Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
Если вы устали бороться с избыточным весом, от постоянных тренировок и диет, то эта книга именно для вас. Главный принцип — забота о себе.
Здесь нет голодовок и строгих ограничений!
Ее уникальность заключается в том, что она не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с вашей жизнью, а мысли — с действиями.
Автор — психолог, специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны 15 техник для работы с подсознанием и 35 лайфхаков для самопомощи. Также представлено множество примеров из жизни, с которыми вы сталкиваетесь регулярно.
Читайте, выполняйте упражнения и запускайте процессы, которые помогут избавиться от лишнего веса навсегда. С этой книгой путь к стройной фигуре станет увлекательным. Вы забудете о срывах. Ваше тело точно не останется равнодушным!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Татьяна Сергеева
Из мира белых облаков. Часть 1. БелокрылаяТатьяна Сергеева
«Из мира белых облаков» — это рассказ в жанре легкого городского фэнтези.
Главная героиня, боевой Ангел Алина, прекрасная и добрая, всегда следует зову своего сердца...
Алину сбросили с небес ночью, преодолев звездное небо. Переместившись через болото, она очнулась в новом теле, чтобы выполнить свою задачу — поддерживать баланс добра и зла на Земле. В результате перехода в новое тело ей, как побочный эффект, достались необычные способности…
Алина привыкает к новому миру и находит верную подругу. Девушка-Ангел слышит мысли людей и животных, чувствует угрозу, видит настоящую суть человека и предстоящие события; она спасает людей, оказавшихся в странных и порой пугающих жизненных ситуациях, помогает следственному комитету и борется с сущностями из параллельных миров, ведьмами...
В этой истории присутствуют чудеса, магия, мистика... но главное — добро всегда побеждает зло!
...ещё
ЧАСТЬ 2. Ведьма особого отдела, или Негласный договорТатьяна Сергеева
Первые главы второй части погружают читателя в запутанный мир отношений между персонажами: в отделе Анфисы появляется новый сотрудник по имени Эвритион. Кто он — злой гений или обольстительный злодей?
Ведьма всё яснее чувствует надвигающуюся опасность, враг семьи становится всё ближе...
Верная подруга Гамаюн играет ключевую роль в раскрытии скрытых способностей Карины, пробуждая в ней силу боевого ангела...
Анфиса возвращается в свой родной дом-крепость, который был её прибежищем долгие годы. Здесь она вновь устанавливает связь со своим внутренним миром, вспоминая забытые знания и раскрывая свои таланты, которые до сих пор оставались неизведанными...
...ещё
Ведьма особого отдела, или Негласный договорТатьяна Сергеева
Увлекательное мистическое детективное повествование, полное динамики и загадок, где обычная реальность сталкивается с магией и сверхспособностями.
Сюжет сосредоточен на главной героине — Анфисе, обладающей уникальными талантами и работающей в секретном отделе службы безопасности, расследуя необычные преступления.
В центре рассказа — Ведьма Анфиса, известная своим острым умом, сильным характером и магическими навыками, которая противостоит преступности. Ее приключения полны ярких образов, необычных ситуаций и юмористических моментов, что придает истории легкость и оригинальность.
Анфиса выделяется своими выдающимися качествами: смелостью, решительностью и остроумием. Героиня привлекает внимание своей уникальной харизмой и вызывает симпатию у читателей.
Несмотря на серьезные темы, роман сохраняет легкий и непринужденный стиль изложения. Юмористические элементы смягчают напряжение сюжета и добавляют произведению шарма.
...ещё
Вольные упражненияТатьяна Сергеева
Ни звука. Ни вздоха. Лишь отдалённый гул трибун и шершавое тепло брусьев. Анюта шла к этому невероятные десять лет: у неё есть шанс стать чемпионкой Европы! Две трети всей прожитой жизни – сплошные тренировки, сборы, турниры. А теперь до единственной мечты – рукой подать: только бы не ошибиться, только бы не сбиться, не оступиться.Тренер тоже не дышит. Даже не слышит музыки. У Ирины были и другие подопечные: тренер она талантливый, даже олимпийскую чемпионку воспитала. Но Анюта всё-таки особенная: какой бы ни была строптивой, у неё настоящий дар, которому не вредят жизненные трудности. А их, этих трудностей, предостаточно у обеих героинь. И справляются они по-разному, каждый раз делая нелёгкий выбор. Порой это выбор между делом жизни и любовью.Повесть «Вольные упражнения» – диалог тренера и спортсмена. Взрослого, чья жизнь вся отдана спортивной карьере, и тинейджера, для которого вопрос цены этой карьеры не так однозначен. Женщины, совершившей немало ошибок, и девушки, сомневающейся в том, что встала на правильный путь. Книга так и построена: читатель видит мир спортивной гимнастики поочерёдно глазами юной спортсменки и глазами опытного тренера.Но герои живут не только в гимнастическом зале. Внешний мир во всей своей сложности и неоднозначности тоже возникает перед читателем. Недаром эта повесть была отмечена премией «Заветная мечта» как «Лучшее произведение о современной жизни детей и подростков, об их отношениях с миром взрослых»! С момента журнальной публикации в 2007 году повесть петербургской писательницы Татьяны Сергеевой ничуть не устарела, а даже больше – зажила своей жизнью: старшеклассники посвящают ей сочинения, а взрослые читатели и сегодня обсуждают в соцсетях. Отдельной книгой «Вольные упражнения» выходит впервые.
...ещё
Книги чтеца
Все стихи религиозные, философские, серьезные!Ашер Давид Нонин
Всю жизнь я стремился к творческой самореализации, но смог достичь этого лишь в 2012 году, когда мне исполнилось 48 лет. Тем не менее, это дало мне возможность создать глубокие и лиричные стихи.
Благодарю Бога за всё!
Всем желаю добра и счастья!
...ещё
Платформенный мир: как алгоритмы формируют реальностьДана Матусевич
Каждое утро вы пробуждаетесь под звуки уведомлений. Ваша реальность — это не то, что за окном, а лента, составленная алгоритмом.
«Платформенный мир: как алгоритмы формируют реальность» — это простая и откровенная книга о том, как функционируют социальные сети:
Алгоритмы определяют, что вы видите и во что верите.
Ваше внимание продается рекламодателям.
Ваши данные используются для управления вами.
Ваша личность формируется из трендов, фильтров и лайков.
От «пузырей фильтров» до мемов как формы протеста.
От скандала с Cambridge Analytica до фанатов K-Pop, которые ломают систему.
Книга не устрашает — она обучает защищаться.
С понятными примерами, интерактивными заданиями и простыми способами вернуть контроль над экраном.
Прочитайте — и посмотрите на телефон иначе.
Теперь вы не просто пользователь. Вы — хозяин.
...ещё
Экзотерика Травмы: Энергетические Техники Растворения Импринтов и Освобождения от Эмоциональных ПутАрхитектор метазнания
"Экзотерика Травмы: Энергетические Техники Растворения Импринтов и Освобождения от Эмоциональных Пут" — это исчерпывающий мануал, представляющий продвинутый энергетический подход к исцелению последствий травматического опыта. В отличие от традиционного психотерапевтического подхода, мануал акцентирует внимание на работе с телом памяти и растворении травматических отпечатков (импринтов) — плотных, замороженных кластеров жизненной силы.
В нем подробно рассматриваются анатомия энергетического отпечатка, принципы безопасной работы (заземление, Внутренний Свидетель), а также ключевые техники: титрация, пендуляция и соматический резонанс для высвобождения замороженной энергии. Мануал также содержит продвинутые практики использования звука, намерения и методов освобождения от эмоциональных пут. Он предназначен как мощное дополнение к квалифицированной психотерапии для достижения полного энергетического суверенитета и интеграции.
...ещё
ПлотМихаил Маклаев
После кораблекрушения он оказывается лицом к лицу с ледяным океаном на крошечном спасательном плоту. Холод, голод и бескрайний туман — это только начало. Главное испытание ожидает его на берегу, где размывается граница между реальностью и безумием.
Это рассказ о том, что остается от человека, когда у него забрано абсолютно всё.
...ещё
Убийство журналистаРоман Булгар
Украина стремительно движется к первому Майдану. Однако простые люди даже не догадываются о том, что происходит за их спиной.
Убит известный журналист. Мастер. Голос народа. Отражение всех его надежд и ожиданий. Некому-то выгодно обвинять армию в его смерти…
Параллельное расследование поручается старшему следователю военной прокуратуры.
Силы, заинтересованные в создании управляемого хаоса, всеми доступными способами пытаются дискредитировать руководство армии, выдвигая ложные обвинения против отдельных военнослужащих, что в конечном итоге приводит к трагическим последствиям.
Продолжение повести «Пир во время чумы».
...ещё
Законы НьютонаАлександр Шадрин
В этой книге гравитолётом Д. Кили, а также гравитолётами Д. Серла, В. Шаубергера и В. С. Гребенникова мы усомнились в правильности этих основ классической механики — закон о всемирном тяготении. Приводятся новые сведения об устройстве Мироздания, изменяющие наше представление о природе массы и электрическом заряде — двух основных признаков атомно-молекулярного вещества из 4,9% всего видимого вещества.
...ещёПохожие книги
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё