Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой

Постер
Депрессия и тревога, будь то постоянные или эпизодические, способны значительно усложнить нашу повседневную жизнь, а иногда даже сделать ее невыносимой. Психотерапевт Сет Дж. Гиллихан на протяжении 15 лет работает с тревожными расстройствами и депрессией. Он эффективно использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), помогая клиентам в ситуациях, когда другие методы лечения не принесли результата.

Книги из серии: Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы

Обложка
Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступкиЗильберштейн-Терч Лаура
В современном обществе ценится достижение целей любой ценой, и от нас ожидают все большей продуктивности и стрессоустойчивости, при этом мы должны избегать негативных эмоций. Однако такой подход оказывает крайне негативное влияние на наше внутреннее состояние, затрудняя полноценную и счастливую жизнь. Эта книга предназначена для того, чтобы помочь нам относиться к самим себе с любовью, заботой и сострадательным пониманием. Она рассказывает о том, как стать своим лучшим другом – относиться к своим мыслям, эмоциям и телу с добротой, стремясь помочь себе, а не исправлять. Самосострадание – основная идея этой книги и ключ к тому, чтобы разрешить себе быть собой и полюбить себя.
...ещё
Обложка
Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнеромЧен Энни
Что для вас является самым важным в отношениях с близкими? Получаете ли вы то, что хотите? Какие конкретные шаги готовы предпринять, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и гармоничными? Эти вопросы являются ключевыми для теории привязанности. После завершения работы с книгой – будь то в одиночку или вместе с любимым человеком – вы начнете лучше понимать себя и своих близких. Делитесь полученными знаниями с друзьями и родственниками, чтобы открыть для себя мир более здоровых и крепких отношений. А это именно то, что необходимо всем нам.
...ещё
Обложка
Прими свои чувства. Практики, которые помогут обрести спокойствие и уверенность, когда мир вокруг сходит с умаАманда Кассил
Некоторые люди восприимчивее к изменениям в окружающем мире, чем другие, и это вполне нормально. Высокая чувствительность — это эволюционный механизм, способствующий открытиям и поиску более эффективных решений. Однако знание этого не делает жизнь с высокой чувствительностью легче. Психолог Аманда Кассил разработала методы, которые помогут вам превратить свою чрезмерную восприимчивость в преимущество. С помощью этих практик вы сможете: – лучше понять причины своих переживаний; – принять свои чувства и эмоции; – защитить себя от деструктивного стресса; – реализовать свои сильные стороны в различных сферах жизни. Тонкость восприятия. Практики для сверхчувствительных людей, которые помогут использовать свою уязвимость как преимущество.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Путь заражения. Как распространяются болезни и почему человечество не может это остановитьСентилингам Мира
Последняя пандемия, внезапно охватившая мир из-за коронавирусной инфекции, безусловно, затмила все предыдущие. Тем не менее, их было немало, и каждая из них подготовила человечество к появлению чего-то совершенно нового, мощного и уникального. Эта книга — альманах борьбы человечества с различными болезнями по всему миру. Она повествует о войне, которую в настоящее время ведут ученые против дракункулеза, оспы, полиомиелита и многих других заболеваний.
...ещё
Обложка
Смерти вопрекиНиколай Брест
«Смерти вопреки» повествует о войне на Кавказе. Это рассказ о снайпере, который оказался в плену у боевиков. История о стойкости русского солдата и силе любви, способной совершать чудеса.
...ещё
Обложка
Тайный фронт. Операция большая птицаНиколай Брест
Повесть Николая Бреста «Тайный фронт. Операция большая птица» представляет собой истинную историю Малайзийского боинга, сбитого над Донбассом, которая потрясла весь мир и до сих пор окутана тайной. Автор, будучи свидетелем этих событий, увлекательно и художественно раскрывает завесу над трагическим происшествием июля 2014 года. Персонажи произведения – это реальные люди, сыгравшие значимую роль в этой трагедии. Николай Брест – псевдоним автора, который, будучи участником множества событий, связанных с противодействием западным спецслужбам, не может раскрыть свои настоящие имя и фамилию. У него есть боевой опыт.
...ещё
Обложка
Враг или брат?Николай Брест
Повесть основана на реальных событиях. Главный герой произведения «Враг или брат» - снайпер ополченцев ДНР с позывным «Угрюмый». Это смелый воин с богатым боевым опытом. Ему противостоит молодой, но искусный и амбициозный снайпер ВСУ. Кто одержит победу в этой беспощадной схватке на Донбассе? Что приносит братоубийственная война? К чему ведёт жестокость и существует ли место милосердию в душе профессионального воина? Через действия персонажей автор увлекательно повествует о поиске компромисса между долгом, профессионализмом и человечностью.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский. Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Обложка
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Обложка
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше. Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание. Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий. Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите: - способность осознанно управлять собой и своей реальностью; - умение уверенно действовать в сложных ситуациях; - возможность исцелять тело и разум; - освобождение от деструктивных убеждений и ограничений; - внутреннее обновление, восстановление и развитие; - осознание своей миссии и предназначения. Эта книга — ваш проводник к истинному Я. Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё