Ольга Угрюмова

Опираясь на данные современных исследований, нутрициолог Ольга Угрюмова даёт родителям инструменты для построения индивидуальной стратегии питания. Формирование правильных пищевых привычек – это основа здорового образа жизни. В этой книге собрана самая актуальная информация, которая поможет заложить основы правильного питания с самого рождения и выстроить индивидуальную стратегию развития для вашего малыша. Ольга Угрюмова – известный нутрициолог и мама двоих детей, делится своим опытом и даёт подробные рекомендации, доказанные многочисленными научными исследованиями. Как вводить первый прикорм, какие витамины и минералы необходимы ребёнку, как поддерживать иммунитет, какие продукты облегчат орви – ответы на эти и многие другие важные вопросы превращают издание в настоящую энциклопедию здоровья.Для широкого круга читателей.© ООО «Издательство АСТ», 2026

Слабость, отеки, ломкость волос, пониженное либидо и нарушения менструального цикла – это лишь некоторые из признаков, которые могут ожидать вас в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы о том, что можете контролировать свое состояние? Наверняка, но именно как – объяснит Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. С помощью ее пошаговой методики вы научитесь поддерживать себя изнутри – через правильное питание, гормональный баланс, качественный сон и заботу о ментальном здоровье. Вы найдете авторские рецепты, 60-дневный план внедрения новых привычек и чек-листы. Это для всех, кто хочет вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и крепкое тело.