Как управлять биологическим временем и внутренней энергией в любом возрасте (Часть 1)
Мы привыкли думать, что энергия — это характер, а усталость — «нормально». Но чаще всего дело не в силе воли, а в том, как вы обращаетесь со своим биологическим временем: ритмами сна, гормональными волнами, восстановлением и тем, что незаметно съедает ресурс каждый день.
Книга «Как управлять биологическим временем и внутренней энергией в любом возрасте (Часть 1)» — это практичное и вдохновляющее руководство, которое помогает вернуть ощущение опоры в теле и научиться жить в согласии со своими ритмами, а не против них. Дарья Куйдина показывает, как распознавать личные пики и спады, снижать внутренний шум, выходить из режима вечной «гонки» и выстраивать образ жизни, где энергия становится устойчивой — без крайностей и чувства вины.
В первой части вы узнаете:
почему «всё делать правильно» не работает, если нарушены ритмы восстановления;
как отличать истинную усталость от эмоционального истощения;
как мягко настроить сон, питание, нагрузку и внимание под свой возраст и реальность
Книги автора: Дарья Куйдина
Как разрешить себе большие деньги и жизнь без оглядки на других (Часть 1)Дарья Куйдина
Это манифест внутренней свободы и глубокое психологическое руководство для женщин, которые устали прятать свои амбиции за маской «хорошей девочки». Книга-бестселлер от ведущего эксперта по психологии успеха раскрывает механизмы, блокирующие финансовый рост и личную проявленность: от родовых сценариев дефицита до страха социального изгнания. Автор ведет читательницу по пути трансформации, помогая выстроить новую идентичность, в которой большие деньги, влияние и право быть собой становятся не мечтой, а естественной реальностью. Это мудрое и вдохновляющее пособие для тех, кто готов перестать играть в прятки со своей судьбой и наконец-то разрешить себе жизнь в полный рост — без оглядки на чужие ожидания.
...ещё
Психология управления энергией, телом и временем жизни (Часть 1)Дарья Куйдина
Это глубокое психологическое руководство для женщин, которые устали жить в режиме выживания и готовы вернуть себе право на подлинную витальность. Автор, используя метафору «тела как храма», раскрывает механизмы преждевременного старения, скрытые в подавленных эмоциях, токсичном окружении и потере связи с собственной интуицией. Книга предлагает путь трансформации через аудит внутренних дефицитов, эмоциональный детокс и перепрограммирование генетических сценариев, доказывая, что долголетие — это не результат удачного стечения обстоятельств, а осознанный выбор и искусство управления своей энергией. Это манифест новой зрелости, в которой финансовая свобода, профессиональная реализация и глубокое физическое восстановление сливаются в единый поток бесконечного «завтра», наполненного смыслом и сияющей красотой.
...ещё
Как перестать быть удобной и начать быть великой (Часть 1)Дарья Куйдина
Это манифест для женщин, которые устали прятать свои амбиции за маской «хорошей девочки» и удобства для окружающих. Книга предлагает глубокую психологическую трансформацию: от разрушения деструктивных социальных сценариев и преодоления синдрома самозванца до овладения искусством стратегической наглости и управления большими деньгами. Автор ведет читательницу по пути возвращения внутренней силы, объясняя, как обрести непоколебимую самоценность и построить жизнь, которая станет не просто историей успеха, а великим наследием. Это честный и вдохновляющий гид по выходу из тени в мир, где масштаб личности определяет границы реальности.
...ещё
Как перестать быть удобной и стать незаменимой (Часть 1)Дарья Куйдина
Эта книга — манифест для женщин, которые устали быть «удобными» исполнительницами и готовы занять по праву принадлежащее им место на вершине. Автор ведет читательницу через глубокую трансформацию: от преодоления синдрома самозванца и ловушки гиперответственности до овладения искусством жестких переговоров и построения личного бренда. Это не просто пособие по карьере, а психологическое погружение в природу женской силы, финансовой свободы и права на истинное величие. Книга станет проводником для тех, кто перерос текущую роль и ищет смелость совершить прыжок в свой настоящий масштаб, сохраняя внутренний ресурс и верность себе.
...ещё
Как перестать выживать и разрешить себе долгое счастье (Часть 1)Дарья Куйдина
Это глубокое и искреннее руководство по радикальному возвращению к себе, написанное для женщин, которые устали выживать и готовы разрешить себе долголетие. Автор, в стиле мудрой и эмпатичной подруги, проводит читательницу через двенадцать этапов трансформации: от исцеления психосоматической усталости и настройки гормонального оркестра до создания финансовой безопасности и ментальной остроты. Эта книга переворачивает традиционные представления о здоровье, доказывая, что биологическая молодость начинается не с диет, а с аутентичности, умения отпускать токсичные связи и осознанного выбора в пользу собственного счастья. Перед вами манифест долгой любви к себе, который дает практические ключи к управлению генетикой и ресурсами организма, превращая каждый прожитый год не в груз, а в источник силы и вдохновения.
...ещё
Психология твоей внутренней свободы и капитал креативности (Часть 1)Дарья Куйдина
Это глубокое психологическое руководство для женщин, готовых превратить свою жизнь из списка бесконечных обязанностей в подлинный шедевр. Автор, выступая в роли мудрой и авторитетной подруги, ведет читательницу через процесс исцеления от перфекционизма, преодоления синдрома самозванки и возвращения священного права на игру и творчество. Книга раскрывает уникальную концепцию «капитала креативности», доказывая, что внутренняя свобода и интуиция являются самыми мощными активами в современном мире бизнеса и личных финансов. Это манифест смелости, предлагающий практические инструменты для того, чтобы услышать собственный голос среди внешнего шума и выстроить личную империю смыслов, не теряя при этом радости и искренности каждого дня.
...ещёКниги чтеца
Плесень разумаВиталий Киселёв
Научно-фантастический хоррор-триллер повествует о том, как амбициозный военный эксперимент по созданию идеального солдата приводит к апокалипсису. Ученые в тибетской лаборатории выводят штамм кордицепса, который значительно усиливает своего носителя. Однако гриб-паразит оказывается умнее своих создателей: он эволюционирует, трансформируя людей в чудовищных «Солдат», «Ткачей» и «Тихих» — составляющих единый Разум Сети, стремящийся к полному контролю над планетой.
На фоне глобальной катастрофы группа ученых и выживших пытается разработать противоядие. Их путь ведет от эпицентра заражения в сердце тибетских гор до ледяных руин Антарктиды, где они сталкиваются не только с ужасной эволюцией Сети, но и с другой, нечеловеческой угрозой. Это рассказ о цене ошибок, этике науки и борьбе за выживание, в котором единственный шанс человечества заключается не в уничтожении, а в понимании и симбиозе с созданным им монстром.
...ещё
Не все потянут королевский тарифВиктория Ленская
Ты устала от непрошеных советов и сочувствующих взглядов? Тебе говорят, что «часики тикают» и пора бы «остепениться»? Забудь. Эта книга — не очередное руководство по поиску «того самого». Это манифест твоей независимости и уникальности. Ты не одна, потому что с тобой что-то не так. Ты одна, потому что твой уровень — это «королевский тариф», который по карману далеко не каждому. Мы живем в мире, где нас убеждают снижать планку, быть удобной и покладистой. Но что, если твое одиночество — это не проклятие, а знак высочайшего качества? Знак того, что ты не согласна на компромиссы и полумеры. Эта книга — твое зеркало, в котором ты увидишь не одинокую женщину, а королеву, которая ценит свой трон и не пустит на него первого встречного. Мы разберем, как превратить стандарты в неприступную крепость твоего счастья и почему быть одной — это привилегия. Приготовься запустить свою самооценку в космос: ты не ждешь, ты выбираешь. И твой выбор достоин оваций, а не сожалений. Пора принять свою корону.
...ещё
МЕДЛЕННАЯ ЛЮБОВЬОливия Кросс
«Медленная любовь» — шестнадцатая книга серии "Я никуда не спешу", рассказывающая о том, как истинная близость возникает не из стремительных страстей и внешних подтверждений, а из тишины, присутствия и мягкого ритма двух людей, которые учатся слышать и чувствовать друг друга без лишних слов. Автор исследует, как любовь проявляется в мелочах — в дыхании, взгляде, прикосновении, и как именно эта медлительность придаёт отношениям силу и глубину. В центре сюжета — переход от внешней спешки к внутренней стабильности, от иллюзии ярких эмоций к тихой уверенности в настоящем. Книга становится приглашением замедлиться и позволить себе воспринимать любовь не как мгновение, а как дыхание — спокойное, тёплое и живое.
...ещё
НЕВИДИМОЕ ВАЖНОЕОливия Кросс
Тринадцатая книга цикла "Я никуда не спешу" посвящена невидимым нитям, связывающим человека с другими людьми, воспоминаниями и самим собой. Автор демонстрирует, что настоящая опора нередко оказывается незаметной — это может быть улыбка из прошлого, аромат свежего хлеба или слово, услышанное когда-то, но остающееся в памяти на долгие годы. Эти тихие, почти незримые переживания формируют внутреннюю стойкость и помогают выдержать моменты, когда кажется, что сил больше нет. Через истории и образы раскрывается ценность мелких знаков и скрытых связей, которые придают ощущение принадлежности и тепла. В заключении книги подчеркивается, что невидимое является самым важным, поскольку именно оно наполняет жизнь смыслом и удерживает нас от падения в пустоту.
...ещё
Правила моей игрушкиЭльвира Д.
Он выдающийся адвокат — холодный, циничный, не принимающий отказа. Для него люди — лишь фигуры в большой игре, а Алиса — новая, непокорная единица на его шахматной доске. Она яркая, талантливая, не желающая поддаваться. Ее дерзость стоила ей многого, но сломить ее дух не удалось даже ему.
От жестоких игр, граничащих с ненавистью, до страсти, сжигающей дотла. От полного доминирования до хрупкого доверия. Это история о том, как даже в самой темной битве можно найти свет. И о том, что даже у самого бессердечного монстра есть шанс на искупление, если есть ради кого стать человеком.
...ещё
ДОМ ЭТО ЯОливия Кросс
Это шестая книга цикла "Я никуда не спешу", в которой читатель знакомится с поисками истинного дома, который невозможно найти на карте и невозможно потерять. Автор делится переживаниями, накопленными за долгие годы, когда дом искали во внешнем мире: в людях, местах и воспоминаниях, но он так и не приносил покоя. Постепенно становится ясным, что дом — это внутреннее состояние, чувство опоры и безопасности, не зависящее от обстоятельств и присутствия других людей. В рассказе затрагиваются темы утраты, ожидания, одиночества и возвращения к себе, как к единственной точке устойчивости. В заключении книги утверждается: настоящий дом начинается там, где человек принимает себя, и именно это ощущение становится основой для новой жизни, наполненной теплом и тишиной.
...ещёПохожие книги
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие.
Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё