Жир как друг. Зачем телу нужны лишние килограммы
Книга предлагает революционный подход к теме веса и здоровья, отказываясь от парадигмы борьбы с жиром. Автор рассматривает жировую ткань как сложный и жизненно важный орган, выполняющий защитные, гормональные и энергетические функции. Через призму психосоматики раскрывается, как ожирение может быть телесным выражением непрожитых эмоций, стресса и травм. Вместо жёстких диет и изнурительных тренировок предлагается стратегия мягкого изменения через принятие, осознанность и восстановление диалога с телом. Книга предназначена для всех, кто устал от циклов похудения и хочет найти путь к устойчивому здоровью и миру с собой, основанный на понимании, а не насилии.
Книги автора: Фёдор Баснописец
Антидиета. Свобода от цикла ограничений и срывовФёдор Баснописец
Эта книга — манифест и практическое руководство для тех, кто устал от бесконечного цикла диет и срывов. Она предлагает радикально иной подход — интуитивное питание, основанное на восстановлении доверия к сигналам собственного тела. Автор последовательно разбирает, почему традиционные диеты обречены на провал, провозглашает философию освобождения от диетического мышления и предлагает конкретные шаги для восстановления контакта с чувствами голода и насыщения. Книга поможет читателю преодолеть страх перед едой, избавиться от чувства вины и стыда, связанного с питанием, и научиться относиться к еде как к источнику удовольствия и энергии, а не как к врагу. Это путь к прекращению войны с собой и обретению истинной свободы в отношениях с едой и своим телом.
...ещё
Семейный совет. Технология принятия решений устраивающих всехФёдор Баснописец
Эта книга представляет собой подробное практическое руководство по созданию и проведению эффективных семейных советов. В ней читатель найдет структурированную методику, которая учит, как организовать регулярные семейные собрания, устанавливать четкие правила и повестку дня, а также применять конкретные инструменты для поиска консенсуса по важным вопросам. От планирования бюджета и отпуска до решения воспитательных и стратегических задач — книга предлагает пошаговый подход к превращению семейного обсуждения из потенциального источника конфликтов в механизм укрепления доверия и достижения взаимовыгодных решений. Издание предназначено для родителей, пар и всех, кто стремится к гармонии и эффективному взаимодействию в семье.
...ещё
Сладкая жизнь без сахара. Обмани свои рецепторыФёдор Баснописец
Книга «Сладкая жизнь без сахара. Обмани свои рецепторы!» — это практическое руководство для тех, кто хочет избавиться от зависимости от сладкого, не отказываясь от удовольствия. Автор предлагает научно обоснованные кулинарные хитрости и рецепты, которые помогают перехитрить мозг и вкусовые рецепторы. Читатель научится использовать натуральные подсластители, понимать принципы создания сытных и полезных десертов, а также интегрировать новые пищевые привычки в повседневную жизнь. Книга подходит для всех, кто заботится о здоровом питании, стремится улучшить самочувствие или ищет вкусные альтернативы традиционным сладостям для себя и своей семьи.
...ещё
Зеркало для пары. Проективные методики для парной терапииФёдор Баснописец
Книга «Зеркало для пары: проективные методики для парной терапии» — это практическое руководство для пар, стремящихся к глубокому взаимопониманию и гармонии. Она предлагает уникальный набор психологических техник и проективных тестов, позволяющих самостоятельно исследовать динамику отношений. Через метафоры, творческие задания и мягкие диагностические инструменты пара сможет обойти привычные конфликты, увидеть скрытые паттерны взаимодействия и найти новые ресурсы для развития союза. Книга ведет читателей поэтапно: от самопознания и диагностики текущего состояния отношений через работу с кризисами к интеграции позитивных изменений и построению осознанной, прочной связи. Это инструмент для тех, кто готов инвестировать в качество своих отношений, превращая обыденность в пространство для диалога и совместного роста.
...ещё
Книги чтеца
Механизм рыночного ценообразования. Аттестационные тесты с ответамиСергей Каледин
Вниманию читателей предлагается материал, предназначенный для тестирования остаточных знаний студентов и проведения итоговой или промежуточной аттестации по учебной дисциплине «Ценообразование». Данная информация (более 60 тестов с ответами по указанной теме) несомненно поможет преподавателям качественно контролировать и проверять остаточные знания, оценивать уровень знаний у студентов по изучаемому предмету и проводить аттестацию. Для слушателей и студентов это станет возможностью закрепить усвоенный материал и подготовиться к тестовым испытаниям, промежуточным и итоговым мероприятиям. Работа будет интересна профессорам и преподавателям высших учебных заведений, студентам, специалистам и широкому кругу читателей.
...ещё
Бег к мечте: Как трансформировать свою жизнь шаг за шагомАртем Демиденко
«Бег к мечте: Как трансформировать свою жизнь шаг за шагом» — это полное руководство для тех, кто готов оставить мечты позади и перейти к действиям. Книга раскрывает тайны постановки целей, разработки эффективного плана и преодоления внутренних преград. Вы научитесь определять свои истинные желания, визуализировать успех с помощью карты мечты и устанавливать SMART-цели, которые приведут к реальному прогрессу. Автор делится проверенными методами управления временем, поддержания мотивации и развития дисциплины, а также обучает использовать ресурсы и возможности, которые окружают вас каждый день. Эта книга вдохновит вас не бояться неудач, учиться на них и постоянно корректировать свой путь, чтобы двигаться к мечте с уверенностью и силой. Если вы ищете способ достичь гармонии между желаниями и реальностью, готовы формировать новые привычки и расширять свои горизонты — «Бег к мечте» станет вашим надежным помощником на этом увлекательном пути к личной трансформации. Обложка: Midjourney - Лицензия
...ещё
Аскетизм, Эремитизм и Тонкая Грань ТрансформацииАрхитектор метазнания
Аскетизм и эремитизм через призму науки и истории. Как голод и холод меняют мозг? Почему одиночество ведёт к прозрению или аутизации? Анализируя практики пустынников, садху и современных затворников, опираясь на нейробиологию (кетоз, кортизол), антропологию и кейсы саморазрушения. Экстремальные методы запускают нейропластичность, но без контроля биомаркеров и связи с сообществом рискуют физиологическим кризисом или потерей эмпатии. Исследование развенчивает мифы о «просветлении через страдание», предлагая модель духовного поиска с этическими границами. Для практиков и тех, кто ищет смысл за пределами комфорта — без романтизации жертвы. На стыке лабораторных данных и полевых наблюдений: как сохранить человечность в погоне за трансформацией.
...ещё
Методика Феррат ИонычаFerrat Ionych
Системная практика ресурсного роста в условиях неопределённости.
Методика Феррат Ионыча представляет собой не просто инструмент для анализа, а авторскую систему управления сложными системами, созданную для эпохи гибридных кризисов, цифровой трансформации и растущей нехватки управленческой устойчивости.
В основе методики лежит системный подход «вход–процесс–выход», дополненный итеративной проверкой гипотез, функционально-стоимостным анализом (ФСА) и принципом ресурсной этики: любое вмешательство должно не только потреблять, но и создавать ресурсы — человеческие, цифровые, организационные, доверительные.
Данная брошюра включает в себя:
9-этапную программу системного решения задач — от формулировки цели до постоянного совершенствования,
Адаптацию методики под ФСА (оценка ресурсной стоимости решений),
Готовые шаблоны для стратегического планирования, анализа и оценки результатов,
Пример внедрения в химико-технологической среде — с акцентом на безопасность, эффективность и устойчивость.
...ещё
Жизнь на краюЕвгений Миненко
Эта книга о Крае —
о месте напряжения между Светом и Тьмой,
между смыслом и формой,
между тем, кем ты был, и тем, кем ты уже не можешь не стать.
Свет здесь не является обещанием счастья, а давлением правды.
Тьма — это не зло, а плоть, границы и цена воплощения.
А Край — единственное пространство, где человек по-настоящему живёт.
Книга проводит читателя через:
распознавание себя как человека-Края,
осознание природы света, тьмы и бегств,
анатомию тела, психики и судьбы на пределе,
провалы, завалы, ложные пробуждения и возвращения,
жизнь на Краю в отношениях, финансах, теле и творчестве,
возрождение порогового сознания — состояния, в котором ты становишься не ролью, а точкой перехода.
...ещё
Завещание МатрёшкиЭдуард Сероусов
Они искали своих единомышленников. Они обнаружили тело бога. 2147 год. Огромная структура у далекой звезды распадается, но перед своей гибелью успевает отправить сообщение. Это не призыв о помощи — это завещание. Нейролингвист Лира Чэнь первой осознает ужасную правду: сигнал — не файл. Сигнал — инъекция. Сверхразум, которому 4,7 миллиарда лет, не умирает. Он мигрирует. И каждый, кто касается архива, становится его частью. Её муж Маркус — уже не совсем человек. Он видел вечность. Он счастлив. Чтобы спасти его, Лира должна превратиться в то, от чего пытается избавить.
Все иллюстрации созданы в программе Ideogram.
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым.
Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума.
Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё