Как разговаривать с тревогой. Практики самопомощи

Книга «Как разговаривать с тревогой: практики самопомощи» предлагает революционный подход к работе с тревожными состояниями. Вместо борьбы и подавления автор учит воспринимать тревогу как важный сигнал организма, с которым можно и нужно выстраивать диалог. В основе книги лежат конкретные диалоговые техники, основанные на принципах осознанности и принятия. Читатель шаг за шагом научится расшифровывать послания своей тревоги, снижать накал переживаний через общение, отличать полезные сигналы от «ложной тревоги» и интегрировать эту часть личности в жизнь. Книга содержит практические упражнения, примеры внутренних диалогов и структурированный путь от переосмысления тревоги до построения с ней здоровых, поддерживающих отношений. Это руководство для всех, кто хочет обрести внутренний мир не через подавление эмоций, а через их понимание и принятие.
Книги чтеца

Добавьте в тело антителоИрина Мутовчийская
К счастью, времена пандемии остались позади! Ограничения нарушают главный принцип любого общества — свободу.
Вот как видит свободу веселый сторож дядя Вася. "Чтобы свободно гулять по городу, нам не требуется пропуск. В руку каждого из нас вживлён чип, на котором записано, что у каждого из нас 66 прививок, а еще тридцать три прививки нам предстоит сделать в течение следующих трех месяцев (непечатный текст). Конечно, мы отстаем от Европы, мать её. Однако капельницу дома забыть никак нельзя, она всегда со мной. Цепочка, соединяющая тело с капельницей, проходит в мочку уха. А если ты не захочешь делать прививку, машину за тобой не пришлют, зачем? Просто диспетчер в госпитале нажмёт кнопку, которая отзовётся у тебя в голове. В голову каждого из нас вживлён чип, и если мы (непечатный текст) захотим отказаться от прививки, то легким движением пальца диспетчера — и мы уже валяемся на полу в муках, корчась и завывая! Чип в голове — это тебе не шутки!"
...ещё
Капер его величестваГалина Погодина
Начало XVII века. Генри Мэйнуэринг - одарённый выпускник школы рыцарского ордена госпитальеров, из-за конфликта оказывается без работы и устраивается матросом. После нескольких рейсов он формирует пиратский экипаж и захватывает корабль. Мэйнуэринг достигает значительных успехов и становится капером, выполняя задания Адмиралтейства. Испанцы пытаются склонить его на свою сторону, но безуспешно, и в его отсутствие сжигают замок вместе с его семейством.
Мэйнуэринг переезжает в Англию, становится советником короля Якова I и союзником милорда Бэкингема. Ему поручают вернуть из Испании наследника престола, будущего Карла I, и он успешно справляется с этой задачей. После коронации Карла Генри становится его преданным вассалом. Начинается гражданская война, организованная наследниками тамплиеров в Шотландии. Мэйнуэринг, как ученик госпитальеров, выступает против них и старается защитить Карла, но король оказывается казнён, и Генри вынужден бежать во Францию.
...ещё
Механики МираВладимир Сачков
Эта книга является продолжением цикла "Сто Сеансов Джека Смоули" и выполнена в традиционном независимом антифилософском стиле, исследуя принципы Мироздания с позиции современного продвинутого Сознания. Проницательный читатель, безусловно, заметит, что новый персонаж Билл Холидей выступает не только как альтер эго Джека Смоули, но и как аватар самого автора. Диалоги между действующими лицами представляют собой отражение того внутреннего диалога, который происходит в каждом Сознании. Если автору было интересно описывать это взаимодействие, читателю также будет увлекательно узнать, что происходит в его голове во время размышлений.
...ещё
О ВАС любимых и про…Александр Дресвянкин
Глупо обижаться на ложь, а ещё глупее — на правду. Выдумывать сложно, а рассказывать о том, что знаешь, — легко. Об этом не принято говорить громко и открыто. Тема "скользкая" и рисковая как для автора, так и для издателя. Легко перейти ту грань, которая отделяет романтические и физические отношения от вульгарности с пометкой ХХХ.
Это существует, поэтому имеет право быть "представленным публике". С предельной осторожностью. И честно. Тонкая ткань невидимых связей между "М" и "Ж" заслуживает признания и восхищения. Чудо, дарованное двоим свыше, не может быть некрасивым или простым. Радость и боль находятся рядом. Понять их и оценить объективно — трудно, особенно без "багажа" за спиной. Сколько специалистов, столько и мнений. И все имеют право на...
Поверхностный подход и глубокий анализ несовместимы. Но всё же, попробуйте взглянуть на это с высоты, выше общепринятого.
Надеюсь, мне удалось не "подскользнуться", чего и вам желаю.
...ещё
ПредчувствиеОльга Колтунова
Часто материнское сердце подает сигнал о том, что с ребенком что-то не так. Жизнь нередко удивляет нас, и эти сюрпризы не всегда бывают приятными. Основано на реальных событиях.
...ещё
Последнее свидание перед холодной осенью.Эмиль Ротко
Осенние холода окутали Москву. Клод, опустошённый после разрыва с любимой, погрузился в уныние и утратил веру в свои силы на пути к восстановлению.
Чтобы как-то скрасить свои дни, он знакомится с девушкой в приложении для знакомств и назначает свидание. Однако она так и не приходит, оставив его в одиночестве перед пустой чашкой кофе. Выйдя из кафе, Клод решает прогуляться по вечерней Москве. Его спонтанная прогулка превращается в странное, почти волшебное путешествие. Воспоминания о прошлом и любовная меланхолия сливаются с настоящим, создавая новую причудливую реальность.
Его ожидает очень необычная череда событий, в которой ему предстоит вновь столкнуться со своей болью, переосмыслить свои взгляды и, возможно, найти новую любовь.
Это история о том, что даже в самую тёмную и холодную ночь где-то тебя ждёт свет. Главное — верить, не сдаваться и продолжать идти.
...ещёПохожие книги

Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё



