Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться
Стресс окружает нас повсюду: в новостных лентах, на работе, во время отпуска, в отношениях, в общении с близкими и даже в моменты одиночества. Как своевременно его распознать и что делать, чтобы он не разрушил нашу жизнь? Автор книги, опытный семейный консультант и психолог, специализирующийся на преодолении зависимостей, утверждает, что выйти из состояния стресса без последствий возможно. Главное — это последовательность и комплексный подход. Многолетний опыт Натальи Керре, заботливого специалиста, который много лет работает с взрослыми, подростками и детьми с особенностями, воплощен в книге в практические советы по шаговому преодолению стресса. Вы получите четкую классификацию различных видов стресса, узнаете, как именно наш организм реагирует на них, научитесь избегать ошибок, которые могут привести к рецидивам и ухудшению ситуации, а также найдете ответы на самые важные и волнующие вопросы о том, как справляться с трудными моментами и выходить из них. Благодаря ясным объяснениям, основанным на научных методах, и понятным практическим примерам эта аудиокнига станет ценным ресурсом для всех, кто хочет взять стресс под контроль и жить более здоровой и полноценной жизнью.
Книги автора: Наталья Керре
БеZ анестеZииНаталья Керре
Повесть о необычном детстве глазами матери, история семьи, в которую приходит ребёнок с особенностями развития — от момента постановки диагноза до... впрочем, читайте и узнаете!
...ещё
ПОЗИТИВНЫЕ СИМПТОМЫНаталья Керре
Что стоит за многолетними ночными страхами? Влияние детских травм — это модный миф или действительность? Где искать исцеление от безумия, которое было рядом на протяжении всего детства, когда ни лекарства, ни психотерапия не помогают? На эти вопросы пытается найти ответы главный герой – известный психолог. Однако как быть с тем, что обнаруженные ответы вызывают все больше вопросов к самому себе, а граница между снами и реальностью с каждой новой ночью становится все более неразличимой? Повесть в жанре тру-крайм — это не просто следование моде, а возможность поразмышлять о том, где проходит граница, отделяющая норму от психического расстройства в каждом из нас.
...ещё
Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессиейНаталья Керре
Эта книга является практическим руководством для людей, страдающих от депрессии. На основе своего опыта и обширной практики психолог Наталья Керре объясняет, что поддержка, необходимая для преодоления депрессивных эпизодов, может быть найдена в окружающем нас мире и в тех вещах, которые приносят удовольствие (вещи, события, ощущения, места). Методика автора не требует от вас кардинальных изменений в образе жизни, больших усилий или значительных ресурсов, но поможет справиться с тревожностью, достичь длительной ремиссии после депрессии, изменить негативные установки и улучшить качество жизни.
...ещё
Особенные дети: Как подарить счастливую жизнь ребенку с отклонениями в развитииНаталья Керре
Появление в семье ребенка с особыми потребностями становится настоящим испытанием для родителей, друзей и родственников. Многим сложно смириться с диагнозом, и возникает множество вопросов: что делать, куда обращаться, как помочь малышу адаптироваться к обществу и развиваться на полную мощь? Автор книги Наталья Керре отвечает на эти вопросы, делясь своим личным опытом и профессиональными знаниями.
В отличие от традиционных подходов, автор считает, что не существует неспособных детей — каждый ребенок имеет право на полноценную и счастливую жизнь, независимо от степени отклонения в развитии. Ее позиция вдохновляет родителей верить в своих детей и настойчиво работать над их интеграцией в общество.
Главные темы книги:
- 👪 Родители и общество: как поддержка близких и окружающей среды влияет на воспитание особого ребенка.
- 六 Социализация: методы и этапы адаптации ребенка к школе, кружкам и сообществу сверстников.
- 🌍 Общество и интеграция: отношение общественности к детям с ограниченными возможностями и меры, принимаемые государством.
- 💇 Индивидуальный подход: учет особенностей конкретного случая и разработка персонализированных программ реабилитации.
- 🎯 Эффективные методы: комплексные лечебно-педагогические программы, терапевтические методики и средства, которые улучшают качество жизни ребенка.
Книга предназначена для родителей, педагогов и социальных работников, стремящихся создать благоприятные условия для особых детей. В ней содержится множество практических рекомендаций, направленных на всестороннее развитие ребенка и организацию комфортной жизни для семьи.
С помощью этой книги вы сможете лучше понять своего ребенка, подобрать оптимальный подход к его воспитанию и создать условия для его максимальной реализации и интеграции в современное общество.
...ещё
Шизофрения без страха: Книга для людей с диагнозом и всех, кто рядомНаталья Керре
Шизофрения — это серьезное психическое расстройство, которое затрагивает около 1% населения планеты. Люди, страдающие от этого заболевания, сталкиваются с большими трудностями в социальной адаптации, поиске работы и ведении обычной жизни. Часто их родственники также испытывают трудности, не зная, как правильно поддержать и помочь близкому человеку.
Книга Натальи Керре и Ивана Кудряшова нацелена на широкий круг читателей: пациентов с шизофренией, их семьи, студентов медицинских факультетов и практикующих психиатров. Авторы стремятся объяснить заболевание доступным языком, осветить суть проблемы и предоставить практические советы по диагностике, лечению и социальной поддержке.
В книге обсуждаются:
- 📊 Теоретические аспекты шизофрении: классификация, симптомы и диагностика.
- 💊 Современные подходы к медикаментозному и психотерапевтическому лечению.
- 🌞 Возможности социальной адаптации и реабилитации пациентов.
- 📚 Реальные истории людей, прошедших лечение и адаптацию.
- 🆘 Практические рекомендации для тех, кто ухаживает за пациентами с шизофренией.
Особое внимание уделяется вопросам профилактики обострений, реабилитации после ремиссии и правилам безопасного общения с людьми, подверженными психозу. Авторы призывают пациентов и их близких воспринимать диагноз не как приговор, а как стимул для активных действий, направленных на улучшение качества жизни.
Книга предлагает новый взгляд на серьезную проблему шизофрении, сочетая научные данные с практическими советами, и поддерживает надежду на выздоровление и социальную интеграцию пациентов.
...ещёКниги чтеца
ЗеркалоКурганский Игорь
Когда в «Потайном кармане» появляется незваная гостья, сестры Уиддершинс — Бетти, Флисс и Чарли — оказываются вовлечены в новое приключение. В этом сюжете фигурируют загадочная карта, проклятый корабль, потерпевший крушение, и древняя легенда, которая может оказаться реальностью… Приготовься покинуть Вороний Камень и отправиться вместе с сестрами в неизведанное, прихватив с собой лишь немного волшебства. Но будь осторожен с пиратами!
...ещё
МонологПомозов Артём
Среди миллионов новорожденных детей немало появляется с аномалиями развития. Их родители испытывают шок, дезориентированы и не знают, с чего начать. Однако действовать нужно, и чем раньше, тем лучше. В первую очередь необходимо принять случившееся, чтобы улучшить качество жизни ребенка и его здоровье. Как этого достичь и что делать дальше? На эти вопросы отвечает мама девочки, родившейся с особенностью развития руки. В своем рассказе о собственном опыте в самые трудные дни после рождения дочери до двухлетнего возраста, Алёна Семёнова предлагает четкие алгоритмы действий и демонстрирует, что в новой реальности есть место счастью. Главное — осознать, что любой порок, не угрожающий жизни малыша, — это не катастрофа, а всего лишь событие, которое может произойти в каждой семье.
...ещё
Там, где звенят сосныКоль Людмила
Сестры Уиддершинс — Бетти, Флисс и Чарли — с помощью трех волшебных предметов пытаются снять зловещее семейное проклятие. Однако помогут ли эти предметы раскрыть загадки или принесут сестрам новые неприятности?
...ещё
Павел ПервыйТруайя Анри
Эта аудиокнига станет настоящим источником экспериментов и активностей для юных исследователей, которые познакомят их с научным методом и STEAM подходом. При этом все задания можно выполнить с использованием самых простых подручных материалов. Благодаря STEAM дети смогут задавать вопросы как ученые, проектировать как технологи, строить как инженеры, создавать как художники и вычислять как математики — и, что самое главное, играть как дети. Автор применяет STEAM подход. Это означает, что такие предметы, как физика, химия, биология, астрономия, география и другие, рассматриваются как единое целое, а основное внимание уделяется экспериментам, инженерным и творческим проектам. Книга предназначена для детей от 6 лет. Здесь серьезные научные темы органично переплетены с художественным сюжетом. Обучение станет увлекательным благодаря замечательным персонажам и захватывающему сюжету.
...ещё
Медиалогия как синтез наукКириллова Наталья
Возможно, вы, как и автор этой книги, в детстве были увлечены приключениями Страшилы и Железного Дровосека, девочки Элли и её сестры Энни, Смелого Льва и вороны Кагги-Карр... Или ваши дети или внуки обожают этих персонажей и не желают с ними расставаться, несмотря на то, что уже прочитали всё, что о них написано? Не печальтесь! Алексей Шпагин, писатель и обладатель множества литературных наград, с полным одобрением наследников Александра Волкова создал новую сказку о любимых героях и новых персонажах. История Волшебной страны продолжается! Однажды Страшила узнает, что в Изумрудном городе скрыт чудесный талисман, с помощью которого можно подчинить себе всю Волшебную страну. Узнав об этом, коварный правитель Лунной долины, принц Чентурро, решает немедленно захватить талисман и отправляет войска в Изумрудный город. Кто поможет Страшиле и его друзьям спасти Волшебную страну? Возможно, это будет мальчик Джерри из Канзаса, который совершенно случайно обнаружил, что он является потомком основателя Лунной долины?
...ещё
Восставший против Неба. Том 2Mars Gravity
Виктория Шиманская — доктор психологии и автор первой в России запатентованной методики развития эмоционального интеллекта — уверена, что искусство общения способно преобразовать обычного человека в выдающуюся личность. Главное, что каждый может стать хорошим коммуникатором. Она подготовила простые, но действенные упражнения на каждый день. Для их выполнения не требуются какие-либо специальные обстоятельства. Занимаясь по книге, подростки научатся «читать» собеседника, находить с ним общий язык, защищать свои взгляды и передавать информацию максимально ясно и понятно. Эти навыки будут полезны как в школе, так и в повседневной жизни.
...ещёПохожие книги
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие.
Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё