В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога
ВНИМАНИЕ! Перед вами книга, в которой не представлена авторская методика похудения, секретная диета или ограничения на употребление определённых продуктов. Здесь обсуждается здоровый подход к питанию, основанный исключительно на научных данных и фактах. АВТОР КНИГИ, АЛЕКСАНДР БУРЛАКОВ, врач-диетолог, автор медицинского блога @dr.burlakov и сооснователь образовательного центра в области фитнеса и медицины BODY COACH, анализирует рацион с точки зрения доказательной медицины и современных научных исследований. ЦЕЛЬ КНИГИ – разоблачить популярные мифы о еде, устранить демонизацию продуктов и помочь сформировать гармоничные отношения с пищей, чтобы вы могли добавить в свою жизнь больше удовольствия и улучшить общее самочувствие. В этом вам поможет Александр Бурлаков и его книга. В ней вы найдете достоверную информацию:
– В чем плюсы и минусы популярных диет, таких как Кето, Палео, Средиземноморская?
– Что нужно знать о дефиците калорий?
– Насколько эффективны разгрузочные дни и раздельное питание?
– Полезные и вредные продукты – как определить, что лучше употребить?
– Что такое «гликемический индекс»?
– Нужно ли очищать организм от шлаков и токсинов?
– Работают ли аутоиммунные протоколы?
– Генетические тесты – это обман или полезный метод исследования?
Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Книги чтеца
ПеклоРоллинс Джеймс
Однажды, в рождественский период, командир спецотряда «Сигма» Грей Пирс вернулся домой и с ужасом осознал, что в его отсутствие его посетили незваные гости. Он узнал, что Сейхан, его единственная любовь, ждет от него ребенка и была похищена. Ее лучшая подруга Кэт лежала без признаков жизни на окровавленном полу. Врачи на базе «Сигмы» установили, что женщина находится в коме, но ее мозг функционирует. С помощью самых современных технологий им удалось извлечь ниточку, ведущую к нападавшим. Однако никто не ожидал, что эта ниточка приведет «Сигму» очень далеко – в эпоху Святой инквизиции и охоты на ведьм…
...ещё
Китай. Культурный шокЧекунов Вадим
«Лаовай» – так в Китае называют иностранцев. Вадим Чекунов и Гарри Савулькин – наблюдательные и ироничные лаоваи. В своих заметках о чудесах и странностях Поднебесной они с улыбкой делятся невероятными историями и правдивыми случаями о Китае и его жителях. Можно ли по-настоящему стать своим в этой стране? Трудно сказать: для иностранцев Китай – это либо любовь на всю жизнь, либо ужасное место, из которого хочется сбежать как можно скорее. В китайцах удивительно переплетаются вежливость и бесцеремонность, педантичность и неаккуратность, любознательность и закрытость.
...ещё
Сезон кровиГифьюн Грег
Когда-то в детстве Алан, Рик, Дональд и Бернард были неразлучными друзьями. Теперь им уже почти сорок, и жизнь каждого из них сложилась не самым лучшим образом; их пути разошлись, но страшное известие объединяет старых приятелей: Бернард, самый одинокий и безобидный из них, покончил с собой. Алан, Рик и Дональд находят предсмертное письмо, в котором Бернард признается, что на самом деле был серийным убийцей. Даже когда полиция обнаруживает в городе закопанные изуродованные тела, они не могут поверить в то, что узнали. Однако вскоре, оказавшись под воздействием кошмаров и ужасных видений, они понимают, что, хотя Бернард и ушел, он не исчез, и за ним скрывается нечто ужаснее любого человека. Когда друзья начинают копаться в прошлом Бернарда, они осознают, что в детстве с ними произошло нечто ужасное — событие, о котором они все предпочли забыть. Теперь же правда угрожает разрушить не только их жизни, но и их представления о мире вокруг.
...ещё
Лишний в ЗапортальеСмекалин Дмитрий
"Лишний в Запорталье" - фантастический роман Дмитрия Смекалина в жанре боевой фантастики. Пропавшая древняя цивилизация соединила обитаемые миры с помощью сети порталов. Один из таких порталов был найден на Земле, и в новый мир, оказавшийся пустым от разумной жизни, хлынули люди. Среди них в неизведанное отправляется и главный герой книги, потомственный интеллигент и археолог. Однако, в отличие от других переселенцев, он не стремится улучшить свои условия жизни, ведь у него и так все было неплохо. Его интересует древняя культура и артефакты исчезнувшей цивилизации (Ушедших), одной из составляющих которой была магия. Но хотя исследование наследия древних магов у героя идет успешно, наладить контакт с другими переселенцами, их руководством и даже с девушкой, которая переехала с ним в Запорталье, оказалось гораздо сложнее — он слишком отличается от них по духу. © ИДДК
...ещё
Сила Instagram. Простой путь к миллиону подписчиковПлосков Петр
Петр Плосков — продюсер и директор артистов и блогеров. Его центр отвечает за успех Настасьи Самбурской, Дмитрия Маликова, Натальи Рудовой, Марии Миногаровой, Иды Галич, Ольги Медынич, Ники Вайпер и других популярных личностей с миллионными аудиториями. В своей книге Петр делится всей информацией, которую нужно знать, чтобы стать следующей звездой.
...ещё
Воспитание с умом. 12 революционных стратегий всестороннего развития мозга вашего ребенкаСигел Дэниел
Малыш устроил истерику в магазине? Дошкольник не хочет идти в детский сад? Школьник не умеет общаться со сверстниками? С какой бы проблемой ни столкнулись родители, новаторская книга известного ученого, специалиста в области детской и возрастной психологии Д.Дж. Сигела, написанная в соавторстве с экспертом по воспитанию Т.П. Брайсон, поможет найти решение.
Впервые плохое поведение детей и их капризы объясняются определенными этапами «роста» мозга, что значительно упрощает понимание ситуации. С учетом этого в книге представлены 12 революционных стратегий воспитания, а также эмоционального и интеллектуального развития ребенка. Но самое интересное — с помощью этой книги родители смогут просто и доступно объяснить детям, как работает мозг, благодаря чему даже самые маленькие смогут лучше осознавать себя и контролировать свое поведение.
...ещёПохожие книги
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым.
Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума.
Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
12 ключей от сейфа долголетияЮрий Гущо
Книга имеет практическую направленность и разделена на три части.
В первой части, "Общественный ресурс здоровья", рассматривается, как экология, уровень доходов, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, а также вредные привычки влияют на продолжительность жизни.
Вторая часть, "Личный ресурс здоровья", фокусируется на улучшении дыхания, физической активности, питания, потребления воды, очищения организма, а также на духовном и психологическом развитии.
Третья часть, "Планирование долголетия", стремится ответить на вопрос "Что делать?", показывая, как организовать свою жизнь в соответствии с личными целями и философией, сохраняя здоровье тела и духа.
Автор, Юрий Гущо, демонстрирует на собственном опыте, как корректировать дыхание, водный баланс, физическую активность, питание, очищение организма, а также учитывать образование, социальный статус, работу, медицинские услуги, наследственность, вредные привычки и экологию для восстановления здоровья. Попав в сложную ситуацию со здоровьем, он переосмыслил известные истины, которые ранее игнорировал, и делится своими выводами, призывая учиться на чужих ошибках и стремиться к развитию личности. Эта книга, тираж которой достиг 80 тысяч, заслужила признание, включая похвалу от ученого Николая Николаевича Дроздова, который считает Гущо своим наставником.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё