Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
Если вы устали бороться с избыточным весом, от постоянных тренировок и диет, то эта книга именно для вас. Главный принцип — забота о себе.
Здесь нет голодовок и строгих ограничений!
Ее уникальность заключается в том, что она не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с вашей жизнью, а мысли — с действиями.
Автор — психолог, специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны 15 техник для работы с подсознанием и 35 лайфхаков для самопомощи. Также представлено множество примеров из жизни, с которыми вы сталкиваетесь регулярно.
Читайте, выполняйте упражнения и запускайте процессы, которые помогут избавиться от лишнего веса навсегда. С этой книгой путь к стройной фигуре станет увлекательным. Вы забудете о срывах. Ваше тело точно не останется равнодушным!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Татьяна Сергеева
Из мира белых облаков. Часть 1. БелокрылаяТатьяна Сергеева
«Из мира белых облаков» — это рассказ в жанре легкого городского фэнтези.
Главная героиня, боевой Ангел Алина, прекрасная и добрая, всегда следует зову своего сердца...
Алину сбросили с небес ночью, преодолев звездное небо. Переместившись через болото, она очнулась в новом теле, чтобы выполнить свою задачу — поддерживать баланс добра и зла на Земле. В результате перехода в новое тело ей, как побочный эффект, достались необычные способности…
Алина привыкает к новому миру и находит верную подругу. Девушка-Ангел слышит мысли людей и животных, чувствует угрозу, видит настоящую суть человека и предстоящие события; она спасает людей, оказавшихся в странных и порой пугающих жизненных ситуациях, помогает следственному комитету и борется с сущностями из параллельных миров, ведьмами...
В этой истории присутствуют чудеса, магия, мистика... но главное — добро всегда побеждает зло!
...ещё
ЧАСТЬ 2. Ведьма особого отдела, или Негласный договорТатьяна Сергеева
Первые главы второй части погружают читателя в запутанный мир отношений между персонажами: в отделе Анфисы появляется новый сотрудник по имени Эвритион. Кто он — злой гений или обольстительный злодей?
Ведьма всё яснее чувствует надвигающуюся опасность, враг семьи становится всё ближе...
Верная подруга Гамаюн играет ключевую роль в раскрытии скрытых способностей Карины, пробуждая в ней силу боевого ангела...
Анфиса возвращается в свой родной дом-крепость, который был её прибежищем долгие годы. Здесь она вновь устанавливает связь со своим внутренним миром, вспоминая забытые знания и раскрывая свои таланты, которые до сих пор оставались неизведанными...
...ещё
Ведьма особого отдела, или Негласный договорТатьяна Сергеева
Увлекательное мистическое детективное повествование, полное динамики и загадок, где обычная реальность сталкивается с магией и сверхспособностями.
Сюжет сосредоточен на главной героине — Анфисе, обладающей уникальными талантами и работающей в секретном отделе службы безопасности, расследуя необычные преступления.
В центре рассказа — Ведьма Анфиса, известная своим острым умом, сильным характером и магическими навыками, которая противостоит преступности. Ее приключения полны ярких образов, необычных ситуаций и юмористических моментов, что придает истории легкость и оригинальность.
Анфиса выделяется своими выдающимися качествами: смелостью, решительностью и остроумием. Героиня привлекает внимание своей уникальной харизмой и вызывает симпатию у читателей.
Несмотря на серьезные темы, роман сохраняет легкий и непринужденный стиль изложения. Юмористические элементы смягчают напряжение сюжета и добавляют произведению шарма.
...ещё
Вольные упражненияТатьяна Сергеева
Ни звука. Ни вздоха. Лишь отдалённый гул трибун и шершавое тепло брусьев. Анюта шла к этому невероятные десять лет: у неё есть шанс стать чемпионкой Европы! Две трети всей прожитой жизни – сплошные тренировки, сборы, турниры. А теперь до единственной мечты – рукой подать: только бы не ошибиться, только бы не сбиться, не оступиться.Тренер тоже не дышит. Даже не слышит музыки. У Ирины были и другие подопечные: тренер она талантливый, даже олимпийскую чемпионку воспитала. Но Анюта всё-таки особенная: какой бы ни была строптивой, у неё настоящий дар, которому не вредят жизненные трудности. А их, этих трудностей, предостаточно у обеих героинь. И справляются они по-разному, каждый раз делая нелёгкий выбор. Порой это выбор между делом жизни и любовью.Повесть «Вольные упражнения» – диалог тренера и спортсмена. Взрослого, чья жизнь вся отдана спортивной карьере, и тинейджера, для которого вопрос цены этой карьеры не так однозначен. Женщины, совершившей немало ошибок, и девушки, сомневающейся в том, что встала на правильный путь. Книга так и построена: читатель видит мир спортивной гимнастики поочерёдно глазами юной спортсменки и глазами опытного тренера.Но герои живут не только в гимнастическом зале. Внешний мир во всей своей сложности и неоднозначности тоже возникает перед читателем. Недаром эта повесть была отмечена премией «Заветная мечта» как «Лучшее произведение о современной жизни детей и подростков, об их отношениях с миром взрослых»! С момента журнальной публикации в 2007 году повесть петербургской писательницы Татьяны Сергеевой ничуть не устарела, а даже больше – зажила своей жизнью: старшеклассники посвящают ей сочинения, а взрослые читатели и сегодня обсуждают в соцсетях. Отдельной книгой «Вольные упражнения» выходит впервые.
...ещё
Книги чтеца
Стать больше, чем человек: Путь к осознанию и трансформацииНаталья Ермакова
Наталья Ермакова — эксперт в области гипноза, психологии и саморазвития, автор книг по самопознанию, личностному росту и работе с подсознанием. Она завоевала доверие множества людей благодаря своему профессиональному подходу и способности объяснять сложные концепции простым языком.
Эта книга представляет собой глубокое исследование внутреннего мира человека и его безграничного потенциала. Автор приглашает читателя отправиться в увлекательное путешествие к самопознанию, раскрывая ключевые аспекты личностного роста, осознанности и трансформации. Через философские размышления, практические упражнения и вдохновляющие истории книга помогает понять, как преодолеть привычные рамки, избавиться от внутренних ограничений и стать лучшей версией себя.
"Стать больше, чем человек" — это не просто руководство, а призыв к действию. Книга будет полезна всем, кто стремится к саморазвитию, ищет ответы на важные вопросы о своей роли в мире и готов сделать шаг к настоящим переменам.
...ещё
Домой – к началу времёнАлександр Айвазов
Эта книга рассказывает о человеке, который, перемещаясь по различным эпохам, оказывается в абсурдных жизненных ситуациях. Преодолев их и обретя себя, он продолжает свой путь и возвращается домой – «Домой – к началу времен».
...ещё
НорманВячеслав Марченков
В центре повествования находится история, насыщенная опасностями и неожиданными поворотами. Герои сталкиваются с трудным выбором, который способен изменить их жизни и судьбу всего мира. В первой части книги мы встречаем шамана Дигло, который предсказывает вождям племён мрачные перспективы. Он предупреждает, что задуманное вождями путешествие разбудит древнее зло, стремящееся к власти над миром. Во второй части книги мы знакомимся с жизнью обычной семьи, в которой растёт уникальный ребёнок. Родители стараются уберечь его от опасностей и сохранить надежду на будущее. Эта книга — рассказ о выборе, жертве и борьбе за будущее. Она погружает читателя в мир, наполненный загадками и тайнами, где каждое решение может иметь необратимые последствия.
...ещё
Иной среди зелёных Путь Крови и Магии: НачалоAlex Coder
Что делать, если ты неожиданно оказался в незнакомом мире, в чужом теле, в центре кровопролитной войны? Главный герой, наш современник, после трагической гибели перерождается в теле молодого орка, младшего сына вождя клана Кровавого Топора. Вокруг разгорается яростный штурм эльфийской крепости, а в руках у него - тяжёлый топор, жаждущий крови. Однако в этом зелёном теле бьётся человеческое сердце, и разум не желает подчиняться первобытным инстинктам.
Скоро герой осознаёт в себе уникальный дар - способность перемещать своё сознание в тела других существ. Но магические возможности в этом мире ограничены, и каждый "скачок" требует значительных затрат энергии. Как выжить в этих жестоких условиях, не раскрывая свою тайну? Как сохранить человечность среди безжалостности и варварства?
Герою предстоит пройти длинный путь. Путь, наполненный кровью и магией, предательством и верностью, войной и дипломатией.
...ещё
Призвание никогда не сдаватьсяШульженко Юлия
Даже в самые трудные моменты жизни, когда опускаются руки и нет понятия, куда себя деть, лишь бы не сталкиваться с болезненными трудностями, рядом всегда остаются твой разум и твое сердце. Кроме того, трудности требуют подпитки в виде любви и терпения. Иначе можно потерять контроль. Разве это не так? А война — это то, что приносит людям адреналин и ощущение насыщенности, но, по всей видимости, в конечном итоге никому от этого не становится лучше.
...ещё
Путь к себе. Как раскрыть свой потенциал и стать лучшеАндрей Миллиардов
«Путь к себе. Как раскрыть свой потенциал и стать лучше» — это книга, которая станет вашим проводником в процессе личной трансформации. В ней собраны практики и методы, которые помогут вам выявить внутренние силы, преодолеть преграды и достичь гармонии в жизни. Автор предлагает глубокие психологические техники, а также рекомендации по развитию уверенности, самопринятия и мотивации. Книга вдохновит вас на действия, научит обращать внимание на себя и свои потребности, а также покажет, как с каждым днем двигаться вперед, раскрывая свой потенциал. Если вы хотите стать лучшей версией себя и открыть новые горизонты в личной жизни и карьере, этот путь начинается с первой страницы.
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё