценностей, угроза исключительности, сила признания своих ошибок и многое другое. Эти идеи помогают читателю пересмотреть свои убеждения, ценности и подходы к жизни, предоставляя практические советы и рекомендации для личностного роста и повышения качества жизни. Книга вдохновляет на размышления о том, что действительно имеет значение, и как можно использовать трудности и неудачи в качестве возможностей для развития. Она станет превосходным путеводителем для тех, кто стремится к более осознанной и значимой жизни.
...ещёКниги чтеца
Осколки шкатулки желанийАмели Картер
Разб shattered box. Пачка неотправленных писем. И бывшие любовники, испытывающие друг к другу ненависть.
Лера и Ян не виделись уже семь лет. Их первая любовь распалась, оставив лишь тишину и боль. Но эксцентричный друг из прошлого готов на всё, даже на смерть, чтобы вновь свести их вместе. Его последний подарок — загадочная восточная шкатулка, разбитая на множество осколков. А внутри — их собственные, самые отчаянные письма, написанные в те дни, когда всё рушилось.
Теперь им предстоит читать их вслух. Каждое слово — как нож. Каждое воспоминание — ловушка. По мере того как они собирают хрупкие осколки, открываются старые раны и всплывает новая, шокирующая правда. Оказывается, их расставание стало результатом чьей-то тонко спланированной игры.
Смогут ли они отличить правду от лжи, которую хранили многие годы? И что крепче — стекло прошлого или та нить, что вновь, против их воли, связывает их сердца?
...ещё
Малая война. Диверсанты Западного фронтаВячеслав Боярский
Воинская часть 9903 – это уникальная диверсионно-разведывательная группа ГРУ, действовавшая на Западном фронте. В данной книге на её примере рассказывается о том, как развивалась партизанская борьба в тылу врага во времена Великой Отечественной войны. Научно обоснованно и объективно представлены решения проблем «малой войны» без предварительной подготовки, в условиях реальных боев. Также подчеркивается, как важен профессионализм в этой сфере и какую цену иногда приходится платить за его нехватку. Издание сохранено в формате PDF A4 с издательским дизайном.
...ещё
(не) твой малышСоня Вишнякова
День, когда я узнала о беременности, должен был стать самым радостным моментом в моей жизни. Но это оказалось не так. В этот день я выяснила о измене мужа.
Если он так поступил со мной, я не собираюсь прощать. Тогда он никогда не узнает о моей тайне.
...ещё
Продуктивность на удалёнке: Лайфхаки для работы из домаАртем Демиденко
«Продуктивность на удалёнке: Лайфхаки для работы из дома» — ваш незаменимый путеводитель в мире эффективной и комфортной удалённой работы. Книга охватывает все аспекты продуктивности вне офиса: от создания идеального рабочего пространства и правильного тайм-менеджмента до управления стрессом и поддержания командного духа. Вы узнаете, как совмещать гибкий график с высокой эффективностью, преодолевать прокрастинацию, сохранять мотивацию и психологическое равновесие. Практические рекомендации по самоорганизации, использованию современных технологий и созданию вдохновляющей атмосферы помогут вам максимально раскрыть потенциал удалённой работы. Эта книга станет вашим надежным спутником на пути к успеху и гармонии между работой и личной жизнью. Обложка: Midjourney - Лицензия
...ещё
«Верный Вам Рамзай». Рихард Зорге и советская военная разведка в Японии. 1939–1941 годы. Книга 4Михаил Алексеев
Рихард Зорге – одна из самых известных и одновременно загадочных фигур в истории мировых разведывательных служб XX века. Несмотря на множество исследований, многие аспекты его деятельности остаются окутанными тайной. Одним из таких аспектов является его работа в Японии в первые годы Второй мировой войны, начиная с сентября 1939 года и заканчивая арестом в октябре 1941 года. Михаил Алексеев заполняет этот пробел своей книгой, которая является итогом многолетних исследований. Она продолжает серию работ, начатую такими изданиями, как «„Ваш Рамзай“. Советская военная разведка в Китае и хроника „китайской смуты“. 1922–1930 годы», «„Ваш Рамзай“. Рихард Зорге и советская военная разведка в Китае. 1930–1932 годы» и «„Верный вам Рамзай“. Рихард Зорге и советская военная разведка в Японии. 1933–1938 годы».
Автор опирается исключительно на достоверные источники, включая архивные материалы, воспоминания современников и исследования зарубежных ученых. Это позволяет читателю составить полное представление о действиях советской разведки в Японии накануне и в начале Великой Отечественной войны, а также проследить, как нелегальная резидентура Рихарда Зорге собирала важнейшую стратегическую информацию, необходимую руководству СССР.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
...ещё
Преодолевая страх: как выйти из отношений с абьюзером.Лилия Роуз
Ты когда-нибудь задумывался, что скрыто за тенью боли, которую ты носишь в себе? И как найти свет, когда кажется, что он исчез навсегда? Эта книга — не просто повествование, это путь, где каждый шаг возвращает тебе твою силу, право на счастье и свободу. Она поможет увидеть, что даже из самых глубоких темных переживаний можно выйти, освободиться и вновь научиться доверять себе и миру вокруг.
Здесь ты найдешь не только слова, но и поддержку, понимание и тепло, которые могут стать светом на пути к исцелению. Эта книга для тех, кто когда-либо чувствовал себя сломленным, но готов подняться и продолжать движение вперед, даже если четкий путь еще не виден. Для тех, кто готов избавиться от страха и вернуть себе жизнь, полную любви, внутренней гармонии и свободы.
Позволь этой книге стать твоим проводником на пути к себе.
...ещёПохожие книги
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё