ПОНЯТЬ СЕБЯ
Книга учит развивать осознанность — способность пребывать «здесь и сейчас», наблюдать за мыслями и эмоциями без оценки — и достигать душевного равновесия через повседневные практики.
В главах автор раскрывает ключевые аспекты осознанности:
- основы концепции и её влияние на мозг и тело (на основе научных данных и программы MBSR Джона Кабат‑Зинна);
- техники дыхания и телесного осознавания для снижения стресса;
- методы работы с мыслями (распознавание когнитивных искажений) и эмоциями (ведение дневников, называние чувств);
- способы внедрения осознанности в рутину: питание, общение, работу, сон;
- связь осознанности с творчеством, финансами, обучением и отношениями.
Издание подойдёт тем, кто хочет снизить тревожность, лучше понять себя и привнести осознанность в разные сферы жизни — через небольшие, но регулярные практики.
Книги автора: Радик Яхин
Как создать и монетизировать свой Telegram-каналРадик Яхин
Telegram-канал.
Хотите преобразовать свой Telegram-канал из обычного чата в эффективный инструмент для достижения ваших целей? Это руководство станет вашим навигатором в мире Telegram, которое проведет вас от зарождения идеи до превращения вашего канала в прибыльный проект. Мы не только объясним, как запустить канал, но и научим создавать контент, который привлечет вашу аудиторию, набирать тысячи подписчиков, разбираться в работе алгоритмов и, конечно, как превратить ваше увлечение в стабильный доход. От формирования преданного сообщества до юридических нюансов и перспектив развития платформы – здесь есть все, чтобы ваш Telegram-канал стал настоящим источником успеха.
...ещё
Что должен знать самозанятый предпринимательРадик Яхин
Мечтаете о свободе и независимости, хотите реализовать свои таланты и идеи в успешный бизнес? Этот материал предназначен именно для вас – для всех, кто принял решение начать путь самозанятости и предпринимательства. Мы осознаем, что начало может быть сложным, а мир законов и финансов – запутанным. Поэтому мы собрали наиболее важную и актуальную информацию, чтобы сделать ваш путь как можно более ясным и комфортным.
...ещё
Практические советы по улучшению навыков общения и публичных выступленийРадик Яхин
Этот курс создан для тех, кто стремится развить свои навыки общения и публичных выступлений, чтобы успешно взаимодействовать с людьми в разных обстоятельствах. Он предоставляет практические рекомендации, упражнения и инструменты, которые помогут вам стать более уверенным и эффективным коммуникатором.
...ещё
ЖенщинамРадик Яхин
В мире, где слова нередко скрывают настоящие мысли, а поступки имеют большее значение, чем любые признания, мы отправляемся в захватывающее путешествие по лабиринтам мужской души. Оставьте позади стереотипы и клише, ведь это не просто инструкция, а ключ к пониманию тех, кто порой кажется загадочным, как далекая звезда.
Мы раскроем тайны, скрытые за внешней спокойствием, и научимся видеть за фасадом "сильного пола" живого человека с его страхами, желаниями и стремлениями. Эхо древних инстинктов, переплетаясь с вызовами современности, формирует уникальный мужской код, который мы вместе расшифруем.
Эта книга станет вашим проводником в мир, где мужчины являются не просто "другими", а удивительно многогранными личностями.
Приготовьтесь изменить свое представление о мужчинах навсегда. Истинная гармония возникает не из желания переделать, а из глубокого понимания и принятия. Добро пожаловать в мир, где каждый мужчина — это целая вселенная, готовая открыться вам.
...ещё
Мне всё по барабану, и у меня будет всёРадик Яхин
Устали от навязанных норм и чужих ожиданий? Эта книга – ваш пропуск в мир, где “пофигизм” является не признаком лени и апатии, а мощным инструментом для достижения успеха. “Мне всё по барабану, и у меня будет всё” – это не просто провокационный слоган, а философия жизни, которая поможет вам избавиться от страхов, раскрыть свой потенциал и построить жизнь, о которой вы всегда мечтали. Откажитесь от внутренних запретов, найдите свои настоящие желания и начните действовать прямо сейчас! Забудьте о сомнениях – пришло время взять то, что вам принадлежит!
...ещё
Про любовьРадик Яхин
В этой книге раскрываются самые разнообразные аспекты любви – от нежного первого взгляда до всепоглощающей страсти, от тихой заботы до бурных эмоций. Каждая история представляет собой уникальный путь двух сердец, объединяющихся, преодолевающих трудности и открывающих друг в друге целый мир. Вас ждут встречи, меняющие судьбы, моменты, которые остаются в памяти навсегда, и, конечно, та самая магия, которая заставляет верить в истинную любовь. Погрузитесь в эти истории и найдите отражение своих собственных чувств.
...ещёКниги чтеца
Любовь в тени сакурыВладимир Кожевников
В старом токийском районе Асакуса, где цветущие сакуры хранят тайны минувших лет, юная Наоми — дочь знатного мастера каллиграфии — встречает скромного ученика Итиро. Их чувства распускаются, как весенние цветы, но традиции и воля отца требуют от Наоми вступить в брак с представителем влиятельного клана.
Когда угроза разлуки становится неотвратимой, Наоми и Итиро решаются на побег, бросая вызов общественным нормам. Их ждут испытания: погони, бурные ветры, бедность и непонимание. Но даже в самые трудные моменты их любовь остаётся путеводной звездой.
"Любовь в тени сакуры" — это история о том, как искренние чувства преодолевают условности, а смелость сердца прокладывает путь к истинному счастью.
...ещё
«Две Луны и Земля»Елена Щелканова
На рубеже 80-х в панельном доме на окраине Ленинграда в семье инженеров появляется долгожданная девочка Лена. Она становится последней отчаянной любовью бабушки - сироты, пережившей войну, предательство мужчины и серьезную болезнь. Жизнь не щадила бабушку, и она решает защитить внучку от жестокого мира, ставя здоровому ребенку диагноз - ребенок-инвалид. Лена растет в домашней обстановке и практически не общается с окружающим миром. В это время происходит распад СССР, бабушка вынуждена выйти на работу в ночной клуб, чтобы прокормить семью, а Лена идет в обычную школу, и вихрь перестроечных событий охватывает всю трехкомнатную квартиру на Удачном проспекте.
У Лены с раннего возраста есть мечта - стать нормальной. Эта мечта не сбывается, но неожиданно происходит нечто иное. И Лена уже не стремится стать нормальной.
Роман о сложном детстве и неожиданном осуществлении мечты на фоне Перестройки и 90-х.
А также о пионерских лагерях, выборах, миссионерах, бездомных, медляках, шумерах, чудесах и множестве других событий.
...ещё
Дом ВетвейСтас Чудинов
Старотопольск — это необычный город. Здесь памятники оживают, в библиотечных коридорах обитают призраки, а граница между мирами становится крайне тонкой. Здесь появляются дети с особыми способностями. В самом сердце города, в таинственном Доме ветвей, растет Древо желаний. Оно может исполнить любое желание, но обязательно потребует что-то взамен. Не окажется ли эта цена слишком высокой?
...ещё
Моя жизнь – это комедияЕгор Корнеев
Алекс — успешный стендап-комик. Его шутки радуют тысячи зрителей, его лицо на афишах, а имя — это залог полного зала. Но за кулисами скрывается совсем другой человек. Один вечер. Один концерт. Один шаг между смехом и тишиной.
Это рассказ о том, что происходит на сцене и за её пределами. О том, как просто стать голосом толпы и как сложно услышать свой собственный. О потерях, которые мы не всегда осознаём. И о том, возможно ли рассказать шутку, которая спасёт тебя самого.
...ещё
Эхо магии. Сердца под заклинаниемAleksey Nik
Хэльена Ардолин, девушка из спокойной деревушки, находит на своём запястье светящуюся руну и получает приглашение в Академию четырёх лун – центр магического искусства. В стенах академии она выясняет, что является носительницей древней Резонансной магии, которая считалась утраченной. Её талант привлекает внимание бунтаря Кейна Азерриана, чья семья связана с носителями руны, и серьёзного старосты Эдриана Вэлмара.
Скоро Хэльена узнаёт, что Орден серой завесы ищет артефакт, который охраняли её погибшие родители. Между магическими дуэлями и видениями прошлого ей предстоит не только сделать выбор между двумя мужчинами, но и решить судьбу древнего Ключа Эхо, способного изменить весь магический мир Элентира.
...ещё
Смелость быть собой. Как развить индивидуальностьАндрей Миллиардов
«Смелость быть собой. Как развить индивидуальность» — это вдохновляющее и глубокое руководство для тех, кто стремится найти внутреннюю свободу, научиться слушать себя и уверенно двигаться по своему пути. В книге исследуются важнейшие элементы личностного роста: от принятия себя и преодоления страха осуждения до умения устанавливать границы, справляться с критикой и сохранять искренность в обществе. Основываясь на психологических знаниях, живых примерах и практических размышлениях, автор помогает читателю раскрыть свою уникальность, стать более устойчивым и научиться жить в гармонии с собой. Эта книга предназначена для тех, кто готов не подстраиваться, а проявляться — искренне, честно и смело.
...ещёПохожие книги
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё