Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
Владимир Миркин – автор уникальной методики похудения и серии бестселлеров по оздоровлению, известных как в России, так и на Украине. В этой книге впервые представлена наиболее полная версия авторской методики похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как эффективно худеть без вреда для здоровья, как справляться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запрещенным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время процесса похудения. Вы освоите простые психологические техники, которые помогут достичь стройной фигуры, здоровья и счастья. Уникальная авторская диета позволит вам сбросить 10 килограммов всего за месяц. Диета доктора Миркина не только поможет вам обрести прекрасную фигуру, но и укрепить здоровье в целом. В книге содержится множество реальных историй людей, которые избавились от лишнего веса благодаря самоубеждениям и диете. Следуя рекомендациям доктора Миркина, вы сможете похудеть без негативных последствий для здоровья и обрести свежий и привлекательный внешний вид.
Книги автора: Владимир Миркин
Психологическая диета доктора МиркинаВладимир Миркин
Доктор Миркин впервые рассмотрел проблему лишнего веса с психологической точки зрения и в своих рекомендациях учитывает особенности, присущие полным людям, которые мешают процессу похудения. Для этой цели он разработал диету исключения, которая объединяет пищевые и психологические рекомендации по снижению веса, что позволяет человеку не только установить правильные ограничения в питании, но и научиться их придерживаться. Доктор предлагает использовать простые психологические приемы, позволяющие преодолеть тягу к запрещенным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании. Цель этой книги – помочь людям, страдающим ожирением, выбрать подходящую модель питания и научить их преодолевать психологические барьеры, возникающие в процессе похудения, с помощью специальных формул самовнушения и самоубеждения. В книге приводятся яркие примеры того, как люди сначала обретают надежду, а затем счастье. Следуя советам доктора Миркина, женщины могут безболезненно похудеть, сохранив свежесть и упругость кожи.
...ещё
Книги чтеца
Гром над Империей Часть 4Тимур Машуков
Славен остров Буян, хотя и скрыт от человеческих глаз. Именно там нашему герою предстоит обучаться у старого витязя Святогора. Многое он узнает, пока будет осваивать все навыки. Пойдет ли ему на пользу это обучение, никто не может сказать, тем более невесты, которые что-то замышляют, раздраженные долгим отсутствием. В общем, предчувствую беду… Приключения Владислава Громова продолжаются.
...ещё
Мир уже не будет прежнимГеннадий Марченко
Политическая и экономическая обстановка в СССР стремительно меняется. В мире также происходят события, которые отсутствовали в первоначальной реальности. Катализатором всех этих изменений стало вмешательство Сергея Губернского — нашего современника, который переместился на сорок лет назад в прошлое. Смогут ли сохранить Советский Союз и изменить ход истории, и какое место займет великая держава на геополитической карте мира? Ответы на эти вопросы можно найти в завершающей части приключений Губернского в СССР 1970-х годов.
...ещё
Юный бастардЮрий Москаленко
Слияние двух стилей: фэнтези и аниме с боярами. События романа разворачиваются на двух планетах, в двух мирах, соединённых необычными порталами. Каково это — быть воином и полководцем, когда среди твоих воинов лишь одни мухи…
...ещё
Оtцы и деtиНаталья Андреева
Евгений Базаров и Аркадий Кирсанов завершили обучение в медицинском институте. Им открываются блестящие перспективы, полные надежд и планов. И было бы уместно отпраздновать это важное событие шумной вечеринкой в ночном клубе! Но именно здесь судьба неожиданно изменила их жизни, преградив широкий путь в будущее обрушившейся стеной чужой судьбы. Выходите из ситуации, студенты! Или обращайтесь к отцам за помощью… Этот роман является данью уважения великому русскому классическому писателю. Возможно, такими могли бы быть его персонажи в современном мире. Конфликт отцов и детей – это вечная тема… она требует постоянного продолжения…
...ещё
Юный бастард. Книга втораяЮрий Москаленко
Дикая смесь бояре-анимэ и фэнтези. Две планеты соединены межзвёздным переходом, который могут использовать лишь живые существа, и только в том виде, в котором они родились. Невозможно пронести с собой что-либо. Земляне на новой планете занимаются экспансией, захватывают новые территории и создают свои государства. На новой планете царит магия, которая на Земле лишь в зачаточном состоянии… Вернуться на Землю стоит очень дорого. Все переходы контролируются кланами. На Земле межклановые войны запрещены императором, и все конфликты решаются в новом мире. Добавьте к этому сложные отношения с местными аборигенами, которых нельзя просто назвать туземцами, и получится, что жизнь здесь хоть и стоит немного, но очень интересна… Никто не успеет заскучать.
...ещё
Юный бастард. Книга третьяЮрий Москаленко
Дикая смесь бояре-анимэ и фэнтези. Две планеты соединены межзвёздным переходом, по которому могут перемещаться лишь живые существа, и только в том виде, в котором они появились на свет. Невозможно пронести с собой что-либо. Земляне на новой планете занимаются экспансией, захватывая территории и создавая свои государства. На новой планете царит магия, которая на Земле лишь в зачаточном состоянии... Вернуться обратно на Землю стоит очень дорого. Все переходы контролируются кланами. На Земле императором запрещены межклановые войны, и все разборки происходят в новом мире. Добавьте к этому сложные отношения с местными аборигенами, которых просто туземцами не назовёшь, и получится, что жизнь здесь хоть и стоит почти ничего, но весьма интересна... Никто не успеет заскучать.
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё