Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

У людей, которые удовлетворены своей жизнью, есть одна общая характеристика: они способны устанавливать и защищать четкие, здоровые границы. Эта книга поможет вам освоить этот навык. Многие из нас не получали должного обучения о том, как правильно выражать свои желания или отказываться от нежелательного. В результате мы скрываем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, игнорируем собственные правды и подавляем эмоции. Это может привести к депрессии или вспышкам гнева, что подрывает доверие и разрушает отношения. Психотерапевт Терри Коул делится навыками, которые помогут вам перестать жертвовать собой ради других (без чувства вины) и начать управлять всеми аспектами своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни. Предлагаемые стратегии, сценарии и методы можно использовать в любое время, когда они вам понадобятся. Вы узнаете: — как определить, когда ваши границы были нарушены, и что делать дальше; — как ваш уникальный «План границ» влияет на ваше поведение, когда ваши границы пытаются нарушить; — готовые сценарии, чтобы точно знать, что сказать тем, кто пытается вторгнуться в ваше личное пространство; — как справляться с нарушителями границ, включая манипуляторов, нарциссов и других токсичных людей; — в какой момент вы попадаете в ловушку созависимости и как создать здоровые, сбалансированные отношения. Эта книга предназначена для тех, кто устал брать на себя слишком много, постоянно жертвуя своими желаниями и чувствами ради других. Перестаньте делать то, что нужно окружающим, и научитесь жить и действовать в своих интересах.