• Главная
  • Тэтчер Уайн
  • Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание

Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание

Постер
Креативный предприниматель, спикер TED Talks и руководитель Juniper Books, Тэтчер Уайн знает, как научить свой мозг сосредотачиваться и увеличивать продуктивность как на работе, так и в учебе. Для этого необходимо освоить монозадачность – выполнять только одну задачу за раз, что позволяет глубже погружаться в процесс и получать от него больше удовольствия. Основываясь на исследованиях в области психологии и нейронауки, автор предлагает 12 эффективных и проверенных на личном опыте техник монозадачности, которые помогут снизить уровень стресса, научиться сосредотачивать внимание, повысить продуктивность и уровень счастья.

Книги чтеца

Обложка
Грани обманаНинель Нуар
В этом мире судьба одаренной не завидна. Либо магия запечатана и брак, либо просто брак, если силы незначительны. А у меня сразу две неприятности. Могущественный дар… И слишком настойчивый маг, который хочет спасти меня от него.
...ещё
Обложка
Солнце восемь минут назадАнна Малышева
Александра Корзухина – художница, реставратор и торговец антиквариатом – получает новый заказ. Это задание, щедро оплачиваемое, кажется ей необычным. Ей предлагают заняться подделкой… подделки. Она оказывается вовлечена в старую семейную драму, и самое удивительное в этой ситуации – это то, что, похоже, она влюбилась.
...ещё
Обложка
Таро Уэйта со всех сторон. Глубинное значение прямых и перевернутых картДара Манлер
Данная аудиокнига раскрывает значения карт Таро во всех их позициях. Она подойдёт как опытным тарологам, так и новичкам в загадочном мире карт! «Таро Уэйта со всех сторон» является практическим руководством по значениям карт Таро в прямом и перевёрнутом положениях. Автор делится с читателями своими уникальными наработками. Это не просто теоретическая информация, собранная из разных источников, а результат многолетней практики и работы с клиентами и картами. Значение перевёрнутых карт в мире Таро – тема, вызывающая споры. Некоторые тарологи игнорируют их, рассматривая только прямые позиции, в то время как другие видят в них новые смыслы. Как отмечает сама Дара: «Я умею, но не люблю работать с такими картами. Они „переворачивают“ энергию, и мне бывает не очень комфортно. Но если вы опираетесь на значения карт, а не действуете „в потоке“, вам будет достаточно удобно работать и с перевёрнутыми». Если вам не хватает информации, которую дают прямые карты Таро, обратитесь к перевёрнутым для более полной картины. Также тарологи любого уровня найдут в книге полезные советы, которые помогут работать с энергиями карт, расширить свои знания о мире Таро и улучшить навыки понимания карт в любых позициях. Книга оформлена в формате справочника и чётко демонстрирует значения карт во всех положениях и раскладах на любые темы, без излишних слов. Не имеет значения, являетесь ли вы новичком или опытным тарологом, эта книга удобна в использовании и применении для каждого.
...ещё
Обложка
Три жизни жаворонкаВера Колочкова
Библиография Веры Колочковой включает более 40 романов, многие из которых уже были экранизированы. Любовь к этому автору вполне понятна, так как она пишет о простых людях, которые стремятся к лучшей жизни и сражаются за свое счастье. Романы Колочковой, простые и чувственные, увлекательные и романтичные, затрагивают самые глубокие чувства, вызывая сопереживание и радость за героев, как за близких знакомых. Насте Жаворонковой было 16 лет, когда она узнала о своей беременности. Отец ребенка, ее первая любовь, сбежал от ответственности, оставив девушку с разбитым сердцем. Воспитывать ребенка вместе с пожилой мамой нелегко, и когда на горизонте появляется обеспеченный мужчина, готовый жениться, все вокруг считают это счастливым случаем. Но может ли финансовое благополучие заменить истинное женское счастье?
...ещё
Обложка
Саммари книги «Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа»Коллектив авторов
Клинический психолог Дебби Мирза делится информацией о том, как люди оказываются в ловушке пассивно-агрессивного нарцисса, какие стадии отношений проходят абьюзер и его жертва, а также почему самооценка жертвы быстро падает, в то время как окружающие восхищаются её партнером. Прослушайте краткое изложение откровенного бестселлера, основанного на личном травматичном опыте автора. Ознакомьтесь с основными идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
...ещё
Обложка
Саммари книги «План на все случаи жизни. Руководство по выходу из тупика для тех, кто задолбался на работе, в отношениях и в целом по жизни»Коллектив авторов
Как преодолеть прокрастинацию, справиться с кризисом среднего возраста и даже извлекать пользу из тревожности? Психолог Бритт Франк с юмором предлагает не только советы и упражнения, но и ясный план выхода из различных тупиков, основываясь на своем горьком личном опыте. Прослушайте аудиосаммари книги, которая поможет вам наладить свою жизнь и начать действовать. Ознакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Обложка
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё