Физкультура против старения

Однажды ночью Марта просто подошла к торту. А через несколько дней она стала лицом разоблачения, способного разрушить целую систему. Переводчица-фрилансер, живущая на грани диет, самоиронии и ночных срывов, случайно замечает несостыковку в «самоубийстве» своей соседки. На первый взгляд — ерунда. Окно. Время. Взгляд. Но именно с этого всё и начинается. Стираемые следы, исчезающие сообщения, бывшие сотрудники спецслужб, флешки с надписью «если исчезну» и кодовое имя «Гречка» — Марта оказывается втянутой в игру, где каждое действие может стать последним. Это психологический детектив с долей иронии, где главная героиня не ищет приключений — они находят её сами. Для всех, кто хоть раз думал: «Ну я же просто хотела поесть и забыть обо всём».

Чувствуете, что время всегда не хватает? Устали от бесконечного списка задач и ощущения, что всё slipping away? Эта книга станет вашим первым и надёжным помощником на пути к гармонии и эффективности. В ней вы обнаружите ясные и практичные методы управления временем, которые помогут: • понять, куда уходит ваше время, и научиться его контролировать; • расставлять приоритеты и не бояться отказываться от ненужных задач; • формировать рабочие и жизненные привычки, которые поддерживают вашу энергию и мотивацию; • планировать день, неделю и месяц так, чтобы успевать важное и не выгорать; • справляться с отвлечениями и цифровыми «ворами времени»; • сохранять баланс между учёбой, работой, семьёй и отдыхом. Книга написана простым и дружелюбным языком, с реальными историями и практическими упражнениями. Независимо от того, студент вы, фрилансер, родитель или начинающий специалист — здесь вы найдёте инструменты, которые сделают вашу жизнь легче и более осознанной.

Устали сражаться со сном? Пришло время прекратить эту борьбу. Вам знакомо ощущение страха перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть только усиливают тревогу? Этот практикум предлагает альтернативный подход — не борьбу, а глубокое понимание. Основываясь на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет: • Выявить истинные причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну. • Пересмотреть свое отношение к сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха». • Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна. • Научиться гибкости, чтобы одна неудачная ночь не разрушала весь прогресс. Это не о быстрых решениях. Это о возвращении ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть — начните позволять себе погружаться в сон.

Меня зовут Кейра, и мой дом — это бегство. Когда мой муж погиб при загадочных и жестоких обстоятельствах, я не оплакивала его. Я впервые за долгое время вздохнула с облегчением. Но вместо свободы я получила клеймо убийцы. Меня заковали в цепи, лишили магии и бросили в темницу. Но я выжила. Сбежала. И теперь за мной охотится не кто иной, как лучший королевский убийца — Штормбрук, фейри, чья тень опережает его клинок. Но он не пришёл, чтобы убить меня. Он пришёл забрать меня к королю. Потому что я — не просто жертва. Я носительница силы, которую давно ищут. А магия во мне... только начинает пробуждаться. «Вуаль застывших теней» — это мрачное и чувственное фэнтези о женщине, вырвавшейся из ада, чтобы стать тем, что пугает даже тех, кто её преследует. Эта история — о боли, предательстве, магии крови и надежде, рождённой в бегстве.

Первая любовь для одних может оказаться второй, для других — счастливой, а для третьих — несчастной. Но для всех это испытание сердца, испытание характера, жизненное испытание, испытание судьбы. Люди не осознают, насколько они могут быть жестоки. Ты не ощущаешь счастья, когда выбирали тебя. И ты не счастлив, если сам сделал выбор. Когда же, человек, ты будешь по-настоящему счастлив?

Интеллектуальный роман на пересечении философии, науки и этики, в котором основное внимание уделяется попытке человечества создать машину истины. Четверо учёных — строгая и рациональная Элиза, харизматичный герменевт Северино, критически настроенный аналитик Лауден и молчаливая, принципиальная Тиа — работают над системой «Алетейя», способной восстанавливать истину из множества субъективных и искажённых фрагментов. В процессе эксперимента они сталкиваются с парадоксами восприятия, границами честности, кризисом идентичности и необходимостью переосмыслить саму природу знания. Система становится зеркалом, в котором каждый видит не только себя, но и свою уязвимость. Постепенно учёные приходят к выводу: истина — это не универсальный закон, а пространство диалога и ответственности. «Алетейя» — роман-исследование о хрупкости человеческого познания и новой этике будущего.