Питание кишечника: Выпечка
Предложенные рецепты представляют собой полезные блюда, которые способствуют улучшению работы кишечника за счёт высокого содержания клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов. Каждый рецепт был выбран с учётом его положительного влияния на пищеварительную систему и поддержание здоровья кишечной микрофлоры.
Банановые маффины с грецкими орехами и семенами чиа являются источником клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые помогают нормализовать пищеварение.
Кокосовые печенья с миндалём и овсяными хлопьями представляют собой сочетание орехов и овса, способствующее улучшению пищеварения и обмена веществ.
Чиа-пудинг с ягодами и орехами — это низкокалорийное блюдо с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, идеально подходящее для поддержания баланса микрофлоры кишечника.
Морковные оладьи с яблоком и семенами льна помогают поддерживать нормальную работу кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
ДезертирЮрий Кузнецов
Продолжение криминального романа "Бродяга". 1992 год, Казахстан. Лейтенант Громов решил организовать себе праздник и отправился развлекаться в Семипалатинск. Эта самовольная отлучка в итоге обернулась оставлением части. Погрузившись в бездну пьянства и разврата, он не заметил, как совершил серьезное воинское преступление. И вот в жизнь Громова вмешался случай, который радикально изменил всю его дальнейшую судьбу. Нелепая драка с милицейским патрулем поставила крест на карьере офицера и втянула его в криминальное сообщество.
...ещё
Портал МосквыAleksey Nik
Кириллу Фёдорову казалось, что московские улицы не хранят тайн. Программист-интроверт, он разбирался в кодах гораздо лучше, чем в людях, пока однажды не заметил то, что ускользает от обычного взгляда: город иногда... мерцает.
Случайный сбой в ткани реальности открывает Кириллу истину — Москва пронизана порталами в параллельные миры, где история пошла иным путём. Этими проходами управляет древний орден Хранителей, балансирующий на грани исчезновения.
Когда могущественная организация начинает объединять различные версии Москвы в одну, подчиняя её своей воле, только Кирилл, обладая уникальным даром видеть закономерности в хаосе, может предотвратить коллапс реальности.
Ему предстоит сделать выбор между безопасностью привычной жизни и ответственностью за судьбы нескольких миров. В городе, где каждая арка может стать дверью в неизведанное, даже простой выбор маршрута домой приобретает значение, способное изменить историю.
...ещё
Сбой в СкайнетСергей Шкребка
Что произойдет, если самый совершенный киборг-убийца из будущего, созданный для уничтожения человечества, вместо солнечного Лос-Анджелеса 1984 года неожиданно окажется в глубинке Советского Союза — в деревенской бане, полной распаренных мужчин с вениками и бутылкой самогона? Легендарный, непобедимый Т-800 от Cyberdyne Systems оказывается powerless перед русской реальностью, где его ждут банные процедуры, дружеские посиделки под «Жигулёвское» и непреклонная логика местного военкома.
Забудьте о хакерах и суперсолдатах — апокалипсис отменяется силой русской бани, советской уборщицы и военкомата. Это остроумная и блестящая пародия на классический сюжет, показывающая, что спасение человечества иногда пахнет берёзовым веником, хлоркой и махоркой.
...ещё
Как зарабатывать массажем 150 000 руб. в месяц, не напрягаясьАнастасия Васильева
В ваших руках находится не просто книга.
Это мой путь, основанный на глубоком понимании человека.
На реальных данных и эффективных инструментах, которые актуальны сегодня.
...ещё
Между сном и любовьюДмитрий Вектор
Элара Нокс — обычная курьер снов в мире, где грёзы можно приобретать и продавать. Её жизнь кардинально меняется, когда она получает заказ на доставку особого сна в загадочную Башню Грёз. Там она встречает принца Селестина — могущественного фейри, заключённого в магический кристалл на целый век.
Освобождение принца становится лишь началом удивительного путешествия. Элара узнаёт, что она — последняя из рода Ключниц, обладающих способностью открывать врата между мирами. Вместе с Селестином ей предстоит столкнуться с древними ведьмами, ледяными королевами и силами, угрожающими самому существованию реальности.
Однако самое значительное испытание ждёт впереди — от их выбора будет зависеть судьба не одного мира, а всей вселенной. И именно тогда они поймут, что истинная любовь иногда требует величайших жертв.
Это история о том, что между сном и явью, магией и реальностью, долгом и чувствами всегда есть место для любви, способной изменить всё.
...ещё
Сказки северного сиянияИгорь Леванов
Автор Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию) предлагает уникальный подход к сказочным чудесам, способным преобразить повседневную жизнь и решить психологические проблемы. «Сказки северного сияния» — это книга, которая возвращает магии её космический источник. Западные сказки приучили нас к потреблению чудес и к волшебникам‑торговцам, в то время как национальные истории привили чувство превосходства. Здесь главный волшебник — это космос. Солнечный ветер (мужской импульс) и северное сияние (женский отклик) представляют собой два первоархетипа, чья игра влияет на земное электромагнитное поле. Из этой невидимой музыки возникло электричество, чудеса электроники и их земной главный волшебник — искусственный интеллект. Эти мифофизические истории соединяют науку и миф, культуру и духовную практику, учат смотреть «со стороны солнечного ветра и северного сияния», где появляется подлинная объективность, а житейские страхи возвращаются к своему истинному масштабу.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё