Сначала маску на себя. Самопомощь без вины
Вы постоянно помогаете другим, забывая о себе? Чувствуете вину, когда делаете что-то для себя? Истощены, но продолжаете жертвовать своим временем, здоровьем, мечтами ради близких?
Эта книга — о том, как выйти из ловушки токсичного самопожертвования и научиться заботиться о себе без чувства вины. Вы узнаете, почему забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Как выстроить здоровые границы и удержать их под давлением окружающих. Как справиться с обвинениями в чёрствости и не вернуться к прежнему образу жизни.
Только надев маску сначала на себя, вы сможете по-настоящему помогать другим — из места силы, а не истощения.
Книги автора: Инга Бергман
Как забыть негатив и стать счастливымИнга Бергман
Почему одни люди словно привлекают негатив, а другие легко справляются с трудностями и продолжают двигаться вперед? Почему некоторые застревают в болоте тяжелых переживаний, в то время как другие сохраняют внутренний свет? Эта книга станет вашим путеводителем в трансформации от негативного мышления к счастливой жизни.
Опытный психолог с более чем двадцатилетним стажем делится проверенными техниками и упражнениями, которые помогли сотням людей выбраться из ловушки негативного мышления. Вы узнаете, как функционирует ваш мозг, научитесь распознавать и изменять негативные паттерны, освоите практики эмоциональной устойчивости и откроете для себя источники истинного счастья.
Книга предлагает пошаговую систему работы с негативными эмоциями, дневники самонаблюдения, медитативные практики и техники позитивного переосмысления жизненного опыта. Каждая глава представляет собой конкретный шаг к более осознанной и радостной жизни.
...ещё
Путь к мечте: секреты исполнения желанийИнга Бергман
Эта книга станет вашим проводником к осуществлению желаний без выгорания и утраты радости в жизни. Она поможет преобразовать неясные мечты в ясные цели, находить удовольствие в каждом шаге и адаптироваться к любым трудностям. Практические задания, включая эффективную технику визуализации, позволят четко определить ваш путь и сделать первый шаг уже сегодня. Вы научитесь поддерживать мотивацию, формировать устойчивые привычки и отмечать свои успехи, чтобы двигаться вперёд с лёгкостью. Книга вдохновит вас на рост, сохраняя гармонию, и предоставит инструменты для создания жизни, насыщенной смыслом и достижениями. Откройте её и начните свой путь к мечте прямо сейчас!
...ещё
Как познакомиться с мужчиной и создать семьюИнга Бергман
Эта книга представляет собой практическое руководство для женщин, которые стремятся не только встретить достойного мужчину, но и создать с ним крепкие и счастливые отношения, которые перерастут в гармоничную семью. Вы найдете здесь четкие ответы, примеры и вдохновение для каждого этапа вашего пути — от самоанализа и первых свиданий до долгосрочной любви и преодоления кризисов.
...ещё
Как найти девушку и создать семьюИнга Бергман
Ваш пошаговый путеводитель к счастливой личной жизни! Эта книга поможет каждому мужчине стать более уверенным, найти настоящую любовь и создать крепкую семью. Узнайте, как заботиться о своем здоровье, развивать харизму и достигать финансовой стабильности. Освойте искусство знакомств: от первых слов до удачных свиданий.
Погрузитесь в тайны серьезных отношений: искреннее общение, разрешение конфликтов, обсуждение детей и ценностей. Практические советы помогут вам найти баланс в браке, сохранять романтику и развиваться вместе с партнершей.
От первого взгляда до уютного семейного гнездышка — эта книга проведет вас через все этапы, чтобы вы нашли свою половинку и построили дом, наполненный теплом и счастьем. Начните свой путь к любви уже сегодня!
...ещё
Эхо детства. Почему мы живем по правилам прошлогоИнга Бергман
Почему мы испытываем страх перед ошибками и публичными выступлениями, стремимся к недостижимому совершенству или уклоняемся от близости? Ответ лежит в нашем детстве, где ранние переживания формируют убеждения, которые влияют на нашу взрослую жизнь.
Анна испытывает панику перед выступлениями из-за унижения в школе, Марк откладывает дела, опасаясь не оправдать ожидания родителей, а София избегает отношений из-за отвержения в детстве.
Эта книга, основанная на психологии и нейронауке, раскрывает механизмы нейропластичности и эмоций, помогая выявить ограничивающие установки. Через реальные истории и практические рекомендации вы узнаете, как изменить сценарии прошлого и создать жизнь, соответствующую вашим истинным желаниям. Освободитесь от влияния прошлого!
...ещё
Медитация и аффирмации для начинающих. Здоровье и успехИнга Бергман
Практическое руководство для тех, кто желает изменить свою жизнь, но не знает, с чего начать.
В доступной форме объясняются принципы работы сознания и методы трансформации с помощью медитации и аффирмаций.
Читатель найдет пошаговые инструкции по медитации для начинающих, готовые аффирмации для здоровья и успеха, а также техники визуализации.
Особое внимание уделяется практике: представлен детализированный тридцатидневный план с ежедневными упражнениями, рекомендации по преодолению препятствий и реальные примеры трансформации.
Для всех, кто интересуется саморазвитием и практической психологией.
...ещёКниги чтеца
Читающая ветерАнастасия Аристова
Земля, 2223.
Я солдат, но меня предали.
Сейчас я наблюдаю, как превращаюсь в прах. Наноботы не различают, бетон это или живое тело, они уничтожают всё, оставляя только пыль. Вот и сейчас от меня осталась лишь горсть пыли, а я продолжаю смотреть на неё и не могу поверить, что это конец.
Почему так? Почему? Я не готова! Я хочу жить!
Раздался громкий щелчок, снизу открылись форсунки — система фильтрации начала свою работу, она засасывает воздух, а вместе с ним и то, что когда-то было моим телом. Спустя несколько минут в отсеке не осталось ни малейшего следа моего существования. Меня нет. Но я так хочу жить.
Эта история о девушке Варваре с непростой судьбой и о мужчине Боуле, который ждал её всю свою жизнь.
3-я книга цикла "Хранительница мира"
...ещё
Истинный вопросУльяна Нестеренко
Тусклый свет, звуки бокалов и чей-то звонкий смех. Темное дерево и комфортные зеленые диванчики. Все ирландские пабы имеют что-то общее. Иногда создается впечатление, что, войдя в один из них в одном городе, ты покинешь его уже в другом… или это просто кажется?
...ещё
Научно-практический комментарий к Федеральному закону от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» (постатейный)С. Степкин
Настоящий научно-практический комментарий к Федеральному закону «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» подготовлен с учетом последних изменений в этом законе, а также обширной судебной практики, которая недоступна для широкой публики. Автором были выявлены недостатки норм федерального закона, предложены правовые решения, определены пределы действия закона, а также его субъекты и адресаты. Даны практические рекомендации по эффективной реализации конституционного права на обращение, рассматриваемого как гарантия других прав граждан, и подчеркивается его преимущество по сравнению с конституционным правом на судебную защиту.
Материал составлен с учетом правовых актов, действующих на 24 декабря 2024 года.
Издание второе.
...ещё
Храбрая совушкаЛидия Струговщикова
В глубине волшебного леса, где время течет по своим законам, обитают трое друзей: мудрая сова Мисси, находчивый гном Номен и чародейка Шарья. Их жизнь насыщена загадками и приключениями. От исчезающих паутин до загадочных озер и похитителей времени – они всегда готовы прийти на помощь и разгадать любую тайну. Присоединяйтесь к Мисси, Номену и Шарье в их увлекательных путешествиях, полных дружбы, волшебства и находчивости!
...ещё
Почему бы и ДА!Ольга Чернова
Самое важное в жизни - не утратить себя в стремлении к иллюзорному счастью.
...ещё
Узоры сердецАмелия Харт
В сборнике “Узоры Сердец” вас ожидают десять уникальных историй, каждая из которых является неповторимым узором человеческих отношений. Здесь представлены различия в возрасте, бросающие вызов общественным стереотипам, и запретная любовь, расцветающая вне культурных границ. Вы встретите ревность и дружбу, предательство и искупление, борьбу за жизнь и надежду на исцеление. Откройте для себя мир, в котором каждый сможет найти отражение своих переживаний, и проследите за тем, как порой неожиданные обстоятельства меняют судьбы навсегда. В процессе написания использовалась нейросеть ChatGPT.
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё