Здоровый образ жизни без усилий: 6 привычек, которые изменят всё за месяц

Вы устали от сложных диет и изнурительных тренировок? Чувствуете, что по утрам нет сил, а к вечеру совсем не хватает энергии? Эта книга предназначена именно для вас! Здесь вы найдете 6 простых утренних ритуалов, которые не потребуют больших затрат или особых усилий.
Всего 20-30 минут утром — и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, повысится иммунитет и появится энергия на весь день. Вы узнаете научно обоснованные способы активизировать метаболизм, снизить уровень стресса, улучшить функционирование мозга и замедлить процессы старения. Никаких сложных схем — только проверенные методы, которые действительно работают.
Начните заботиться о себе правильно уже завтра! В книге: как за 20 минут получить суточную норму витамина D. Ваше здоровье — в ваших руках, и эта книга станет вашим надежным путеводителем к энергичной и счастливой жизни.
Фото из личного архива автора
Книги чтеца

Майкл из министерстваГалина Голубева
Майкл, как и все сотрудники издательства «Пегас» при министерстве, готовится к юбилею. У всех в голове крутятся мысли! В этот самый момент случай сводит Майкла с пожилым мужчиной в инвалидной коляске в городском парке. Судьба деда Ричи оказывается не из легких. Многое парень узнает из письма после его смерти. Но, несмотря на тяжелые воспоминания, с помощью друга Тома он выполняет просьбу старика Ричи и отправляется на поиски.
Интересного вам чтения!
...ещё
Бунт Безымянного в «Глобусе»Юрий Ольшевский
В торговом центре «Глобус» появляется таинственный Безымянный — нигилист с буддийскими атрибутами и мопедом. С помощью мегафона он начинает провокационную проповедь, осуждая потребительское рабство, экзистенциальную пустоту и абсурд современности. Его действия постепенно парализуют работу центра, а откровения кассирши Светы становятся кульминацией протестной акции. Финал превращается в карнавальную неразбериху — посетители начинают бесплатно забирать товары, избавляясь от навязанных норм. Перформанс завершается бегством героя, оставившего после себя лишь символ — черный лотос и миф о восстании против системы.
...ещё
Зависимость или любовь? Как отличить настоящие чувства от иллюзийЛуиса Хьюз
Что стоит за фразой «Я тебя люблю»? Это истинная любовь или же болезненная зависимость, замаскированная под страсть? Данная книга представляет собой глубокое и искреннее исследование тонкой грани между любовью и иллюзией, а также между здоровой близостью и разрушительной привязанностью. Автор помогает выявить токсичные сценарии, осознать свои настоящие потребности и научиться строить зрелые, искренние и поддерживающие отношения. Это путеводитель для тех, кто стремится делать выбор не из страха остаться одному, а из любви к себе и жизни.
...ещё
Аттестационные тесты с ответами. Местное самоуправление и организация муниципального хозяйстваСергей Каледин
Предлагаем вашему вниманию материал, предназначенный для проверки остаточных знаний студентов и проведения итоговой/промежуточной аттестации по учебной дисциплине «Местное самоуправление и организация муниципального хозяйства». Данная информация, безусловно, окажет помощь преподавателям в качественном контроле и оценке остаточных знаний аудитории по изучаемому предмету, а также в проведении аттестации. Для студентов и слушателей этот материал станет полезным для закрепления изученного, подготовки к тестовым испытаниям и промежуточным, итоговым мероприятиям. Работа будет интересна профессорско-преподавательскому составу высших учебных заведений, студентам, специалистам и широкой аудитории читателей.
...ещё
Генетическая инженерия: Преимущества и рискиНейро Психолог
Генетическая инженерия — это научная дисциплина, дающая возможность изменять генетический код живых существ. Данная книга является комплексным исследованием как преимуществ, так и рисков генетической инженерии, охватывающим ее использование в медицине и сельском хозяйстве, а также потенциальные угрозы, связанные с созданием новых форм жизни. Мы проанализируем историю генетической инженерии, ее ключевые принципы и методы, а также обсудим этические и социальные аспекты ее использования.
...ещёПохожие книги

Эрнест Хемингуэй: за фасадом великого мифаАльберик Д'Ардивилье
Образ Хемингуэя, знакомый большинству, представляет собой великого охотника, рыбака, пьянчугу, драчуна и любителя женщин — все это было создано самим писателем. Он создал этот образ, чтобы оградить себя от настойчивых поклонников и получить возможность заниматься тем единственным делом, которое он по-настоящему знал и любил — писать. Мастер маски и правдивой лжи, Эрнест, возможно, не осознавал, что этот фасад станет его главным противником, и что эта карикатура на самого себя в конечном итоге лишит его смысла жизни. Альберику д'Ардивилье удалось заглянуть за пределы мифа и увидеть в Хемингуэе человека, каким он был на самом деле — глубоко эрудированного, удивительно скромного и даже скрытного индивидуума, страстного любителя живописи и опытного коллекционера; порой невероятно щедрого, верного друга, способного на глубокие чувства и понимание состояния других. Однако он также был порой жестоким и беспощадным, патологическим обманщиком, одинокой и хрупкой личностью, гораздо более богатой и сложной, чем тот образ, который писатель создал для внешнего мира.
...ещё
Адольф Гитлер. Путь во властьРадзинский Эдвард
Книга Эдварда Радзинского «Адольф Гитлер. Путь во власть» повествует о одной из самых загадочных и беспрецедентных политических карьеров в истории – о восхождении Гитлера к власти. В этом произведении представлено множество фактов впервые. Автор начинает свое повествование из Орлиного гнезда – единственного сохранившегося здания Гитлеровской резиденции в Баварских Альпах. Здесь, в знаменитом курортном уголке, который напоминает рай, Гитлер, как он сам вспоминал, задумал свои самые значительные (и, стоит отметить, самые ужасные) планы.
...ещё
Создатели искусственного гения. О бунтарях, которые наделили интеллектом Google, Facebook и весь мирКейд Метц
Журналист из Кремниевой долины, Кейд Метц, который работает в New York Times, в своей книге исследует эволюцию и внедрение искусственного интеллекта в бизнес, общество и повседневность. Основное внимание уделяется напряжённому конфликту между корпоративными амбициями, научными стремлениями и вопросами конфиденциальности. Книга, напоминающая художественный роман, наполнена необычными и многогранными персонажами, а также поднимает сложные этические дилеммы.
...ещё
Морковь против рака и 65 других болезнейОлег Мазур
Морковь – это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия. С детства любимая, морковь очищает кровь, выводит вредные вещества из организма, укрепляет желудок, нормализует обмен веществ и повышает активность внутренних органов. О.А. Мазур, известный врач-натуртерапевт, предлагает множество уникальных рецептов, основанных на моркови и морковном соке.
Вы заболели? Зачем сразу же бежать в аптеку? Откройте холодильник и достаньте свежую морковь – ваше лекарство. Как морковь, королева овощного стола, является настоящим целебным даром Природы, влияет на наш организм и здоровье, а также как на её основе можно приготовить натуральные лекарства, вы узнаете из этой книги. Автор, опытный врач-натуротерапевт, утверждает, что морковь поможет вам в лечении 65 заболеваний, включая столь серьезный недуг, как рак.
...ещё
Жорж СандПетров Александр
Имя Томаса Гоббса занимает почетное место не только среди великих философов его времени – эпохи Бэкона, Декарта, Гассенди, Паскаля, Спинозы, Локка и Лейбница, но и в мировом историко-философском процессе.
Философ-материалист Т. Гоббс представляет собой уникальное научное явление. Его формулировка понятия верховенства права делает его ученым мирового уровня. Он стал основателем политической философии и автором теорий общественного договора и государственного суверенитета – идей, которые в настоящее время крайне актуальны и требуют нового осмысления.
...ещё
Биология на пальцахШляхов Андрей
Все тайны нашего существования на Земле откроет новая аудиокнига из серии «Библиотека вундеркинда». Биология — это наука о жизни. Ее по праву можно считать самой значимой из всех наук, так как главной чертой нашей планеты является присутствие жизни. Как возникла эта жизнь, как устроены все живые организмы? Что общего между амебой и слоном? Зачем нашей Земле необходимы пустыни, леса и океаны? Как различные организмы адаптируются к самым удивительным условиям? Увлекательный рассказ о тайнах планеты Земля даст ответы на эти и многие другие вопросы, позволяя без скучной зубрежки стать истинным знатоком всех секретов науки о жизни.
...ещё




