«Секреты Умного Питания»

Правильное питание — это не просто диета, а образ жизни, ориентированный на поддержание здоровья, энергии и гармонии в организме. В данной книге представлены научно обоснованные принципы здорового питания, практические советы по созданию рациона, а также эффективные методы поддержания правильного режима питания.
Вы узнаете:
Как уравновесить макро- и микроэлементы для достижения оптимального здоровья.
Влияние различных диет и питание в целях профилактики заболеваний.
Как развеять популярные мифы о еде и избежать распространённых ошибок.
Роль психологии в формировании пищевых привычек.
Простые и вкусные рецепты для здорового образа жизни.
Эта книга станет вашим путеводителем в мир осознанного питания, помогая сделать его простым, вкусным и полезным!
Книги чтеца

История трех Вселенных. Нить АриадныВера Ли
В трёх Вселенных разгуливает армия нечисти под предводительством черных магов. Люди терпят страдания и безучастно ожидают своей судьбы. Так продолжается на протяжении веков. Но в сознании человечества начинает возникать мысль о возможности свободы. Светлый маг по имени Анти решает собрать команду жителей Земли, которые способны пробудить в себе скрытые магические способности и противостоять бездушным черным силам. Три девушки и три юноши, живущие беззаботно на Земле, даже не подозревают, в какую авантюру они будут вовлечены. Суждено ли каждому из них увидеть исход битвы? Книга написана в жанре фантастического боевика. Автор черпает вдохновение из своих снов. Засыпая, она погружается в параллельный мир, а проснувшись, записывает всё на бумаге.
...ещё
Цена свободыМария Кай
Продолжение дилогии «Реликт».
Талира выжила в Яме.
Теперь она вновь в Академии, и ее молчание — это цена за жизни близких и друзей.
Впереди Бал — празднование, где формируются «союзы истинной любви». Но на самом деле любовь здесь ни при чем. Это борьба за выживание, и ставки выше, чем когда-либо.
Он выбрал ее. Снял маску. И тогда Талира поняла — она избежала хищника, но попала в логово гораздо более устрашающего монстра.
Верховный Магистр не прощает ошибок. Он уничтожает тех, кто бросает вызов системе.
Свобода всегда имеет высокую цену. Ее нужно отвоевывать, вырывать, завоевывать. Кровью. Предательством. Жертвами.
Все имеет свою стоимость.
Но хватит ли героям сил расплатиться?
...ещё
Психология с геймпадом. Как геймификация помогает в жизниДаниэль Куро
Видеоигры больше не просто развлечение — они стали частью культуры, образования и общения. В связи с этим увеличилось и число мифов: от «низкой успеваемости в школе» до «всего насилия из-за видеоигр».
«Психология с геймпадом» — это научно-популярное исследование, основанное на фактах и науке. Мы изучим, что на самом деле происходит с мозгом во время игры, как игровые механики влияют на поведение и эмоции, а также почему они могут быть как полезными, так и опасными.
Особое внимание уделяется переносу игровых условностей — уровней, квестов и системы наград — в реальную жизнь для достижения целей, повышения мотивации и борьбы с рутиной. Эта книга предназначена для тех, кто хочет понимать, а не спорить; для геймеров, родителей, педагогов и всех, кто ищет ответы в мире, где реальность и игра всё чаще пересекаются.
...ещё
Горячие ритмы РиоВиолетта Рей
Алина, уставшая от серой повседневности и офисной рутины, решает отправиться в Рио-де-Жанейро, где бушует карнавальная феерия и царит атмосфера безграничной свободы. В жарких ритмах самбы она встречает Сержио — уверенного и страстного танцора, живущего по своим правилам. Их краткая, но насыщенная связь становится для Алины чем-то большим, чем просто мимолетный роман — это встреча двух сильных личностей, которые в друг друге находят родственные стремления к независимости и красоте.
...ещё
Сын.Сергей Громов
Муж, не сумев справиться с известием о неверности жены, неожиданно умирает. Всю ответственность за сестру берет на себя старший сын, отказываясь принимать помощь от матери.
...ещё
12 шагов к написанию собственной книгиСергей Свет
Эта книга представляет собой лёгкое и увлекательное руководство по написанию своей книги, начиная с первой идеи и заканчивая публикацией. Автор, начинающий писатель, который всю жизнь любит читать, имеет счастливую семью и интересуется психологией, делится простыми и вдохновляющими шагами, демонстрируя, что писать — это не сложно, а невероятно увлекательно.
Здесь вы не встретите занудных правил и сложных терминов — только живые примеры, юмор и практические советы. Вы узнаете, как придумать идею, построить структуру, создать ярких персонажей, довести текст до совершенства и в конечном итоге опубликовать свою историю в интернете без финансовых вложений.
Эта книга — не о теории, а о действиях. Она вдохновляет, помогает преодолеть страх перед чистым листом и ощутить радость творчества. Она подойдёт всем, кто хоть раз задумывался: «А может, и я напишу книгу?»
Хотите попробовать? Тогда откройте первую страницу — и начинайте свой путь писателя прямо сейчас.
...ещёПохожие книги

Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё




