Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности

В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным – как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия – систему, основанную на исследованиях нейронаук, лидерства и командной работы. Она помогает выявлять триггеры поведения, уменьшать уровень стресса и формировать новые привычки через личный пошаговый план. Вы освоите:• дыхательные техники для снижения тревожности;• приемы для концентрации внимания;• практики осознанности для быстрого восстановления после кризисов.Эти инструменты помогут обрести внутреннее равновесие, управлять энергией и превратить спокойствие в главный ресурс для успеха.
Книги из серии: Психология. Плюс 1 победа

Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себяПрайор Карен
Абсолютный бестселлер по психологии влияния теперь доступен в аудиоформате! Ученый с мировым именем Карен Прайор предлагает простую и невероятно эффективную методику управления поведением людей с помощью положительного и отрицательного подкрепления. Метод Карен Прайор ‒ это самый быстрый путь к успеху в любых отношениях: с близкими, друзьями, детьми, начальниками, коллегами и, конечно, домашними питомцами!
С этой книгой вы узнаете:
• как заставить супруга навсегда прекратить ворчать;
• как научить трехлетнего ребенка вести себя прилично;
• как объяснить кошке, что не следует забираться на кухонный стол;
• как побудить начальника регулярно повышать вам зарплату;
• как добиться выдающихся результатов в любых сферах деятельности – от занятий спортом до написания стихов.
...ещё
Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успехаПапазан Джей
Эта книга вошла в более чем 300 национальных списков бестселлеров и заняла первые позиции в рейтингах Wall Street Journal, New York Times и USA Today. Она была удостоена 12 престижных книжных премий и переведена на 26 языков. На Goodreads ее признали одной из 100 лучших бизнес-книг всех времен.
В основе представленной методики лежит простой принцип – на каждом временном отрезке, в каждом проекте и в каждой сфере жизни необходимо сосредоточиться только на одной задаче. На первый взгляд, такой подход может показаться утопичным, но если проанализировать истории по-настоящему успешных или даже выдающихся людей, становится очевидным, что все они действовали аналогичным образом – фокусировались на одном деле и добивались потрясающих результатов. Автор книги «Начни с главного!» – Гэри Келлер, владелец крупнейшего в Америке холдинга по торговле недвижимостью, подробно объясняет, как, следуя этому принципу, не упустить из виду остальные процессы и повысить свою продуктивность до невероятных уровней.
Книга также издается под названием «В ФОКУСЕ. Твой путь к выдающимся результатам».
...ещё
Шпоры на кроссовкахВерещагин Олег
Самый простой способ изменить свою жизнь – это взять под контроль утренние часы. Всего один час перед завтраком может помочь вам сбросить вес, накачать пресс, написать книгу или выучить иностранный язык. Лора Вандеркам – международный эксперт по тайм-менеджменту и автор четырех бестселлеров по саморазвитию – предлагает простую систему приемов и ритуалов, которые помогут справиться с утренним цейтнотом и сделают ваше утро по-настоящему волшебным.
Эта книга поможет вам:
• повысить работоспособность;
• улучшить настроение;
• сосредоточиться на главных задачах дня;
• реализовать мечты, которые долго ждали своего времени;
• наладить отношения с близкими.
...ещё
Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людейАнгела Дакворт
Кто из первоклассников окончит школу с золотой медалью? Кто из юных скрипачей станет выдающимся музыкантом? Кто из новых менеджеров по продажам сможет заключать многомиллионные сделки? Ангела Дакворт уверена, что почти с полной точностью может ответить на эти вопросы. Она утверждает, что успех человека вряд ли связан с талантом и врожденными способностями. Реальные достижения определяются совершенно другими качествами. И ей трудно не верить в это. В детстве она часто слышала от отца: «Нет, ты у нас точно не гений», а в 35 лет была удостоена премии «Марк-Артура», которую называют «грантом гениев». Эта награда в мировом масштабе равнозначна официальному признанию гениальности ее обладателя.
Эта книга может ответить на следующие вопросы:
· Какое качество определяет выдающиеся достижения?
· Насколько это качество развито у вас или у вашего ребенка?
· Как развить его до максимума?
· Как найти свое призвание?
· Что лучше для жизненного успеха ребенка – теплая поддержка или строгая дисциплина?
...ещё
Человекология. Как понимать людей с первого взглядаТитова Наталья
Наталья Титова — психолог, тренер-консультант с 20-летним опытом, создала свою систему типов характера, которая поможет вам эффективно взаимодействовать с другими людьми.
Как часто после общения с кем-либо вы говорили себе: «Я не понимаю, чего от меня хотят!», «Что в голове у этого человека?», «Мы говорим на разных языках!»? Если это случается чаще, чем хотелось бы, то эта книга для вас. Наталья Титова, психолог с 20-летним опытом, разработала уникальную систему «чтения людей», овладев которой вы сможете понимать окружающих с первого взгляда!
В этой полезной книге вы найдете:
- 6 типов характера человека;
- Рекомендации по взаимодействию с каждым из типов;
- 1 тест для определения своего типа характера.
...ещё
Новый язык телодвижений. Расширенная версияАллан Пиз
Новая книга Аллана и Барбары Пиз создана на основе их знаменитого бестселлера «Язык телодвижений», который впервые вышел в 1978 году и был переведен на 48 языков, разойдясь тиражом более 20 миллионов экземпляров. В отличие от предыдущей версии, этот самый популярный и авторитетный в мире учебник «чтения мыслей окружающих по их жестам» охватывает все аспекты личной жизни и профессиональной деятельности каждого человека.
Авторы значительно обновили и расширили издание, добавив множество фотографий известных мировых личностей, которые служат своеобразными «учебными пособиями». Ни один жест не остался без внимания! Мимика, позы, манеры, походка, взгляд — полная расшифровка всех телодвижений, позволяющих легко понимать настоящие чувства и мысли других людей, представлена в новом бестселлере всемирно известных психологов.
«Читать любого человека как книгу», выбирать правильные линии поведения, чувствовать себя уверенно и непринужденно в любой ситуации, принимать верные решения — все это теперь реально и доступно каждому. Эта книга также поможет вам осознать собственные невербальные сигналы и научит использовать их для эффективного общения. Не позволяйте собой манипулировать.
Изучайте новую, современную версию языка телодвижений — и вы обязательно добьетесь успеха во всем!
...ещёКниги чтеца

Бизнес-план счастья Мартова Людмила
Незнакомый недоброжелатель начал целенаправленно разрушать жизнь крупного бизнесмена Павла Молчанского. Опубликованные фотографии Павла с любовницей стали причиной разрыва его брака. Письма детям с утверждением, что они не родные, разрушили его отношения с дочерью и сыном. Проблемы в бизнесе, кража ценных фигурок нэцкэ из любимой коллекции, взрыв в автомобиле — все это положило начало череде преступлений, в которых подозревают самого Павла... Единственной, кто его поддерживает, является преданная помощница Вера Ярышева, искренне полагающая, что их связь с шефом исключительно деловая...
...ещё
Кто поймал букет невестыОстровская Екатерина
Роскошная свадьба дочери крупного бизнесмена закончилась совершенно неожиданно: в финале вечера, во время фейерверка, был убит молодой муж ‒ известный красавец-актер Мирослав. Его смерти желали слишком многие: отвергнутые поклонницы, режиссер, с которым актер накануне поссорился, и даже отец невесты. А когда на следующий день погиб друг Мирослава, ситуация приобрела совершенно неожиданный поворот… К расследованию подключился глянцевый журнал, которому необходимо журналистское расследование для восстановления утраченной популярности, и Вера Бережная, владелица детективного агентства. Ей нужно не только выяснить, кто начал охоту на представителей «золотой молодежи», но и помочь новой подруге Ане Игнатьевой, волею случая оказавшейся гостьей на той злополучной свадьбе…
...ещё
Высоко над страхом Мартова Людмила
Лидия была вынуждена уехать, чтобы начать новую жизнь. Ей до последнего момента не верилось, что ее родной Славка способен на такое предательство. Могла ли она когда-либо представить, что ее семью разрушит молоденькая медсестричка? Все произошло быстро и банально, но что делать дальше? Лида лишь стремилась залечить раны и побыть наедине с собой, а оказалась в центре загадочных и опасных для жизни событий. Она даже не догадывалась, какие тайны скрывает ее служебная квартира, в которой с каждым днем ей становилось все хуже. Но, помимо своих проблем, ей еще пришлось помочь соседу, купившему городской порт, провести настоящее расследование. Ночью там произошел пожар и случилось жестокое убийство, и кто знает, чем бы все закончилось для Ивана, если бы Лида не оказалась рядом…
...ещё
20 самых эффективных инструментов онлайн-продажСолодар Мария
Новая книга Марии Солодар, известного блогера и интернет-маркетолога №1, посвящена современным эффективным инструментам онлайн-продаж.
Это пошаговое руководство объясняет, как работают эти инструменты, где и с какой целью их применять. Мария предоставляет наглядные примеры и инструкции по их созданию и внедрению, чтобы после прочтения книги у вас остались готовые наработки, способные приносить прибыль.
Вы научитесь запускать продукты в интернете и автоматизировать их продажи, а также работать с блогерами и в мессенджерах. Вы узнаете проверенные и новые механики вовлечения клиентов, которые еще не используются на рынке.
"Мне очень понравилось, что в книге собраны работающие инструменты как с рынка США, так и с русскоязычного рынка. Это важно, потому что именно в комбинации они работают лучше всего, так как многие американские 'фишки' в штыки воспринимаются в нашей культуре. Эта книга - отличное руководство к действию. Особенно понравились чеклисты в конце - очень советую планировать следующие маркетинговые активности именно по ним!"
Марина Могилко, предприниматель, соосновательница успешных американских компаний Linguatrip и Fluent.express
"В этой книге вы найдете как проверенные временем инструменты маркетинга, так и решения, которые появились совсем недавно. Много примеров, благодаря которым информация воспринимается легко. Каждая глава — это прямое руководство к действию. Рекомендую для практиков."
Михаил Кучмент, предприниматель, совладелец мебельной сети HOFF, совладелец и председатель наблюдательного совета 'Совкомбанка', член наблюдательного совета X5 Retail Group, 'Предприниматель года 2017' по версии EY
Очень насыщенная практическими инструментами книга, которая позволяет быстро освоить самые современные и эффективные инструменты цифрового маркетинга. Здесь много приемов и решений, которые являются совершенно новыми и дают реальное конкурентное преимущество при их применении. С каждой главой приходилось работать как с добротным руководством. Здорово, что много практических примеров и иллюстраций, это помогает разобраться. С удовольствием рекомендую всем предпринимателям и руководителям, кто заинтересован в повышении продаж.
Александр Высоцкий,
Visotsky Consulting
...ещё
Виртуальная сыщицаКалинина Дарья
Настя – истинный мастер дедукции, она с легкостью решает самые сложные загадки виртуального клуба детективов и получает главный приз – шанс провести расследование реального дела. Однако вместо инструкций и полезной информации девушка сталкивается со свежим трупом и привлекает внимание опасного преступника. Он настолько хитроумен и изобретателен, что полиция не может его поймать, и начинает свою игру, в которую Настя всерьез рискует попасть в качестве жертвы…
...ещё
Жизнь в порядке. Как избавиться от хаоса и обрести баланс в ежедневной рутинеНьютон Анна
Книга известного британского блогера Анны Ньютон — это превосходный гид по избавлению от ненужных вещей и упорядочиванию всех аспектов жизни. Если вы стремитесь создать капсульный гардероб, наладить режим питания и тренировок, взять под контроль свои финансы, организовать уютную атмосферу дома и на работе, а также поддерживать здоровые отношения с друзьями и близкими (не становясь при этом контрол-фриком!) — вам обязательно понадобятся подробные советы Анны. Все ее рекомендации проверены на практике и являются универсальными, так как помогают организовать жизнь так, как удобно именно вам.
...ещёПохожие книги

Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие.
Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё