Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Слабость, отеки, ломкость волос, пониженное либидо и нарушения менструального цикла – это лишь некоторые из признаков, которые могут ожидать вас в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы о том, что можете контролировать свое состояние? Наверняка, но именно как – объяснит Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. С помощью ее пошаговой методики вы научитесь поддерживать себя изнутри – через правильное питание, гормональный баланс, качественный сон и заботу о ментальном здоровье. Вы найдете авторские рецепты, 60-дневный план внедрения новых привычек и чек-листы. Это для всех, кто хочет вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и крепкое тело.
Книги чтеца

Магия тени. Открой в себе силу тёмного архетипаНикки Ван де Кар
В каждом из нас присутствуют радость и страх, смех и печаль, яркость и тень. Мы часто испытываем давление, заставляющее нас демонстрировать лишь свои светлые стороны, забывая, что настоящая магия скрыта именно в тенях. Мы не сможем полностью раскрыть себя и реализовать свой потенциал, пока не примем все аспекты своей личности. Эта книга – ваш проводник к пониманию и принятию собственного теневого архетипа. Исследуя Луну, магию снов, символику Таро, ритуалы со свечами и многое другое, Никки Ван Де Кар обучает нас работать с теневыми сторонами личности. Вместо того чтобы подавлять или игнорировать их, Никки предлагает интегрировать их и раскрыть целостную и мощную ведьму, которая живет в каждом из нас. Отправьтесь в это увлекательное путешествие к себе, найдите гармонию и станьте истинно самовыраженной, целостной личностью! Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
...ещё
Семь прях. Книга 5. ЛитаТамара Михеева
Золотая Альтида представлена свободно и радостно, и здесь даже браки самых знатных людей заключаются по любви. Однако царской семье дозволено иметь лишь одного наследника, и у царя нет полномочий оспаривать этот закон. Даже если он требует навсегда расстаться с супругой — отправить её вместе с нерожденным ребенком в самый удалённый храм. Ах, если бы удалось найти в этом мире озеро Тун, оставляющее шрамы! Но откуда ты знаешь о нём, царица Артемис?..
Лита — дочь непослушных родителей. Она живет в лесу, умеет слышать ветер и всегда знает, когда кому-то нужна её особая помощь. Кажется, сама природа выбрала девочку в проводницы жизни — но что, если однажды жизнь потребует войны и смерти?
Повесть о Лите — пятая в фэнтези-цикле «Семь прях» Тамары Михеевой. В этих книгах мастерство писательницы открывается с новой стороны, а сказки обретают особую глубину и притчевость. С ними можно знакомиться в любом порядке, поочередно узнавая истории девочек, которым предстоит сделать выбор — разрушать или хранить миры.
...ещё
Принцессы ненавидят драконовОльга Пашнина
Пусть идут к упырям со своей короной, троном, дворцом и замужеством! Я вот вышла за дракона, и принесло ли мне это счастье? Ни дома, ни семьи, вместо принцессы – бродяжка без имени и прошлого. Кто-то назовет такую жизнь унылой, а я считаю себя свободной. Только мерзкая натура думает иначе. Она требует вернуться в Дортор и показать, кто там главный. Уж точно не трусливый король. И не два последних дракона на всем свете – один из них меня предал, а второй уничтожил всю мою семью. Говорят, новый король собирается жениться? Что ж, похоже, я еду домой. Чтобы вернуть свое королевство, дать по рогам одному дракону и оторвать хвост другому. Главное – ничего не перепутать!
1. Любимая многими тема о взаимоотношениях принцесс и драконов!
2. Заключительная часть дилогии. Продолжение юмористического бестселлера о том, как одинокий дракон и взбалмошная принцесса обрели друг друга.
3. Приключения продолжаются: герои повзрослели, но не утратили оптимизм.
4. Фэнтези-сказка о взрослении, семье и настоящей любви.
5. Если вы были в шоке от концовки первой части, самое время прочесть вторую: хеппи-энд неизбежен!
...ещё
От Стамбула до ПарижаКэролайн Коури
Если бы сериал «Постучись в мою дверь» стал книгой.
ДЛЯ ПОКЛОННИКОВ РОМАНОВ СЕСИЛИИ АХЕРН И ДЖОДЖО МОЙЕС.
От Лондона до Стамбула, от Парижа до Бейрута.
Пятнадцать лет. Четырнадцать дней. Одна жизнь на двоих.
Эбби и Оз встретились еще во время учебы. Они представляли разные социальные слои, и их связь казалась непростой, но это не помешало им испытать искреннюю и сильную любовь. Затем Озу пришлось вернуться в родной Стамбул, и каждый из них начал жить своей жизнью. Теперь Эбби любит другого мужчину и мечтает провести с ним всю оставшуюся жизнь. Но судьба снова сводит ее с Омом. Между ними сохраняется притяжение, однако у каждого есть свои обязательства, работа и семья.
Эта случайная встреча может изменить всё.
...ещё
Жаркий детективАльбина Нури
Поклонники остросюжетной литературы получат огромное наслаждение от чтения коротких криминальных рассказов, вошедших в сборник «Жаркий детектив»! Любимые авторы – Татьяна Устинова, Людмила Мартова, Галина Романова и многие другие известные писатели – продолжают удивлять своим остроумием и литературными способностями. В сборнике «Жаркий детектив» есть всё, что вы обожаете: запутанный сюжет, стремительное расследование и захватывающий финал. Попробуйте разгадать увлекательную загадку первыми!
...ещё
Кровавые обещанияРайчел Мид
Удар за ударом наносят Академии вампиров безжалостные стригои, вечные враги вампирского рода. Последняя атака стала самой кровопролитной в истории школы, унесшей жизни множества учеников и преподавателей. Но самое ужасное – стригои увели с собой пленников, среди которых оказался Дмитрий, самый близкий человек для Розы, подруги и защитницы принцессы Лиссы. Погруженная в страдания от утраты, Роза отправляется в далекое путешествие, чтобы найти своего любимого и отомстить похитившим его созданиям тьмы. Впервые на русском! Новая книга культового сериала об Академии вампиров.
...ещёПохожие книги

Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё