Средиземноморская диета. Красиво есть!

Постер
Средиземноморская диета. Красиво есть - не экзотика, а база. Хочется питаться вкусно, легко и без жёстких ограничений? Поддерживать вес, чувствовать энергию и при этом не проводить часы на кухне? Эта книга — простой и понятный вход в средиземноморский стиль питания, адаптированный под обычный городской ритм и продукты из ближайшего магазина. Что внутри: — более 60 простых рецептов: завтраки, супы, вторые блюда, ужины, перекусы и десерты — быстрые блюда из доступных ингредиентов — понятные принципы питания без подсчёта калорий — примеры дневного рациона — советы, как начать без стресса и экзотики — блюда, подходящие для всей семьи Без голода. Без сложных схем. Без ощущения «я на диете». Средиземноморская диета — это не про географию. Это про здоровье, простоту и удовольствие каждый день. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!

Книги автора: Лилия Левицкая

Обложка
Просто Кето!Лилия Левицкая
Просто Кето. 100% вкусной жизни без сахара и мучного. Хочется есть вкусно и сытно, худеть без голода и усталости, забыть о скачках сахара и вечной тяге к сладкому? Эта книга — идеальный старт для тех, кто хочет попробовать кето-диету без стресса и заморочек. Что внутри: • Более 40 кето-рецептов — простых, быстрых, из доступных продуктов • Полноценные завтраки, обеды, ужины, лёгкие перекусы • Напитки и десерты без сахара • Пошаговый план питания на неделю и список покупок • Советы, как избежать ошибок, «кето-гриппа» и дефицитов • Подходит даже новичкам: есть мягкий кето-вариант для лёгкого старта Забудьте про голод и ограничения. Начните питаться вкусно, насыщенно и с пользой — уже сегодня. Кето — это не просто про еду. Это про лёгкость, ясность и здоровье. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!
...ещё
Обложка
По ДюкануЛилия Левицкая
По Дюкану. Быстро, вкусно, эффективно. Хочется снизить вес и при этом понимать, что именно происходит с организмом? Эта книга — с понятной структурой и практическими рецептами. Диета Дюкана — это поэтапная белковая система питания, которая помогает не только снизить вес, но и удержать его в долгосрочной перспективе. В основе — строгая последовательность этапов, контроль углеводов и постепенное расширение рациона. Что внутри: — описание всех 4 этапов: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация — более 60 рецептов с КБЖУ и временем приготовления — разделение блюд по этапам — пример плана питания на неделю — готовые списки покупок Диета Дюкана — это не быстрый эксперимент. Это структура, которая помогает изменить питание и сохранить результат надолго. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Приключения Перова и Башарова. Двойной ВиражЮрий Иванов
Два российских разведчика успешно выполняют трудное задание по угону секретного вертолёта США, с базы НАТО в Германии.
...ещё
Обложка
Убийство в «Доме цветущей ивы»Дэйки Като
В тишине роскошного дома гейш найдено тело знатного самурая. Никаких следов борьбы. Ни капли крови. Только тонкий шёлковый шнурок на шее – и исчезнувшая ученица, в которой все видят убийцу. Но одна гейша не верит в эту версию. Риоко – не просто хранительница мастерства изысканных соблазнительниц. Она умеет видеть то, что прячется за веером, слышать то, что звучит между строк, и молчать о том, что лучше забыть. Когда досин Такэда, офицер «Като аратамэ», приходит с плетью и приказом: «сломать и добыть признание», она выбирает дерзкий путь: пойти вместе с ним туда, где не ступала ни одна гейша… в сердце тьмы. Риоко и Такэда вынуждены объединиться, чтобы раскрыть преступление, в котором за каждым пурпурным кимоно прячется нож или клинок, а за каждым изящным жестом – ложь. Добро пожаловать в «Дом цветущей ивы», где правда всегда скрыта под шёлком, а танец гейши заканчивается смертью.
...ещё
Обложка
Библиотека забытых обещанийЭл Ли
Эта подборка рецептов представляет собой комплексное руководство по приготовлению полезных и разнообразных блюд для ежедневного питания. Здесь собраны горячие блюда, супы, салаты, запеканки, десерты, перекусы и напитки, каждый рецепт подробно описан с пошаговым приготовлением, точными ингредиентами и калорийностью на порцию. Особенности этой коллекции: Уникальность: все рецепты новые, без повторов, с разнообразием вкусов и текстур. Доступность: ингредиенты легко найти в магазинах, а рецепты подходят для приготовления дома. Пошаговое приготовление: каждая стадия процесса подробно описана, чтобы даже новичок легко справился. Здоровое питание: включены рецепты с овощами, фруктами, нежирными белками и полезными жирами. Разнообразие блюд: от быстрых перекусов и смузи до сытных запеканок и крем-супов. Эта коллекция станет надежным помощником для тех, кто хочет готовить вкусно, полезно и разнообразно, не тратя много времени на поиск и планирование блюд.
...ещё
Обложка
Срок ЛюбвиЕгор Горбылев
«Срок любви» — это история о молодом человеке Сергее, который получает шанс изменить свою жизнь. Ангел-хранитель предлагает ему отправиться в мир и найти свою судьбу, чтобы избежать мрака забвения.В книге переплетаются элементы комедии и романтики, создавая увлекательное повествование о поиске любви и самоопределении. Читатель окунётся в атмосферу городских приключений и дружбы, познакомится с яркими персонажами и их забавными ситуациями.История показывает, как важно не бояться перемен и верить в лучшее, даже когда всё кажется безнадёжным. «Срок любви» — это роман-анекдот, который заставит улыбнуться и задуматься о ценности каждого момента жизни.
...ещё
Обложка
Товарищ капитанАйлин Дениз
Он учился в военно-морском институте, а она была студенткой государственного университета. Их встреча произошла случайно. Первая любовь. Жизнь, подобно морю, не всегда бывает тихой. На хрупкие плечи Екатерины легло множество испытаний.
...ещё
Обложка
Великие Дакини из Рудраямала тантры – Кто они?Екатерина Калинкина
Фундаментальный текст «Рудраямала тантра», который является источником для многих более поздних тантр, содержит беседу Бхайрави и Бхайравы о шести чакрах и присущих им Шакти, причем для каждой приводится своя стотра, сахасранама и практики. В частности, 30 и 31 паталы Рудраямала тантры посвящены дакини – как самой Великой Дакини, главенствующей шакти муладхара чакры, так и ближайшим дакини из Её свиты - Бхедини, Чхедини и Йогини, которых настоятельно рекомендуется почитать перед началом практики Кундалини йоги. При этом в Дакини стотре, где, помимо прочего, приводятся мантры этих шакти, сказано, что «Бхедини раскрывает все чакры, Чхедини разрезает грантхи, а Йогини управляет всеми чакрами». В этой книге я исследую ранее переведённые мною тексты, посвященные этим Богиням, стремясь постичь их подлинную сущность и глубинную взаимосвязь с другими образами Великой Матери.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Обложка
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Обложка
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым. Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума. Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Обложка
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Обложка
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё