Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга подчеркивает важность полноценного отдыха, который дарит нам сама природа, и предупреждает читателей о последствиях пренебрежения сном. Мы — единственные существа, способные осознанно отказываться от необходимого количества сна ради своих амбиций и целей, но в результате сталкиваемся с серьезными последствиями — нарушениями сна и ухудшением здоровья. Недостаток сна заставляет нас осознать, насколько важен качественный отдых, и запускает сложный процесс восстановления нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки в попытках решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Порой усилия по улучшению положения приводят к противоположному результату, как говорится: «Миротворцы так активно борются за мир, что в итоге остаются только руины». Авторы объясняют значение сна для организма и предлагают полезные советы по организации образа жизни, соблюдению гигиеничных условий сна и созданию комфортной атмосферы в спальне, способствующей восстановлению здорового сна. Также рассматриваются эффективные техники расслабления, помогающие справиться со стрессом — основной причиной нарушений сна. Читатели найдут подробную информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами самыми действенными. Кроме того, в издании обсуждаются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические рекомендации по самостоятельному выявлению симптомов этих заболеваний, советы по их устранению и ситуации, когда нужна помощь специалиста.