Сначала маску на себя. Самопомощь без вины
Вы постоянно помогаете другим, забывая о себе? Чувствуете вину, когда делаете что-то для себя? Истощены, но продолжаете жертвовать своим временем, здоровьем, мечтами ради близких?
Эта книга — о том, как выйти из ловушки токсичного самопожертвования и научиться заботиться о себе без чувства вины. Вы узнаете, почему забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Как выстроить здоровые границы и удержать их под давлением окружающих. Как справиться с обвинениями в чёрствости и не вернуться к прежнему образу жизни.
Только надев маску сначала на себя, вы сможете по-настоящему помогать другим — из места силы, а не истощения.
Книги автора: Инга Бергман
Как забыть негатив и стать счастливымИнга Бергман
Почему одни люди словно привлекают негатив, а другие легко справляются с трудностями и продолжают двигаться вперед? Почему некоторые застревают в болоте тяжелых переживаний, в то время как другие сохраняют внутренний свет? Эта книга станет вашим путеводителем в трансформации от негативного мышления к счастливой жизни.
Опытный психолог с более чем двадцатилетним стажем делится проверенными техниками и упражнениями, которые помогли сотням людей выбраться из ловушки негативного мышления. Вы узнаете, как функционирует ваш мозг, научитесь распознавать и изменять негативные паттерны, освоите практики эмоциональной устойчивости и откроете для себя источники истинного счастья.
Книга предлагает пошаговую систему работы с негативными эмоциями, дневники самонаблюдения, медитативные практики и техники позитивного переосмысления жизненного опыта. Каждая глава представляет собой конкретный шаг к более осознанной и радостной жизни.
...ещё
Путь к мечте: секреты исполнения желанийИнга Бергман
Эта книга станет вашим проводником к осуществлению желаний без выгорания и утраты радости в жизни. Она поможет преобразовать неясные мечты в ясные цели, находить удовольствие в каждом шаге и адаптироваться к любым трудностям. Практические задания, включая эффективную технику визуализации, позволят четко определить ваш путь и сделать первый шаг уже сегодня. Вы научитесь поддерживать мотивацию, формировать устойчивые привычки и отмечать свои успехи, чтобы двигаться вперёд с лёгкостью. Книга вдохновит вас на рост, сохраняя гармонию, и предоставит инструменты для создания жизни, насыщенной смыслом и достижениями. Откройте её и начните свой путь к мечте прямо сейчас!
...ещё
Как познакомиться с мужчиной и создать семьюИнга Бергман
Эта книга представляет собой практическое руководство для женщин, которые стремятся не только встретить достойного мужчину, но и создать с ним крепкие и счастливые отношения, которые перерастут в гармоничную семью. Вы найдете здесь четкие ответы, примеры и вдохновение для каждого этапа вашего пути — от самоанализа и первых свиданий до долгосрочной любви и преодоления кризисов.
...ещё
Как найти девушку и создать семьюИнга Бергман
Ваш пошаговый путеводитель к счастливой личной жизни! Эта книга поможет каждому мужчине стать более уверенным, найти настоящую любовь и создать крепкую семью. Узнайте, как заботиться о своем здоровье, развивать харизму и достигать финансовой стабильности. Освойте искусство знакомств: от первых слов до удачных свиданий.
Погрузитесь в тайны серьезных отношений: искреннее общение, разрешение конфликтов, обсуждение детей и ценностей. Практические советы помогут вам найти баланс в браке, сохранять романтику и развиваться вместе с партнершей.
От первого взгляда до уютного семейного гнездышка — эта книга проведет вас через все этапы, чтобы вы нашли свою половинку и построили дом, наполненный теплом и счастьем. Начните свой путь к любви уже сегодня!
...ещё
Эхо детства. Почему мы живем по правилам прошлогоИнга Бергман
Почему мы испытываем страх перед ошибками и публичными выступлениями, стремимся к недостижимому совершенству или уклоняемся от близости? Ответ лежит в нашем детстве, где ранние переживания формируют убеждения, которые влияют на нашу взрослую жизнь.
Анна испытывает панику перед выступлениями из-за унижения в школе, Марк откладывает дела, опасаясь не оправдать ожидания родителей, а София избегает отношений из-за отвержения в детстве.
Эта книга, основанная на психологии и нейронауке, раскрывает механизмы нейропластичности и эмоций, помогая выявить ограничивающие установки. Через реальные истории и практические рекомендации вы узнаете, как изменить сценарии прошлого и создать жизнь, соответствующую вашим истинным желаниям. Освободитесь от влияния прошлого!
...ещё
Медитация и аффирмации для начинающих. Здоровье и успехИнга Бергман
Практическое руководство для тех, кто желает изменить свою жизнь, но не знает, с чего начать.
В доступной форме объясняются принципы работы сознания и методы трансформации с помощью медитации и аффирмаций.
Читатель найдет пошаговые инструкции по медитации для начинающих, готовые аффирмации для здоровья и успеха, а также техники визуализации.
Особое внимание уделяется практике: представлен детализированный тридцатидневный план с ежедневными упражнениями, рекомендации по преодолению препятствий и реальные примеры трансформации.
Для всех, кто интересуется саморазвитием и практической психологией.
...ещёКниги чтеца
Адмирал Октябрьский против МуссолиниАлександр Широкорад
Как и почему немцы захватили Крым и Севастополь? Советская версия о многократном превосходстве противника в танках, авиации, артиллерии и живой силе сегодня явно вызывает сомнения. Изучая недавно рассекреченные материалы, автор выяснил, что ключевую роль в событиях с июня 1941 по июль 1942 года сыграли ложные донесения о вводе итальянского флота в Черное море. Эти сообщения, поступавшие в штаб командующего Черноморским флотом, воспринимались с полной серьезностью, так как не противоречили основной доктрине советского ВМФ. Черноморский флот более полугода вел упорную борьбу с несуществующим противником. Только в конце 1942 – начале 1943 года наши адмиралы осознали свою ошибку. Эта величайшая иллюзия Второй мировой войны привела к гибели сотен тысяч советских солдат и моряков.
...ещё
Советские военные дипломаты и сотрудники аппарата ВАТИгорь Бурнусов
Сегодня всем известно, что военно-дипломатическая служба тесно связана с военной разведкой. Эта книга впервые представляет читателю коллективный портрет офицеров данной службы: здесь собраны биографии 140 военнослужащих, включая военных, военно-воздушных и военно-морских атташе, их помощников и других сотрудников аппаратов ВАТ, составленные на основе ранее неизвестных архивных материалов и наградных документов.
Бурнусов Игорь Лаврентьевич – полковник в отставке. Он служил в Вооружённых Силах с 1957 по 1991 год в Белорусском, Сибирском, Прибалтийском, Московском, Среднеазиатском и Туркестанском военных округах, а также в Центральной группе войск (Чехословакия). После увольнения он продолжил свою деятельность в педагогике в системе военной разведки и является членом Президиума Российской общественной организации «Совет ветеранов военной разведки».
...ещё
Пропавшая в МосквеАндрей Троицкий
Он – человек-скала, человек-кремень. Его уважают сослуживцы из убойного отдела МУРа и до ужаса боятся враги. Преступники уже давно не пытаются его подкупить – взятку он не возьмет, а за это еще и в порошок сотрет… Нет, он точно не ангел, не идеальный полицейский. Часто в работе с нарушителями закона он тоже использует жесткие и не совсем законные методы. Однако он не стремится к личной выгоде. В болоте коррупции и лжи он ставит перед собой только одну цель: любой ценой добраться до истины. Запомните это имя. Его зовут майор Юрий Девяткин… Американка Джейн Майси, сотрудница консалтинговой фирмы, летит в Москву – одна семейная пара попросила ее помочь с юридическими вопросами по усыновлению ребенка-инвалида из России. Но не успела Джейн приступить к делу, как ее тут же похищают! Поисками американки занимаются опер из МУРа майор Девяткин и адвокат Дмитрий Радченко. Они работают отдельно, но у них хорошо получается дополнять друг друга…
...ещё
Тысячелетняя битва за ЦарьградАлександр Широкорад
Борьба за Константинополь и контроль над Черноморскими проливами продолжается уже более 1000 лет. Византийские императоры и затем турецкие правители, не позволяющие России свободно выходить в Средиземное море, сделали Константинополь критически важным для нашей страны. К сожалению, советские и современные либеральные историки всеми способами «размывают» эту актуальную проблему, пытаясь свести её к амбициям отдельных князей, царей и генсеков. Автор впервые стремится представить события этой долгой войны в целом, без идеологических искажений. Книга написана доступным языком и предназначена для широкой аудитории, интересующейся историей нашей Родины.
...ещё
Сахарный диабет. Советы эндокринологаТатьяна Румянцева
Диабет – это не приговор. Это заболевание, связанное с образом жизни. Изменяя свой стиль жизни, можно контролировать диабет и вести полноценную жизнь, а в некоторых случаях – даже полностью выздороветь.
Эта книга является своего рода визитом к врачу-эндокринологу. Врач подробно и без спешки ответит на все важные и актуальные вопросы о диабете:
О причинах заболевания, о типах диабета и различных методах лечения. Об острых и хронических осложнениях, их лечении и профилактике. Возможно ли иметь здоровую беременность при диабете? Как решать психологические проблемы?
Также мы обсудим физическую активность при сахарном диабете, диетическое питание и способы разнообразить меню. Вы получите информацию о подсластителях. Не останутся без внимания и другие важные вопросы для каждого пациента: Какие документы нужны диабетику? Как установить отношения с лечащим врачом? С какими специалистами, помимо эндокринолога, стоит консультироваться? Какие анализы необходимо сдавать и как это делать правильно? И самое главное, что вы узнаете из книги – как, несмотря ни на что, сохранить качество жизни.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
...ещё
«Проклятые вопросы» Великой Отечественной. Утерянные победы, упущенные возможностиАлександр Больных
Мог ли Вермахт осенью 1941 года захватить Москву и добиться победы в войне? Что было бы, если бы Манштейн прорвался к Сталинграду, чтобы помочь армии Паулюса? А если бы Жукову удалось одержать решающую победу в «Ржевской мясорубке»? Можно ли было избежать танкового сражения под Прохоровкой и разгромить немцев на Курской дуге с меньшими потерями? Имела ли Красная Армия возможность развить успех после операции «Багратион» и завершить войну в 1944 году? Каждый, кто интересуется Второй Мировой, вероятно, задавался этими «проклятыми вопросами», однако в профессиональной среде исследование исторических альтернатив часто рассматривается как несерьезное и недостойное занятие – не для авторитетного ученого, разве что для писателя-фантаста. Новая книга ведущего военного историка опровергает это мнение, поднимая игру в «если» до уровня академической науки и отвечая на самые сложные и спорные «проклятые вопросы» Великой Отечественной.
...ещёПохожие книги
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё