Осень : Питание «в запас» Меню на Месяц
Меню на неделю представляет собой сбалансированную и разнообразную диету, ориентированную на поддержание энергии и здоровья на протяжении всей недели. Каждый день включает разнообразные блюда, которые снабжают организм необходимыми макро- и микроэлементами, витаминами и минералами.
Меню сочетает легкие и сытные блюда, что помогает удовлетворить потребности в питательных веществах и сохраняет чувство сытости на протяжении дня. Завтраки представлены блюдами с углеводами и белками, такими как омлеты, каши и панкейки, которые обеспечивают длительную энергию. Обеды и ужины содержат мясо, рыбу, птицу и овощи, создавая вкусные и питательные блюда с низким содержанием жиров и высококачественным белком.
В меню также подчеркивается важность полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи, а также свежих овощей и ягод, что способствует улучшению общего состояния здоровья и поддержанию иммунной системы.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
Нейропаракосм – Опасный Брит мягкостиЛэй Энстазия
«Нейропаракосм — Опасный Брит мягкости» — это философско-фантастическое исследование внутренней трансформации и разрушения человеческой природы в условиях жестокой рационализации осознанности. Главный герой, Брит, стремится глубже понять себя, но его желание ясности и совершенства приводит к появлению Глитча — дефекта, который перерастает в его новую, опасную форму. Этот процесс отражает противостояние мягкости и остроты, эмоций и логики, где стремление к идеальной реальности ведет к изоляции от человечности. Мягкий мир Нейропаракосма, измененный присутствием Брита, сталкивается с его перфекционизмом и жестким контролем, пытающимся устранить любую несовершенность. Книга исследует тонкую грань между оптимизацией и уничтожением, разрушением и исцелением, ставя вопрос о возможности возвращения к истинной целостности через принятие неидеальности.
...ещё
Полмесяца счастья: КрымИван Старостин
Краткая, но богатая образными деталями зарисовка переносит читателя в Крым лета 2025 года. Это не просто географическая точка, а пространство воспоминаний и эмоций, где море «не шумит — а помнит». Сравнивая его с другими уголками мира — молчаливым Шармом, певучим Кёто и звучным Марракешем — автор подводит к уникальной сути Крыма: здесь мир не просто говорит, а возвращается. Возвращение происходит не как воспоминание, а как живое, понятное каждому переживание, подобное приливу, который сердце ощущает за мгновение до встречи с водой. Это рассказ о возвращении к себе через возвращение в место силы.
...ещё
ВосемьРоман Астахов
Соединённые Штаты Америки оказались в центре стремительного распространения паразитизма, который делает из живых существ полумёртвых монстров. Джеймс Тайлер, главный герой книги, теряет своих близких, но продолжает существовать, сохраняя память о своём брате и дочери. Жить, чтобы помнить… Помнить, чтобы жить.
...ещё
Лунное утроСергей Журавлёв
Однажды мне приснился сон, будто я сижу в капсуле космического корабля и выполняю ответственное задание – моя задача долететь до Луны, выполнить её облёт и вернуться на Землю. Сложного ничего нет за исключением одного фактора: я – человек-инвалид с детства с последствиями детского церебрального паралича. До меня такие люди в космос не летали, я – первый из них.
Проснувшись, я подумал: «А почему бы и нет? Войду в историю, как первый инвалид, побывавший в ближнем космосе. А чего сиднем сидеть в своей комнате?» Что из этого получилось, читайте в этой истории. Одно замечу: я – не барон Мюнхгаузен.
...ещё
Стеклянные стеныДмитрий Вектор
Кира Воронова — выдающийся аналитик, «серая мышка» в жестоком мире корпоративных войн. Артур Власов, ее начальник, известный под прозвищем «Демон», — беспощадный и властный игрок, которому не знакомо поражение. Их пути пересекаются в стеклянных стенах небоскреба «Москва-Сити», где человеческие чувства считаются недопустимой роскошью.
Служебные отношения быстро переходят в опасное увлечение, где любовь и ненависть, страсть и расчет переплетаются в плотный узел. Когда на кону оказывается жизнь младшего брата Артура, Кира становится его единственным союзником и главным орудием в тотальной войне. Войне не только с конкурентами и собственным отцом-тираном, но и с призраками прошлого, жаждущими мести.
Смогут ли они, преодолев предательство, интриги и смертельную опасность, разрушить не только чужие, но и свои собственные стеклянные стены? Это история о том, как сделка с «Демоном» превращается в борьбу за любовь, право на счастье и за самих себя в мире, где у каждого своя цена.
...ещё
Последняя битваЯшар Борисов
Однажды современный человек попал в сказочную страну, которую захватил при помощи колдовства Чудище. Герой рассказа должен выиграть матч-реванш, чтобы помочь сказочным жителям дремучего леса одолеть захватчиков и уничтожить врагов.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё